Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Come costruire una relazione
• Metodo 2 di 4: Come comunicare correttamente
• Metodo 3 di 4: Come avvicinarsi alle persone
• Metodo 4 di 4: Come capire te stesso

Le relazioni interpersonali sono un aspetto importante di una vita felice e appagante. Diventano una fonte di sostegno nei momenti di dubbio e gli sforzi congiunti ci ispirano a nuovi traguardi. Inoltre, soddisfano il bisogno umano fondamentale di essere in una comunità rispettata. Le relazioni interpersonali sane richiedono tempo, esperienza e attenzione a te stesso e ai bisogni degli altri.

Passi

Metodo 1 di 4: Come costruire una relazione

1. 1 Incontrare persone. Gli esseri umani sono di natura sociale, anche introversi. Quindi, per costruire relazioni sane con altre persone, devi prima conoscerle e iniziare a comunicare con loro.
   • Trova motivi per incontrare nuove persone. Più spesso ci si incontra, più facile è il compito e maggiore è il livello di significatività di tali interazioni. Uscire di casa. Vieni al caffè. Viaggio. Partecipa a concerti e spettacoli.
   • Trova incontri di interesse. Probabilmente ci sono gruppi di persone nella tua città che condividono i tuoi interessi e le tue opinioni. Usa Internet per scoprire dove stanno andando e come trascorrono il loro tempo libero.
   • Accetta offerte. Non rifiutare gli inviti di conoscenti, colleghi di lavoro, parenti e amici. Stabilisci la cena il venerdì, fai un'escursione nel fine settimana, assisti allo spettacolo di danza della figlia della tua amica. L'essenza dell'evento non ha molta importanza. Concorda se tali piani non interferiscono con i tuoi impegni quotidiani.
2. 2 Rispetta le differenze. Rispettando la diversità, rispettiamo il diritto delle persone ad essere diverse da noi, creando opportunità per relazioni sicure, significative e fruttuose. Come rispettare la diversità:
   • Scopri di più su una cultura o religione diversa partecipando a un servizio del tempio.
   • Volontariato per aiutare le persone con disabilità.
   • Viaggia in altri paesi e rispetta le usanze locali.
   • Guarda i documentari sulle diverse culture e angoli del globo.
3. 3 Concentrati sulla qualità della relazione. Le relazioni personali di prim'ordine sono caratterizzate da vicinanza, rispetto, comunanza di punti di vista e cura. I ricercatori hanno concluso che i buoni rapporti con le persone non solo migliorano la salute mentale, ma contribuiscono anche alla salute fisica.
   • Trascorrete del tempo insieme facendo cose utili e significative. Ad esempio, fai passeggiate, visita musei o semplicemente socializza.
4. 4 Costruisci fiducia. La fiducia è una parte importante di una relazione sana. È difficile avvicinarsi a qualcuno con cui non ti senti al sicuro. Dimostra che ti puoi fidare, ammetti gli errori, scusati sinceramente, comportati con dignità e sii aperto nella comunicazione. Sforzati di entrare in contatto con persone che si comportano allo stesso modo.
   • Se non sei pronto ad assumerti la responsabilità delle tue azioni e a scaricare la colpa sugli altri, le persone non potranno fidarsi di te. Ammetti sempre gli errori e sii sincero.
   • Mantieni sempre le promesse. Vieni alle riunioni con gli amici in tempo e completa il lavoro in tempo. Le persone vedranno che sei fedele alla tua parola e su cui puoi fare affidamento.
   • Sii onesto e coerente. Non puoi promettere di mantenere segreta la conversazione e poi parlarne alla prima persona che incontri. Le tue parole non dovrebbero essere in contrasto con le tue azioni.
   • La fiducia si sviluppa tra le persone gradualmente. Deve essere guadagnato, soprattutto in caso di problemi passati.
5. 5 Sii gentile con le persone. La gentilezza si manifesta non in doni e doni, ma nelle relazioni quotidiane. Tratta le persone con gentilezza e rispetto genuini per rafforzare il legame tra di voi. La fiducia e la vicinanza sono possibili solo con un certo livello di vulnerabilità, ma una persona non mostrerà la propria vulnerabilità se teme il ridicolo e il maltrattamento. A sua volta, la gentilezza diventa una manifestazione di rispetto e cura.
   • In una situazione di conflitto, non è facile rimanere gentili. Resisti alla tentazione di urlare, incolpare e insultare o premere sui punti dolenti. Cerca invece di spiegare le ragioni della tua rabbia e risentimento.

