Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Comprendi i tuoi errori
• Metodo 2 di 4: essere organizzati
• Metodo 3 di 4: Gestisci meglio il tuo tempo
• Metodo 4 di 4: Rimani positivo, rilassato e consapevole

Gli errori dovuti alla disattenzione possono essere più offensivi degli errori gravi, se non altro perché sembrano più facili da prevenire. È importante ricordare che tutti commettono errori di tanto in tanto, e va bene così. Tuttavia, se commetti molti errori a causa della disattenzione, ci sono alcuni modi semplici per tornare in carreggiata.

Passi

Metodo 1 di 4: Comprendi i tuoi errori

1. 1 Comprendi che va bene commettere errori. Allora, ti sbagli? Niente panico. Siamo tutti umani e tutti commettiamo errori a volte. Non criticarti o sminuirti se ciò accade.
   • Recenti ricerche psicologiche hanno dimostrato che ci sono due modi comuni in cui il cervello reagisce a un errore.Il primo recita: "Sii più attento!" - cosa serve come invito all'azione quando pensiamo: "Cosa è successo e perché?" Il secondo modo è più simile al cervello che si spegne, percepisce il nostro feedback negativo come una minaccia e poi evita del tutto di pensarci.
   • Le persone che hanno partecipato alla ricerca e hanno risposto nel primo modo avevano maggiori probabilità di imparare dai propri errori e modificare il proprio comportamento.
   • Le persone che hanno reagito nel secondo modo si sono chiuse completamente o si sono fatte prendere dal panico e hanno fatto gli stessi errori più e più volte.
2. 2 Tieni un registro degli errori che commetti durante ogni settimana. Commetti errori sul lavoro o a scuola? O forse a casa? Li permetti mentre guidi o svolgi commissioni urgenti? Ti manca una scadenza al lavoro? Hai dimenticato di pagare il conto o dare da mangiare al tuo animale domestico? Hai dimenticato le chiavi nell'accensione? Hai finito la benzina?
   • Ammettere di aver commesso un errore e capire di che tipo di errore si tratta è un ottimo inizio.
   • Tieni traccia dei modelli di errori che commetti per capire come evitare di ripeterli.
3. 3 Determina cosa rende questo errore negligente. Chiediti perché hai commesso un errore particolare. Avevi fretta perché stavi prendendo tempo? Eri teso e pensavi ad altro?
   • Segna accanto a ogni errore nel registro come avresti potuto evitarlo in primo luogo. Ad esempio: dedica più tempo a un'attività, inizia presto, concentrati di più sul processo e così via.
4. 4 Parla con qualcuno dei tuoi errori. Molte persone commettono errori per negligenza, e forse qualcuno che conosci ha idee su come rompere le abitudini che portano a sviste.
   • Prova a parlare con un amico intimo degli errori che commetti. Se hai qualcosa in comune, è probabile che abbia commesso errori simili.
   • Se sbagli sul lavoro, parla con un collega più esperto con cui vai d'accordo per farti un'idea di come evitarlo.

Metodo 2 di 4: essere organizzati

1. 1 Usa un calendario. E solo uno! Se non lo hai ancora, compralo. Se ne hai uno, assicurati di usarlo. Ce ne sono di molti tipi: calendari e agende in uno smartphone o un computer, nonché opzioni di scrivania cartacea.
   • Spesso gli errori dovuti alla disattenzione nascono dal fatto che ci dimentichiamo di quello che dobbiamo fare. Può essere estremamente utile tenere un calendario degli impegni, degli appuntamenti e delle scadenze imminenti.
   • Inoltre, puoi usare diversi colori: rosso per il lavoro, blu per i bambini, verde per gli hobby e così via. Guarda la prossima settimana e scrivi cosa devi fare per prepararti per i prossimi eventi.
2. 2 Organizza l'ambiente circostante. Sarai stupito di quanto sarà più chiara la tua testa e di come aumenterà la tua concentrazione quando l'ambiente circostante sarà pulito e organizzato.
   • Pulisci sempre la casa. Non lasciare la stanza a mani vuote se contiene spazzatura.
   • Metti da parte un "luogo di beneficenza" per le cose che non ti servono più e che vuoi regalare.
   • Crea un sistema di documenti semplificato al lavoro.
3. 3 Usa liste di controllo e liste di cose da fare. Prendi un quaderno e scrivi tutti i tipi di casi. Annota tutto ciò che deve essere riparato in casa, indica viaggi al negozio e ripulisci il resto del disordine nella sua testa per liberarla dai pensieri inutili. Cancella questi punti in seguito, quando li avrai completati.
   • Puoi aggiungere attività al calendario senza date e orari specifici, ma solo cose generali che devono essere fatte ad un certo punto in futuro.

