Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Migliora il tuo ambiente
• Metodo 2 di 4: sviluppare abilità comunicative
• Metodo 3 di 4: Comportarsi correttamente con le persone malvagie
• Metodo 4 di 4: Ottieni supporto
• Consigli

È possibile che non tutti ti odino, ma è difficile per te trovare il tuo posto a scuola. È possibile che si siano diffuse voci su di te e che le persone abbiano iniziato a evitarti. Forse sei in qualche modo diverso dagli altri: sei più povero dei tuoi compagni di classe, appartieni a una nazionalità diversa, hai una disabilità. Potresti essere perseguitato da sentimenti di solitudine o incomprensione. Devi capire che sei in grado di far fronte a questi sentimenti e goderti la vita.

Passi

Metodo 1 di 4: Migliora il tuo ambiente

1. 1 Per favore sii gentile. Sii gentile, anche se tutti a scuola cercano di insultarti. Non spettegolare o spettegolare. Sii educato e amichevole quando parli. Se ti comporti bene, nessuno può dire niente di male su di te.
   • Sorridi alle persone e sentiti libero di stabilire un contatto visivo.
2. 2 Inizia a tenere un diario. Lascia che tutte le emozioni dolorose si spengano. Scrivi tutto ciò che vuoi dire ad alta voce ma hai paura o sei timido. Descrivi gli eventi e le tue sensazioni.
   • Puoi mettere tutti i tuoi sentimenti su carta e poi bruciare con cura la nota.
   • Un diario è particolarmente utile se sei timido nell'esprimere i tuoi sentimenti.
3. 3 Costruisci la tua fiducia. L'esercizio fisico è un ottimo modo per affrontare lo stress e credere in te stesso. Se non sei pronto per andare in palestra, allora ci sono molte altre opzioni: iniziare a saltare su un trampolino, portare a spasso il cane o andare in bicicletta.
   • Puoi anche praticare la danza, le arti marziali o il pattinaggio sul ghiaccio. Scegli un'attività che fa per te!
   • Acquisisci nuove competenze. Nuove abilità aumentano la tua fiducia nelle tue capacità e ti permettono anche di vedere che non stai fermo.
4. 4 Iscriviti a un club o a una sezione sportiva. Se pensi di non piacere a nessuno, prova a diventare membro di un club o di una squadra sportiva e trova amici che condividono i tuoi interessi. Molte scuole hanno club teatrali, giornali murali, un club di poesia, sezioni musicali e sportive. Al di fuori della scuola, puoi praticare arti marziali, danza o educazione spirituale.
   • Scegli un'attività che si adatta ai tuoi interessi. All'inizio potresti sentirti a disagio, ma almeno provaci.
   • A volte la cosa più difficile è arrivare alla prima lezione. Potresti sentirti ansioso o pensare che a tutti non piacerai e ti ignoreranno. Toglitelo dalla testa! Cerca di frequentare almeno una classe.
   • Ricorda che tutti i membri di un team o di una sezione hanno un interesse comune. Cerca di conoscere gli altri partecipanti ponendo loro la domanda: "Quando ti sei interessato per la prima volta alla fotografia?", "Da quanto tempo ti dedichi al karate?" o "Chi è il tuo poeta preferito?"
5. 5 Concentrati sul positivo. Impara a cambiare la tua percezione e non pensare che tutte le persone siano cattive o che nessuno ti ami. Non devi rivivere situazioni spiacevoli nella tua mente più e più volte. Quando pensi ai momenti negativi del passato, in realtà stai dando nuova forza ai tuoi trasgressori. Inizia a costruire la tua forza e a pensare a te stesso in modo positivo.
   • È facile rimanere bloccati nell'essere rifiutati ("Cosa ho fatto? Avrei potuto fare diversamente? Perché sono così arrabbiati?"), Ma cerca di uscire da questo circolo vizioso il prima possibile. Queste persone non ti definiscono come una persona e la loro opinione rimane solo un'opinione, non un fatto.
   • Pensa alle tue qualità positive (gentilezza, compassione, premura e generosità) e alle tue abilità uniche (un bravo ballerino e un fratello maggiore).

