Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: prendersi cura del polso in caso di distorsione
• Parte 2 di 3: prendersi cura del polso moderatamente slogato
• Parte 3 di 3: Assistenza medica
• Consigli
• Un avvertimento

Quando il polso è allungato, i legamenti che collegano le piccole ossa del polso sono danneggiati. Molto spesso, il legamento scafoide-lunato, che collega le ossa scafoide e semilunare, è danneggiato. Una distorsione del polso può essere di gravità variabile, a seconda dell'entità della distorsione o della lesione dei legamenti. La gravità della distorsione determina anche se può essere curata a casa o se dovresti comunque consultare un medico.

Passi

Parte 1 di 3: prendersi cura del polso in caso di distorsione

1. 1 Sii paziente e riposa il polso. Una lieve distorsione del polso si verifica spesso a causa di azioni ripetitive dello stesso tipo o di uno stress eccessivo sull'articolazione quando si cade su un braccio teso. Se ritieni che lo stesso tipo di azioni abbia portato a un danno, astieniti da esse per un po'. Parla con il tuo capo e chiedi di essere trasferito a un altro tipo di lavoro per circa una settimana. Se lo stretching è correlato all'esercizio, potresti allenarti troppo intensamente o in cattive condizioni fisiche, nel qual caso consulta un personal trainer.
   • Generalmente, una lieve distorsione del polso è classificata come distorsione di grado 1. Ciò significa che i legamenti non sono molto tesi.
   • Una distorsione del polso di primo grado è solitamente accompagnata da sintomi come dolore tollerabile, lieve infiammazione e leggero gonfiore e una certa diminuzione della mobilità e/o della forza del polso.
2. 2 Applica del ghiaccio sul polso. Gli impacchi di ghiaccio sono abbastanza efficaci nel trattamento di quasi tutte le lesioni minori a muscoli, legamenti e tendini, incluso un polso slogato. Applicare ghiaccio sulla zona più danneggiata del polso per ridurre gonfiore e dolore. Il ghiaccio va applicato per 10-15 minuti ogni 2-3 ore per un paio di giorni. Quindi, man mano che il dolore e il gonfiore diminuiscono, puoi farlo meno spesso.
   • Per alleviare l'infiammazione, puoi applicare un impacco premendo del ghiaccio sul polso con una benda elastica. Tuttavia, non stringere troppo la benda, o ostacolerai gravemente la circolazione sanguigna, che può esacerbare i danni al palmo e al polso.
   • Assicurati di avvolgere l'impacco di ghiaccio o il gel rinfrescante in un asciugamano sottile per evitare di congelare la pelle.
3. 3 Fornire supporto per il polso. Fascia il polso con un bendaggio elastico o un tutore, oppure indossa un semplice tutore in neoprene. Pertanto, non solo sosterrai l'articolazione e sarai in grado di applicare impacchi di ghiaccio, ma, soprattutto, otterrai un effetto psicologico: la benda ti ricorderà costantemente di prenderti cura del tuo polso ferito.
   • Fascia il braccio dalle nocche al centro dell'avambraccio in modo che gli anelli adiacenti si sovrappongano.
   • La benda, la benda e il fermo in neoprene dovrebbero adattarsi perfettamente al braccio, ma allo stesso tempo non ostacolare la circolazione sanguigna - assicurati che la mano non diventi blu e non senti freddo o formicolio.
4. 4 Esegui leggeri esercizi di allungamento del polso. Dopo che il dolore e l'infiammazione si sono attenuati, esegui leggeri esercizi di stretching se senti un polso rigido. Quando sono leggermente allungati, questi esercizi sono utili perché rilasciano la tensione, migliorano la circolazione e aumentano la flessibilità.Fai stretching per circa 30 secondi 3-5 volte al giorno finché non riacquisti la mobilità del polso.
   • L'allungamento del polso può essere eseguito adottando contemporaneamente la "posizione di preghiera", in cui le braccia sono piegate ai gomiti ed entrambi i palmi sono piegati insieme davanti al viso. Stringi i palmi delle mani sollevando i gomiti finché non senti una tensione di tensione sufficiente nel polso ferito. Se necessario, consulta il tuo medico, allenatore o fisioterapista in merito all'esercizio.
   • È utile applicare un impacco caldo e umido sul polso prima di allungare per dare maggiore flessibilità ai legamenti e ai tendini.

