Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: mantieni la bocca pulita
• Metodo 2 di 4: Nutrizione per un alito fresco
• Metodo 3 di 4: Altre cause di cattiva respirazione
• Metodo 4 di 4: indossare deodoranti per l'alito
• Un avvertimento

L'alitosi è un problema che molte persone incontrano di tanto in tanto (durante la malattia o dopo aver mangiato). Tuttavia, c'è un problema più serio: l'alitosi cronica (alitosi persistente), che può essere causa di insicurezza e paura della comunicazione. Negli Stati Uniti d'America, si verifica in oltre 40 milioni di persone. Fortunatamente, mantenere l'alito fresco non è affatto difficile. Per fare ciò, è necessario monitorare la pulizia della cavità orale, mangiare bene e, se necessario, utilizzare deodoranti per l'alito.

Passi

Metodo 1 di 4: mantieni la bocca pulita

1. 1 Lavati i denti e la lingua almeno due volte al giorno. Lavandoti i denti, rimuovi i batteri che possono causare l'alitosi. Aiuta anche a prevenire la putrefazione dei denti e l'odore sgradevole. E non dimenticare la lingua, soprattutto la schiena. Uno studio ha scoperto che lavarsi la lingua aiuta a ridurre l'alitosi del 70%.
2. 2 Sciacquare la bocca con acqua dopo aver mangiato. Sciacquando la bocca con acqua, elimini i residui di cibo che possono causare l'alitosi.
3. 3 Usate il filo interdentale almeno una volta al giorno. Il filo interdentale aiuta a rimuovere il cibo nelle aree che uno spazzolino non può raggiungere e rimuove anche la placca, uno strato di batteri che si forma intorno ai denti.Il filo interdentale aiuta anche a prevenire la parodontite (malattia gengivale), che è un'altra causa di alitosi.
4. 4 Usa il collutorio almeno una volta al giorno. Aiuta a proteggere i denti e uccide i batteri che possono causare l'alitosi. Fai uscire la bocca per 30-60 secondi e poi estendi la gola per 30-60 secondi. I gargarismi ti aiutano a raggiungere la parte posteriore della gola e l'interno delle guance, aree della bocca difficili da raggiungere con uno spazzolino da denti o il filo interdentale.
   • Il collutorio al fluoro uccide i batteri e il fluoro aiuta a prevenire la carie.
   • Fare i gargarismi con il perossido di idrogeno uccide i batteri in bocca che possono causare l'alitosi.
   • Evita i collutori che contengono alcol. Seccano la bocca, il che può solo peggiorare il problema del cattivo odore.
5. 5 Vedi il tuo dentista ogni 6 mesi. Il tuo dentista farà una pulizia profonda per aiutare a prevenire l'accumulo di placca. Controlleranno anche la tua bocca per la carie o malattie gengivali, che possono causare l'alitosi. Inoltre, il dentista può indirizzarti a un altro medico se l'alitosi è il risultato di una condizione medica come sinusite o infezione polmonare, bronchite, diabete, malattie epatiche o renali.

Metodo 2 di 4: Nutrizione per un alito fresco

1. 1 Bere molta acqua. La mancanza di liquidi può portare alla secchezza delle fauci, che è la causa principale dell'alitosi. L'acqua dissolve anche le sostanze chimiche nella bocca o nell'intestino che causano questo cattivo odore.
2. 2 Mangia lo yogurt. Gli studi dimostrano che consumare 170 grammi di yogurt al giorno riduce il livello di sostanze chimiche che causano l'odore in bocca. In particolare, cerca lo yogurt che contiene batteri attivi come Streptococcus thermophilus o bacillo bulgaro.
3. 3 Mangia frutta e verdura. La natura abrasiva di frutta e verdura fibrosa aiuta a pulire i denti, mentre le vitamine, gli antiossidanti e gli acidi in essi contenuti migliorano la salute dentale.
   • Mele. Contengono vitamina C, essenziale per la salute delle gengive, e acido malico, che aiuta a sbiancare i denti.
   • Carota. È ricco di vitamina A, che rinforza lo smalto dei denti.
   • Sedano. Il sedano da masticare produce molta saliva, che aiuta a neutralizzare i batteri che causano l'alitosi.
   • Ananas. Contengono l'enzima bromelina, che pulisce la cavità orale.
4. 4 Bevi tisane nere, verdi o alle erbe. È stato scoperto che questi tè uccidono i batteri che causano l'alitosi e la placca.
5. 5 Evita l'indigestione. La dispepsia, o indigestione, può portare a eruttazione, che contribuisce all'alitosi. Non mangiare cibi "pesanti" per lo stomaco o assumere antiacidi. Se sei intollerante al lattosio, prova le compresse di enzimi lattasi.
6. 6 Evita cibi con cipolle, aglio o spezie. Tutti possono essere la causa dell'alitosi. Dopo aver mangiato questi cibi, mastica una gomma o lavati i denti con il dentifricio per rinfrescare l'alito.
7. 7 Attenzione alle diete a basso contenuto di carboidrati. Le diete a basso contenuto di carboidrati portano alla chetosi, una condizione in cui il corpo brucia principalmente i grassi invece dei carboidrati per produrre energia. Questo può essere un bene per la vita, ma produce sostanze chimiche chiamate chetoni che contribuiscono all'alitosi. Per risolvere questo problema, devi cambiare la tua dieta. In alternativa, puoi combattere questo odore usando uno dei seguenti metodi:
   • Bevi molta acqua per diluire i chetoni.
   • Mastica una gomma o succhia delle mentine senza zucchero.
   • Masticare le foglie di menta.