Metodo 2 di 4: Come comunicare correttamente

1. 1 Comunicazione orale. Il modo più semplice per incontrare nuove persone è iniziare una conversazione. Gli studi dimostrano che anche la comunicazione forzata può migliorare l'umore e l'opinione sulle persone in generale.
   • Rimani fiducioso. Esprimi i tuoi pensieri e sentimenti in modo rispettoso e appropriato.
   • Sii sincero. Sii onesto e aperto. Le persone si sentono sincere e iniziano a confidare in cambio. Se inizi una relazione con l'inganno, l'inganno permeerà ogni aspetto delle tue interazioni. Il rischio sempre crescente di esposizione renderà difficile costruire una relazione normale.
   • Fai domande aperte. Ascolta quello che le persone hanno da dire su se stesse. Questo non solo ti avvicinerà e creerà fiducia, ma sarai anche in grado di guidare la conversazione in una direzione comoda per te.
2. 2 Ascolta. Ascoltare è il primo passo per capire. Mostra alla persona che apprezzi la sua opinione e la sua personalità. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a imparare ad ascoltare:
   • Mantenere il contatto visivo: non è necessario mantenere il contatto visivo.Basta essere attenti, non essere distratti dal telefono e dagli altri.
   • Monitora il tuo linguaggio del corpo: un linguaggio del corpo corretto crea fiducia. Non c'è bisogno di agitarsi e dare un'occhiata all'orologio. Annuisci con la testa per mostrare accordo.
   • Non interrompere: aspetta che la persona finisca di parlare e solo dopo chiedi: "Posso chiarire qualcosa?" Mostra la tua attenzione con cenni di approvazione e parole brevi come "Aha" o "Esattamente".
   • Diventa una persona dalla mentalità aperta: non dovrebbe esserci posto per la paura e il giudizio soggettivo nella comunicazione. Cerca un terreno comune, non divergenze.
3. 3 Comunicazione non verbale. Presta molta attenzione ai tuoi segnali non verbali. Questo tipo di comunicazione dà peso ed enfatizza i nostri pensieri e sentimenti.
   • Per sembrare sicuro, prova a parlare a un ritmo moderato (non veloce o lento), mantieni il contatto visivo (ma non guardare, a volte distoglie lo sguardo), non agitarti e non usare pose chiuse (ad esempio, non non incrociare le braccia).
4. 4 Risolvere i conflitti in modo costruttivo. I conflitti sono inevitabili anche tra persone che la pensano allo stesso modo. Nei momenti di frustrazione, spesso diciamo parole e facciamo cose che contraddicono le nostre opinioni e convinzioni. Come risolvere razionalmente i conflitti:
   • Evita gesti aggressivi (non puntare il dito in faccia, non avvicinarti troppo, non alzare gli occhi al cielo) e parole dure.
   • Fai domande ed esprimi la tua opinione con tatto.
   • Non insultare l'interlocutore o diventare personale.
   • Ricordati che rispetti le opinioni degli altri e il diritto alla tua opinione.

