Come imparare a pattinare a rotelle

Video: Soy Luna - Impara a pattinare con Cesca - Freestyle

Contenuto

Passi
Parte 1 di 3: Mettiti in forma
Parte 2 di 3: Per iniziare
Parte 3 di 3: Mantenersi al sicuro
Consigli
Di che cosa hai bisogno

Il pattinaggio in linea viene comunemente chiamato "pattinaggio a rotelle" poiché la Rollerblade Corporation è stata una delle prime società di pattinaggio a rotelle negli anni '70. Il pattinaggio a rotelle è divertente ed emozionante ed è come pattinare sul cemento. Questo è un ottimo modo per divertirsi e fare esercizio. Se vuoi conoscere le basi del fitness e della tecnica, puoi iniziare ad imparare questo meraviglioso sport all'aria aperta.

Passi

Parte 1 di 3: Mettiti in forma

1 Trova un paio di pattini comodi. In quasi tutti i negozi di articoli sportivi, sarai in grado di abbinare la misura della tua scarpa a un paio di pattini abbinati. I pattini in linea dovrebbero essere molto comodi, fissati verticalmente alle caviglie senza inconvenienti. È importante evitare i pattini che si staccano facilmente. Questo può facilmente causare lesioni alle caviglie.
- I pattini a rotelle sono disponibili in diversi tipi: universali, da velocità, da strada e sportivi, nonché pattini da allenamento speciali. I pattini per uso generale sono adatti ai principianti. Prova diverse coppie, controllando quale è più conveniente.
- Sali sui pattini. I talloni dovrebbero essere saldamente attaccati e non scivolosi nello stivale, ma le dita dei piedi dovrebbero muoversi liberamente. Assicurati che il rivestimento interno sia stretto e appositamente imbottito.
2 Acquista un casco adatto. Mai pattinare senza casco. È essenziale proteggere la testa durante le cadute. Indossa un nastro riflettente per aiutare i conducenti a riconoscere la tua presenza sulla strada in condizioni di scarsa visibilità. Acquista un casco con le istruzioni di sicurezza allegate.
- I caschi devono essere certificati FSC e devono adattarsi perfettamente alla testa.
3 Acquista articoli di sicurezza aggiuntivi. Potresti vedere persone pattinare senza indumenti protettivi, ma quando inizi a pattinare per la prima volta è molto importante indossare almeno un equipaggiamento protettivo di base. Non sono molto costosi e ti aiuteranno a evitare lesioni gravi e costose. Dovresti acquistare:
- Protezioni polso. Gli scudi semplici coprono l'esterno delle tue braccia. Alcune protezioni per i polsi hanno anche imbottiture per proteggere i palmi delle mani.
- Gomitiere. Si adattano ai gomiti e proteggono le aree fragili dei gomiti dalle cadute.
- Ginocchiere. Assicurati che si adattino perfettamente alle ginocchia e siano ben fissati per evitare che scivolino durante la guida.
4 Indossare indumenti protettivi adeguati durante la guida. Indossa abiti comodi e a maniche lunghe per evitare cicatrici. Poiché il pattinaggio a rotelle è uno sport attivo, indossa indumenti traspiranti, facili da allungare, non molto pesanti e che ti mantengono tonico.
5 Indossa sempre una protezione. Il fatto che tu sia più bravo a pattinare non ti rende invulnerabile. Puoi ancora urtare accidentalmente un ramo o un sassolino. Cadrai comunque. La forma protettiva è importante per prevenire possibili fratture e altri problemi dovuti a cadute su superfici ruvide. Non cercare di essere testardo e guidare senza di loro, altrimenti rischi di farti seri danni.

