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• Passi
• Avvertenze

Pensi all'infinito a qualcosa di specifico? Ti fa incazzare e sconvolge il tuo equilibrio? Indipendentemente da cosa stai pensando esattamente, i seguenti passaggi ti aiuteranno ad affrontare i pensieri ossessivi.

Passi

1. 1 Chiedi aiuto a uno specialista. Il modo più sicuro e semplice per sbarazzarsi di uno stato ossessivo è parlarne con uno psicologo o un consulente. Non vergognarti; questo non significa che la tua testa non stia bene, hai solo un problema e hai bisogno di aiuto per risolverlo; questo è del tutto normale. Lo specialista scoprirà cosa ti sta realmente accadendo, approfondirà i motivi e fornirà consigli utili su come affrontarlo. È un processo di autoconoscenza e autocomprensione.
2. 2 Fai qualcosa che ti distragga dai tuoi pensieri. Disegna scarabocchi, gioca al solitario, ascolta musica, balla: il tuo cervello si concentrerà su queste piccole cose e smetterai di pensare alla tua ossessione.
3. 3 Cerca di capire perché non riesci a smettere di pensare a qualcosa. Se è davvero importante, dagli l'attenzione necessaria; per esempio, se sei preoccupato per un esame e tutto ciò che fai è prepararti e sei preoccupato, non smettere di prepararti; solo non prestargli più attenzione del necessario; soprattutto quando si tratta di esami, il riposo è importante tanto quanto lo studio. Se si tratta di un'ossessione irrazionale, dannosa, come l'odio per qualcosa/qualcuno, è imperativo risolvere il problema prima che inizi a dominare la tua vita. Comprendi che fa male in primo luogo. a tepiuttosto che altre persone.
   • Se i tuoi pensieri ossessivi sono pieni di sensi di colpa, fai qualcosa per alleviare il peso. Chiedi perdono alla persona di cui sei colpevole, confessa, vai alla tomba della persona se non è più in vita o fai una buona azione per compensare il male che hai fatto (ad esempio, volontario o donare soldi in beneficenza).
4. 4 Sii più calmo e ottimista. Niente in questo mondo merita Tutti la tua attenzione, non importa quanto importante possa essere.Molti problemi si risolvono da soli; non devi preoccuparti così tanto di loro, soprattutto se sei costantemente preoccupato per qualcosa che non dipende da te, come la malattia di un membro della famiglia o la pace nel mondo.
5. 5 Parla con qualcuno che ti conosce bene e che ti è vicino. A volte un amico o un familiare può capirti meglio di uno psicologo semplicemente perché ti conosce così bene.
6. 6 Migliora qualcosa in te stesso. Trova ragioni per essere sicuro. Le persone che sono in pace con se stesse non soffrono di nevrosi. Cerca di imparare qualcosa che hai sognato per molto tempo; ad esempio, inizia a imparare una lingua straniera o a prendere lezioni di disegno.
7. 7 Disegna come ti senti. Il disegno è un buon modo per esprimere i tuoi sentimenti senza parole; basta disegnare ciò che ti viene in mente. Non importa come dipingi o se hai talento per farlo; il disegno di per sé è già abbastanza utile.
8. 8 Tenere un diario. Un altro modo utile per esprimere le emozioni è scrivere come ti senti. È anche importante per il monitoraggio del pensiero. Ogni volta che non ti sei concentrato così tanto su un pensiero particolare durante il giorno, scrivilo nel tuo diario. Questo ti ricorderà che puoi superare la nevrosi e le compulsioni ossessive.

Avvertenze

• Non disperate. Non importa quanto sia serio il tuo problema, il suicidio non è affatto un'opzione. La vita è bella; solo il fatto che trovi difficile liberarti di certi pensieri non è un motivo per suicidarsi. C'è una soluzione ai problemi, ma nessuno può riportarti in vita.