Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: Riconosci i sintomi
• Parte 2 di 4: valuta il tuo rischio
• Parte 3 di 4: trattamento con rimedi casalinghi
• Parte 4 di 4: cercare aiuto medico
• Consigli

Al giorno d'oggi, quasi tutti devono affrontare malattie della schiena e della colonna vertebrale. Un problema doloroso comune che colpisce la schiena e il rachide cervicale sono i nervi pizzicati, nella parte bassa della schiena, nel torace o nel collo. Con l'avanzare dell'età, la cartilagine fibrosa umana diventa più dura e perde la sua forma regolare, il che porta al pizzicamento delle terminazioni nervose. Tuttavia, ci sono altre cause di nervi pizzicati. Per assicurarti di soffrire esattamente di questo problema, leggi questo articolo.

Passi

Parte 1 di 4: Riconosci i sintomi

1. 1 Nota se hai problemi a dormire. Alcune persone con un nervo schiacciato si lamentano di disturbi del sonno perché il loro dolore peggiora durante la notte. È difficile per queste persone trovare una posizione comoda per dormire perché, indipendentemente da come si sdraiano, soffrono di forti dolori alla schiena.
   • Se dormi sulla schiena o su un fianco (come la maggior parte delle persone), la colonna vertebrale e il collo, così come le terminazioni nervose in queste aree, vengono messe sotto pressione aggiuntiva, il che porta a un dolore peggiore dal nervo schiacciato.
2. 2 Nota la debolezza muscolare. Questo sintomo è causato dai segnali inviati dal cervello ai nostri muscoli passando attraverso i nervi. Se un nervo viene pizzicato o pizzicato, la sua funzionalità diminuisce. Più il nervo viene schiacciato, più i muscoli diventano deboli.
   • Questo sintomo è particolarmente fastidioso se il nervo schiacciato si trova nel polso, poiché influisce sulla funzionalità del pollice, dell'indice e del medio e influisce sulla capacità di presa e sulla forza di presa.
3. 3 Presta attenzione alla sensazione di formicolio. Il termine medico per questa sensazione è "parestesia". Con questo sintomo, una persona avverte una sensazione di formicolio della pelle in un'area specifica del corpo. La ragione di questo sintomo è che quando i nervi vengono pizzicati, la loro funzionalità è limitata, provocando una sensazione di formicolio, dolore e debolezza nella zona interessata del corpo.
4. 4 Controlla se provi un forte dolore. Questo è uno di quei sintomi che semplicemente non possono essere ignorati. Il dolore può peggiorare quando si tossisce, si starnutisce o si sta seduti, poiché queste azioni aumentano la pressione del liquido cerebrospinale, ma questo sintomo può essere alleviato riposando in posizione orizzontale (specialmente nella parte bassa della schiena).
   • La lombalgia acuta può irradiarsi ai glutei e alle gambe. Allo stesso modo, il dolore alla parte superiore della schiena può essere sentito alle spalle e persino alle braccia. Piegare, caricare e sollevare gli arti non farà che peggiorare il dolore.
5. 5 Presta attenzione al torpore. Una sensazione di solletico può essere presente in qualsiasi parte del corpo interessata da un nervo schiacciato. Quando i nervi vengono pizzicati, perdono la capacità di trasmettere segnali dal cervello ai muscoli, il che influisce sul nostro senso del tatto, causando intorpidimento nelle parti del corpo colpite. Il nervo schiacciato smette di funzionare.
   • L'intorpidimento della pelle nei punti dei nervi pizzicati di solito si verifica nelle gambe e nei piedi. Per questo motivo, possono essere influenzati anche l'andatura, la mobilità spinale, i riflessi, la lunghezza delle gambe, la capacità motoria e il senso del tatto.
6. 6 Nota se sei fuori equilibrio. Un nervo schiacciato può sbilanciare il tuo equilibrio perché perdi la comunicazione con alcune parti del tuo corpo. Ciò è dovuto al fatto che alcuni dei segnali che devono raggiungere i nostri muscoli e il nostro corpo vengono interrotti. Semplicemente non viaggiano dal cervello alla loro destinazione finale, quindi perdi certe sensazioni. Quando ciò accade, perdi la capacità di sentire le cose, il che porta a una perdita di equilibrio.

