Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: pensa a come discutere questa situazione con il tuo partner
• Parte 2 di 3: Discutere la situazione
• Parte 3 di 3: vai avanti

La notizia di un tradimento di un partner è sempre dolorosa. L'infedeltà mina notevolmente la fiducia tra i partner ed è generalmente molto difficile da affrontare. Prima di iniziare a risolvere il problema, devi assicurarti di avere le prove. Decidi come e quando vuoi parlarne. Cerca di stare tranquilla. Esprimi i tuoi sentimenti e decidi cosa fare con il tuo partner ora, come essere e dove spostarti. Se decidi di porre fine a questa relazione, discuti la decisione con la famiglia e gli amici per il loro sostegno. Se tu e il tuo partner volete stare insieme, è importante concentrarsi sulla costruzione della fiducia.

Passi

Parte 1 di 3: pensa a come discutere questa situazione con il tuo partner

1. 1 Assicurati di avere le prove. Non vuoi spingere il tuo partner contro il muro senza prove evidenti. Anche se sei assolutamente sicuro che il tuo partner ti stia tradendo, in una conversazione franca, potrebbe mentirti o metterti sulla difensiva se non gli presenti prove evidenti. Se vuoi discutere di questa situazione con il tuo partner, è importante fornire prove.
   • Considera se riesci a trovare qualcosa a sostegno dei tuoi sospetti. Ad esempio, alcuni ottengono prove di tradimento da un amico o da una ragazza. Oppure potresti scoprire accidentalmente dello sporco quando pulisci la tua casa.
   • Inoltre, avere prove sufficienti ti darà fiducia e ti sarà più facile rilassarti. Dopotutto, conversazioni di questo tipo sono sempre molto difficili, di solito portano disagio a entrambi i partner. Sarà più facile per te iniziare una conversazione su questo argomento se sei assolutamente sicuro di avere ragione.
2. 2 Pianifica questa conversazione. Non c'è bisogno di correre nella stanza in preda al panico e urlare al tuo partner. Forse nell'immaginazione e nel cinema, un modo così espressivo di sistemare le cose sembra impressionante, ma nella vita reale è improbabile che tali tattiche finiscano con qualcosa di buono. Per ottenere un certo risultato nel corso di questa seria conversazione, è necessario elaborare un piano d'azione.
   • Scegli un luogo e un'ora per parlare. Scegli un momento conveniente per entrambi in modo che nessuno ti distragga. Ad esempio, organizza un incontro e una conversazione durante il fine settimana dopo pranzo, quando entrambi avete abbastanza tempo.
   • Invece di fare domande, vai direttamente alla dimostrazione delle prove. Se la persona ti ha tradito e ti ha tradito, è probabile che proverà a mentire di nuovo piuttosto che ammettere la propria colpa. Pertanto, è meglio pianificare di iniziare la conversazione con le prove: "Tua sorella mi ha detto cosa stava succedendo. So che hai avuto una relazione".
3. 3 Pensa a cosa vuoi ottenere. Prima di passare a una conversazione così seria, devi pensare a quale risultato ti aspetti, quale obiettivo stai perseguendo. Non puoi prevedere come reagirà e agirà il tuo partner, cosa vuole fare, ma puoi risolvere i tuoi pensieri e decidere cosa vuoi ottenere tu stesso con questa conversazione.
   • In quale direzione vorresti procedere? Vuoi arrivare a una decisione comune con il tuo partner o hai già deciso da solo che interromperai la relazione?
   • Probabilmente hai domande specifiche. Molto probabilmente, vorrai ottenere una spiegazione dal tuo partner sul motivo per cui si è permesso di avere una relazione da parte. Il desiderio di scoprire cosa ha spinto il tuo partner a fare questo e se vuole correggere il suo errore e restituire la relazione, è abbastanza normale. In questo caso, puoi porre la domanda: "Dopotutto, ero sempre lì - perché l'hai preferita?"
4. 4 Scrivi i tuoi pensieri. È molto importante iniziare questo tipo di conversazioni con un'idea chiara di ciò che vuoi dire. Pertanto, dovresti scrivere i tuoi pensieri su carta in anticipo. Di solito è molto difficile improvvisare durante conversazioni così difficili. Pertanto, è una buona idea formulare e annotare i tuoi pensieri in anticipo.
   • Pensa a come ti senti. Qual è il modo migliore per esprimere questo? Qual è il modo migliore per trasmettere i tuoi sentimenti in modo che il tuo partner capisca tutto correttamente? Prova a pensare a questi momenti mentre formuli i tuoi pensieri e li scrivi su carta.
   • Ripensa a ciò che vuoi. Stai perseguendo uno scopo con questa conversazione? Se è così, assicurati di includerlo nel tuo pensiero.

