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• Passi
• Parte 1 di 2: Affrontare il cambiamento intellettualmente
• Parte 2 di 2: agisci

Molte persone trovano difficile accettare il cambiamento. Tuttavia, vale la pena ricordare che il processo di crescita personale richiede l'accettazione del fatto che la vita cambia continuamente. Puoi perdere il lavoro o i tuoi cari, a volte devi cambiare inaspettatamente il tuo luogo di residenza, così come affrontare altri cambiamenti. Ma tutti questi cambiamenti sono parte integrante della vita. Potrebbero non piacerci i cambiamenti nella società o nel nostro ambiente, ma dobbiamo imparare a sperimentare tali cambiamenti in modo positivo. Fortunatamente, ci sono modi diversi di vedere il cambiamento, modi diversi di affrontarlo e come accettarlo alla fine.

Passi

Parte 1 di 2: Affrontare il cambiamento intellettualmente

1. 1 Accetta i tuoi sentimenti riguardo al cambiamento. Qualunque cambiamento accada nella tua vita, accetta questi sentimenti. Non puoi affrontarli se li ignori e non ci lavori. Se accetti i tuoi sentimenti, sarà molto più facile per te crescere e andare avanti.
   • Esprimi i tuoi sentimenti di fronte ad altre persone, ma fallo educatamente.
   • Se hai perso una persona cara, permettiti di soffrire.
   • Se perdi il lavoro, permettiti di essere arrabbiato e frustrato.
   • Se la società sta cambiando in peggio, parlane con i tuoi amici.
2. 2 Comprendi che il cambiamento è parte integrante della vita. Prima di accettare il cambiamento, renditi conto che è tempo che il vecchio se ne vada e che il nuovo arrivi. L'intera storia del mondo e la storia dell'umanità è un continuo cambiamento, evoluzione e sviluppo. Il cambiamento fa parte della vita e dell'esistenza. Il cambiamento spesso apre nuove opportunità, a volte semplicemente meravigliose!
3. 3 Prova a mettere il cambiamento in prospettiva. È facile essere terrorizzati da un cambiamento e lasciare che prenda il sopravvento sui tuoi sentimenti, ma puoi anche essere più positivo se ti prendi un po' di tempo e metti la situazione in prospettiva. Per fare ciò, puoi utilizzare, ad esempio, le seguenti tecniche:
   • Riformula la situazione. Poniti alcune domande sulle modifiche. Ad esempio, chiediti: "Perché sono così arrabbiato per questi cambiamenti?" E poi, "Cosa penso che potrebbe accadere a causa di questi cambiamenti?" E inoltre: "Questi pensieri e sentimenti sono davvero corretti e realistici?" Rispondere a queste domande ti aiuterà a determinare se vale davvero la pena preoccuparsi di questi cambiamenti.
   • Elenca tutte le cose per cui sei grato nella tua vita. La gratitudine ha molti vantaggi. Tra le altre cose, ci aiuta a sentirci più felici, a dormire meglio e forse anche a superare i traumi. Esprimere gratitudine attivamente ogni giorno fa miracoli e ti aiuta a far fronte ai grandi cambiamenti della vita.
     • Prova a scrivere 10 elementi per cui sei grato ogni giorno. Aggiungi alla tua lista ogni giorno. Puoi iniziare con cose di base come un tetto sopra la testa, cibo, una doccia calda, amici, famiglia e così via. Poi, man mano che l'elenco continua, cerca di prestare attenzione a piccole cose come un bel tramonto, una tazza di caffè delizioso o una conversazione al telefono con un amico.
4. 4 Imparare a vedere il lato positivo. Anche se il cambiamento ha un impatto negativo sulla tua vita, puoi sempre trovare qualcosa di positivo in esso. Usa questo come un'opportunità per trasformare la perdita o il cambiamento negativo in nuove opportunità che ti aiuteranno a assaporare di nuovo la vita.
   • Se qualcuno della tua famiglia è morto, pensa agli altri membri della famiglia, quelli che sono sopravvissuti. Cerca di tenere la tua famiglia vicino al dolore.
   • Se perdi il lavoro, considerala come un'opportunità per trovare un nuovo lavoro, iniziare una nuova carriera o trovare un nuovo modo di fare soldi che ti darà più soddisfazione.
   • Se hai rotto con la persona amata, pensa al fatto che ci sono alcune ragioni per questo e che entrambi sarete più felici in futuro e troverete più gioia nella vostra nuova relazione.
5. 5 Cerca di capire perché questi cambiamenti sono così inquietanti. Sarà difficile per te avvicinarti al cambiamento e accettarlo se non capisci perché è così sconvolgente e ti causa tanto disagio. Pensare a loro e guardare più a fondo ti aiuterà a capire meglio te stesso. Di conseguenza, può alleviare parte dell'ansia causata dal cambiamento. Considera quanto segue:
   • La morte di una persona cara ti fa pensare alla tua?
   • Forse il cambiamento sociale ti fa sentire insicuro e hai la sensazione che tutto ciò che sai del mondo si stia sgretolando davanti ai tuoi occhi?
   • Forse la separazione da una persona cara ti fa sentire emotivamente fragile e privo di sostegno?
6. 6 Riconosci la parte attiva di te stesso e delle tue capacità adattarsi alle nuove circostanze. Prova a vedere il cambiamento come una sfida che ti darà la possibilità di crescere. Ricorda che sei una persona forte ed energica e, come risultato di questi cambiamenti, diventerai ancora più forte. Ricorda anche che il cambiamento può essere una potente fonte di motivazione per raggiungere il tuo obiettivo.
   • Cerca di usare il cambiamento come motivatore quando possibile.Ad esempio, se perdi il lavoro, può motivarti a continuare gli studi o iniziare la carriera che hai sempre sognato.

