Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: igiene orale
• Parte 2 di 3: cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita
• Parte 3 di 3: segni di alitosi
• Avvertenze

L'alitosi, o alitosi scientificamente, può apparire in tutti di volta in volta. Può verificarsi per una serie di motivi, tra cui secchezza delle fauci, consumo di cibi ricchi di proteine, zuccheri o acidi e fumo. Alcune malattie e carie possono anche causare alitosi.Fortunatamente, è possibile prevenire l'alitosi se ci si prende cura della propria cavità orale e si apportano alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.

Passi

Parte 1 di 3: igiene orale

1. 1 Lavati bene i denti. Lavarsi accuratamente i denti è la prima cosa da fare se si vuole eliminare l'alitosi. Lavati i denti almeno due volte al giorno, per 2 minuti, coprendo l'intera bocca. Presta particolare attenzione ai punti in cui i denti incontrano le gengive.
   • Usa una spazzola a setole morbide. Cambia lo spazzolino ogni 3-4 mesi.
   • Lavati i denti prima dei pasti o un'ora dopo i pasti (altrimenti puoi danneggiare lo smalto dei denti).
   • Ricordati di spazzolarti la lingua. Sulla lingua si formano molti batteri che possono causare l'alitosi. La lingua deve essere pulita da dietro in avanti, così come sui lati. Non spazzolare la lingua più di quattro volte e non cercare di spazzolare troppo lontano, altrimenti potresti indurre un riflesso del vomito.
2. 2 Usa il filo interdentale. Il filo interdentale è un elemento importante per aiutare a mantenere la salute orale. Il filo interdentale aiuta a pulire gli spazi tra i denti, dove lo spazzolino è impotente. Usate il filo interdentale almeno una volta al giorno.
   • Con il filo interdentale, puoi rimuovere i residui di cibo che si decompongono tra i denti e causano un odore sgradevole.
   • Quando pulisci gli spazi tra i denti con il filo interdentale, ricorda di pulire anche le aree in cui il dente incontra la gengiva. Assicurati di passare prima sul lato di un dente e poi sull'altro.
3. 3 Prova il bicarbonato di sodio. Lavarsi i denti con il bicarbonato di sodio almeno una volta alla settimana aiuterà a uccidere i batteri che causano cattivi odori. Prendi uno spazzolino da denti, cospargici sopra un pizzico di bicarbonato di sodio e lava i denti come faresti normalmente.
   • Puoi usare il bicarbonato di sodio per sciacquarti la bocca. Basta sciogliere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio in poca acqua e sciacquare la bocca con questo liquido. Non ingerire il liquido e sciacquare accuratamente tutta la bocca.
   • Il bicarbonato di sodio neutralizza gli acidi che si accumulano sui denti e sotto la lingua.
4. 4 Rivolgiti regolarmente al tuo dentista. Visite regolari dal dentista sono essenziali per mantenere la salute orale e prevenire odori sgradevoli. Il tuo dentista o ortodontista può darti una pulizia accurata di denti, gengive e intera bocca.
   • Il dentista ti dirà cosa potrebbe causare l'odore sgradevole: un problema con i denti, solo cibo e bevande o una scarsa qualità dello spazzolamento dei denti.
   • Se hai l'alitosi e stai osservando attentamente l'igiene orale, dovresti assolutamente vedere il tuo dentista.
5. 5 Mastica una gomma senza zucchero. Simile all'acqua, la gomma senza zucchero al mentolo può aiutare ad accelerare la produzione di saliva in bocca e ad eliminare i batteri cattivi. Inoltre, può mascherare un odore sgradevole, anche se solo temporaneamente.
   • Usa una gomma al mentolo senza zucchero. Lo zucchero è cibo per i batteri, che provoca cattivo odore, cioè lo zucchero può solo aggravare la situazione.
   • La gomma da masticare senza zucchero è superiore alla menta e mostrerà il suo effetto entro cinque minuti.
   • Le gomme da masticare allo xilitolo possono essere particolarmente efficaci nel combattere l'alitosi, proteggere dalla carie e avere un effetto benefico sullo smalto riempiendo i denti con minerali benefici.
6. 6 Utilizzo collutorio. Il collutorio è un altro modo per combattere rapidamente l'alitosi. Tuttavia, come con i metodi precedenti, il collutorio ha solo un effetto temporaneo e nasconde solo l'odore piuttosto che combatterne le cause.
   • Un collutorio antisettico uccide i batteri, quindi non fa altro che rinfrescare l'alito.Scegli un liquido con clorexidina, cetilpiridina cloruro, biossido di cloro, cloruro di zinco o triclosan poiché queste sostanze uccidono i batteri.
   • Cerca di non usare collutori alla clorexidina per lunghi periodi di tempo, poiché possono macchiare lo smalto dei denti (anche se questo è un processo reversibile).
   • Cerca di non usare collutori che contengono alcol, poiché possono portare ad alcuni tipi di cancro.
   • Assicurati di sciacquare tutta la bocca e fare i gargarismi.