Parte 2 di 3: prendersi cura del polso moderatamente slogato

1. 1 Prendi dei farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene, il naprossene e l'aspirina possono aiutare ad alleviare il dolore intenso e l'infiammazione al polso in breve tempo. Tieni presente che questi farmaci possono avere effetti negativi su stomaco, reni e fegato, quindi non devono essere assunti per più di 2 settimane consecutive. Non somministrare l'aspirina ai bambini di età inferiore ai 18 anni.
   • Se hai una condizione medica, stai già assumendo altri farmaci o sei allergico ad alcuni farmaci, consulta il tuo medico prima di assumere nuovi farmaci.
   • Invece di assumere farmaci per via orale, puoi strofinare un unguento o un gel per alleviare il dolore direttamente sul polso ferito.
   • Tieni il polso infortunato in una posizione elevata per ridurre il gonfiore.
   • Una distorsione del polso moderata è generalmente classificata come distorsione di grado 2. È accompagnato da sintomi come dolore piuttosto grave, infiammazione e spesso lividi dovuti alla rottura dei legamenti.
   • Una distorsione del polso di grado 2 è associata a una maggiore instabilità e debolezza del palmo ferito rispetto a una distorsione di grado 1.
2. 2 Applicare spesso impacchi freddi. Una distorsione del polso di grado 2 moderata è accompagnata da un gonfiore maggiore (ma non eccessivo) dovuto alla rottura delle singole fibre del legamento. In considerazione di ciò, sono necessari impacchi di ghiaccio più frequenti, oltre all'assunzione di farmaci antinfiammatori. Prima inizi ad applicare impacchi freddi a un tratto di grado 2, meglio è: questo restringerà i vasi sanguigni e quindi limiterà il flusso sanguigno all'area danneggiata e al suo gonfiore. Per distorsioni più gravi, il ghiaccio dovrebbe essere applicato per 10-15 minuti una volta all'ora per i primi 1-2 giorni. Quindi, man mano che il dolore e il gonfiore diminuiscono, puoi farlo meno spesso.
   • Se non hai confezioni di ghiaccio o gel a portata di mano, puoi utilizzare confezioni di verdure surgelate dal congelatore, specialmente quelle piccole come piselli o mais.
3. 3 Usa una stecca o una benda. Poiché una distorsione di grado 2 è associata a una maggiore instabilità e debolezza, sarà necessario un contenimento del polso più forte. In questo caso, il ruolo psicologico di una stecca o di una benda passa in secondo piano, poiché la loro funzione principale è limitare la mobilità (fissazione) e fornire un supporto sufficiente per il polso ferito.
   • Parla con il tuo medico della stecca o della benda corretta.
   • Assicurati che il polso sia in una posizione neutra prima di applicare una stecca o un tutore.
   • Le distorsioni di grado 2 in 1-2 settimane possono richiedere una fissazione decisa con una benda o una stecca. Dopo aver rimosso tale fissazione, sono possibili rigidità e una diminuzione del raggio di movimento.
4. 4 Pianifica il processo di recupero. Dopo alcune settimane, una distorsione del polso di Grado 2 inizierà a guarire e potrebbe essere necessario eseguirla per ripristinare la mobilità e la forza del polso infortunato. Puoi farlo da solo o contattare un fisioterapista. Un fisioterapista ti insegnerà esercizi specifici che mirano a rafforzare il polso e il braccio.
   • Per rafforzare il polso dopo la guarigione, prova a stringere la palla. Allunga la mano, palmo verso l'alto e stringi una palla di gomma con le dita per 30 secondi (una palla da racchetta funziona bene).Ripeti l'esercizio 10-20 volte al giorno.
   • Esercizi come sollevare piccoli pesi, giocare a bowling, giocare a badminton e fare giardinaggio (diserbare, ecc.) possono anche aiutare a rafforzare il polso. Non intraprendere tali attività senza prima consultare il medico o il fisioterapista.