Parte 2 di 2: agisci

1. 1 Cerca di superare lo stress o l'imbarazzo con attività per ridurre lo stress. Ci sono molte tattiche che possono aiutarti ad affrontare lo stress e il disagio dei cambiamenti intorno a te. Una parte importante di queste tecniche è semplicemente accettare i cambiamenti e allo stesso tempo cercare di adattarsi attivamente ad essi, trovare la pace interiore e l'autorealizzazione.
   • Fai yoga.
   • Meditare.
   • Vai a fare sport.
2. 2 Fai qualcosa costantemente! Se stai attraversando un periodo della tua vita in cui il cambiamento ha un impatto negativo su di te, cerca di tenerti occupato. Impegnati con il lavoro, la produzione di qualcosa, l'attività sociale, la comunicazione con altre persone. Questo non solo ti distrarrà, ma ti aiuterà anche a cambiare la tua vita in una direzione positiva in futuro.
   • Tenersi occupati può aiutarti ad andare avanti e a prestare attenzione a nuovi aspetti della tua vita.
   • Tenerti occupato ti aprirà nuove opportunità.
   • Trova un nuovo hobby. Prova a fare qualcosa che non hai mai fatto prima! Divertirsi con una nuova attività ti aiuterà a goderti la vita dopo che i cambiamenti si saranno placati. Sarai felice di non aver perso la tua occasione!
3. 3 Parla. Parla con le persone di come il cambiamento ti fa arrabbiare. I tuoi amici e i tuoi cari simpatizzeranno con te e forse condivideranno anche una visione completamente diversa delle conseguenze dei tuoi cambiamenti. Se condividi le tue esperienze con loro, possono mostrarti una nuova prospettiva che cambierà il modo in cui vedi il cambiamento e ti aiuterà ad abbracciarlo.
   • È anche possibile che altre persone siano sconvolte dal cambiamento quanto te. Sapere che gli altri si trovano nella tua stessa situazione ti darà la forza e il coraggio di accettare il cambiamento e andare avanti.
4. 4 Elenca i tuoi obiettivi. Per abbracciare il cambiamento, è importante pensare al futuro e trovare un percorso lungo il quale andare avanti. Guardare avanti nel futuro ti renderà più facile dare un senso al tuo passato e accettarlo come qualcosa che doveva accadere per andare avanti. Considera diverse opzioni:
   • Trova un nuovo lavoro.
   • Fai sport e migliora la tua salute.
   • Viaggia e incontra nuovi posti.
5. 5 Cerca di costruire un mondo migliore. Apriti ai cambiamenti che ti fanno sentire a disagio e prendi la decisione che proverai a concentrare le tue energie per rendere il mondo un posto migliore. Pertanto, non solo accetterai il cambiamento, ma lo guarderai anche da una prospettiva diversa. In questo modo puoi usarli per portare un cambiamento positivo nella tua vita. Considera le seguenti tecniche:
   • Fai volontariato per ciò che ritieni importante.
   • Aiuta qualcuno che conosci che è nei guai.
   • Porta con te un animale randagio.