Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Supera i sensi
• Metodo 2 di 3: distrarsi
• Metodo 3 di 3: Resta in contatto

Si separano da amici e familiari per vari motivi.Questo potrebbe essere il trasferimento di un amico in un'altra città, a causa del quale l'amicizia potrebbe semplicemente giungere alla sua logica conclusione. È più spaventoso quando una persona cara muore. Certo, è molto difficile stare lontano dalla persona che ami. Sebbene sia molto difficile smettere di perdere qualcuno, ci sono ancora alcune cose che puoi fare per alleviare il dolore della perdita. Inizia analizzando i tuoi sentimenti. Prenditi cura dei tuoi bisogni emotivi. Distraiti facendo qualcosa di utile e costruttivo. Se possibile, trova dei modi per comunicare con qualcuno a cui tieni.

Passi

Metodo 1 di 3: Supera i sensi

1. 1 Consenti a te stesso di addolorarti che la persona amata non sia nei paraggi. La prima cosa da fare è accettare i tuoi sentimenti ed emozioni e permettere a te stesso di soffrire. Non tenere tutto per te. Lascia che i tuoi sentimenti siano liberi. Ogni persona vive la tristezza a modo suo. Fallo come ritieni opportuno.
   • Concediti abbastanza tempo (diciamo qualche giorno) per rivedere lettere e foto, ascoltare musica triste o piangere mentre abbracci il tuo peluche preferito.
   • Dopo che i sentimenti e le emozioni si sono placati, prometti a te stesso di fare del tuo meglio per tornare alla tua routine quotidiana.
2. 2 Fidati della persona amata. Parlare con la persona amata dei tuoi sentimenti ti fornirà il supporto di cui hai tanto bisogno. Parla con un amico intimo o un parente. Racconta alla persona amata cosa sta succedendo nella tua vita.
   • Puoi dire: "Sono così triste che Alexei se ne sia andato. Devo parlarne con qualcuno".
   • Se hai un'idea di come la persona amata può aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti, diglielo. Ad esempio, potresti dire: "Guardiamo insieme una commedia romantica in memoria di Olga domani sera!"
3. 3 Scrivi i tuoi sentimenti. Esprimi i tuoi sentimenti per iscritto. Se stai scrivendo un diario, scrivi quali emozioni e sentimenti provi. Se non tieni un diario, usa un normale foglio di carta o scrivi sul taccuino del telefono.
   • Puoi anche scrivere dei tuoi sentimenti rivolgendo il tuo messaggio alla persona che ti manca. Puoi inviare la lettera scritta alla persona che ti manca, oppure puoi tenerla per te per rileggerla quando provi un'intensa tristezza.
4. 4 Ricorda momenti piacevoli. Quando una persona cara muore, tutta l'attenzione è focalizzata sui momenti negativi associati al giorno della partenza o al giorno della morte della persona. Invece di concentrarti sul negativo, pensa ai ricordi felici che hai nella tua vita.
   • Pensa al tempo meraviglioso che avete passato insieme.
   • Puoi condividere i tuoi ricordi con una persona cara o scriverli in un diario.
5. 5 Rivolgiti a uno psicologo se hai bisogno di un supporto professionale. È probabile che tu stia attraversando un momento difficile in questo momento. Potresti sentirti triste e dispiaciuto che la persona amata non sia nei paraggi. Se trovi difficile fare i conti con l'assenza di una persona o con l'incapacità di prendere parte alla sua vita, come hai fatto prima, considera l'incontro con uno psicologo.
   • Ognuno affronta le emozioni in modo diverso. Possono volerci settimane o anni per far fronte alle tue emozioni. Tuttavia, se la tua condizione influisce sulla tua vita quotidiana, è importante cercare un aiuto professionale.
   • Lo psicologo ti ascolterà e ti fornirà l'assistenza necessaria. Ti offrirà strategie utili per risolvere la tua situazione, ad esempio, eseguendo un rituale associato al dire addio a una persona cara deceduta.