Parte 2 di 3: Discutere la situazione

1. 1 Trova il momento giusto per parlare. È importante catturare il tuo partner al momento giusto. Parlare di imbrogli rientra nella categoria delle conversazioni davvero serie. Non sollevare questo argomento quando tu e il tuo partner siete entrambi impegnati con gli affari.
   • Chiedi al tuo partner in anticipo quando puoi parlare con loro con calma. Puoi suggerire l'orario che ti sembra più comodo. Ad esempio, dì: "Se ti fa comodo, possiamo parlare domani pomeriggio".
   • Quindi cerca di eliminare tutte le distrazioni. Prima di una conversazione così seria, è meglio spegnere tutti i gadget (telefoni, TV). Devi trattare questa conversazione in modo molto responsabile e attento.
2. 2 Esprimi tutte le tue aspettative. Non dovresti iniziare una conversazione se sei dell'umore giusto per un certo scenario del suo sviluppo. Dopotutto, questo è ciò che influenza il tuo comportamento e sarà più difficile per te rilassarti. Parlare di imbrogli è un'esperienza emotivamente difficile e drenante. Se nelle tue idee il tuo partner è arrabbiato o sulla difensiva, significa che inizierai la conversazione sul plotone.
   • Invece, cerca di comportarti come se non sapessi affatto come andrà questa conversazione. Quando entri nella discussione, pensa a te stesso: "Non so come andrà". Mentre parli, ricorda anche a te stesso: “Non so cosa accadrà. E non so come reagirà il mio partner".
3. 3 Cerca di stare tranquilla. Se vuoi affrontare efficacemente questa situazione, è molto importante mantenere un atteggiamento calmo. Molto probabilmente, hai bisogno di risposte a determinate domande e una soluzione al problema che si è presentato di fronte a te. E affinché la conversazione sia fruttuosa, è necessario mantenere il controllo sulla situazione.
   • Fai alcuni respiri profondi prima di iniziare una conversazione. Potrebbe essere meglio esprimere prima le tue emozioni in un diario personale o in una conversazione con un amico o un familiare in modo che quelle emozioni non ti intralcino.
   • È del tutto normale mostrare emozioni in una situazione del genere. Potresti piangere o arrabbiarti. Tuttavia, cerca di controllare i tuoi sentimenti in modo che non interferiscano con la tua comunicazione efficace.
4. 4 Usa le autodichiarazioni. Questa costruzione di frasi ti permette di allontanarti dal tono giudicante. Invece di riversare immediatamente sul tuo partner la verità oggettiva sulla situazione, esprimi i tuoi sentimenti. Le autodichiarazioni hanno tre parti. Inizia con "io/me/me" e poi esprimi semplicemente come ti senti. Quindi dicci quale azione o comportamento ti ha fatto sentire. E alla fine, dicci perché ti senti in questo modo.
   • Ad esempio, potresti essere arrabbiato o turbato.E questo può facilmente provocarti alle seguenti parole: “Non mi rispetti affatto, perché hai tenuto segreta questa faccenda invece di ammettermi che avevi dei sentimenti per un'altra persona. Se mi avessi detto la verità, avremmo inventato qualcosa!"
   • La stessa osservazione può essere riformulata utilizzando l'autoaffermazione. Ad esempio: “Mi sento profondamente offeso perché hai avuto una relazione con un collega. Ma se mi dicessi la verità, come coppia potremmo inventarci qualcosa".
5. 5 Discutere le ragioni del tradimento. Di solito tali situazioni si verificano per buone ragioni. Molto probabilmente, c'è un problema serio nella tua relazione e non dovresti scaricare tutta la colpa su un solo partner. È necessario discutere questo problema per capire come procedere. Questo passaggio è particolarmente importante se vuoi salvare una relazione.
   • Forse il tuo partner esiterà se dovrebbe rivelarti le vere ragioni di quello che è successo. Di solito, i fattori che portano a una relazione o una storia d'amore sono cose delicate e il tuo partner potrebbe non voler "finirti" dando voce a questi fattori. Tuttavia, per una normale risoluzione di questo conflitto, è ancora importante discutere le cause sottostanti.
   • Dopo aver discusso i motivi che hanno portato alla relazione, è importante riprendersi e sintonizzarsi correttamente. Non considerare colpevole solo uno dei partner. Entrambi avete contribuito al fatto che a un certo punto tutto è andato storto. Ed entrambi dovete pensare a come risolverlo.