Parte 2 di 4: valuta il tuo rischio

1. 1 Sappi che sei più incline a pizzicare le terminazioni nervose se pesi più del necessario. Essere in sovrappeso può rendere le persone più inclini a pizzicare i nervi perché il sovrappeso mette ulteriore pressione sui nervi (come fa su tutte le altre parti del corpo e degli organi).
   • Le condizioni della tiroide (come l'ipotiroidismo) possono portare all'obesità, quindi se soffri di queste condizioni, sei anche incline a pizzicare i nervi. Lo stesso vale per le persone che soffrono di diabete e altre malattie che causano problemi di peso.
2. 2 Sappi che anche il tuo genere ha un ruolo. Le donne sono più inclini ai nervi pizzicati perché hanno maggiori probabilità di sviluppare la sindrome del tunnel carpale, che provoca sensazioni di intorpidimento e formicolio al pollice, al medio e all'indice.
   • Questa sindrome non colpisce la schiena, ma danneggia le mani e i palmi.
   • Con la gravidanza e l'aumento di peso, le donne diventano ancora più inclini a pizzicarsi i nervi.
3. 3 Anche l'artrite reumatoide è un fattore di rischio. Nell'artrite reumatoide, si verifica gonfiore delle articolazioni, che comprime i nervi situati nelle articolazioni, e dalla compressione al pizzicamento di un nervo è un tiro di schioppo.
   • Se la tua famiglia ha una storia di artrite, o se la tua artrite peggiora, si consiglia di iniziare immediatamente il trattamento per prevenire i nervi pizzicati. L'artrite non deve essere grave, ma può diventarlo se non trattata.
4. 4 Se il tuo parente ha un nervo schiacciato, sei più incline a questa condizione. Alcune persone hanno una predisposizione per i nervi pizzicati a causa dell'eredità genetica. Chiedi ai tuoi familiari se qualcuno ha sofferto di un nervo schiacciato e se conosce qualcuno nella tua famiglia che ha avuto questo disturbo.
   • Se la tua famiglia ha anomalie genetiche che portano all'obesità - e all'artrite - allora è più probabile che tu abbia un nervo schiacciato come sintomo di queste condizioni.
5. 5 Prendi in considerazione anche gli speroni ossei. Questa condizione rende la nostra colonna vertebrale dura e perde la sua flessibilità. Questo, a sua volta, restringe lo spazio per i nostri nervi nel midollo spinale, causando infine un nervo schiacciato nella parte posteriore.
   • Le escrescenze ossee di solito si formano alle articolazioni delle ossa, cioè nelle articolazioni. Tuttavia, possono anche formarsi alle articolazioni delle ossa della colonna vertebrale. Queste escrescenze sono chiamate osteofiti e sono piccole escrescenze ossee che si formano ai bordi delle ossa. Non è affatto eccezionale per i tuoi nervi!
6. 6 Anche la postura gioca un ruolo. Una cattiva postura rende una persona incline ai nervi pizzicati perché può irritare i nervi periferici a causa della pressione sui nervi della colonna vertebrale. Quando ti siedi nella posizione sbagliata, la tua colonna vertebrale è fuori allineamento, cosa che accade ai tuoi nervi.
   • Se pensi che la tua cattiva postura possa causare il mal di schiena, leggi gli articoli di wikiHow su come migliorare la tua postura e come migliorare la tua postura durante il sonno.

