Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: organizza il tuo spazio domestico
• Metodo 2 di 3: pianifica la tua attività analogica
• Metodo 3 di 3: ridurre la dipendenza elettronica

Internet è uno strumento versatile che ti aiuta a organizzare il tuo flusso di lavoro, nonché a comunicare o stabilire connessioni. Ma un giorno potresti scoprire che essere online inizia a mettere in ombra la vita reale. Se desideri disconnetterti da tutti i tipi di messenger, forum e social network per sentire una vera connessione con il mondo esterno, allora questo articolo è fatto apposta per te. Dai un'occhiata ai suggerimenti e alle strategie raccolte qui, quindi agisci.

Passi

Metodo 1 di 3: organizza il tuo spazio domestico

1. 1 Sposta tutto l'hardware del computer in una stanza o in un ufficio dedicato. Libera la tua camera da letto e altri angoli e fessure da qualsiasi elettronica.
2. 2 Sposta tutti i caricabatterie nella sala computer. Se è il momento di ricaricare un dispositivo, portalo lì, collegalo e lascialo acceso. Diversi suoni e vibrazioni emessi dai gadget durante la ricarica disturbano la calma e spesso distraggono.
3. 3 Dì un risoluto "no" alla comparsa di qualsiasi dispositivo elettronico dove dormi. Non portare telefoni, tablet e TV lì, perché le luci blu sembrano essere progettate appositamente per disturbare il sonno.
   • Molte persone non dormono abbastanza comunque.
4. 4 Disattiva tutte le sveglie e le sveglie nei fine settimana. Svegliarsi da soli un paio di volte a settimana ti darà più sollievo. Se ancora non dormi abbastanza, prova prima a ridurre la navigazione in Internet di un'ora e ad aggiungere quell'ora al tuo sonno.
   • Le persone che hanno l'abitudine di dormire 7-8 ore al giorno sperimentano meno stress e godono di una salute migliore. Non dormire a sufficienza può indebolire seriamente il tuo sistema immunitario e causare una costante sensazione di ansia.
5. 5 Scarica e installa un timer online. Prova, ad esempio, Enuff PC: questo programma informa l'utente del tempo trascorso su Internet ogni 30-60 minuti. Forse l'assorbimento delle informazioni ti sta facendo uno scherzo crudele: il tempo vola e tu, senza rendertene conto, stai abusando dell'elettronica.

Metodo 2 di 3: pianifica la tua attività analogica

1. 1 Dividi tutti i tuoi affari in "digitali" e "analogici". Se, ad esempio, prendi uno smartphone e controlli gli SMS o la posta in arrivo, è così che trasformi la tua attività analogica in digitale.
2. 2 Prova alcune cose classiche analogiche. Puoi iniziare con quello che è sempre stato considerato il modo migliore per alleviare lo stress e rilassarti.
   • Fai un bagno. Versati del caffè o del vino e leggi mentre sei sdraiato nella schiuma. Spegni le luci, accendi le candele e goditi un bagno caldo in casa.
   • Invita i tuoi amici a fare una passeggiata. Ma niente Facebook o SMS: chiama e accetta a voce. Vai alla natura e fai un barbecue.
   • Puoi fare un'escursione nella foresta. È noto da tempo che stare nella natura sviluppa capacità di risoluzione dei problemi e generalmente pacifica. Solo in caso di emergenza, porta con te il tuo smartphone, ma riponilo più a fondo nello zaino e non tirarlo fuori durante l'intera escursione.
   • Unisciti a un club sportivo, a una community di Scrabble o a qualsiasi altra attività di gruppo.
3. 3 Creare "roccaforte della solitudine». Scegli uno dei giorni della settimana in cui ti conviene disconnetterti. Fai sapere ai tuoi amici e familiari che non hai il telefono con te. Mangia, leggi o fai qualcosa con le tue mani.
4. 4 Raduna un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo. Trascorri un'ora alla settimana insieme, prendi un appuntamento senza usare telefoni cellulari o computer. Sarà molto più facile per te affrontare la dipendenza elettronica non da solo.
5. 5 Pensa ai tuoi hobby. Se non riesci a ricordare immediatamente almeno due hobby che ti affascinano a casa e per strada, allora Internet potrebbe prendere il loro posto e privarti dell'opportunità di realizzare i tuoi impulsi creativi e alleviare lo stress.
   • Fai qualcosa di interessante o iscriviti a un corso.
6. 6 Fai una vacanza di almeno due settimane una volta all'anno. Preparatevi con largo anticipo, cioè fate in modo che durante la vostra assenza qualcuno possa risolvere problemi imprevisti. Ripaga quella persona quando sarà il suo turno di andare in vacanza.

Metodo 3 di 3: ridurre la dipendenza elettronica

1. 1 Inizia a percepire la dipendenza da Internet e l'uso di dispositivi elettronici come dipendenza. Non appena scopri che qualcuno ha apprezzato il tuo post su Facebook, una porzione di endorfine entra nel flusso sanguigno - lo stesso accade con il cibo o le bevande. Se navighi in Internet per più di 30 ore alla settimana, potresti aver bisogno dell'aiuto di un professionista per liberarti delle cattive abitudini.
   • Le persone che utilizzano Internet per comunicare più di 30 ore alla settimana sono a rischio di suicidio se Internet viene disconnesso.
2. 2 Metti da parte una sera alla settimana quando non sei disponibile per chiamate urgenti dal lavoro. Se lavori più di 40 ore a settimana, invita i tuoi colleghi a utilizzare lo stesso schema: lascia che ognuno di loro abbia la propria serata, libero dal controllo della posta e dalle chiamate moleste dal lavoro.
3. 3 Coinvolgi la tua famiglia nella tua impresa. Non spingere. Forzare gli adolescenti a ridurre l'uso dell'elettronica può innescare reazioni negative. Pertanto, per cominciare, invita i tuoi figli a lasciare i telefoni a casa, almeno per una passeggiata.
4. 4 Cerca un posto come un parco o una spiaggia che non ha la ricezione del cellulare. Guida lì per alcune ore alla settimana e goditi l'autonomia forzata.
5. 5 Installa un autoresponder notturno sulla tua casella di posta, che risponderà a qualsiasi lettera in arrivo che non sei disponibile. Accendilo tutte le sere quando esci dall'ufficio. Così, ti libererai dalla tentazione di richiamare la persona che ti ha inviato una lettera personale o di lavoro.
   • Metti da parte una o due sere a settimana in cui continuerai a rispondere alle e-mail private.