Parte 3 di 3: vai avanti

1. 1 Considera se vuoi mantenere la relazione. In effetti, il tradimento non è sempre un ostacolo insormontabile per una relazione felice. Molte coppie trovano un modo per risolvere questo problema e andare avanti. Tuttavia, anche in questo caso, il tradimento mina notevolmente la fiducia di uno dei partner. Forse dopo questa conversazione, decidi che non vale la pena combattere per questa relazione.
   • Ricorda che devi conoscere il più possibile sulla situazione che si è verificata prima di prendere qualsiasi decisione informata su come procedere. Molto probabilmente, nel corso di questa conversazione seria, verranno rivelati molti dettagli sulla tua relazione e sul tuo partner che non conoscevi nemmeno.
   • Non prendere subito una decisione. Prenditi qualche giorno per pensare, valutare i pro ei contro. Decidere se rimanere o meno in una relazione dopo una relazione non è facile. Quindi prenditi il ​​​​tuo tempo e pensa quanto ritieni opportuno.
2. 2 Se vuoi mantenere la relazione, concorda con il tuo partner che ci lavorerai insieme. Se tu e il tuo partner volete ancora stare insieme, dovete entrambi lavorare per migliorare il rapporto. Cerca di combattere la tua rabbia e esorta a incolpare il tuo partner. Muovetevi insieme in coppia e aiutatevi a vicenda.
   • In effetti, la decisione di andare avanti insieme è rassicurante per il partner tradito. Allo stesso tempo, una tale decisione funge da incentivo motivante per un partner che ha agito in modo disonesto. Ora entrambi dovete lavorare per costruire una nuova base per la vostra relazione.
   • Accetta il fatto che ti ci vorrà del tempo per riguadagnare fiducia e intimità in una relazione. Stabilisci alcune semplici regole per una buona comunicazione. Ad esempio, potrebbe essere una buona idea non sollevare ancora l'argomento del tradimento. Puoi dire qualcosa del genere: "Penso che dobbiamo lavorare per rendere la nostra relazione il più normale e sana possibile. E non voglio più sollevare e discutere il tema del tradimento senza particolari necessità".
3. 3 Fai il test per le malattie sessualmente trasmissibili. Indipendentemente dal partner che ha avuto una relazione, entrambi dovreste fare il test per le malattie sessualmente trasmissibili. Se tu e il tuo partner avete avuto rapporti sessuali mentre vi tradivano, anche voi correte il rischio di contrarre una IST. Rivolgiti al tuo medico e passa attraverso l'intera gamma di test per le malattie sessualmente trasmissibili.
4. 4 Parla con i tuoi cari. Dopo aver scoperto che il tuo partner ti tradisce, è molto importante ottenere supporto emotivo. Se vuoi parlare e ricevere supporto, è meglio contattare la famiglia o gli amici.
   • Non vendicarti. Non hai bisogno di mostrare il tuo rifiuto con l'atto del tuo partner a tutti ea tutto. Concentrati su te stesso e sui tuoi sentimenti invece di lamentarti del tuo partner. Parla in modo specifico dei tuoi sentimenti. Invece di: "È un completo idiota, mi ha ferito così tanto", è meglio dire: "Fa tanto male per quello che ha fatto".
   • Indipendentemente dal fatto che tu decida di mantenere la relazione o di rompere, il supporto degli altri in una situazione del genere è molto importante. Ti meriti di essere curato, amato e sostenuto dopo essere stato tradito.
5. 5 Considera l'idea di rivolgerti a un consulente familiare. Se decidi di andare avanti e lavorare insieme su questa relazione, uno psicologo può aiutarti. Un professionista esperto e qualificato può aiutarti ad affrontare questo problema e a trovare una relazione sana e felice. Chiedi ai tuoi amici di consigliarti un buon psicologo familiare o trova uno specialista da solo, su Internet.
   • Sarebbe meglio rivolgersi a uno psicologo con esperienza nel fornire assistenza psicologica alle coppie che stanno cercando di mantenere la loro relazione dopo l'infedeltà.