Parte 2 di 3: cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita

1. 1 Bere molta acqua. La secchezza delle fauci può essere una delle cause dell'alitosi. Non bere abbastanza acqua può esacerbare il problema dell'odore sgradevole. L'acqua è inodore e aiuta a lavare via i residui di cibo che piacciono ai batteri. L'acqua favorisce anche la produzione di saliva, ed è noto che la saliva pulisce la bocca e rimuove le sostanze che causano cattivi odori.
   • Non usare caffè, soda o alcol per il collutorio. Non aiutano in alcun modo contro un odore sgradevole, ma più spesso, al contrario, ne sono la causa.
   • La disidratazione è spesso accompagnata da alitosi. Bevi molta acqua per evitare la disidratazione e quindi l'alitosi.
2. 2 Mangia cibi ricchi di fibre. I cibi freschi e croccanti (spesso frutta e verdura) non solo aiutano a pulire i denti, ma eliminano anche gli odori sgradevoli. Hanno un effetto benefico sulla digestione e rimuovono le tossine dal corpo.
   • Cerca di non mangiare o bere cibi che contengono zucchero. Per uno spuntino, mangia una mela o qualcosa di proteico, non una barretta dolce.
   • Non bere bevande acide. Hanno un cattivo effetto non solo sull'alitosi, ma anche sulla condizione dei denti, poiché distruggono lo smalto. Non bere bevande gassate e, se devi berle, bevi con una cannuccia o molto velocemente senza tenerlo in bocca. Quando bevi questa bevanda, assicurati di sciacquarti la bocca con acqua.
   • Evita di bere caffè e bevande alcoliche, poiché provocano solo la crescita di batteri in bocca che causano cattivo odore. Queste bevande seccano anche la bocca, che può intrappolare i batteri in bocca.
3. 3 Non fumare o usare tabacco da masticare. Ci sono molte ragioni per cui dovresti smettere di fumare o smettere di masticare tabacco, ad esempio può causare il cancro. Inoltre, il tabacco provoca l'alitosi. I fumatori sentono sempre l'odore del tabacco in bocca e spesso l'alito del fumatore è paragonato all'odore di un posacenere. Il modo più semplice per evitare l'alitosi in questo caso è smettere di fumare.
   • Fumare e masticare tabacco può causare malattie gengivali e malattie più gravi, oltre a odori sgradevoli.
   • Il fumo fa ingiallire i denti e il fumo di tabacco irrita le gengive. Smetti di fumare per mantenere la salute orale.
4. 4 Mangia cibi ricchi di vitamina D. La vitamina D inibisce la crescita dei batteri in bocca. Puoi aumentare l'assunzione di vitamina D aggiungendo più cibi e bevande arricchiti con questa vitamina alla tua dieta, ma un modo più efficace e più semplice per farlo è stare al sole più spesso.
   • Mangiare yogurt bianco e senza zucchero almeno una volta al giorno. Lo yogurt probiotico può aiutare a ridurre l'alitosi riducendo i livelli di solfuro.
   • Mangia più cibi ricchi di vitamina D come il pesce azzurro (salmone, tonno e sgombro) e alcuni funghi contengono anche vitamina D.
   • Puoi anche assumere integratori di vitamina D. La quantità raccomandata di vitamina D al giorno è di 600 UI per le persone da 1 a 70 anni e 800 UI per le persone di età superiore a 70 anni.
5. 5 Usa erbe e spezie. Masticare prezzemolo crudo può aiutare a pulire i denti e la bocca ed eliminare il cattivo odore. Il cardamomo, intero o macinato, rinfresca anche l'alito.Masticare i semi di finocchio può essere utile, soprattutto se hai mangiato qualcosa di piccante. Puoi anche lavarti i denti con la polvere di semi di finocchio dopo i pasti.
   • Masticare foglie di menta allevia l'alitosi. Anche il tè alla menta o le foglie di menta bollite possono essere utili.
   • Cospargi un po' di sale su una fetta di limone e mangia la polpa: questo semplice trucco può aiutarti a sbarazzarti dell'alitosi se hai mangiato cipolle, aglio o altri cibi dall'odore forte.
6. 6 Bevi più tè nero o verde. Il tè contiene polifenoli che rimuovono i composti solforati e riducono i batteri in bocca. Il tè, a differenza del caffè, non secca il cavo orale, ma, al contrario, satura il corpo di acqua. Bevi tè caldo non zuccherato più volte al giorno e noterai sicuramente la differenza.
   • Il tè verde è ricco di antiossidanti e uccide i batteri cattivi in ​​bocca. Aiuta anche a neutralizzare l'odore sgradevole dell'aglio.
   • Sia il tè nero che quello verde si ottengono dalle foglie della camelia cinese. Il tè nero è la bevanda più popolare al mondo, seconda solo all'acqua per popolarità.