Metodo 2 di 4: sviluppare abilità comunicative

1. 1 Segui persone con capacità di comunicazione avanzate. Spesso timide e irrequiete nella società, le persone che hanno difficoltà a comunicare con gli altri sono troppo fissate su se stesse e sui propri successi o fallimenti nella comunicazione. Osserva quegli studenti che sono popolari a scuola, vanno d'accordo con gli altri e si sono fatti molti amici. Cosa rende tutti come queste persone? Guarda la loro postura, i gesti, le espressioni facciali. Presta attenzione a come interagiscono con le altre persone a scuola.
   • Nota quali cose positive porta questa persona all'interazione sociale, quindi prova a ripeterle tu stesso.
   • Se ti concentri su te stesso, è facile perdere i sottili segnali di altre persone. Innanzitutto, cerca di notare tali suggerimenti negli altri in modo da poterli discernere in seguito nelle conversazioni.
2. 2 Gesti ed espressioni facciali. Se incroci le braccia e le gambe e guardi in basso, è improbabile che quelli intorno a te ti considerino un interlocutore gentile e accogliente. Assicurati che il tuo linguaggio del corpo sia il più aperto possibile: girati per guardare in faccia le persone, sorridi, annuisci con la testa e mantieni il contatto visivo. Cerca di non incrociare braccia e gambe, non piegarti o raddrizzare le spalle.
   • Non devi mantenere il contatto visivo per stabilire un contatto visivo. Possono essere altri punti del viso: guance, fronte, naso, bocca. Se in precedenza hai evitato il contatto visivo, all'inizio sarà difficile. Non arrenderti.
3. 3 Sii un buon ascoltatore. Non dare per scontato di essere responsabile al 100% della continuazione della conversazione. Se pensi solo alla tua prossima battuta, potresti perdere dettagli importanti della conversazione. È meglio ascoltare il tuo interlocutore e porre domande di chiarimento. Ad esempio, se una persona ti dice: "Mi piace scavare in giardino", allora chiedi "Quali fiori e piante ti piacciono?" o "Quando hai iniziato a essere coinvolto in questo?".
   • Gli ascoltatori attivi seguono ciò che viene loro detto e mostrano anche interesse per la persona e l'argomento della conversazione. Non aver paura di annuire con la testa, dì "Beh sì", "Sul serio?" o "Wow!" per mostrare che sei interessato.
4. 4 Sviluppare capacità di comunicazione. La teoria è una cosa, ma la pratica è un'altra! Usa le tue abilità nelle conversazioni con i tuoi cari e poi prova a usarle a scuola. Devi usare le tue abilità il più spesso possibile per comportarti nel modo più naturale possibile.
   • Se necessario, esci dalla tua zona di comfort! Col tempo, diventerà più facile per te.