Metodo 2 di 3: distrarsi

1. 1 Organizza la tua vita quotidiana. Anche se potresti essere tentato di guardare in una stanza per ignorare le tue responsabilità, ricorda che attenendosi a una routine puoi superare il tumulto emotivo. Una routine quotidiana ti aiuterà a fare le cose, indipendentemente da come ti senti.Inoltre, rimarrai attivo e impegnato. Questo ti farà sentire come se stessi vivendo di nuovo la tua vita normale.
2. 2 Comunicare. Non puoi sostituire qualcuno, ma gli altri possono aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti e andare avanti. Sforzati di sviluppare nuove relazioni e rafforzare quelle esistenti. Costruisci relazioni con persone positive che possono supportarti.
   • Iscriviti a un nuovo club o diventa membro di un'organizzazione in cui puoi entrare in contatto con nuove persone.
   • Rafforza le relazioni con i tuoi amici. Incoraggiali a trascorrere più tempo insieme. Fai una passeggiata o stabilisci tradizioni nuove per te, come pranzare insieme la domenica o organizzare una serata al cinema.
3. 3 Studia o impara qualcosa di nuovo. Prenditi del tempo per espandere le tue conoscenze. Se sei uno studente, dedica del tempo allo studio di una materia specifica. In caso contrario, scegli un argomento che ti è sempre stato interessato e prendi materiale ad esso correlato. Leggi libri o guarda video. Puoi anche seguire un corso online per apprendere una nuova abilità.
   • Se sei a scuola, prenditi del tempo per studiare matematica o inglese. Puoi anche provare a imparare una lingua straniera, imparare l'arte della cucina francese o prendere lezioni di chitarra.
4. 4 Scegli un hobby. Cosa ti piace fare? Quale attività ti fa sentire meglio? Una volta identificata la tua attività preferita, dedica più tempo alla tua attività. Gli hobby sono un ottimo modo per migliorare le tue abilità e usare il tuo tempo in modo più costruttivo. Inoltre, fare ciò che ami può aiutarti a sentirti meglio (almeno per un po').
   • Se ti piace passare il tempo all'aria aperta, scegli un nuovo itinerario e organizza un'escursione. Puoi anche provare a fotografare, lavorare a maglia, dipingere, cucinare, fare giardinaggio o collezionare e giocare.
5. 5 Vai a fare sport. L'esercizio fisico è un buon modo per allontanarsi dalla tristezza e dalle emozioni negative. Inoltre, l'esercizio aumenta il livello di endorfine ("ormoni della felicità"), quindi l'esercizio migliora il tuo umore.
   • Vai a fare jogging, andare in bicicletta o nuotare. In alternativa, puoi cimentarti in uno dei programmi di fitness come Zumba o Pilates.
   • Trascorri almeno 30 minuti facendo sport per la maggior parte della settimana.
6. 6 Evita di usare sostanze che possono nuocere gravemente alla tua salute. Durante un periodo difficile della vita, potresti essere tentato di essere distratto da alcol o droghe. Tuttavia, tali azioni sono distruttive e pericolose. Non usare alcol o droghe per distrarti dalla tristezza e dalle emozioni negative.
   • Chiedi invece il sostegno di chi ti è vicino e fai qualcosa che possa distrarti dai pensieri negativi.

Metodo 3 di 3: Resta in contatto

1. 1 Chatta regolarmente con la persona amata. Se è possibile tenersi in contatto con una persona, fallo utilizzando la tecnologia moderna. Puoi inviare messaggi di testo, effettuare telefonate o comunicare con lui tramite videochiamate.
   • È possibile impostare un orario specifico per la comunicazione, ad esempio ogni giovedì alle 18:00. Usa questo tempo per chattare e ricevere le ultime notizie.
2. 2 Usa i social media per comunicare con la persona amata. I social media sono un ottimo modo per connettersi con un amico o con gli amici. Anche se una persona cara è lontana, puoi comunque leggere il suo stato, vedere foto e inviare un messaggio.
   • I social media consentono inoltre alle persone di rimanere in contatto nonostante la grande distanza che le separa. Segui gli aggiornamenti della pagina sul social network che utilizza il tuo amico o parente.
3. 3 Fate qualcosa insieme, indipendentemente dalla distanza che vi separa. Amici, parenti o amanti... non importa che tipo di relazione hai, puoi ancora fare le cose insieme, anche a grande distanza. Gioca insieme online, fai lavori manuali o guarda lo stesso film o lo stesso programma TV.
   • Tutto ciò di cui hai bisogno è una connessione Internet. Puoi eseguire attività simultanee utilizzando i programmi di chat di Skype o Hangouts.
   • Puoi anche "incontrarti" in una stanza di realtà virtuale, non importa quanto sia lontana la persona. Ad esempio, alcuni giochi consentono di incontrare i propri cari e partecipare ad attività collaborative in realtà virtuale.
4. 4 Pianifica di visitare una persona cara. Non c'è niente come un incontro personale con un amico o un parente. Se puoi, pianifica di visitare una persona cara. Potrai abbracciarlo e vedere quanto è cambiata la persona a te vicina dal tuo ultimo incontro.
5. 5 Fai qualcosa per onorare la persona amata. Se la persona amata è morta, puoi tenerti "in contatto" con loro contribuendo in beneficenza in onore di quella persona. Ad esempio, puoi organizzare una mezza maratona e dedicarla alla memoria di un tuo amico o parente.
   • Puoi anche organizzare una raccolta fondi per il dipartimento di filologia della tua istituzione locale se il tuo amico amava la letteratura. Oppure, se è morto in un incidente d'auto, puoi provare a ottenere il permesso di cambiare il nome della via in suo onore o di installare un cartello stradale. Questo di solito non è facile da fare. Solitamente le strade vengono ribattezzate in onore di personalità di spicco della cultura e della scienza; inoltre, vale la pena considerare che esiste una moratoria decennale, che non consente di intitolare gli oggetti cittadini a personaggi recentemente scomparsi.