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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Hai problemi con le capacità di pensiero? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare le tue prestazioni mentali.

Passi

1. 1 Fai esercizi di respirazione. L'opzione migliore è inspirare con la pancia. Molte persone non sono a conoscenza di questo metodo di respirazione. Fai alcuni respiri lenti, energizzando l'addome. Questi esercizi di respirazione attivano il cervello. Ciò contribuirà a migliorare le tue capacità di pensiero e memoria.
   • La respirazione profonda aumenta anche l'apporto di ossigeno alle cellule cerebrali. Di conseguenza, diventano più attivi.
2. 2 La ricerca mostra che la gomma da masticare può migliorare la tua capacità di pensare. La gomma da masticare aumenta il flusso sanguigno al cervello. Queste persone hanno la migliore capacità di concentrarsi e ricordare le informazioni. È bene usare gomme senza zucchero per evitare effetti collaterali.
3. 3 Puoi anche provare i movimenti circolari con la mano. Trova un posto dove nessuno ti vedrà. Basta fare 10-15 movimenti circolari con la mano. Mentre fai questi esercizi, allunga la mano in avanti, quindi esegui rotazioni circolari con la mano. Ricorda di tenere il gomito bloccato mentre esegui gli esercizi. Come risultato di tali esercizi, la frequenza cardiaca migliorerà, il che ha un effetto positivo sul funzionamento del cervello.
4. 4 Non dimenticare i giochi educativi. I puzzle mettono il cervello in modalità attiva. Puoi usare diversi tipi di cruciverba, sudoku, ecc. A questo scopo.
5. 5 Bere molta acqua. Non lasciarti trasportare dalla soda, dalla cola o dal caffè. Si sconsiglia inoltre di consumare cioccolato e dolci. Questi dolci possono compromettere la tua capacità di concentrazione e ricordare le informazioni. Molte persone si disidratano senza rendersene conto. Il tuo cervello reagisce sempre bruscamente a questo. Per questo motivo, assicurati di bere abbastanza acqua.
6. 6 I cibi troppo ricchi di grassi e zuccheri fanno male alla tua capacità di pensare. Non mangiando affatto, sarai sempre stanco. Pertanto, mangiare piccoli pasti e un pasto equilibrato. Includi pesce, verdure e cereali integrali nella tua dieta. Questi alimenti hanno un effetto benefico sul funzionamento del cervello.
7. 7 Quando stai imparando, cerca di attivare tutti i tuoi sensi. Diverse parti del cervello ricordano diversi input sensoriali.Ad esempio, una parte del cervello è responsabile del riconoscimento e della memorizzazione delle immagini e un'altra è responsabile dei suoni.
8. 8 Quando impari qualcosa di nuovo, imposta un timer. Dedica una certa quantità di tempo allo studio di nuovo materiale, puoi anche dividere il processo di apprendimento in parti specifiche. Forse la seguente opzione è adatta a qualcuno: lettura - 10 minuti, 20 minuti per rivedere il materiale trattato e 10 minuti per raccontare ciò che hai imparato. Questo ti stimolerà ulteriormente poiché il tuo tempo sarà limitato.

Consigli

• Come affermato, i puzzle possono effettivamente essere molto utili. Ti fanno pensare seriamente a qualcosa. Stimolano il cervello e risvegliano anche la capacità di comprendere in una persona. Prova a comprare una rivista di puzzle per esercitarti di più.
• Dopo un sonno salutare, sarà più facile pensare.
• La mediazione migliora il pensiero. Trascorri 5 minuti al mattino e la stessa quantità di tempo prima di andare a letto ogni giorno.

Avvertenze

• Sforzati di raggiungere il tuo obiettivo e scaccia i pensieri di fallimento.