Parte 3 di 4: trattamento con rimedi casalinghi

1. 1 Usa il calore umido. Prendi un asciugamano e bagnalo sotto l'acqua tiepida. Applicare un asciugamano sull'area dei nervi pizzicati 3-4 volte al giorno per 15-20 minuti. Sostituisci l'asciugamano se inizia a raffreddarsi.
   • Assicurati di usare caldo acqua per non scottarsi con l'acqua calda, soprattutto se la zona interessata del corpo è insensibile e non si sente chiaramente la temperatura dell'asciugamano.
2. 2 Fatti fare un massaggio. L'applicazione di pressione sul nervo schiacciato attraverso il massaggio può aiutare ad alleviare il dolore e la tensione. Il massaggio dovrebbe essere delicato ("non acuto") nell'area del nervo pizzicato, il che è ovvio.
   • Ad esempio, se il nervo schiacciato si trova nel polso, massaggiare delicatamente l'area intorno al polso; se è nella colonna vertebrale, massaggia l'area intorno alla colonna vertebrale ma NON la colonna vertebrale stessa. È meglio usare movimenti circolari.
3. 3 Mangia cibi fortificati con potassio. Una mancanza di potassio nel corpo a volte può portare a nervi pizzicati. Per evitare la carenza di potassio, assicurati di consumare abbastanza cibi ricchi di potassio.
   • Banane e avocado sono ottime fonti di potassio. Puoi anche assumere il potassio sotto forma di integratori alimentari, ma consulta prima il medico. I supplementi non sono adatti a tutte le persone.
4. 4 Ottieni più calcio. Ti aiuterà a guarire il nervo schiacciato. Puoi trovare il calcio negli integratori alimentari in farmacia o ottenere una prescrizione per il calcio dal tuo medico. Verificare con il proprio medico prima di assumere questo integratore.
   • I latticini come formaggio e latte sono ottime fonti di calcio. Puoi anche mangiare verdure come spinaci e cavoli (ottimo per i vegani).
5. 5 Non dimenticare di riposare. Lo stress e l'esercizio non faranno altro che peggiorare il tuo dolore. Il riposo può aiutare ad alleviare il dolore e la tensione causati da un nervo schiacciato. La maggior parte delle persone si libera del palato pizzicato entro pochi giorni o settimane se si riposa a sufficienza.
   • Evita di stressarti troppo sul lavoro per evitare che il dolore peggiori. Quando sollevi o tiri oggetti, mantieni il tuo corpo nella forma corretta per non esercitare troppi sforzi. Se non sei sicuro di come muovere correttamente il tuo corpo, chiedi consiglio a un fisioterapista.
   • Se hai un nervo schiacciato particolarmente grave, potresti aver bisogno di un periodo di riposo a letto. Le persone che soffrono di dolori molto forti dovrebbero limitare la loro attività per 1 o 2 giorni. Tuttavia, in questo caso i periodi di inattività prolungati non saranno efficaci.
6. 6 Fare esercizio regolarmente. Inizialmente, fai esercizi aerobici a bassa intensità, come camminare o correre. Esercizio 30 minuti ogni giorno, facendo attività leggere come camminare, andare in bicicletta o yoga.
   • Dopo due settimane, inizia a fare esercizi per il tronco. Consulta un fisioterapista per sviluppare il miglior programma di esercizi che migliorerà la tua flessibilità e allevierà il mal di schiena.
7. 7 Monitora la postura e la posizione del corpo. Questa è la chiave per evitare di pizzicare i nervi. Ecco i dettagli su come devi tenere il tuo corpo quando sei in piedi, seduto, sdraiato o sollevi oggetti pesanti:
   • In piedi: Quando stai in piedi a lungo, riposa le gambe una alla volta appoggiandole su uno sgabello corto o una scatola per alleviare il dolore lombare.
   • Seduta: Sedersi su sedie con lo schienale dritto che forniscono un buon supporto per la schiena. Per evitare che la schiena si pieghi nella parte bassa della schiena, tira i glutei sotto di te. È indispensabile avere un buon supporto per la schiena; utilizzare un cuscinetto morbido per fornire supporto lombare.
   • Giacente: Quando sei disteso su un fianco, metti un cuscino sotto la testa e l'altro tra le gambe, piegando le gambe all'altezza dei fianchi e delle ginocchia. Mentre sei disteso sulla schiena, metti un secondo cuscino sotto le ginocchia per alleviare la pressione dalla parte bassa della schiena.
   • Articoli di sollevamento: Quando si sollevano oggetti pesanti, tenere la schiena dritta e tenere l'oggetto il più vicino possibile al corpo. Siediti, mantenendo la schiena dritta quando sollevi qualcosa di pesante dal pavimento. Non torcere il busto, sollevare pesi sopra la vita o allungare verso l'alto per lungo tempo.

