Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Come non ammalarsi di più
• Metodo 2 di 4: Organizza il trattamento domiciliare
• Metodo 3 di 4: assumere farmaci
• Metodo 4 di 4: consultare un medico

A nessuno piace ammalarsi. La malattia può compromettere seriamente il tuo benessere, che si tratti di naso che cola o mal di gola, brividi o persino vomito a causa della febbre alta. Poiché non esiste una cura per il raffreddore, c'è solo una via d'uscita: aspettare questi 3-10 giorni, che dura la malattia. Tuttavia, prendersi cura di sé può aiutarti a rimetterti in piedi più velocemente e a fare di nuovo le tue cose preferite.

Passi

Metodo 1 di 4: Come non ammalarsi di più

1. 1 Resta a casa e non andare al lavoro o a scuola. Se esci di casa e svolgi le tue solite attività, è più probabile che ti ammali ancora di più. Stare a casa e prenderti cura di te ti aiuterà a tornare alla tua vita normale molto prima. Ricorda che all'inizio la malattia è più contagiosa: se parliamo di un raffreddore, allora per i primi tre-cinque giorni rappresenti una fonte di infezione per gli altri.
2. 2 Dormi il più possibile. Il sonno è uno dei fattori più importanti per il recupero. Quando una malattia attacca il tuo corpo, ha bisogno di più energia per combattere il virus.Il sonno aiuta il corpo a ricevere questa energia.
3. 3 Evita l'attività fisica intensa. Anche se sei abituato ad allenarti tutti i giorni e ti sembra che lo sport ti dia più energia, prova a smettere di allenarti. Se sei malato, un'intensa attività fisica non ti darà energia, al contrario, ti prosciugherà le forze, facendo cola il naso o tossendo ancora peggio.
4. 4 Lavati spesso le mani. Il lavaggio frequente delle mani ti aiuterà a sbarazzarti dei microrganismi, che possono renderti ancora più dolorante, perché molti germi si accumulano sulle tue mani. Lavati le mani con acqua calda e sapone per almeno 20 secondi.

Metodo 2 di 4: Organizza il trattamento domiciliare

1. 1 Determina se hai il raffreddore o l'influenza. Una volta identificato ciò di cui sei malato, puoi intraprendere l'azione giusta. I sintomi del raffreddore di solito compaiono nell'area della testa e includono sintomi come tosse, naso che cola e pesantezza alla testa. È più probabile che l'influenza si diffonda in tutto il corpo ed è accompagnata da sintomi come dolore alla testa e ai muscoli, brividi, febbre e vomito, ma questi sintomi non sono necessariamente tutti insieme. Con l'influenza, di solito ti senti molto peggio che con il raffreddore.
2. 2 Bevi molti liquidi. A volte hai solo bisogno di bere di più per aiutare il corpo a combattere l'infezione. L'acqua è di solito la scelta migliore, ma puoi bere quello che vuoi se vuoi. Bevi un bicchiere d'acqua ogni due ore circa. Puoi anche bere una bevanda elettrolitica, particolarmente utile in caso di diarrea o vomito.
3. 3 Bevi tè caldo. Il tè caldo può aiutare ad alleviare il naso che cola e il mal di gola, soprattutto se hai il raffreddore. Il tè contiene teofillina, che purifica i polmoni e riduce la secrezione di muco. Qualsiasi tipo di tè è buono e se aggiungi un po' di miele al tè, allevierà il mal di gola, poiché il miele avvolge bene la mucosa della gola.
4. 4 Mangia cibi sani. Se hai appetito, prova a mangiare cibi sani come cereali integrali, frutta, verdura e carni magre. Anche se vuoi mangiare dolci o fast food, astieniti, perché tali alimenti non aiuteranno una pronta guarigione. Il cibo che scegli dipende molto dai tuoi sintomi.
   • Per il mal di gola, è meglio mangiare cibi che leniscano la gola, come purè di patate, uova strapazzate, uova strapazzate o purè.
   • Per i dolori muscolari, mangiare verdure a foglia verde scuro, yogurt e avocado è utile perché sono ricchi di magnesio e calcio.
   • Il mal di testa può essere curato bevendo molti liquidi. In alcuni casi, la caffeina a piccole dosi aiuta, quindi puoi bere un caffè o un tè. Tuttavia, se decidi di bere una bevanda contenente caffeina, assicurati di compensare la perdita di liquidi bevendo acqua, poiché la caffeina spesso disidrata il corpo.
   • Per un freddo, preparare il latte dorato. Scaldare due tazze di latte di cocco, aggiungere un cucchiaino ciascuno di zenzero e curcuma e un pizzico di pepe nero. Lasciate sobbollire il latte speziato, poi togliete dal fuoco e lasciate raffreddare leggermente per 10 minuti. La curcuma ha proprietà antinfiammatorie che aiutano il corpo a far fronte alle malattie più velocemente.
   • Mangia brodo di pollo. Tradizionalmente, quando si è malati, si consiglia di mangiare zuppa di pollo, e in questo c'è un grano razionale. Il brodo di pollo stimola il sistema immunitario, satura il corpo con elettroliti e vitamine e liquefa anche il catarro.
5. 5 Fai una doccia calda. Una doccia calda aiuta a scovare il muco. L'acqua elimina i germi dal corpo e dà energia al tutto.
6. 6 Gargarismi se fa male. Preparate la soluzione: in un bicchiere di acqua calda aggiungete un cucchiaio di sale (se volete aggiungete anche un cucchiaio di acqua ossigenata). Puoi anche fare i gargarismi con il normale perossido di idrogeno (3%), ma in questo caso dovresti usare una piccola quantità di perossido (due cucchiaini da tè) a temperatura ambiente.Se lo si desidera, il perossido può essere diluito con acqua, ma è la soluzione al 3% che rimuove il muco in modo più efficace.

