Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: allontanarsi dalla situazione
• Parte 2 di 3: sviluppare uno stile di vita positivo
• Parte 3 di 3: andare avanti
• Consigli
• Avvertenze

Sapevi che uscire con un vicino, un collega o un compagno di classe (compagno di classe) probabilmente non è l'idea migliore. Tuttavia, sei mesi fa, non volevi ascoltare il buon senso. Le questioni di cuore possono farti girare la testa, ma se devi vedere qualcuno ogni giorno dopo la rottura, devi elaborare una strategia su come affrontare un ambiente così imbarazzante. Affinché il tuo piano abbia successo, dovrai fare un passo indietro dalla situazione, sviluppare una visione positiva della vita e andare avanti.

Passi

Parte 1 di 3: allontanarsi dalla situazione

1. 1 Accetta la perdita. Le relazioni sono molto importanti. Ci permettono di vivere alti e bassi emotivi, di conoscere noi stessi e di sapere cosa significa amare ed essere amati. Questi sono elementi chiave sul percorso verso una vita appagante. Non importa chi ha iniziato la rottura, tu o il tuo partner. In ogni caso, è stato avviato il processo di constatazione del danno.
   • Dì al ragazzo: "Voglio solo ammettere che rompere questa relazione non è stato facile per me. So che per un po' sarà difficile e imbarazzante vederci. Farò del mio meglio per rispettare i tuoi limiti e ti sarei grato se tu facessi lo stesso. ” Un'introduzione come questa può portare a ulteriori discussioni durante le quali puoi chiarire le tue aspettative.
   • Devi capire che la relazione è stata importante per il tuo sviluppo personale, non importa quanto sia durata o quanto ti sei lasciato trasportare.
   • Se neghi i sentimenti della rottura e fai finta che non te ne importi, non otterrai nulla dall'esperienza.
2. 2 Paga la perdita. A molte persone viene insegnato a guadagnare cose e a pochi a perderle. Non importa cosa hai perso, la tua relazione, la persona amata, il tuo lavoro, le tue capacità fisiche o la fiducia di qualcuno, devi riconoscere il danno e affrontarlo. La tristezza è un'emozione complessa che si manifesta in modi diversi per tutti.
   • Ci sono fasi nell'esperienza del dolore. Possono essere usati per imparare dalla tua esperienza di passare attraverso questo processo. Le fasi sono le seguenti: negazione, shock, intorpidimento - contrattazione - depressione - rabbia - accettazione.
   • Tieni un diario della tristezza e descrivi i sentimenti che provi in ​​ogni fase.
   • La tristezza è un percorso solitario. E ognuno lo attraversa a modo suo.
   • Forse rimarrai più a lungo in una delle fasi che nell'altra.
   • Prenditi il ​​tuo tempo per dimenticare tutto e non lasciare che gli altri ti mettano fretta. Ora devi soffrire, poiché questa è parte integrante del processo di recupero.
3. 3 Mettiti insieme. La separazione è associata a un crollo emotivo. Dovrai fare ogni sforzo e attenzione per percorrere questo sentiero. Trova un modo per rimetterti in sesto e acquisire forza per le sfide future. Va bene sentirsi sopraffatti in una certa misura, e ogni volta che ti riprendi, la tua autostima crescerà.
   • Dì a te stesso: "Posso farcela. Posso trovare un modo per aggirare questo ragazzo perché sono forte e starò bene".
4. 4 Considera possibili scenari per lo sviluppo degli eventi. Rivedi o discuti con un amico intimo quante più interazioni possibili. Scegli qualcuno che non spettegola alle tue spalle. Non vuoi aggiungere benzina al fuoco. Prova le tue reazioni verbali e fisiche in anticipo in modo da sentirti meno ansioso quando incontri il tuo ex e mettere in pratica il comportamento di cui hai bisogno.
   • Chiediti: "Cosa farò se lo incontro faccia a faccia in ascensore?" Sarebbe saggio dire: "Ciao. Imbarazzante corsa in ascensore, eh?"
   • Puoi sempre aspettare e prendere un altro passaggio. Nessuno ti obbliga a fare ciò che non vuoi.
5. 5 Non affrettare le cose. Le emozioni non tollerano la fretta o il ritiro da esse. Ci vorrà tempo per riprendersi dalla rottura; potresti annoiarti con tutto e perdere la pazienza. Reindirizza la tua energia verso qualcosa che potrebbe distrarti dai tuoi pensieri.
   • Fare ciò che ami può aiutarti a passare il tempo e a mettere ordine nei tuoi sentimenti.
   • Prenditi una pausa dalle tue preoccupazioni con un film o una maratona del tuo programma TV preferito. Stai lontano da commedie romantiche e storie d'amore, o la tua sofferenza non farà che aumentare.
   • Gioca a giochi da tavolo o unisciti a un club del libro per reindirizzare il tuo tempo e la tua attenzione.
6. 6 Agire per andare avanti. Il modo più ovvio e ovvio per risolvere questo problema è cambiare lavoro, luogo di residenza o orario delle lezioni. Forse questa sarà la soluzione più efficace. Tuttavia, ci sono persone che non possono lasciare il lavoro, trasferirsi o trovare un altro luogo di studio. Trova un modo "artificiale" per "partire" per mantenere le distanze.
   • Muoviti in ufficio in altri modi.
   • Esamina il programma giornaliero della persona in modo da non sovrapporsi a loro.
   • Quando studi, siediti all'estremità opposta della stanza o fuori dalla vista.
   • Fai tutto il necessario per creare spazio tra di voi. Questo ti aiuterà a sentire i progressi mentre ti adegui alla situazione.
   • Non aspettarti che scompaia dal tuo cammino. Devi stare lontano da lui da solo. Quindi fallo al più presto.

