Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: diagnosi di basso livello
• Metodo 2 di 3: Cambia la tua dieta
• Metodo 3 di 3: Assunzione di integratori alimentari

Il contenuto medio di emoglobina di un eritrocita (o emoglobina corpuscolare media, CGH) si riferisce alla massa media di emoglobina nei globuli rossi. Molto spesso, un basso livello di emoglobina corpuscolare media è causato da carenza di ferro e/o anemia. Ciò significa che il modo migliore per aumentare i livelli di SCG è apportare determinati cambiamenti alla dieta. In rari casi, un basso livello di SCG può essere causato da condizioni mediche più gravi che richiedono la diagnosi di un medico.

Passi

Metodo 1 di 3: diagnosi di basso livello

1. 1 Sintomi di SCG basso. Se pensi di avere un'emoglobina dei globuli rossi media bassa, cerca di prestare attenzione a determinati sintomi. I sintomi più comuni di SCH basso sono:
   • fatica;
   • dispnea;
   • frequenti lividi;
   • pelle pallida;
   • stanchezza generale;
   • vertigini;
   • perdita di resistenza.
2. 2 Vedi il tuo dottore. Se noti uno dei sintomi di cui sopra, dovresti consultare il medico. La bassa emoglobina nei globuli rossi può essere causata da anemia, alcuni tipi di cancro, infezioni parassitarie, problemi digestivi (come il morbo di Crohn o la celiachia) o altre condizioni mediche. Alcuni farmaci influenzano anche il livello di SCG. Preparati per l'appuntamento dal medico e comunica:
   • quali sintomi stai riscontrando;
   • quando questi sintomi sono comparsi per la prima volta;
   • quali malattie hai avuto in passato;
   • quali farmaci stai attualmente assumendo;
   • come mangi.
3. 3 Supera i test necessari. Il medico ti esaminerà e ti chiederà alcuni test. I risultati di questi test aiuteranno il medico a scegliere il trattamento migliore se si hanno bassi livelli di SCG. Potrebbe essere necessario ottenere i seguenti test:
   • Un esame del sangue per la concentrazione di emoglobina corpuscolare media.
   • Volume corpuscolare medio: consente di controllare il volume medio dei globuli rossi.

Metodo 2 di 3: Cambia la tua dieta

1. 1 Discuti la tua alimentazione con il tuo medico. Prima di apportare modifiche significative al tuo stile di vita e alla tua dieta, sarà utile discutere eventuali modifiche pianificate con il tuo medico. Il medico può aiutarti a determinare la quantità di ferro (e altri nutrienti) di cui hai bisogno e a creare un piano alimentare sano.
2. 2 Aumenta l'assunzione di ferro. Il modo migliore per aumentare i livelli di SCG è mangiare più cibi ricchi di ferro. La quantità di ferro di cui hai bisogno dipende dalla tua età, sesso e altri fattori. Le raccomandazioni per l'assunzione giornaliera di ferro (e non solo), a seconda del sesso, dell'età e della posizione, sono disponibili qui http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Il ferro è ricco di alimenti come:
   • spinaci;
   • fagioli;
   • frutti di mare;
   • carne rossa e pollame;
   • piselli.
3. 3 Assicurati di consumare abbastanza vitamina B6. La vitamina B6 è necessaria per il corretto assorbimento del ferro. Mangia più cibi ricchi di questa vitamina oltre a cibi ricchi di ferro per aumentare i livelli di SCG. La vitamina B6 è ricca di:
   • banane;
   • tonno selvatico (non d'allevamento);
   • petto di pollo;
   • salmone;
   • patata dolce;
   • spinaci.
4. 4 Mangia più fibre. La fibra è essenziale per qualsiasi dieta. Se hai bassi livelli di SCG, aumentare l'assunzione di fibre e fibre può aumentare l'assorbimento intestinale di ferro. Ricco di fibre:
   • piselli;
   • Lenticchie;
   • fagioli neri;
   • broccoli;
   • Cavoletti di Bruxelles.

Metodo 3 di 3: Assunzione di integratori alimentari

1. 1 Integratori di ferro. Se non ti piacciono i cibi ricchi di ferro (o sei troppo impegnato per mangiarli tutti i giorni), puoi assumere integratori di ferro. Sono relativamente economici e completamente sicuri.
2. 2 Fai attenzione agli effetti collaterali. Sfortunatamente, gli integratori di ferro possono avere effetti collaterali negativi.Alcuni di questi effetti collaterali sono innocui e possono scomparire nel tempo una volta che il corpo si è abituato. Altri effetti collaterali, che fortunatamente non sono così comuni, possono essere molto gravi e richiedere cure mediche. Naturalmente, se noti effetti collaterali o hai domande, consulta il tuo medico.
   • Effetti collaterali che di solito non richiedono cure mediche:
     • stipsi;
     • diarrea o nausea;
     • crampi alle gambe;
     • urina scura;
     • placca sui denti;
     • bruciore di stomaco.
   • Effetti collaterali che richiedono cure mediche urgenti:
     • mal di schiena o dolori muscolari;
     • grave nausea o vomito;
     • sapore metallico in bocca;
     • vertigini o svenimenti;
     • dolore, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi;
     • palpitazioni;
     • Forte mal di testa;
     • iperemia (arrossamento) della pelle;
     • eruzione cutanea o orticaria;
     • respiro affannoso;
     • gonfiore della bocca o della faringe.
3. 3 Integratori alimentari con vitamina B6. Indipendentemente dal fatto che tu stia consumando ferro sotto forma di integratori o alimenti regolari, la vitamina B6 rimane essenziale per il miglior assorbimento del ferro. Quando prendi integratori di ferro, non dimenticare gli integratori di vitamina B6.
4. 4 Cerca di non consumare troppo calcio. Se stai assumendo integratori di calcio, assicurati di non esagerare. L'eccesso di calcio nel corpo interferisce con l'assorbimento del ferro.