Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: trattamenti psicoterapeutici e farmacologici per il disturbo ossessivo compulsivo
• Parte 2 di 3: relax e pensiero positivo
• Parte 3 di 3: Quindi cos'è un OCP?

Le situazioni di vita stressanti causano spesso disturbi emotivi e comportamentali, ma in alcuni casi queste stesse situazioni danno luogo allo sviluppo di gravi disturbi e alla perdita delle normali funzioni. Il disturbo da stress acuto si riferisce a un gruppo di condizioni in cui una persona avverte determinati sintomi di natura stressante. Se non viene prestata la dovuta attenzione alla rimozione di questa sintomatologia in modo tempestivo, può servire come base per lo sviluppo del disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Passi

Parte 1 di 3: trattamenti psicoterapeutici e farmacologici per il disturbo ossessivo compulsivo

1. 1 Desensibilizzazione. Questo approccio si è dimostrato efficace nel trattamento di pazienti con disturbi da stress. Al paziente viene chiesto di ricordare e visualizzare in dettaglio la situazione traumatica che si è verificata.
   • Allo stesso tempo, vengono utilizzate tecniche di rilassamento con il tentativo di focalizzare l'attenzione del paziente sugli aspetti positivi dell'incidente, fornendogli un modello di pensiero positivo.
   • Questa tecnica è finalizzata a cambiamenti comportamentali in cui il paziente cerca di evitare la collisione con qualsiasi oggetto che gli ricordi la situazione traumatica. È instillato con la fiducia che quando si scontra con questi oggetti, non gli accadrà nulla di terribile.
2. 2 Terapia dell'implosione: Il paziente è deliberatamente esposto agli stimoli più traumatici legati all'incidente. Deve immaginare in dettaglio le immagini di ciò che è accaduto, che più spesso compaiono nella sua memoria.
   • Per questo, un proiettore può essere utilizzato anche per visualizzare le fotografie dell'incidente. Cerca di concentrarti sulle fotografie e rilassati allo stesso tempo usando tecniche di rilassamento (respirazione profonda). Pensa solo alla foto, concentrati sui suoi dettagli e rilassati allo stesso tempo.
   • Dopo averlo fatto, lavora sulla foto successiva o su un altro aspetto del trauma finché non ti senti calmo e rilassato. Cerca di liberarti della sensazione di agonia emotiva il prima possibile.
3. 3 Considerare la possibilità di utilizzare DPDG. La desensibilizzazione ed elaborazione dei movimenti oculari (OMA) comporta il confronto del paziente con le immagini e gli oggetti associati alla situazione traumatica e ai pensieri/contatti con cui evita.
   • In questo caso, il paziente, i cui pensieri sono concentrati sui ricordi dell'incidente traumatico, esegue movimenti oculari ritmici. Il terapeuta gli dice di muovere gli occhi a destra ea sinistra, o seguire i movimenti del dito, mentre pensa al tragico incidente.
   • Il paziente è quindi incoraggiato a ricordare qualcosa di piacevole. Questo lo aiuta a rimanere rilassato e a sopportare più facilmente i ricordi difficili.
4. 4 Parla con il tuo terapeuta dei vari metodi di terapia cognitiva che possono aiutarti. La terapia cognitiva si concentra sull'analisi sistematica dei pensieri, sui cambiamenti nelle idee sbagliate e sulle convinzioni errate causate da esperienze traumatiche.
   • Questo tipo di psicoterapia ha lo scopo di ripristinare la capacità di una persona affetta da disturbo da stress di fiducia e comportamenti appropriati, che sono stati persi a causa di un evento traumatico. Questo è molto importante, poiché molte persone, dopo l'esperienza, perdono la capacità di fidarsi e fare affidamento sugli altri.
   • Se ti senti in colpa per essere riuscito a sopravvivere a una tragedia oa una sfortuna, ma altri non sono riusciti a farlo, prova a trovare una spiegazione per questo. Forse Dio ti ha salvato la vita per qualche buona ragione. Potrebbe volere che tu aiuti gli altri, specialmente quelli che affrontano situazioni come quelle che hai vissuto tu. Sei sopravvissuto, e quindi sei forte e devi aiutare i deboli e i paurosi. Cerca di sfruttare al meglio il tempo che hai a disposizione.
5. 5 Partecipa alle sessioni di terapia di gruppo. Ci sono persone che affrontano problemi simili; condividono i loro sentimenti, esperienze, idee, parlano dell'impatto delle loro esperienze sulla loro vita futura. Imparano a darsi sollievo l'un l'altro, imparano a superare i sensi di colpa e la rabbia.
   • Quando le persone con problemi simili si incontrano, si sviluppa un senso di cameratismo tra di loro, smettono di sentirsi soli e isolati, imparano a entrare in empatia con gli altri e ad aiutarsi a vicenda.
   • Ai membri del gruppo viene chiesto di scrivere le loro esperienze su carta e poi condividerle con gli altri e valutarne la validità. Le persone imparano ad aiutare gli altri dando una direzione positiva ai loro pensieri e sentimenti.
6. 6 Terapia familiare. Quando succede qualcosa a uno dei membri della famiglia, tutti gli altri soffrono. Tratta bene la famiglia nel suo insieme, insegnando ai membri della famiglia come affrontare efficacemente la situazione.
   • Tutti gli altri dovrebbero aiutare il membro della famiglia colpito. Abbi cura di lui, parlagli. Fare passeggiate insieme. Vai ai picnic. Forniscigli tutto il supporto di cui ha bisogno. Questo lo riporterà alla normalità.
7. 7 Il medico potrebbe ritenere necessario prescriverti dei farmaci. Alcuni di loro aiutano ad affrontare gli incubi e gli attacchi di panico, alleviare i pensieri costanti di eventi traumatici e ridurre la profondità della depressione.
   • Gli antipsicotici e gli antidepressivi dovrebbero essere usati solo come indicato da uno psichiatra praticante. Sono in grado di ridurre il dolore fisico e mentale e aiutano il paziente ad affrontare efficacemente i cambiamenti che si presentano nella sua vita.