Parte 2 di 3: sviluppare uno stile di vita positivo

1. 1 Approfitta di questa situazione. I cambiamenti possono essere per il meglio. Forse la relazione è stata un peso emotivo per te e ha portato più stress che gioia. Comprendi che la ritrovata libertà ti porterà molte nuove opportunità.
   • Senti il ​​sollievo di non doverti preoccupare per l'altra persona o per gli scandali che ha portato nella tua vita.
   • Trascorri del tempo fuori dal lavoro sviluppando relazioni sane con amici o altri ragazzi, uno dei quali potrebbe essere il tuo nuovo amante.
2. 2 Mantieni un atteggiamento positivo quando entri in contatto con questo ragazzo. Sii "calmo e a tuo agio": stai lontano da pensieri seri, discussioni, problemi o lamentele. Gioca con equanimità e ottimismo che non saranno indeboliti dalla negatività o dall'imbarazzo della situazione.
   • Quando una persona è ottimista, è difficile portarla in una conversazione negativa.
   • Quando sei ottimista, sei forte. Reagendo alle osservazioni pungenti, stai solo mostrando la tua debolezza di fronte a un'altra persona. Ricorda, tu e solo tu - questo è molto importante - sei responsabile dei tuoi sentimenti.
3. 3 Non essere categorico. Accetta te stesso. Se ti senti in colpa o dispiaciuto di avere una relazione con un collega, un compagno di classe (compagno di classe) o un vicino di casa, devi perdonare te stesso. Non significa perdonare e "dimenticare" ciò che hai fatto e poi rifarlo. Perdonami con l'intenzione di imparare dai tuoi errori e prevenire eventuali futuri tentativi di autoflagellazione.
4. 4 Fai finta di essere in grado di gestire tutto. Gli attori sono pagati per fingere. Potresti non essere un'attrice, ma per un po' dovrai fingere di stare bene e continuare finché non lo sarà davvero. Questo è un modo per salvarti da ulteriore dolore. Cerca di far fronte alle interazioni imbarazzanti con tutti i mezzi.
   • Discutetene in seguito con un amico intimo o un familiare. Questo ti aiuterà ad affrontare i sentimenti commoventi.
   • Lasciare sfogare le tue emozioni è un modo intelligente per elaborare i tuoi sentimenti e possibilmente sentirti meglio.
5. 5 Usa il silenzio a tuo vantaggio. Molte persone sono imbarazzate dal silenzio. A loro sembra che debbano semplicemente riempire il silenzio, disinnescando così la situazione. Impara a sentirti a tuo agio nel silenzio. Se non sai cosa dire in una certa situazione, non dire nulla. Accontentati del silenzio e non sperimenterai alcun inconveniente quando ti incontrerai.
   • Rimanere in silenzio non significa sembrare scortesi.
   • Ricorda, molte persone si sentono a disagio durante il silenzio e il ragazzo potrebbe dirti o chiederti qualcosa. Rispondi nel modo che ti sembra appropriato.

