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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Se hai indossato scarpe nuove, hai camminato o sei rimasto in piedi per molto tempo, potresti provare uno spiacevole dolore alla caviglia. Il nostro articolo ti dirà come sbarazzarti del dolore spiacevole.

Passi

1. 1 Ricordati di riposare il più spesso possibile. Sdraiati sul divano. Per alleviare la tensione e l'affaticamento dei piedi, posizionali su un cuscino.
2. 2 Metti un impacco di ghiaccio sul punto dolorante. Puoi farlo a casa, assicurati solo che l'acqua non coli.
3. 3 Massaggia leggermente la zona interessata. Non usare troppa forza, o la caviglia ti farà ancora più male. Puoi anche far oscillare la gamba da un lato all'altro. Ciò aiuterà i muscoli intorno all'area interessata a rilassarsi e possibilmente a ridurre il disagio.

Consigli

• Tieni la gamba sollevata il più a lungo possibile.
• Non sforzare troppo la caviglia. Il dolore scomparirà più velocemente se calpesti meno spesso il piede dolorante.
• È molto comodo usare un termoforo. Lenirà il dolore.
• Applicare un panno caldo e umido sulla zona interessata e sedersi per un paio di minuti. Il calore fa bene al dolore. Puoi fare un leggero massaggio.
• Se ti alleni o pratichi sport, prenditi una pausa o dì al tuo allenatore che stai facendo una pausa. I carichi pesanti possono peggiorare le condizioni della gamba.
• Acquista una cavigliera speciale. Scegli la taglia giusta.
• Fai un bagno caldo.
• Quando esci, non dimenticare di indossare una benda. Puoi ottenerlo da una farmacia o dal dipartimento della salute.
• Se il dolore diventa insopportabile, consultare il medico.
• Non trasportare oggetti pesanti. La gravità mette molto stress sul corpo.

Avvertenze

• Se il dolore persiste per diverse settimane, fissa un appuntamento con il medico.