Metodo 3 di 4: Comportarsi correttamente con le persone malvagie

1. 1 Andarsene. Allontanarsi dal bullo dimostrerà che quella persona non ha alcun controllo sulle tue azioni ed emozioni. Devi essere allo stesso livello per far combattere la persona. Ora questo è completamente inutile, quindi non dovresti sprecare le tue energie in questa situazione.
   • Sei sempre tu a decidere come reagire. Devo entrare in una schermaglia? Potrebbe essere meglio andarsene e non preoccuparsi.
2. 2 Rifiutare. Se qualcuno si attacca a te o ti incita a litigare, allora dì con calma che non entrerai in una rissa. Una persona è in grado di molestarti solo se acquisisce potere sulle tue emozioni. Se dimostri che non ti importa di lui, l'aggressore perderà semplicemente interesse per te.
   • Se la persona è persistente, ignorala.
   • Dì "Non voglio parlare con te" o "Non sono interessato a questo". Ricorda che la tua reazione alla situazione dipende interamente da te. Non perdere tempo.
3. 3 Avere una visione più ampia della situazione. Chiediti: “Ricorderò questa situazione tra un anno? E tra 5 anni? In che modo questo influenzerà la mia vita?”. Se la risposta è negativa, è meglio dirigere le forze in una direzione diversa.
   • Stima anche per quanto tempo queste persone rimarranno nella tua vita. Se stai per diventare uno studente universitario o trasferirti, abbastanza presto ti dimenticherai di loro.
4. 4 Stai scherzando. Se stanno cercando di offenderti, prova a rispondere all'autore del reato con una battuta. L'umorismo può disarmare e confondere il tuo avversario. Inoltre, l'umorismo mostra che le altre persone non hanno potere su di te.
   • Se riesci a scherzare, è probabile che l'aggressore perda interesse per te.
   • Se qualcuno cerca di ridere del tuo numero di scarpe, digli: "Hai ragione. Ho cercato di ottenere un ruolo ne Il Signore degli Anelli, ma ho scoperto che non avevo abbastanza gambe pelose".

Metodo 4 di 4: Ottieni supporto

1. 1 Parla con i tuoi genitori. Ti aiuteranno e sosterranno sempre. Se trovi difficile, chiedi consiglio o aiuto ai tuoi genitori. Possono parlare di come hanno avuto difficoltà alla tua età e di come sono riusciti a far fronte ai problemi a scuola.
2. 2 Stringere amicizia. Altri bambini a scuola potrebbero condividere il tuo destino. Inizia a chattare con coloro che sono anche molestati da altri studenti. Possono essere vittime di insulti, pettegolezzi o nuovi arrivati ​​che hanno difficoltà ad adattarsi. Offri loro la tua amicizia, comprensione e sostegno.
   • Se qualcuno a scuola fa del male a te e ai tuoi amici, parla con quella persona insieme. La forza si manifesta nei numeri e l'unione ti doterà di persuasione.
3. 3 Parla con un insegnante o un consulente scolastico. Se sei vittima di bullismo a scuola, assicurati di dirlo a un adulto di cui ti fidi. Puoi semplicemente discutere la situazione o cercare di difendere la giustizia. Anche se la conversazione non cambia la situazione, può aiutarti a cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti.
   • Puoi parlare con un insegnante, i genitori di un amico o un prete.
4. 4 Vedi uno psicoterapeuta. Se sei costantemente molestato a scuola e non c'è niente che puoi fare al riguardo, chiedi ai tuoi genitori di iscriverti a un terapeuta. Ti aiuterà ad affrontare le emozioni, a superare i sentimenti negativi e a capire meglio te stesso.
   • Incontrare un terapeuta non significa che sei "pazzo" o incapace di risolvere i tuoi problemi. Chiedi solo aiuto a una persona che sa capire la situazione.
5. 5 Trattati con compassione. Anche se è molto difficile per te, non dimenticare che meriti comunque il rispetto delle altre persone e, soprattutto, di te stesso.Sei una persona degna e significativa indipendentemente da come gli altri ti trattano. Dovresti ricordare che la percezione di qualcun altro non ti definisce come persona, tu stesso decidi che tipo di persona essere. Sii gentile con te stesso. Smettila di tormentarti ("Sono così stupido" o "Nessuno mi ama"), diventa il tuo migliore amico e supporto.
   • Impara a confutare i pensieri negativi su te stesso. Se pensi "Sono stupido", allora ricorda tutti quei momenti in cui hai mostrato intelligenza (non necessariamente a scuola). Puoi essere un buon matematico, un falegname o avere la capacità di trovare una via d'uscita da situazioni difficili.

Consigli

• Non dovresti mai considerarti un emarginato o un solitario. Ogni persona è significativa e unica.