Parte 4 di 4: cercare aiuto medico

1. 1 Fai un esame fisico. Il tuo medico può scoprire di più sul tuo nervo schiacciato in diversi modi. Ecco cosa può fare:
   • Studio della conduzione nervosa... Questo test misura gli impulsi nervosi elettrici e il funzionamento dei muscoli e dei nervi e mostra se hai i nervi schiacciati.
   • Elettromiografia... Durante questa procedura, il medico inserisce elettrodi ad ago nella pelle nell'area di vari muscoli. La procedura ha lo scopo di valutare la valutazione elettrica dei muscoli sia negli stati contratti che rilassati. Se c'è un danno ai nervi responsabili del corretto funzionamento dei muscoli, i risultati torneranno positivi.
   • MRI (risonanza magnetica)... Questa procedura viene utilizzata quando il medico sospetta che tu soffra di terminazioni nervose pizzicate.
2. 2 Se le tue preoccupazioni sono confermate e soffri di un nervo schiacciato, inizia a vedere un fisioterapista. Ti mostrerà esercizi per rafforzare e allungare i muscoli nella zona interessata del corpo per alleviare la pressione dai nervi. Questo è il percorso più veloce per la riabilitazione.
   • È molto importante eseguire questi esercizi sotto la supervisione di un professionista. Fare esercizi per rafforzare i muscoli della schiena senza un'adeguata supervisione può solo peggiorare le tue condizioni.
3. 3 Prendi in considerazione l'assunzione di farmaci speciali, come analgesici e antidolorifici. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e il naprossene possono alleviare il dolore e l'infiammazione intorno ai nervi danneggiati.
   • Di solito, per il dolore acuto, vale la pena assumere 200-400 mg di FANS ogni 6-8 ore, non superando la norma giornaliera di 1200 mg; per le persone di peso inferiore a 60 kg, la dose giornaliera totale non deve superare i 200 mg/die.
4. 4 Considera le iniezioni epidurali di steroidi. Questo trattamento viene utilizzato più spesso quando il nervo sciatico viene pizzicato nelle gambe. Questa procedura può alleviare il dolore e guarire il nervo danneggiato. La procedura in sé è abbastanza semplice: vieni dal medico e ti viene somministrata un'iniezione di steroidi nella colonna vertebrale.
5. 5 Chiedi al tuo terapeuta di mostrarti come alleviare il dolore. Prima di tutto, si consiglia di acquistare un materasso rigido e non cedevole. Ecco alcune tecniche che il tuo fisioterapista può mostrarti per alleviare il mal di schiena:
   • Esegui i riccioli lombari sollevando la testa di 30 gradi usando un cuscino o un blocco di gommapiuma e piegando leggermente le ginocchia con un secondo cuscino sotto.
   • Puoi anche sdraiarti su un fianco con le ginocchia e il bacino piegati e un cuscino tra le gambe e l'altro sotto la testa.
   • Non sdraiarti sullo stomaco, poiché questa posizione enfatizza la lordosi (curvatura interna della colonna lombare e cervicale).
6. 6 Ricorda, puoi anche sottoporti a un intervento chirurgico. Per i nervi pizzicati cronici che non possono essere alleviati con farmaci e terapia e che peggiorano nel tempo), può essere raccomandata la chirurgia. In genere, questa opzione inizia a essere presa in considerazione dopo 6-12 settimane di trattamento convenzionale.
   • La chirurgia è consigliata anche nei casi in cui più nervi sono danneggiati contemporaneamente o quando la funzionalità dei nervi inizia a diminuire in più aree del corpo.
   • Questa operazione è chiamata "discectomia". Include la rimozione di escrescenze ossee o parti del disco lombare danneggiate da un'ernia; alcune delle vertebre saranno rimosse o fuse insieme.

Consigli

• Limita il riposo a letto, ma quando sei sdraiato, piega sempre le ginocchia per alleviare la tensione dalla schiena.
• Prova trattamenti non farmacologici, come l'uso di termofori o la visita di un chiropratico.
• Perdi peso in eccesso se necessario. Cambia la tua dieta per raggiungere un peso sano.