Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: Come Fingere di Dormire
• Metodo 2 di 2: Fingendo di dormire
• Consigli

Vuoi evitare di socializzare con il tuo coinquilino o i tuoi genitori? In questo caso, puoi fingere di dormire. Se sei creduto, allora la persona può smettere di disturbarti. Potresti anche essere in grado di origliare segretamente o osservare le sue azioni. Puoi anche fingere di aver dormito abbastanza la scorsa notte e comportarti come se non fosse successo nulla anche dopo una lunga festa.

Passi

Metodo 1 di 2: Come Fingere di Dormire

1. 1 Mettiti nella posizione in cui dormi normalmente. Sdraiati e cerca di assumere una posizione naturale per una persona che dorme. Non tenere nulla tra le mani, appoggia i piedi sul letto e non sollevare la testa dal cuscino. Se normalmente dormi a pancia in giù, assumi la stessa posizione quando fai finta di dormire. Le persone che ti conoscono bene non sospetteranno nulla.
2. 2 Sdraiati ancora a letto. Di solito una persona si muove molto poco durante il sonno. Meglio non muoversi affatto per fingere in modo convincente di dormire. Puoi muoverti solo se sei osservato per un lungo periodo di tempo.
3. 3 Chiudi gli occhi con calma. Non devi stringere forte gli occhi. Se stai fingendo di dormire, allora tutti i tuoi muscoli, comprese le palpebre, dovrebbero essere rilassati.
   • Chiudi gli occhi e guarda in basso per evitare che le palpebre tremino.
   • Durante il sonno, gli occhi non sono sempre completamente chiusi. Le palpebre possono sollevarsi leggermente e abbassarsi dolcemente, mentre in questo momento puoi vedere cosa sta succedendo intorno.
4. 4 Respira regolarmente. La respirazione dovrebbe essere lenta, uniforme e profonda. Devi rilassarti e respirare nel modo più uniforme possibile. Calcola la durata dell'inalazione su te stesso e poi espira per lo stesso tempo. Ripeti questo passaggio per ogni respiro. CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   Otorinolaringoiatra e chirurgo plastico Dr. Mark Kayem è un otorinolaringoiatra e chirurgo plastico (chirurgia facciale) con sede a Beverly Hills, in California. Specializzato in trattamenti estetici e disturbi del sonno. Ha conseguito una laurea in medicina presso l'Università di Ottawa, è certificato dall'American Board of Otolaryngology ed è Fellow del Royal College of Surgeons of Canada.

   Marc Kayem, MD
   Otorinolaringoiatra e chirurgo plastico

   Lo sapevate? Durante il sonno, molti processi fisiologici nel corpo rallentano leggermente mentre il corpo è a riposo. Ecco perché il respiro di una persona che dorme diventa più lento e più ritmico. Se stai cercando di fingere di dormire, mantieni un ritmo respiratorio costante e prova a fare respiri profondi.

5. 5 Reagisci al rumore e al tatto. Se senti un suono forte o senti un tocco, fai un respiro breve e acuto, quindi esegui un movimento brusco, come se uno spasmo fosse passato attraverso il corpo. Anche nel sonno, il nostro corpo è consapevole di ciò che sta accadendo intorno ad esso. Simula reazioni subconsce a suoni e movimenti nella stanza.
   • Dopo aver risposto a uno stimolo esterno, rilassati e controlla di nuovo la respirazione.
   • Non sorridere e non aprire affatto gli occhi, altrimenti ti tradirai semplicemente.

Metodo 2 di 2: Fingendo di dormire

1. 1 Fai una doccia fredda. Bagnati velocemente con acqua fredda. Ciò aumenterà la frequenza cardiaca e accelererà il metabolismo mentre il corpo cerca di riscaldarsi. La durata di una tale doccia è di circa un minuto.
2. 2 Vestiti e completa tutte le routine mattutine. Il primo passo è cambiare il pigiama in abiti casual. Successivamente, dovresti lavarti, lavarti i denti e truccarti.
   • La crema per il viso con caffeina riduce il gonfiore sotto gli occhi.
   • Segui tutti i passaggi che segui dopo una notte di sonno.
3. 3 Fai una colazione nutriente. Il cibo dovrebbe contenere carboidrati complessi e proteine ​​(come farina d'avena e uova) per mantenerti energico. Cerca di evitare cibi zuccherati poiché i loro effetti sono di breve durata.
4. 4 Prendi un caffè. Il caffè è un modo rapido per ricaricare le batterie. Se di solito non bevi caffè, allora mezza tazza è sufficiente per rinvigorire. Se di solito bevi caffè dopo una notte di sonno, dopo una notte insonne puoi bere un paio di tazze.
5. 5 Mossa. Devi rimanere attivo in modo da rimanere vigile. Se ti siedi per riposare, il corpo si sentirà stanco dopo una notte insonne. Devi muoverti per combattere la sonnolenza.
6. 6 Non dimenticare di fare uno spuntino durante il giorno. Per mantenere i livelli di energia, è necessario fare rifornimento durante il giorno. Evita i pasti ricchi di zuccheri e pesanti per evitare l'ipoglicemia reattiva o la sonnolenza dopo un pasto pesante.

Consigli

• Esercitati a fingere di essere solo addormentato. Sdraiati e respira in modo uniforme.
• Preparati a "svegliarti" se sei disturbato.
• Devi rimanere vigile, quindi cerca di non addormentarti mentre fingi.
• Morditi contemporaneamente su entrambi i lati della bocca per sopprimere un sorriso, ma non esagerare o potresti essere esposto.
• Se la persona sta cercando di muoverti mentre "dormi", non resistere. Cerca di sembrare pigro, muoviti molto lentamente o emetti un suono confuso.
• Se rimani tutta la notte nella stessa posizione, può sembrare sospetto: di solito le persone cambiano posizione di tanto in tanto nel sonno. Non dimenticare di cambiare periodicamente la tua posizione o girare dall'altra parte.
• Seppellisci la tua faccia nel cuscino se non vuoi che le persone notino il tuo sorriso.
• Se la persona dice qualcosa o ti tocca, prova a borbottare qualcosa in modo impercettibile.
• Cerca di non battere le palpebre (non muovere le palpebre) quando hai gli occhi chiusi.