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Oggi, la maggior parte degli impiegati ha bisogno di usare un computer. Lavorare davanti al computer per ore su un volo può portare i tuoi occhi a gravi sollecitazioni o addirittura lesioni. La vista può deteriorarsi nel tempo, che può anche essere accompagnata da dolore e incapacità degli occhi di adattarsi alla luce alternata. Pertanto, abbiamo raccolto per te una serie di consigli utili su come prenderti cura dei tuoi occhi.

Passi

1. 1 Lascia riposare i tuoi occhi. È meglio alzarsi dalla sedia della scrivania, avvicinarsi al cocktail e guardare un oggetto distante per 10 secondi, o finché la vista non ha una messa a fuoco sana e gli occhi si rilassano.
2. 2 Muovi gli occhi: se hai bisogno di sederti vicino al computer per ore e non hai l'opportunità di lasciare il tuo posto, allora fai esercizi per gli occhi ruotandoli in senso orario, poi nella direzione opposta, e poi facendo movimenti su, giù, sinistra e destra. Ripeti questo tipo di complesso 3 volte per rilassare gli occhi.
3. 3 Batti le palpebre per far uscire le lacrime, che idratano i tuoi occhi. Se indossi lenti a contatto, dovresti tanto più mantenere gli occhi umidi.Molte persone si concentrano molto sul loro lavoro, dimenticando di sbattere le palpebre, il che porta a secchezza oculare.
4. 4 Ricorda di respirare poiché l'ossigeno aiuta ad accelerare la circolazione sanguigna. Un'eccessiva concentrazione sullo schermo del computer può rendere la respirazione più lenta o troppo superficiale. In generale, ricordati di rilassarti e di respirare regolarmente.
5. 5 Posiziona il computer su un tavolo basso o usa un laptop con gli occhi rivolti verso il basso verso il monitor. Guardare in basso significa che la maggior parte dell'occhio sarà coperta di palpebre e ha anche due effetti aggiuntivi: gli occhi inconsciamente sbatteranno di più e produrranno più lubrificazione.
6. 6 Regola la distanza dello schermo dai tuoi occhi. La distanza tra i tuoi occhi e lo schermo dovrebbe essere da 50 a 70 centimetri e da 10 a 20 centimetri al di sotto del livello degli occhi. L'angolo di campo e la distanza dal computer possono ridurre la rifrazione e ridurre l'affaticamento degli occhi.
7. 7 Lavora con una corretta illuminazione. Il tuo spazio di lavoro dovrebbe essere moderatamente illuminato per facilitare la vista. Ricorda che il monitor del computer sta già emettendo luce, il che è sufficiente per vedere qualcosa al suo interno. Se lavori in un ufficio illuminato da tradizionali lampade elettro-ottiche, molto probabilmente avrai bisogno di una lampada da scrivania diversa quando utilizzi il computer.
8. 8 Limita l'usura delle lenti. Se indossi lenti a contatto e i tuoi occhi non producono molte lacrime e si asciugano rapidamente, prendi in considerazione l'uso di occhiali normali invece delle lenti a contatto. Le persone che usano un computer regolarmente dovrebbero vedere un optometrista ogni 6 mesi per un esame della vista.
9. 9 Mangia cibi sani per i tuoi occhi. Il pesce contiene fosforo, che è benefico per la vista. Le migliori specie di pesci in termini di salute degli occhi sono salmone, trota, sardine, aringhe e salmerino alpino. Verdure sane: carote, lime, verdure verdi. I semi contengono un antiossidante che può ridurre la degradazione degli occhi e aiutare a mantenere o migliorare la vista.
10. 10 Sforzati di ottenere più vitamina A da frutta e verdura. Mangia mango, pomodori e angurie, carote, zucche, patate dolci, cereali, pesce e uova. Ricorda di bere molta acqua per mantenere gli occhi umidi.