Metodo 3 di 4: assumere farmaci

1. 1 Prendi un rimedio da banco contro il raffreddore o l'influenza. Acquista un prodotto che sarà utile nel tuo caso. Ad esempio, se hai la tosse, prendi un medicinale per la tosse o se hai la febbre o il mal di testa, prendi un FANS (paracetamolo o ibuprofene). Quando si tossisce, vengono spesso usati farmaci con destrometorfano ("Toff Plus") e, se si ha il naso chiuso, è necessario acquistare un farmaco con guaifenesina ("Stoptussin") o pseudoefedrina ("Kaffectin Cold"). In caso di dubbio, consulta il tuo farmacista.
2. 2 Sciacquare il naso con soluzione salina. Molti prodotti e dispositivi per lavare il naso e pulire i seni sono venduti in farmacia: questi possono essere irrigatori speciali (ad esempio Dolphin) o spray, a volte si possono trovare neti-pot. I tradizionali neti-pot indiani sembrano complicati e scomodi, ma sono molto gratificanti. Utilizzare solo acqua filtrata e bollita per preparare la soluzione salina di risciacquo - non utilizzare acqua di rubinetto.
3. 3 Succhiare pastiglie per la tosse e il mal di gola. Le pastiglie per la gola sono spesso utili per il mal di gola, che riducono la tosse e talvolta alleviano il dolore. Assicurati di leggere le istruzioni sulla confezione delle caramelle, poiché non possono essere sempre succhiate, anche se sono molto gustose.

Metodo 4 di 4: consultare un medico

1. 1 Consulta il tuo medico per un consiglio. Consulta il tuo medico per un consiglio su come migliorare rapidamente. Il medico può consigliare un rimedio o anche scrivere una prescrizione in modo da poter acquistare un farmaco più forte.
2. 2 Chiamare un medico se i sintomi sono gravi o persistono. Non aver paura di consultare un medico se hai la febbre molto alta (oltre 38,3 ° C), se hai forti brividi, non puoi mangiare o bere, se ci sono tracce di sangue nell'espettorato o nel muco. Tutti questi sintomi richiedono cure mediche. Inoltre, il medico ti rilascerà un congedo per malattia.
3. 3 Segui i consigli del tuo medico. Se il tuo medico ti ha dato una prescrizione e linee guida specifiche per il trattamento, seguile. Se il medico chiede di vederti di nuovo, fissa un appuntamento. Anche se ti sembra che stai meglio e non hai più bisogno di medicine, segui le istruzioni del medico, perché aveva dei motivi per prescriverti questo o quel rimedio. Non trascurare il trattamento prescritto: ti aiuterà a riprenderti completamente.