Parte 2 di 3: relax e pensiero positivo

1. 1 Varie tecniche di rilassamento possono aiutare ad alleviare lo stress. Hanno dimostrato di essere efficaci in molti modi. Alleviano i sintomi dello stress.Inoltre, sono in grado di portare sollievo in caso di disturbi concomitanti, come insonnia, dolori cranici e postoperatori, ipertensione, ecc.
   • Se soffri di uno dei disturbi legati allo stress o esacerbati sopra descritti, il rilassamento può aiutarti a migliorare il tuo benessere e favorire il recupero. Concentrati solo sulla respirazione, sulla frequenza cardiaca, sulla tensione muscolare e cerca di mantenerli entro limiti normali.
   • Respira profondamente, medita e padroneggia il rilassamento muscolare progressivo.
2. 2 Meditare. Ciò comporta spostare l'attenzione verso l'interno e ignorare tutti gli stimoli esterni. Di conseguenza, si ottiene uno stato alterato di coscienza.
   • La meditazione si fa in una stanza tranquilla; la persona si concentra su un suono particolare e permette al suo cervello di "spegnersi" da tutte le preoccupazioni e pensieri della vita quotidiana.
   • Scegli un luogo adatto, siediti comodamente, libera la testa da tutti i pensieri, immagina una candela accesa o concentrati su una parola, ad esempio, calma... Ripetere la procedura ogni giorno per 15-30 minuti.
3. 3 Usa il metodo di autoistruzione. In questo caso, la persona agisce come il proprio psicoterapeuta. Se hai bisogno di un aiuto psicoterapeutico, ripeti a te stesso di agire in modo razionale ed efficace. Spiega a te stesso che non è semplicemente saggio preoccuparsi tutto il giorno di ciò che è successo in passato.
   • Il passato è una cosa del passato, il futuro non è ancora arrivato, quindi pensa all'oggi. Cerca di ottenere di più ora. Un giorno dovrai uscire dallo stress. Questo può accadere dopo alcuni mesi o anni. Allora perché non adesso?
   • Calmati il ​​prima possibile. Non permettere a nessun altro di governare la tua vita. Non lasciare che qualcuno ti faccia sentire insignificante. Questa è la tua vita. Farai ciò che è meglio per te e renderai la tua vita dignitosa e sana.
4. 4 Costruisci un sistema di supporto per te stesso. Questo è molto importante, poiché i sintomi che accompagnano il disturbo da stress spesso portano a gravi sofferenze, rigidità e disturbi dissociativi, e hai solo bisogno di supporto. Di seguito sono riportati alcuni modi per ottenerlo.
   • Condividi le tue esperienze con quelli dei tuoi cari con i quali hai una comprensione reciproca. Prova a spiegare loro come ti senti. La metà del problema scomparirà solo per il fatto che puoi parlare liberamente dei tuoi problemi con una persona che sa ascoltare attentamente.
   • Spesso le immagini pop-up, i ricordi, le illusioni ti rendono molto ansioso e, quindi, sorgono problemi di sonno, ecc. La presenza di un sistema di supporto ti aiuterà ad affrontare in modo più efficace tali manifestazioni.
5. 5 Scrivi i tuoi pensieri negativi. Annota tutti i tuoi pensieri inquietanti. Puoi scriverli su carta. Studiali bene tutti. Identificare i pensieri che scatenano la tua condizione è metà della strada per il successo.
   • Impara a pensare positivo. Una volta identificati i pensieri negativi, prova a sostituirli con altri positivi e più razionali.
   • Questo è uno dei modi più efficaci per combattere il pensiero negativo.