Parte 3 di 3: Assistenza medica

1. 1 Consultare un medico. In caso di grave lesione al polso, che è accompagnata da forte dolore, gonfiore, lividi e/o perdita di movimento della mano, è necessario recarsi immediatamente in clinica o al pronto soccorso in modo da poter ottenere una diagnosi accurata. Una distorsione del polso di grado 3 provoca gravi danni ai legamenti e richiede un intervento chirurgico per trattarla. Il medico controllerà anche se hai una frattura o un disallineamento osseo, un'artrite infiammatoria (come l'artrite reumatoide o la gotta), la sindrome del tunnel carpale, un'infezione o una tendinite acuta.
   • Per fare una diagnosi accurata, il medico può ordinare una radiografia, una scintigrafia ossea o uno studio della conduzione nervosa. Inoltre, il medico può indirizzarti a un esame del sangue per escludere la possibilità di artrite reumatoide o gotta.
   • Dovresti anche consultare un medico se, dopo 2 settimane di trattamento a casa, i sintomi non sono scomparsi o peggiorati.
   • Una frattura ossea è spesso accompagnata anche da sintomi come forte gonfiore, lividi, aumento della sensibilità e deformazione. Una caduta sul braccio o un infortunio sportivo possono portare a una frattura.
   • I bambini hanno maggiori probabilità di avere fratture del polso rispetto alle distorsioni.
2. 2 Consulta un chiropratico o un osteopata. Questi specialisti delle articolazioni possono ripristinare la normale mobilità e funzionalità delle articolazioni vertebrali e periferiche, compreso il polso. Se la distorsione è causata principalmente dalla compressione o da un leggero spostamento dell'osso del polso, un chiropratico o un osteopata può essere in grado di manipolare o ridurre le ossa per alleviare la pressione dall'articolazione lesa. Durante la manipolazione si possono spesso sentire dei clic e dei crepitii.
   • Sebbene si possa riscontrare un significativo sollievo e ripristino della gamma di movimento del polso dopo un singolo trattamento, più risultati di solito richiedono più trattamenti.
   • La riduzione ossea non è utile in caso di fratture, infezioni o artriti infiammatorie.
3. 3 Parla con il tuo medico delle iniezioni al polso. L'iniezione di uno steroide dentro o vicino a un legamento, tendine o articolazione può alleviare rapidamente l'infiammazione e ripristinare la mobilità del polso indolore. Le iniezioni di cortisone sono prescritte solo per distorsioni del polso gravi o croniche. In questo caso, vengono utilizzati più spesso farmaci come prednisolone, desametasone e triamcinolone.
   • Gli effetti collaterali delle iniezioni di corticosteroidi includono infezione, sanguinamento, indebolimento dei tendini, atrofia muscolare localizzata e irritazione e danno ai nervi.
   • Se le iniezioni di corticosteroidi hanno fallito, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
4. 4 Parla con il tuo medico della chirurgia del polso. Per il dolore cronico al polso, la chirurgia è l'ultima risorsa e dovrebbe essere utilizzata solo se i metodi non invasivi hanno fallito. Tuttavia, per distorsioni gravi di grado 3, può essere necessario un intervento chirurgico per riparare i legamenti gravemente danneggiati. Nella chirurgia del polso, i legamenti strappati vengono riattaccati all'osso carpale, a volte con impianti di aste o placche.
   • Dopo l'intervento chirurgico al polso, la guarigione richiede 6-8 settimane, anche se potrebbero essere necessari diversi mesi prima che il polso riacquisti completamente la normale gamma di movimento e forza.
   • Dopo l'intervento chirurgico al polso, possono verificarsi complicazioni come infezione locale, reazione allergica all'anestesia, danni ai nervi, paralisi e gonfiore e dolore cronici.

Consigli

• Se sei ferito di nuovo o stai riscontrando sintomi abbastanza gravi, è meglio consultare un medico.
• Un trattamento insufficiente delle lesioni ai legamenti può portare a distorsioni croniche del polso e infine all'artrite.
• Una distorsione al polso può derivare da una caduta, quindi fai attenzione quando cammini su un terreno scivoloso.
• Il rischio di una distorsione al polso è grande quando si fa skateboard, quindi assicurati di indossare tutori per il polso.

Un avvertimento

• Consultare immediatamente il medico se si verifica uno dei seguenti sintomi: dolore al polso in rapido peggioramento, paralisi o intorpidimento del palmo o della mano, angolo insolito del polso, febbre alta, perdita di peso improvvisa inspiegabile.