Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: cambia la tua dieta e fai esercizio in meglio
• Metodo 2 di 5: Rompi le cattive abitudini
• Metodo 3 di 5: limita il tuo livello di stress
• Metodo 4 di 5: conoscere il ciclo mestruale e i contraccettivi
• Metodo 5 di 5: scopri cosa sta succedendo alla sua salute
• Consigli

Dopo aver tentato senza successo di concepire, molte coppie trovano più difficile di quanto pensassero. Sfortunatamente, ci sono molti fattori che portano all'infertilità e talvolta non è così facile determinarne la causa. Alcune coppie che stanno vivendo l'infertilità devono sottoporsi a un trattamento completo, mentre altre devono solo apportare alcune modifiche allo stile di vita che possono aiutare ad aumentare la probabilità di concepimento. Ci sono molti modi semplici ed efficaci per aiutare le coppie a rimanere incinta. Queste pratiche comuni possono essere curative per tutte le coppie che cercano di avere un bambino, indipendentemente dalla gravità dell'infertilità, e dovrebbero essere seguite da qualsiasi coppia che cerca di concepire.

Passi

Metodo 1 di 5: cambia la tua dieta e fai esercizio in meglio

Presta attenzione a ciò che mangi e cerca di fare esercizio ogni giorno. Questo è un ottimo inizio per aumentare le tue possibilità di concepimento. Importante sia per le donne che per gli uomini.

1. 1 Inizia un programma di esercizi per raggiungere e/o mantenere un peso sano. Quando stai cercando di rimanere incinta, essere in sovrappeso può essere un problema.
   • Nelle donne in sovrappeso, il ciclo mestruale può diventare irregolare e portare a una diminuzione dell'ovulazione. Quando il tasso di ovulazione diminuisce, le possibilità di fecondazione diminuiscono. D'altra parte, non dovresti essere troppo magro. Il corpo di una donna con grasso sottocutaneo insufficiente potrebbe non produrre gli ormoni necessari per l'ovulazione ogni mese. Inoltre, le donne troppo magre possono essere malnutrite e non abbastanza sane da poter portare a termine un ciclo completo in caso di gravidanza.
   • La ricerca mostra che, in generale, gli uomini che si allenano regolarmente hanno un numero di spermatozoi più elevato e una migliore qualità dello sperma rispetto ai loro coetanei sedentari. Sebbene questi effetti siano minori, le coppie hanno bisogno di tutto l'aiuto possibile quando si tratta di infertilità. Anche se l'esercizio aumenta solo leggermente le possibilità di un concepimento di successo a causa di una migliore qualità dello sperma, è uno dei passi più semplici che un uomo può intraprendere per migliorare la sua fertilità.
2. 2 Mangiare una dieta equilibrata. Assicurati di includere molte proteine ​​e vitamine nella tua dieta. Mangiare un multivitaminico ogni giorno ti aiuterà a ottenere tutte le vitamine di cui hai bisogno per mantenere il tuo corpo sano e l'equilibrio ormonale. Includere proteine, verdure e frutta nella tua dieta quotidiana ti aiuterà a rimanere in salute e a rafforzare il tuo sistema immunitario. Anche l'acqua potabile è importante quando si cerca di rimanere incinta. Bere molta acqua ogni giorno aiuta a eliminare le tossine dal corpo, rafforzando la tua salute generale e aumentando così le tue possibilità di concepimento.

Metodo 2 di 5: Rompi le cattive abitudini

Le abitudini malsane possono danneggiare il tuo corpo. Assicurarsi che il tuo corpo sia nella migliore forma possibile è più importante che mai nel tentativo di rimanere incinta. Rompere queste cattive abitudini può essere complicato, ma per le persone che sperano di rimanere incinta, può significare la differenza tra un concepimento riuscito e mesi, o addirittura anni, di infertilità.

1. 1 Smetti di fumare il prima possibile. Tutti sanno che il fumo è una cattiva abitudine con molte conseguenze dannose per la salute. Il fumo è particolarmente dannoso per le donne che cercano di rimanere incinta. Il fumo può causare l'invecchiamento precoce delle ovaie. Le sigarette sono piene di tossine pericolose che sono estremamente dannose per le ovaie di una donna. Prima smetti di fumare, prima inizi a riparare i danni arrecati al tuo sistema riproduttivo, aumentando le tue possibilità di concepimento.
2. 2 Presta attenzione a ciò che bevi.
   • Bere un bicchiere di vino o un bicchiere o due di tanto in tanto non ti impedirà di rimanere incinta, tuttavia, se stai cercando di concepire, sarà meglio astenersi dal bere alcolici. In alcune donne, l'alcol può alterare i livelli di dragoncello, che può portare a problemi con la funzione ovarica. Gli uomini che bevono più della media possono avere problemi di basso numero di spermatozoi e scarsa eiaculazione.
3. 3 La caffeina può anche essere un problema quando si cerca di concepire. Limita la caffeina a una tazza al giorno al mattino. Consumare più di questo limite può non solo ostacolare la gravidanza, ma anche aumentare le possibilità di fallimento.

