Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: Migliorare il sistema immunitario
• Parte 2 di 4: Igiene
• Parte 3 di 4: prevenire l'influenza allo stomaco
• Parte 4 di 4: influenza allo stomaco
• Avvertenze

I norovirus sono un gruppo di virus che causano l'influenza dello stomaco, nota anche come gastroenterite. Questa condizione è solitamente accompagnata da nausea, vomito, mal di stomaco e diarrea. Oltre a questi sintomi di base, possono verificarsi anche febbre, mal di testa, dolori muscolari e affaticamento. Un'insorgenza improvvisa dei sintomi può verificarsi 24-48 ore dopo l'infezione con il virus. Le persone che sono state esposte all'influenza dello stomaco dovrebbero prendere precauzioni speciali per evitare di ammalarsi, anche se non esiste un modo al 100% per prevenire l'infezione.

Passi

Parte 1 di 4: Migliorare il sistema immunitario

1. 1 Aumenta l'assunzione di vitamina C. Poiché i virus entrano nel corpo quando il sistema immunitario è debole, è necessario adottare misure per rafforzare il sistema immunitario in modo che il corpo non diventi vulnerabile. Questo può essere fatto semplicemente aumentando l'assunzione di vitamina C.
   • La vitamina C è disponibile in compresse, capsule, compresse effervescenti e sciroppi. Dovresti assumere 500 mg di vitamina C al giorno per rafforzare il tuo sistema immunitario e proteggere il tuo corpo dalle carenze del sistema immunitario.
   • La vitamina C si trova anche in una varietà di cibi e bevande, come melone, succo d'arancia, broccoli, cavolo rosso, peperoni verdi e rossi, kiwi e succo di pomodoro.
2. 2 Mangia yogurt probiotico. Gli studi hanno dimostrato che mangiare yogurt probiotico può prevenire il ripetersi dell'influenza intestinale. Un bicchiere di questo yogurt può mantenere sano lo stomaco.
   • Lo yogurt contiene batteri benefici chiamati probiotici. Questi batteri buoni combattono i batteri cattivi nello stomaco. Lo yogurt aiuta anche a ripristinare i batteri buoni nello stomaco.
   • Lo yogurt si ottiene aggiungendo al latte colture di batteri. Una volta aggiunti, i batteri convertono lo zucchero del latte in acido lattico.
3. 3 Bere acqua. Bere molta acqua è un altro modo per rafforzare il sistema immunitario.
   • Si consiglia a una persona di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, poiché l'acqua aiuta a purificare e saturare il corpo di liquidi, che è molto benefico per il sistema immunitario.
   • Questi 8 bicchieri d'acqua non dovrebbero includere altri liquidi come caffè, soda, tè o liquori.
4. 4 Mangia più funghi. I funghi sono noti per la loro capacità di rafforzare il sistema immunitario poiché aumentano il numero di globuli bianchi (leucociti) nel corpo. Questi globuli bianchi combattono i germi che causano le infezioni.
   • Ci sono molti diversi tipi di funghi che puoi iniziare a mangiare. Shiitake, maitake e fungo esca laccato sono tra i più famosi tipi di funghi che hanno un effetto positivo sul sistema immunitario.
   • Consumando da un quarto a un grammo di funghi al giorno, puoi rafforzare il tuo sistema immunitario. Potete cuocere i funghi aggiungendoli al sugo della pasta o saltandoli nell'olio.
5. 5 Mangia cibi ricchi di carotenoidi. I carotenoidi (che sono derivati ​​della vitamina A) migliorano il funzionamento delle cellule del sistema immunitario, così come la comunicazione intercellulare per una più facile individuazione di corpi estranei. Inducono anche l'apoptosi (il processo di morte cellulare) in questi corpi.
   • Gli alimenti ricchi di carotenoidi includono carote, patate dolci, pomodori, zucca, melone, albicocche, spinaci e broccoli.
   • La RDA per la vitamina A è 0,9 mg per gli uomini e 0,7 mg per le donne.
6. 6 Mangia più aglio. L'aglio ha la capacità di stimolare il sistema immunitario del corpo stimolando l'attività dei globuli bianchi chiamati macrofagi, che consumano corpi estranei, come le cellule virali associate all'influenza dello stomaco. Per un effetto immunostimolante, mangia una testa d'aglio ogni 4 ore.
7. 7 Bevi succo di aloe vera. L'aloe vera contiene alcune sostanze chimiche che migliorano la funzione immunitaria.
   • Sostanze chiamate lectine stimolano la produzione di macrofagi, le cellule responsabili della lotta contro i corpi estranei assorbendoli. Aiuteranno a eliminare il virus dello stomaco all'interno del corpo.
   • L'aloe vera può essere acquistata sotto forma di succo. La dose giornaliera raccomandata di succo di aloe vera è di 50 ml.
8. 8 Bevi tè nero. Gli studi hanno dimostrato che bere 3-5 tazze di tè nero al giorno per due settimane può aiutare il tuo corpo a combattere il virus nel sangue.
   • La L-teanina si trova nei tè neri e verdi. È noto per la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario.
   • Per rendere il tè ancora più efficace durante la preparazione, abbassa le bustine di tè su e giù.
9. 9 Bevi aceto di mele. L'aceto di mele cambia il livello di pH nel tratto intestinale in un ambiente più alcalino. Questo è un metodo abbastanza efficace, poiché i virus intestinali non si sviluppano in un ambiente alcalino, preferendo uno acido.
   • Mescola due cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere d'acqua e bevi ogni giorno.

