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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Se ti piace il karate, la prima domanda che ti faranno quando ti incontreranno è "Hai una cintura nera?" La cintura nera è il simbolo internazionale dell'esperto di arti marziali e uno degli obiettivi nella carriera di karate.

Passi

1. 1 Unisciti a un club di karate. Trova un club con istruttori che ti aiutino a trovare ispirazione. Scegli l'orario e i giorni di formazione che funzionano per te.
2. 2 Assicurati che il tuo sensei possa aiutarti a raggiungere un livello degno di una cintura nera, poiché lui stesso deve sapere cosa imparare e quali difficoltà superare. Sensei deve avere una cintura nera ed esperienza di lavoro con gli studenti.
3. 3 Allenati due volte a settimana. Allenandosi una volta alla settimana, raggiungere il livello di cintura nera è quasi impossibile. La memoria muscolare si indebolisce in 7 giorni, motivo per cui gli studenti devono imparare di nuovo i movimenti ad ogni allenamento. Allenarsi due volte a settimana è il minimo richiesto per raggiungere il livello di cintura nera e tre volte è il programma ideale.
4. 4 Non sovraccaricarti. L'esercizio 4-7 volte a settimana ti prosciugherà prima di padroneggiare le abilità necessarie. I muscoli hanno bisogno di riposo e la mancanza di esso può causare lesioni e aumento della fatica.
5. 5 Studia a casa. Pratica i kata, lo stretching, fai degli esercizi di forza, prova a ripetere le combinazioni apprese durante l'allenamento. Lavora sugli errori che ti ha fatto notare il sensei.
6. 6 Ascolta quello che ti dice l'istruttore. Alcuni studenti si arrabbiano quando vengono segnalati i loro errori, ma solo chi ascolta i commenti e lavora su se stesso può raggiungere la cintura nera.
7. 7 Presta attenzione ai commenti che l'istruttore fa agli altri studenti e usali per migliorare la tua tecnica.
8. 8 Partecipa alle gare. Ogni torneo è un'opportunità per migliorare il tuo livello. Gli studenti che competono sviluppano le loro abilità più velocemente.
9. 9 Avvicinati alla tua cintura nera per gradi. Questo processo richiede molti anni e l'obiettivo finale può sembrare irraggiungibile all'inizio della formazione. Concentrati su obiettivi immediati, come imparare un movimento particolare o prepararti per la prossima competizione.
10. 10 Essere pazientare. In media, ci vogliono 4-5 anni di allenamento per raggiungere il livello di cintura nera del karate. Il tempo necessario per padroneggiare tutte le abilità necessarie dipende da molti fattori: età, capacità fisica, fisico, coordinazione, quantità di allenamento, attenzione in classe, nonché gli sport che hai praticato in precedenza.
11. 11 Partecipa a tutti gli eventi, seminari e sezioni che si terranno nel tuo o in altri club. Partecipa a tutti gli incontri.
12. 12 Guarda il tuo corpo. Il tuo corpo è uno strumento e deve essere mantenuto in buone condizioni. Non fumare, non usare droghe. Segui una dieta sana e bevi invece molta acqua.
13. 13 In caso di lesioni, consultare immediatamente un medico. Una lesione minore senza un trattamento adeguato può trasformarsi in un problema serio. Le lesioni possono quasi sempre essere guarite con un aiuto tempestivo.
14. 14 Non avrai sempre successo. Tutti gli atleti attraversano periodi in cui il loro allenamento sembra inutile e i progressi si bloccano.
15. 15 Fai amicizia al dojo. La chiave per il successo del karate è non smettere di allenarsi per molti anni. Gli amici ti aiuteranno a rimanere interessato.
16. 16 Fai diversi sport. Puoi sviluppare i tuoi muscoli ancora meglio se pratichi sport al di fuori del karate. Prova a iscriverti a calcio, nuoto, ginnastica, danza, atletica o palestra.
17. 17 Non arrendersi mai!

Consigli

• Inizialmente, avanzerai di grado ogni pochi mesi, ma ogni volta che raggiungerai il livello successivo ci vorrà sempre più tempo, fino a 6-12 mesi. Ci vorranno molti anni per raggiungere la cintura nera.
• Ci sono 2 tipi di gradi nel karate: "kyu" e "dan". Kyu significa studente. Il numero in Kyu indica quante categorie sono rimaste allo studente fino alla cintura nera. Ad esempio, uno studente con il 6° grado kyu deve ottenere 6 categorie per la cintura nera. La maggior parte degli stili ha 10 livelli di kyu, ma alcuni ne hanno di più o di meno.
• Dan - queste sono le categorie sopra la cintura nera, i loro numeri hanno il significato opposto ai numeri kyu. Il 6° dan è il 6° dan sopra la cintura nera.
• La maggior parte degli stili ha 10 cifre dan, ma la quinta cifra è considerata la cifra massima. Per raggiungere il 5° dan è necessario allenarsi per più di 20 anni. I voti dan sopra il 5° vengono assegnati per meriti speciali nello sport.
• Ogni stile ha il proprio sistema di cinture. Comune è la cintura bianca - la prima cintura dello studente. Il resto delle cinture può essere di diversi colori e in un ordine diverso. Possono essere gialli, arancioni, rossi, verdi, blu, viola e marroni. In alcuni stili, la cintura rossa è immediatamente davanti alla cintura nera, mentre in altri può essere immediatamente dopo la bianca.
• È molto importante seguire le indicazioni.
• Molti stili hanno gradi, al raggiungimento dei quali viene assegnata una cintura a righe. Questo è spesso usato nelle sezioni per bambini per lodare gli studenti.

Avvertenze

• Dopo aver ottenuto la cintura nera, compaiono altri problemi. Molte persone perdono interesse e concentrazione. È importante avere obiettivi nel karate dopo aver raggiunto il livello di cintura nera.
• La cintura nera non è la fine del tuo viaggio, ma l'inizio. Dopo aver guadagnato una cintura nera, può iniziare l'allenamento davvero serio.
• Molti club hanno un requisito minimo di età per una cintura nera. Altri danno ai bambini una cintura nera "junior" e poi riprovano lo studente.