Metodo 3 di 4: Gestisci meglio il tuo tempo

1. 1 Priorità. Elenca in ordine le cose più importanti della vita. Quindi, quando sei pronto per fare qualcosa, decidi quanto sia "importante".Potrebbe valere la pena considerare quanto è importante e se puoi usare il tuo tempo in modo più appropriato facendo qualcos'altro.
   • Fare una lista di controllo o una lista di cose da fare, annotare le responsabilità in ordine di importanza, ti aiuterà anche a capire cosa fare prima, seconda, terza e così via.
2. 2 Semplifica il tuo programma. Se trovi costantemente difficile gestire le tue responsabilità senza commettere errori per disattenzione, è possibile che ciò sia dovuto al fatto che ti stai assumendo troppo di tutto. Ogni giorno è limitato nel tempo. Quanti hobby hai e quanto tempo ci dedichi?
   • È importante prendersi del tempo per rilassarsi e godersi la vita, ma cosa succede se il tuo programma è costantemente pieno di impegni "divertenti" che non hai nemmeno un momento da fare?
   • Torna all'elenco delle priorità e assicurati di dedicare abbastanza tempo a concentrarti sulla parte superiore dell'elenco.
   • Suddividi i compiti in parti realizzabili. Organizza il tuo tempo in modo da poter svolgere attività simili insieme. Ad esempio, quando fai acquisti, vai in negozi vicini l'uno all'altro.
3. 3 Ottenere aiuto. In altre parole, delegare le responsabilità. Assicurati che tutti i membri della famiglia svolgano le faccende domestiche e contribuiscano alla famiglia. Se un progetto di lavoro è troppo grande per essere gestito da solo, chiedi ai colleghi di aiutarti con tutto ciò che possono.

Metodo 4 di 4: Rimani positivo, rilassato e consapevole

1. 1 Mantieni un orario regolare del sonno e dei pasti. È incredibile quanto velocemente una mancanza di sonno e/o alimentazione possa rendere una persona smemorata e renderla tesa e stanca, il che porta facilmente a errori dovuti alla disattenzione.
   • Cerca di andare a letto e svegliarti all'incirca alla stessa ora ogni giorno e mangiare pasti sani su base regolare.
   • Dedica un po' di tempo a fare sport: più volte alla settimana per almeno 20 minuti. In un corpo sano mente sana.
2. 2 Rimani nel momento. Essere consapevoli significa prestare costantemente attenzione indivisa ai tuoi affari e immergerti completamente nelle tue attività. Questo ti aiuterà ad acquisire un nuovo modo di pensare e nuovi approcci al processo decisionale.
   • Spesso sono le piccole cose della vita che ci confondono, cose che pensiamo non richiedano attenzione e che presumibilmente già sappiamo. Rimani consapevole di affrontare questo.
3. 3 Filtra le informazioni insignificanti. Chiediti come prestare maggiore attenzione alle cose importanti della tua vita e considera se la tua mente è piena di cose inutili come pettegolezzi, post sui social media e altro ancora.
   • Chiediti: "Mi importa davvero? In che modo questo influisce sulla mia vita?" Se una buona risposta a queste domande non arriva immediatamente, probabilmente non importa e sono solo informazioni aggiuntive che possono aumentare i livelli di stress.
4. 4 Concediti di rilassarti bene e qualitativamente. Sii consapevole di tutto ciò che fai, anche quando guardi film o TV, fai uno spuntino o chiami un amico.
   • Ad esempio, mentre guardi un film, potresti chiederti: "Sto sacrificando del tempo per guardare questo film? Forse dovrei fare qualcos'altro? Cosa succederà/non accadrà guardando questo film? Ha importanza e altre cose possono aspettare?"
   • Certo, rilassarsi è molto importante, ma a volte è difficile rilassarsi quando si sa che ci sono cose più importanti.
5. 5 Dì a te stesso che starai meglio la prossima volta. Non lasciarti travolgere dall'errore. Non c'è bisogno di essere un perfezionista. Non incolpare gli altri per il tuo errore, non cercare scuse o rimproverarti. Tutti fanno degli errori. Ciò che conta è come li tratti. Pensa solo a come puoi risolvere il problema e andare avanti.
6. 6 Cerca un aiuto professionale se sei stressato, oberato di lavoro o depresso. Gli errori dovuti alla disattenzione sono una parte normale della vita e non dovrebbero ferirti troppo. Se ti accorgi di essere ossessionato da questi errori o di essere troppo duro con te stesso, considera di contattare un consulente. Puoi trarre beneficio dalla terapia.
   • Il perfezionismo o il desiderio di controllare tutto può sconvolgere la vita in molte delle sue forme. Lavorare con un terapeuta può aiutarti a imparare a lasciar andare le piccole cose.
   • Lo stress eccessivo può anche influenzare la tua salute mentale. Parla con il tuo psicologo o operatore sanitario delle tue preoccupazioni.