Parte 2 di 4: Igiene

1. 1 Comprendere l'importanza di una buona igiene nella prevenzione delle infezioni. L'igiene è fondamentale quando si tratta di mantenersi in salute. Questo vale non solo per l'influenza intestinale, ma anche per altre malattie. L'igiene è la migliore difesa dell'organismo contro le malattie.
   • La precauzione più importante che puoi prendere contro malattie e infezioni è lavarti le mani, poiché le mani sono la parte del corpo che ha maggiori probabilità di toccare le superfici infette da norovirus.
2. 2 Impara a lavarti le mani correttamente. Una corretta tecnica di lavaggio delle mani è molto importante se si desidera eliminare eventuali germi che potrebbero essere presenti. Affinché il lavaggio delle mani sia efficace, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
   • Inumidisci prima le mani e poi applica il sapone antibatterico. Strofina i palmi delle mani.Continua a strofinare i palmi delle mani, quindi inizia a strofinare il dorso delle mani. Quindi inizia a strofinare tra le dita di ogni mano e non dimenticare le dita stesse. Infine, pulisci il polso.
   • Lavati le mani per almeno 20 secondi. Se non riesci a contare quanto ti lavi le mani, canta due volte la canzone "Happy Birthday". Quindi risciacqua le mani, iniziando dalla punta delle dita e risalendo fino al polso. Asciuga le mani con un asciugamano pulito.
3. 3 Sapere quando lavarsi le mani. Dovresti lavarti le mani nelle seguenti situazioni:
   • Prima e dopo aver cucinato, prima di mangiare, prima e dopo aver assistito una persona malata, prima e dopo aver toccato qualsiasi tipo di ferita, dopo aver toccato qualsiasi superficie o oggetto sporco, dopo aver starnutito, tossito o essersi soffiati il ​​naso e dopo aver toccato animali domestici.
   • Se non sei in grado di lavarti le mani, l'opzione migliore è usare un disinfettante per le mani. Applicare una generosa quantità di disinfettante per le mani sulle mani e strofinarle per distribuire uniformemente il gel su tutta la superficie dei palmi.
4. 4 Pulisci bene la tua casa. Varie aree della tua casa, insieme ai prodotti per la pulizia che usi nella tua vita quotidiana, contengono spesso microrganismi invisibili che possono causare virus allo stomaco. Per pulire la casa, devi fare quanto segue:
   • Asciugamani e spugne... Usa il più possibile spugne usa e getta e tovaglioli di carta. Gli asciugamani e le spugne riutilizzabili devono essere disinfettati con candeggina dopo ogni utilizzo. Immergere asciugamani e spugne nel secchio della candeggina per almeno 15 minuti, quindi risciacquare abbondantemente.
   • Mop e secchi... Questi oggetti sono considerati i più sporchi perché entrano sempre in contatto con il pavimento. Quando pulisci il pavimento, prendi due secchi. Un secchio per il detersivo e un altro per il risciacquo. Per disinfettare il mocio, è necessario prima rimuovere il panno del mocio, se possibile. Aggiungi un quarto di tazza di soluzione antimicrobica in un secchio d'acqua e mescola bene. Immergi un panno in questa soluzione per 5 minuti. Quindi risciacquare accuratamente e lasciare asciugare.
   • Piani: i pavimenti sono le parti più sporche della casa perché vengono calpestati ogni giorno. Prendi un mocio imbevuto di soluzione antimicrobica (un quarto di tazza di agente antimicrobico in un secchio d'acqua) e lava il pavimento. Assicurati che i pavimenti siano sempre asciutti, poiché i microrganismi prosperano negli ambienti umidi.
   • Lavelli e wc: tira sempre lo sciacquone dopo ogni utilizzo e usa un disinfettante antibatterico o antimicrobico (un quarto di tazza di antimicrobico in un secchio d'acqua) per pulire i lavandini e i servizi igienici almeno ogni pochi giorni.