Metodo 3 di 4: Altre cause di cattiva respirazione

1. 1 Controlla i tuoi seni. La sinusite o sindrome postnasale (il muco dai seni nasali scende in gola) è responsabile del 10% dei casi di alitosi.Questo può essere affrontato in diversi modi:
   • Consulta il tuo medico. Potresti aver bisogno di antibiotici per curare la sinusite.
   • Utilizzare farmaci da banco per aiutare a prevenire l'accumulo e l'accumulo di muco nei seni.
   • Prova uno spray salino per assottigliare il catarro e facilitarne il passaggio.
   • Prova un irrigatore del seno.
2. 2 Tieni presente che alcuni farmaci causano l'alitosi. Alcuni farmaci seccano la bocca, causando un odore sgradevole, mentre altri contengono sostanze chimiche che portano direttamente all'alitosi. In particolare, cerca i seguenti farmaci:
   • Betel.
   • Cloralio idrato.
   • Nitriti e nitrati.
   • Dimetilsolfossido.
   • disulfiram.
   • Alcuni farmaci chemioterapici.
   • Fenotiazine.
   • Anfetamine.
3. 3 Smettere di fumareper liberarsi dell'alitosi. Il fumo può far puzzare la tua bocca come un posacenere. Smetti di fumare per eliminare definitivamente questo cattivo odore. Tuttavia, puoi anche usare mentine o altri deodoranti per l'alito per nascondere l'odore.

Metodo 4 di 4: indossare deodoranti per l'alito

1. 1 Mastica una gomma per un alito fresco. Cerca la gomma allo xilitolo. I batteri nella tua bocca si attaccheranno a questo dolcificante e non ai tuoi denti. La gomma da masticare favorisce la produzione di saliva prevenendo la secchezza delle fauci e rimuovendo batteri e particelle di cibo. Assicurati che sia senza zucchero.
2. 2 Prova le mentine o lo spray. Qualunque cosa tu scelga, assicurati che siano senza zucchero. Cerca lo xilitolo come sostituto dello zucchero. Quando usi uno spray, assicurati che sia privo di alcol. L'alcol secca la bocca e contribuisce all'alitosi. Ricorda: mentine, spray e pastiglie nascondono solo il cattivo odore; non sono medicinali. Se ti accorgi di usare troppo spesso i deodoranti per ambienti, assicurati di fissare un appuntamento con il tuo dentista.
3. 3 Mastica le erbe per rinfrescare l'alito. Le foglie di menta sono un rinfrescante per l'alito particolarmente buono; contengono oli essenziali che si sono dimostrati efficaci nel combattere l'alitosi. Oltre alla menta, puoi provare la salvia, che ha proprietà antimicrobiche e combatte gli odori sgradevoli, o l'eucalipto. Aneto e prezzemolo contengono molta clorofilla, che rinfresca l'alito, e spesso vengono serviti come contorno a molti piatti.
4. 4 Mastica i semi o i baccelli. Le seguenti piante rinfrescano l'alito: coriandolo, cardamomo e anice; ma non masticarne troppi. L'anice, in particolare, ha un forte odore che può diventare sgradevole con un uso frequente. Quando mastichi i baccelli di cardamomo, fai attenzione a non ingerirli.
5. 5 Rinfresca l'alito con una bevanda alcolica. L'alcol uccide i batteri che causano l'alitosi, rendendo le bevande alcoliche, specialmente quelle con un profumo gradevole, un buon modo per rinfrescare l'alito. Maggiore è il contenuto di alcol nella bevanda, più efficace sarà, ma cerca di non consumare bevande zuccherate. Lasciano un dolce residuo in cui i batteri possono prosperare.
6. 6 Sciacquare la bocca con bicarbonato di sodio. Il bicarbonato di sodio è un rinfrescante naturale per l'alito. Aggiungere un cucchiaino di bicarbonato di sodio a un bicchiere d'acqua e sciacquare la bocca con esso.

Un avvertimento

• Assicurati di controllare con il tuo dentista o medico se l'alitosi persiste nonostante le misure che hai preso. L'alitosi persistente può essere un segno di una condizione medica di comorbilità, come sinusite o infezione polmonare, bronchite, diabete, malattie epatiche o renali.