Parte 3 di 3: Quindi cos'è un OCP?

1. 1 Dovresti essere consapevole dei sintomi del DOC. I sintomi dell'ASD di solito consistono in molte delle seguenti manifestazioni:
   • Ansia che si sviluppa sullo sfondo di una situazione traumatica
   • Intorpidimento, distacco, apatia
   • Mancanza di feedback emotivo
   • Percezione alterata del mondo circostante
   • Depersonalizzazione e derealizzazione
   • Amnesia dissociativa
   • Eccitabilità aumentata
   • Pensieri ossessivi su una situazione traumatica
   • Evitare momenti associativi
   • Colpa
   • Distrazione
   • Incubi
   • Problemi di sonno
   • Vigilanza eccessiva
   • Episodi depressivi
   • Comportamento impulsivo e rischioso
   • Disprezzo per la salute e la sicurezza
   • Pensieri suicidi
   • Scoppi di rabbia
2. 2 Tieni presente che lo stress può causare problemi di salute fisica. Ha un effetto travolgente sul nostro cervello e sul nostro corpo. Influisce negativamente sulla nostra funzione psicologica e può causare molti problemi medici, ad esempio:
   • Ulcera
   • Asma
   • Insonnia
   • mal di testa
   • Emicrania
   • Dolore muscolare
   • Alta pressione sanguigna
   • Malattia coronarica
3. 3 Scopri i fattori che aggravano lo stress. Ci sono una serie di fattori che rendono più probabile lo sviluppo di disturbi acuti da stress. Questi includono:
   • Fattori biologici: Lo stress innesca cambiamenti nel nostro cervello e innesca una serie di reazioni fisiologiche. L'eccitazione prolungata e alti livelli di cortisolo e noradrenalina danneggiano parti del cervello come l'amigdala e l'ippocampo. Il danno a queste aree provoca altri disturbi come ansia, perdita di memoria, distrazione, ecc.
   • Caratteristiche della personalità: Le persone che credono di avere poco controllo sulla propria vita sono più inclini allo stress.
   • Esperienza dell'infanzia: Le persone che devono affrontare esperienze spiacevoli durante l'infanzia sono più inclini allo stress.
   • Stress sociale: Le persone che non hanno (o non hanno abbastanza) supporto esterno sono più inclini allo stress.
   • Gravità della lesione: La durata, l'intimità e la gravità della lesione influenzano anche lo sviluppo dello stress. Lesioni più gravi provocano uno stress più grave.