Parte 2 di 3: Per iniziare

1 Trova un'area con cemento piano e asciutto per l'allenamento di pattinaggio a rotelle. Parcheggi vuoti, percorsi pedonali o altre aree pianeggianti e persino coperte di cemento sono ottimi per i tuoi primi allenamenti. Assicurati che il pattinaggio a rotelle sia consentito lì in modo da non finire sulla strada di nessuno.
- Cerca parcheggi inutilizzati. Dai un'occhiata alle famiglie nei fine settimana se desideri un ampio spazio esterno ideale per l'allenamento.
- Cerca punti nei tuoi parchi. Passerelle e campi da gioco possono essere adatti per i rollerblade. Assicurati solo che non sia vietato andare lì e non disturberai gli altri visitatori del parco.
- In molti posti ci sono parchi speciali per i pattini, tuttavia, non vale la pena andare in tali posti se pattini per la prima volta. Sono fantastici quando hai esperienza, ma possono essere un po' pericolosi e troppo agili se sei un principiante.
2 Esercitati in equilibrio sui pattini. Per questo esercizio, mettiti in una posizione pronta contro un muro o altro supporto e tieni le gambe distanti 15-25 cm, piega le ginocchia e spingi, mantenendo la forma di una freccia.
- Scivola in avanti usando il tuo peso e tieni le braccia davanti a te per mantenere l'equilibrio. Guarda avanti. Per prima cosa, prova a bilanciarti in questa posizione per avere un'idea di come tenerti mentre guidi.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia per mantenere l'equilibrio.
- Innanzitutto, puoi provare ad abituarti alle sensazioni del pattinaggio sul ghiaccio, camminandoci dentro sull'erba. Quindi torna su una superficie dura e prendi la posizione di standby.
3 Fai piccoli passi per abituarti. Quando sali per la prima volta sui pattini, ti sentirai come se stessi camminando con scarpe scomode. Il modo migliore per abituarsi è imparare a mantenere il proprio centro di gravità. Fai piccoli passi prima di rotolare sui rulli, altrimenti i tuoi piedi potrebbero scivolare da sotto di te.
- Durante i tuoi allenamenti, cerca di accelerare gradualmente per rafforzare il tuo senso di equilibrio mentre ti muovi. Rallenta la velocità.
- Non appena proverai a mantenere l'equilibrio, noterai che le tue gambe si stanno allontanando molto. Mantieni l'equilibrio e continua a rotolare, cercando di tenere i piedi vicini l'uno all'altro.
4 Quando diventa conveniente, sentiti libero di spingere. Quando fai un passo in avanti con un piede, spingi con l'altro e scivola in avanti sulla gamba di supporto.Posiziona la gamba che spinge in avanti dopo aver fatto un passo e sposta il peso su di essa. Quindi spingere con l'altra gamba. Gambe alternate. E ora stai già pattinando.
- Impara a stare in equilibrio su ogni gamba mentre guidi. Sposta il peso del corpo da una gamba all'altra mentre spingi e fai scivolare. Inizia lentamente finché non ti ci abitui.
- Dopo un po', prova a rotolare su una gamba sola. Più ti senti a tuo agio su ciascun piede separatamente, meglio pattinerai. Scivola a turno sul piede sinistro, quindi sul destro, quindi, per comodità, scivola su entrambi i piedi senza spingere da terra.
5 Impara a usare una pastiglia dei freni. Mentre alcuni principianti preferiscono fermarsi quando colpiscono qualcosa, ci sono molti modi diversi per fermarsi che non implicano colpire un muro. Il pattinaggio a rotelle sarà molto più facile se impari a frenare correttamente.
- La maggior parte dei pattini in linea è dotata di pastiglie dei freni sul retro. Per rallentare, metti un piede davanti all'altro e solleva la punta del piede anteriore, spingendo indietro e lasciando che il tallone sfreghi contro il suolo e ti rallenti. Fallo lentamente per fare esercizio.
- Quando sei abbastanza a tuo agio, puoi ruotare le caviglie verso l'interno o verso l'esterno per formare una forma a V o posizionare un piede perpendicolare all'altro per una forma a T. Questa tecnica è ampiamente utilizzata nel pattinaggio artistico e ti consente di usare il tuo tacchi come freni per rallentare.

Parte 3 di 3: Mantenersi al sicuro

1 Impara a cadere correttamente. Quando cadi, piega le ginocchia, estendi le braccia e cadi in avanti per tenerti sulle protezioni dei polsi e scivola per fermarti. Se fatto correttamente, cadrai sulle ginocchiere, sui gomiti e su altri cuscinetti e sarai in grado di rialzarti e riprovare.
- Ogni amante dei pattini a rotelle cade a un certo punto. Di solito, questo non accade all'inizio dell'allenamento, ma nel momento in cui sei già diventato abbastanza bravo e coraggioso da guidare. È importante indossare sempre i cuscinetti protettivi per mantenersi il più al sicuro possibile.
2 Guida piano. È importante guidare a velocità media, anche se ti senti sempre più a tuo agio. Certo, è divertente guidare veloce, ma è importante per la sicurezza essere consapevoli degli ostacoli che potrebbero essere sulla tua strada.
3 Stai attento. Come pattinatore, è tua responsabilità essere rispettoso delle persone intorno a te. Cerca di non disturbare le persone che camminano accanto a te nel parco e il loro tempo libero con il tuo pattinaggio sul ghiaccio. Ricorda quanto segue:
- Tieni d'occhio i pedoni, i bambini piccoli e i passeggini, le persone che potrebbero non aver notato la tua presenza in ogni momento, i ciclisti e le eventuali sorprese intorno a te.
4 Continua ad allenarti. Una volta che impari a bilanciare, scivolare e fermarti, puoi iniziare a padroneggiare elementi più avanzati, come fare cerchi e poi prepararti per le discese, pattinare velocemente, scivolare e persino correre.

Consigli

Tieni con te dell'acqua in caso di disidratazione e per sciacquare bene i tagli prima di tornare a casa.
Quando acquisti pattini usati, controlla prima se sono in buone condizioni.
Verificare se è necessario regolare i rulli. Ci sono molte opzioni, come cambiare le ruote centrali, ecc.
Una volta che hai imparato a fare i passi, la migliore tecnica di guida per un principiante è prendere una forma a V con i talloni uniti. Non fare passi alti o larghi e tieni le ginocchia piegate.
Quando sei appena agli inizi, chiedi a qualcuno di sostenerti se cadi.
Assicurati di bere acqua quando fa caldo. Prenditi cura di occhiali da sole, berretto e capispalla coordinati.
Esercizio su una superficie di cemento asciutta. La pioggia può rendere il cemento molto scivoloso.
Controlla il periodo di garanzia del produttore e assicurati che copra una discreta quantità di tempo.