Metodo 3 di 4: Come avvicinarsi alle persone

1. 1 Empatizzare. La compassione esprime calore, preoccupazione e accettazione. È su questa base che si costruiscono relazioni sane, rispetto e disponibilità all'ascolto. Per entrare in empatia, ricorda di condividere esperienze simili e sottolinea l'importanza dei valori condivisi. Grazie alla capacità di empatia, le persone inizieranno a fidarsi di te, a fare affidamento sulla tua opinione. Questo è essenziale per un buon rapporto.
   • Impara a entrare in empatia, non a mostrare solidarietà. Nei momenti di solidarietà, proviamo tristezza, che è causata dalla sofferenza degli altri, ma è fissata sulla tragedia personale. L'empatia permette di concentrarsi sull'interlocutore, ascoltare e sentire il dolore degli altri.
2. 2 Mostra compassione. Attraverso la compassione, una persona analizza le cause del proprio dolore e si rifiuta di infliggere tale dolore ad altre persone. Se una persona è capace di compassione, allora riconosce il diritto alla felicità di qualcun altro, anche con una differenza di opinione. Al suo interno, la compassione è un atto di gentilezza, cura e rispetto. Impara ad avere compassione per gli altri:
   • Mostra compassione per le persone che ti hanno maltrattato: forse la parte più difficile della compassione è quando pensiamo che la persona non meriti simpatia. Cerca di vedere la situazione attraverso gli occhi di un'altra persona e capisci cosa ha dovuto passare se ora sta sfogando rabbia verso gli altri. Mostra empatia per il dolore interiore della persona trasformando le tue emozioni in buone intenzioni e mostrando tolleranza.
   • Concentrati su punti di vista comuni: le persone hanno più somiglianze che differenze. Tutti cercano amore, fiducia, sostegno, intimità. Tali aspirazioni possono manifestarsi in modi diversi, ma questo non significa affatto che non siamo simili. Se vedi sempre le stesse differenze, apri gli occhi alle somiglianze di base. Dopotutto, vuoi anche la felicità, hai provato dolore, dai valore alla sicurezza e impari qualcosa di nuovo ogni giorno.
3. 3 Rispondi con cortesia per cortesia. La reciprocità è una parte importante di una relazione duratura Trova modi per rendere la vita più facile a qualcuno, anche se solo per un momento. L'attenzione e la cura aiutano a rafforzare qualsiasi relazione.
   • Fare del bene. Ad esempio, invita i vicini a prendersi cura del bambino, aiuta gli amici a trasferirsi, spiega la matematica alla tua sorellina. Non aspettarti gratitudine o reciprocità reciproche, porta solo la bontà nel mondo.
   • Tratta la persona con un regalo, che si tratti di un regalo o di un incoraggiamento verbale.
   • Fornisci supporto dando una mano o offrendo i tuoi servizi.Affronta alcune faccende domestiche (pulire, pagare le bollette, fare la spesa).

Metodo 4 di 4: Come capire te stesso

1. 1 Scopri come l'introspezione aiuta a sviluppare le relazioni con gli altri. Anche se vuoi imparare a costruire relazioni sane con altre persone comprendendo in se stesso, ti avvicinerai solo a questo obiettivo. Prenditi il ​​​​tempo e prova a capire te stesso più a fondo, le tue aspirazioni, simpatie e antipatie, apprezzate il suo visione del mondo per sintonizzarsi su relazioni costruttive con gli altri.
   • Ad esempio, sapere cosa ti irrita rende più facile evitare reazioni acute. Ad esempio, tuo padre spesso ha messo da parte le tue parole e ora puoi divampare se la persona non ha fretta di rispondere alle tue domande. Questa situazione può essere prevenuta se ricordi a te stesso: "Sono nervoso solo perché ricordo immediatamente mio padre. Forse l'interlocutore sta semplicemente formulando la sua risposta o non ha sentito la domanda. Non essere arrabbiato". Stai calmo in modo da non danneggiare la relazione.
2. 2 Tenere un diario. Un diario è un ottimo modo per conoscersi dall'interno, per trovare una via di mezzo tra un'idea idealizzata di sé e la realtà. Questa attività calma e focalizzata ti consente di esprimere ciò che non sei pronto a dire ad alta voce. Ecco alcune domande per farti riflettere:
   • Che tipo di persona sono?
   • Cosa mi piace?
   • Che consiglio mi darei per il futuro?
3. 3 Crea una cronologia. Ti permette di pensare ai tuoi obiettivi e monitorare i tuoi progressi verso il loro raggiungimento. È importante per una persona sapere quanto percorso è già stato percorso, nonché motivarsi per ulteriori azioni. Considera quanto segue:
   • Stabilisci tempi chiari. Non è necessario iniziare al momento della nascita.
   • Fare un elenco preliminare degli eventi da elencare. Scegli il più importante e significativo.
   • Trova un nome. Un titolo come "La mia vita" non sarà abbastanza descrittivo. Il titolo dovrebbe fornire una guida su come leggere il grafico e riflettere i valori sottostanti.
4. 4 Sforzati per l'autorealizzazione. Il termine “autorealizzazione” è stato coniato dallo psicologo umanista Abraham Maslow per descrivere il processo che permette di soddisfare i bisogni primari e risalire la gerarchia dei bisogni. Questa ideologia pone particolare enfasi su tutti i livelli di cura di sé e sull'importanza dei bisogni personali:
   • Fisiologia: cibo, riparo, calore, aria
   • Sicurezza: protezione da minacce e problemi
   • Coinvolgimento: appartenenza a un gruppo, amore, libertà di prendere ciò che è necessario dalla vita e aiutare disinteressatamente gli altri
   • Riconoscimento: un'immagine positiva di sé
   • “Auto-realizzazione”: la capacità di esplorare impulsi creativi astratti e realizzare il proprio destino.