Parte 3 di 3: andare avanti

1. 1 Imparare dai propri errori. Se senti di aver commesso un errore doloroso nell'entrare in questa relazione, lascia che il dolore ti impedisca di commettere lo stesso errore in futuro. Ci sono ragioni per certe regole di vita. Seguendoli, andrai avanti, verso il piacere e lontano dalla sofferenza. Attieniti a questo principio semplice ma saggio per assicurarti che il tuo futuro sia luminoso.
2. 2 Affidati a te stesso per i metodi di coping. Ti aiuterà ad affrontare la rottura. Solo tu sai cosa ti renderà felice, quindi fai ciò che ti porterà emozioni più positive.
3. 3 Se trovi difficile far fronte alla situazione da solo, cerca un aiuto professionale per capire quali cambiamenti devi apportare al tuo comportamento. Consulta i tuoi cari e cerca su Internet i contatti di buoni psicologi e psicoterapeuti.
4. 4 Combatti per te stesso e per la vita che vuoi avere. Sei qui per vivere e goderti la vita. Alzati per ricordarti che meriti di essere felice e il mondo se ne accorgerà. Quando raggiungi la fase di recupero da una brutta esperienza, le persone intorno a te noteranno cambiamenti positivi in ​​te. Considera di aver sparato un segnale luminoso per avvisarti che sei pronto affinché accadano cose buone nella tua vita.
   • Altri potrebbero dire: “Hai cambiato qualcosa in te stesso? Hai un aspetto incredibile". E la risposta potrebbe essere: "Grazie. Sì, ho deciso di essere felice e ha funzionato”.

Consigli

• A volte è difficile spiegare il comportamento umano. Commetti errori, ma non devi ripeterli.
• Se lo vedi con un'altra ragazza, non mostrare gelosia, anche se lo fai.
• Dimostra al tuo ex che sei felice e che stai benissimo senza di lui.
• Prenditi il ​​tuo tempo per iniziare nuove relazioni.
• Non cercare di farlo ingelosire iniziando una relazione con qualcuno che non ti piace davvero. Non giocare con i sentimenti degli altri.
• Potrebbe provare a riportarti indietro. Prendi la decisione giusta e ponderata considerando attentamente tutte le opzioni disponibili.
• Trova qualcosa da fare. Un nuovo hobby o attività può aiutarti a distrarti.
• Chiedi ai tuoi amici di supporto di chiamarlo semplicemente qualcuno che conosci, non un ex ragazzo.
• Vivi con un atteggiamento fermo e fiducioso e questo ti aiuterà ad attrarre un atteggiamento sano.
• Sii gentile con le relazioni del tuo ex ragazzo.

Avvertenze

• Se hai cercato di essere amichevole con la persona e continua a evitarti, così sia. Non tutti devono essere tuoi amici. Non tollereresti un comportamento del genere da parte di un amico.
• Non cercare di essere eccessivamente educato o di flirtare scherzosamente, perché potrebbe pensare che tu voglia stare di nuovo insieme. Non adescare la persona con cattive intenzioni.
• Ricorda che l'alcol libera e aumenta la probabilità di fare cose cattive di cui poi ti pentirai.
• Puoi avere battute d'arresto e fallimenti. E le persone possono diventare terribilmente intolleranti al tuo comportamento.
• Se hai costantemente relazioni sul posto di lavoro, svilupperai una certa reputazione che potrebbe portare a licenziamenti o accuse di molestie sessuali.