Metodo 3 di 5: limita il tuo livello di stress

Lo stress colpisce tutti in modi diversi. Alcune persone sono più brave a gestire lo stress rispetto ad altre.Per la maggior parte, tuttavia, alti livelli di stress possono essere dannosi per la salute fisica, influendo così negativamente sulla loro capacità di rimanere incinta.

1. 1 Usa alcune tecniche per alleviare lo stress. Molte volte le coppie che affrontano l'infertilità hanno aggiunto stress ad altri problemi a causa della loro incapacità di concepire. Questo ha solo rimandato un esito positivo.
   • Se stai vivendo molte situazioni stressanti o ti senti depresso, questo può avere un profondo effetto sulla tua capacità di concepire. Prova alcuni esercizi rilassanti come lo yoga per rilasciare un po' di stress.
   • Se lo stress che stai vivendo è insormontabile e più di un problema che lo yoga può risolvere, può essere una buona idea chiedere consiglio a un gruppo di supporto per l'infertilità o a un consulente o medico autorizzato per alleviare lo stress.
2. 2 Avvicinati al tuo partner. Può sembrare sciocco, ma a volte i pensieri costanti sulla gravidanza possono portare a trascurare l'ora di andare a letto. Il sesso regolare può essere un ottimo modo per alleviare lo stress e aiuta anche a mantenere regolari i cicli di ovulazione.

Metodo 4 di 5: conoscere il ciclo mestruale e i contraccettivi

Conoscere il tuo corpo è un passo importante nella giusta direzione per aumentare il tuo potenziale di fertilità.

1. 1 Presta attenzione al tuo calendario mestruale. Nota quanti giorni passano tra i tuoi periodi e scopri quando sei più pronta a concepire. Prestare molta attenzione all'ovulazione ogni mese può aiutarti a scegliere il momento giusto per il rapporto, aumentando così le tue possibilità di concepimento.
   • Un ottimo modo per conoscere la fase in cui il tuo corpo è più pronto per concepire è utilizzare un kit di ovulazione, disponibile al banco presso la tua farmacia locale. I kit per l'ovulazione rilevano gli ormoni nelle urine prodotti dall'organismo prima dell'ovulazione. Quando l'ormone viene rilevato, otterrai un risultato positivo, che segnala il momento migliore per avere rapporti ogni mese.
   • Un altro modo efficace per monitorare la tua fase di ovulazione è il tuo grafico mestruale. Richiama l'attenzione su tali cambiamenti fisici che si verificano nel corpo di una donna durante il mese, come la temperatura corporea basale, la secrezione di muco cervicale e la posizione della cervice. Con l'avvicinarsi dell'ovulazione, si verificano sottili cambiamenti in questi indicatori e, con un'adeguata programmazione, informeranno la donna sull'inizio della fase migliore per il concepimento.
2. 2 Regola il tuo ciclo mestruale con il controllo delle nascite ormonale. Le donne che soffrono di cicli irregolari hanno spesso squilibri ormonali che possono impedire la gravidanza. Il controllo delle nascite ormonale aiuta a regolare i cicli mestruali e bilanciare gli ormoni. Molte donne hanno l'idea sbagliata che la contraccezione sia una cosa negativa quando cercano di rimanere incinta, quando in realtà possono migliorare la fertilità regolando il ciclo. Il controllo delle nascite ormonale può anche fermare l'invecchiamento delle ovaie e rallentare alcuni problemi riproduttivi come l'endometriosi.

Metodo 5 di 5: scopri cosa sta succedendo alla sua salute

Di fronte a problemi di infertilità, molte persone presumono immediatamente che la donna sia responsabile dell'impossibilità di rimanere incinta. Ma la salute delle donne non è l'unico pezzo del puzzle. La salute di un uomo può influenzare il processo di fecondazione allo stesso modo di quella di una donna.

1. 1 Assicurati che l'uomo si prenda cura del suo corpo così come la donna che cerca di rimanere incinta. Assicurati che rimanga sano e migliori la sua fertilità. Gli uomini sanno che devono avere il giusto numero di spermatozoi per avere un concepimento di successo.Tuttavia, ci sono molti altri fattori che possono influenzare la fertilità di un uomo. Ci sono molti problemi che possono essere dannosi per la fertilità maschile: bassi livelli di testosterone, anomalie fisiche, squilibri ormonali, problemi di eiaculazione e altri. Per le coppie che hanno difficoltà a concepire, è importante programmare una visita medica sia per l'uomo che per la donna.

Consigli

• Discutere di eventuali problemi a lungo termine con il concepimento con il medico è un'ottima idea. Se provi tutte queste opzioni per migliorare la tua fertilità e allo stesso tempo fai sesso non protetto durante l'ovulazione per diversi mesi e non rimani incinta, dovresti consultare il tuo terapeuta. Potrebbe essere necessario un esame completo del sistema riproduttivo per determinare qualche causa sottostante che impedisce di rimanere incinta con successo.