Parte 3 di 3: segni di alitosi

1. 1 Controlla l'alitosi. A volte può essere difficile sapere quando si ha l'alitosi, ma ci sono alcuni semplici modi per scoprirlo.
   • Lecca l'interno del polso e aspetta cinque minuti. Odore. Se hai l'alitosi, dovresti essere in grado di sentirne l'odore sulla pelle.
   • Tocca una garza pulita sulla lingua e annusala. Se la garza ha un cattivo odore, la tua bocca ha un cattivo odore.
2. 2 Cattivo gusto in bocca. Se hai un cattivo sapore in bocca, è probabile che anche l'odore della tua bocca sia cattivo. A volte, dopo aver mangiato, potresti sentire l'odore dei cibi che hai mangiato. Molto spesso aglio, cipolle e cibi molto piccanti possono lasciare un odore sgradevole in bocca.
   • Il modo più semplice per sbarazzarsi dell'alitosi causata dal cibo che mangi è.
   • Se noti un sapore sgradevole in bocca che non ha nulla a che fare con i cibi che hai mangiato, potrebbe essere necessario consultare il medico, poiché l'alitosi può essere un segno di varie malattie, come il mal di gola.
3. 3 Usa un calimetro. Se il problema dell'alitosi persiste, il medico può utilizzare un halimetro. Il galimetro è uno strumento speciale che permette di "leggere" il respiro, possiamo dire che analizza il respiro, più o meno allo stesso modo del dispositivo utilizzato dai vigili urbani.
   • L'halimetro non influisce in alcun modo sulla causa dell'alitosi, ma può fornire maggiori informazioni sull'origine del problema. Se comprendi le cause dell'alitosi, puoi curare la malattia corrispondente e quindi eliminare l'alitosi.
   • L'alitosi è solitamente causata da una delle tre sostanze: dimetil solfuro, idrogeno solforato o metil mercaptano. Una volta che il medico avrà determinato quale sostanza è presente nel tuo respiro, sarà in grado di capire la causa dell'odore sgradevole e suggerire un trattamento.

Avvertenze

• L'alitosi può essere un segno di cancro orale. Altri segni di cancro orale sono protuberanze o macchie bianche, rosse o scure in bocca, difficoltà a masticare, deglutire o muovere la mascella, sentire qualcosa bloccato in gola, intorpidimento, guance ispessite o un cambiamento nella voce. Se noti uno di questi sintomi, consulta il medico.