Parte 3 di 4: prevenire l'influenza allo stomaco

1. 1 Non bere acqua contaminata. È molto importante controllare che la fonte d'acqua sia pulita e non contaminata da microrganismi dannosi. L'acqua contaminata è uno dei modi in cui si diffonde l'influenza dello stomaco.
   • Esistono diversi modi per disinfettare l'acqua. Il più semplice di questi è l'ebollizione. L'acqua deve essere bollita per almeno 15 minuti prima di poterla togliere dal fuoco. Quindi, puoi essere sicuro che tutti i microrganismi nell'acqua sono stati distrutti.
   • Inoltre, se ti trovi in ​​un luogo in cui non sei sicuro della sicurezza dell'acqua, allora è meglio bere acqua in bottiglia. Ma assicurati di controllare il sigillo su ogni bottiglia per segni di manomissione per assicurarti che l'acqua sia sicura.
2. 2 Usa disinfettanti chimici. Sostanze come il cloro e lo iodio si dissolvono nell'acqua e uccidono vari microrganismi. Queste sostanze distruggono il legame chimico nelle molecole di batteri e virus.
   • Ciò porta alla completa disintegrazione o al cambiamento della forma della molecola, che a sua volta porta alla morte del microrganismo.Per disinfettare l'acqua, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
   • Aggiungere 2 gocce di cloro per litro d'acqua. Mescolare bene la soluzione per due minuti. Attendere 30 minuti prima di bere.
   • Tuttavia, questo metodo non è efficace al 100%, quindi la filtrazione e l'ebollizione devono ancora essere eseguite.
3. 3 Disinfetta l'acqua con un filtro portatile. La dimensione dei pori di questi filtri è inferiore a 0,5 micron, ideale per filtrare virus e batteri. Trattengono i microrganismi nel filtro, rendendo così sicura da bere l'acqua che li attraversa.
   • I filtri portatili devono essere utilizzati in combinazione con l'ebollizione o la disinfezione chimica. Per utilizzare un filtro, è necessario effettuare le seguenti operazioni:
   • Installare il filtro dell'acqua sul rubinetto. La maggior parte dei filtri per l'acqua sono realizzati secondo misurazioni universali, quindi possono essere installati su quasi tutti i rubinetti. Premere con decisione per assicurarsi che sia ben chiuso. Aprire il rubinetto e lasciarlo scorrere per 5 minuti per rimuovere tutta la polvere di carbone.
   • I filtri portatili devono essere cambiati ogni mese se si desidera che l'acqua venga filtrata correttamente. Nel tempo, i microrganismi si accumulano nel filtro, motivo per cui deve essere cambiato mensilmente.
4. 4 Cerca di non mangiare cibo da strada. Non sai mai come è stato preparato un determinato cibo e se è sicuro da mangiare. Possono contenere microrganismi dannosi, come quelli che causano virus allo stomaco, soprattutto se cucinati con le mani sporche e cibo contaminato.
5. 5 Non dimenticare di buttare via il cibo. Il cibo avariato deve essere smaltito correttamente e i bidoni della spazzatura devono essere sempre chiusi per non attirare roditori e scarafaggi. La spazzatura è anche il luogo in cui prosperano i microrganismi.
6. 6 Aumentare la consapevolezza di sé. Rimani sempre aggiornato sugli ultimi sviluppi. Una buona comprensione degli eventi attuali ti aiuterà a prendere decisioni sagge su viaggi o intrattenimento in luoghi o paesi diversi.
   • Ad esempio, se c'è un focolaio di virus allo stomaco o gastroenterite da qualche parte e hai intenzione di recarti lì, allora sarebbe meglio cancellare i tuoi piani per la tua sicurezza.

