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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Qual è la natura del dolore e dei sentimenti? Questi sono pensieri che vengono innescati da alcuni fattori nella nostra testa e sembrano travolgenti. Di fronte a questi sentimenti o pensieri, una persona di solito è scarsamente in grado di controllarli e le azioni che ne derivano. Sì, molti sono in grado di sopprimere le espressioni di emozione o nascondere il dolore. Ma le persone volitive e ben motivate che sono consapevoli di ciò che stanno facendo sono in grado di affrontare le emozioni (anche se in una certa misura). No, non ti renderà completamente invulnerabile, ma ti aiuterà a resistere più a lungo e ad affrontare meglio le tue paure. È una sensazione fredda, e non è per i deboli di spirito, mente o corpo.

Passi

1. 1 Realizza i punti di forza. Ognuno di noi ha meccanismi naturali (e necessari) per soffocare il dolore e i sentimenti negativi. Molto più difficile è l'altro: permettersi di vivere pienamente questi sentimenti (quando si è pronti) e accettarli. A volte, tuttavia, è importante disattivarli per un po'. Ad esempio, quando sono troppo forti per te da gestire e non sei pronto per questo. Succede che questi sentimenti entrino in conflitto con i tuoi bisogni immediati, importanti per la sopravvivenza - solo per sopravvivere, per fare soldi, per interagire con persone che non sono in grado di sostenere te o i tuoi sentimenti, o per evitare possibili pericoli.
2. 2 Realizza le tue debolezze. Leggi le avvertenze di seguito. Nascondere i tuoi sentimenti può rallentarti e ostacolare una sana comunicazione e fiducia.
3. 3 Controlla la tua irritazione. La rabbia è molto importante da gestire. È la rabbia che ti impedisce di pensare più razionalmente. Cerca di concentrarti sulla tua rabbia e affrontala.
4. 4 Smetti di cedere ai sentimenti indiscriminatamente. Se vuoi vivere senza rimpianti inutili, dopo aver imparato a gestire la rabbia, inizia a discutere con la tua tristezza. Impara a non prestare attenzione. Questo è il prossimo passo nell'apprendimento: non perdere la testa nei sentimenti e nelle emozioni. Impara a non preoccuparti. Dì: "Ho il controllo della mia vita". Sii audace e forte. Butta fuori dalla testa le cose inutili. Non puoi essere disturbato da ciò che non lasci entrare.
5. 5 Distrarsi. Non sederti da solo, ossessionato dai sentimenti! Ricorda, tutto ciò che senti è stupido rispetto ad altre cose.
6. 6 Non lasciare che il dolore fisico ti ferisca mentalmente e causi stress. In effetti, ci vuole una buona dose di pazienza per imparare a ignorare il dolore fisico. No, non devi tagliarti le mani. Devi solo imparare ad accettare normalmente la sensazione di dolore che deriva da colpi e ferite. Per evitare di vedere il dolore fisico come un'aggressività, prova ad attirare un caro amico come sparring partner. Va bene se è più grande di te. Tale formazione mostrerà chiaramente la differenza tra dolore fisico e mentale.
7. 7 Concentrato. È tempo di capire la verità della vita. Su questa verità e bisogno di concentrarsi. Tutti i sentimenti provengono da pensieri e impulsi nella tua testa che ti dicono che qualcosa sta andando bene o male, come un'ustione o, diciamo, il solletico. Devi renderti conto che con il giusto sforzo e controllo mentale, puoi cambiare la tua percezione. Quindi il dolore può essere sostituito dalla gioia, la condanna con l'approvazione e così via. Tutto quello che devi fare con il dolore è dire a te stesso che non fa male. Sembra semplice, ma in realtà è molto più complicato di quanto tu possa immaginare.
8. 8 Cerca il sostegno di detti saggi. Cerca su Google citazioni edificanti. Prova ad ascoltare canzoni con testi forti.
9. 9 Renditi conto che il dolore non dura per sempre. Prima o poi apparirà una luce in fondo al tunnel.

Consigli

• Il primo e il secondo passaggio non sembrano essere molto dettagliati. E c'è. Solo la tua mente e il tuo modo di pensare possono trovare illustrazioni per loro, esempi importanti per la tua vita. Pertanto, devi davvero capire tu stesso le specifiche.
• Non essere troppo sicuro di te.Questi grandi cambiamenti nella tua vita saranno sicuramente difficili. Non dovresti provocare deliberatamente dolore: tagliati, picchiati (in tutti i sensi). C'è già molto dolore nella vita, presto verrà sicuramente da te.
• Ricorda, tutto questo è temporaneo. Tutto passerà (come ha giustamente notato il re Salomone), e anche questo. Le emozioni non ti accompagneranno per tutta la vita.
• Pensa a qualcosa di meraviglioso nella tua vita. Grande amore, grandi risultati. Riproduci la sensazione che ti travolge in questi momenti e non pensare al male.

Avvertenze

• Le tue emozioni non andranno da nessuna parte subito. Ti influenzeranno ancora, aggirando la coscienza, a volte in un modo molto strano, e sarà difficile fare qualcosa al riguardo. Gli psicologi chiamano questa "dissociazione" e le conseguenze di questo effetto possono essere gravi. Leggi e familiarizza con i disturbi dissociativi senza nemmeno pensarci ancora.
• Non fissarti su te stesso. Pensa alle altre persone che potresti ferire: i tuoi cari, le persone a cui tieni.
• Qualunque sia il dolore che stai vivendo, chiunque tu sia, ci sono sempre persone a cui importa. Possono aiutarti. Non importa se sono i tuoi conoscenti o la voce dall'altra parte del “telefono d'aiuto”, o un impiegato di un centro di assistenza psicologica, o un compagno di viaggio in uno scompartimento. Contattali per ricevere aiuto con i tuoi problemi. Questa conversione ti darà più forza che se fossi da solo a combattere il tuo dolore.