Parte 4 di 4: influenza allo stomaco

1. 1 Comprendi le cause dell'influenza intestinale. La maggior parte dei casi di gastroenterite è associata all'invasione di agenti infettivi come batteri e virus. Le infezioni batteriche e virali portano a diarrea e altri sintomi, causando infiammazione dei tessuti del tratto gastrointestinale.
   • Tipicamente, questi agenti aumentano la quantità di liquido nell'intestino e nel colon, alterando il normale funzionamento del tratto gastrointestinale quando assorbono acqua e accelerando la mobilità del cibo digerito, causando così la diarrea.
   • Può anche danneggiare le cellule intestinali direttamente o indirettamente attraverso le tossine secrete.
2. 2 Scopri quali virus stanno causando la gastroenterite. Molti virus causano la gastroenterite, ma i tipi più comuni sono:
   • Norovirus. Questo è il tipo più comune di virus che infetta i bambini in età scolare. Può causare epidemie negli ospedali e nelle navi da crociera.
   • Rotavirus. È una causa comune di casi gravi di gastroenterite nei bambini, ma può verificarsi anche negli adulti a contatto con bambini portatori di questo tipo di virus. Può anche infettare le persone che vivono in case di cura.
   • Astrovirus. Provoca gastroenterite e diarrea principalmente nei bambini di età inferiore ai 5 anni. Ci sono stati casi di questo tipo di virus negli adulti.
   • Adenovirus intestinale. Oltre alle infezioni respiratorie, provoca anche la gastroenterite.
3. 3 Riconosci i sintomi dell'influenza intestinale. Segni e sintomi associati alla gastroenterite di solito compaiono da 4 a 48 ore dopo l'esposizione ad agenti infettivi o il contatto con alimenti o fonti d'acqua contaminati. I sintomi includono:
   • Mal di stomaco.
   • Brividi, sudorazione e pelle umida.
   • Diarrea.
   • Calore.
   • Rigidità degli statuti o dolori muscolari.
   • Nausea e vomito.
   • Scarsa alimentazione o perdita di appetito.
   • Perdita di peso.
4. 4 Sii consapevole dei fattori di rischio per l'influenza intestinale. La prevalenza della gastroenterite è globale, quindi è quasi impossibile evitare l'esposizione a tutte le cause identificate di questa malattia per tutta la vita. Tuttavia, alcune persone sono più vulnerabili alla gastroenterite rispetto ad altre. Per esempio:
   • Persone immunocompromesse... Questi possono includere neonati, bambini, adulti e anziani, poiché potrebbero avere un sistema immunitario sottosviluppato o indebolito, che li espone a un rischio maggiore di sviluppare questa malattia. Queste persone sono anche più inclini alla disidratazione rispetto alle persone con un sistema immunitario sano e forte.
   • Persone che assumono antibiotici... Questo farmaco può indebolire i microbi benefici nel tratto gastrointestinale, rendendo più facile l'invasione di alcuni batteri e virus che causano malattie (come il Clostridium difficile).
   • Persone con scarsa igiene... Una corretta cura del corpo, come le corrette tecniche di lavaggio delle mani, può aiutare a prevenire alcuni tipi di malattie, inclusa la gastroenterite.
   • Persone esposte a cibi e bevande contaminati... Mangiare cibo poco cotto o non lavato, o bere da una fonte contaminata, come un fiume o un ruscello, ha il potenziale per mettere una persona a maggior rischio di sviluppare gastroenterite.
5. 5 Sii consapevole di come il virus si diffonde da persona a persona. La gastroenterite può essere trasmessa nei seguenti modi:
   • Contatto diretto... Una persona che tocca un oggetto infetto, come le feci, e poi tocca un'altra persona, può trasmettere direttamente agenti virali o batterici che causano la gastroenterite.
   • Contatto indiretto... Una persona con agenti batterici o virali tocca un determinato oggetto e un'altra persona tocca lo stesso oggetto, dopo di che si tocca la bocca con le mani già infette. Questa situazione può portare alla trasmissione indiretta dell'infezione.
   • Cibi e bevande contaminati... Possono potenzialmente ospitare agenti patogeni della gastroenterite e, se usati accidentalmente, possono anche portare a un focolaio.

Avvertenze

• È una malattia altamente contagiosa che può diffondersi facilmente. È molto importante isolare la persona infettata dal virus. Anche gli oggetti toccati dal paziente devono essere separati e non utilizzati per prevenire la diffusione dell'infezione.