Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: accetta te stesso
• Metodo 2 di 3: ama chi sei
• Metodo 3 di 3: rafforzare i legami sociali

Essere felici con se stessi o avere una personalità positiva significa sentirsi bene con il proprio sé personale, professionale e sociale. La maggior parte delle persone a volte si sente negativa riguardo alla propria personalità. Questa negatività può derivare da una mancanza di soddisfazione personale, professionale o sociale. Per sviluppare una personalità positiva, devi cercare di accettare le tue qualità uniche, amare chi sei, perseguire i tuoi obiettivi (personali, professionali e sociali) e migliorare le tue connessioni sociali.

Al passo

Metodo 1 di 3: accetta te stesso

1. Sii felice con la diversità. Accettare te stesso è fondamentale se vuoi sviluppare una personalità positiva. È importante ricordare che ogni persona è diversa e non esistono due volti o corpi uguali. Se non esiste una norma tra gli esseri umani, come potrà mai esserci una qualche forma di inferiorità? Se apprezzi la diversità nel mondo, inizierai ad apprezzare e ad accettare te stesso di più.
   • Elenca tutti i tipi di diversità che apprezzi nel mondo. Ad esempio diverse religioni, culture, ambienti, colori della pelle, talenti, personalità. Queste variabili rendono le persone, incluso te stesso, uniche e interessanti.
2. Abbraccia le tue qualità uniche. Non esiste un umano "normale", né un quadro "normale" per gli esseri umani.
   • Accetta positivamente le differenze. Ad esempio: "Sì, ho i piedi grandi, ma questo mi rende unico".
   • Considera i tuoi difetti o errori personali come opportunità per imparare o migliorare.
   • Non vedere le differenze che non puoi modificare (come il colore della pelle, l'altezza, ecc.) Come difetti, ma come qualità uniche che ti rendono quello che sei. La tua "inferiorità" o mancanza può anche essere vista come una qualità unica o individuale. Se queste differenze non esistessero, saremmo tutti cloni identici senza caratteristiche uniche.
3. Non cercare di confrontarti con gli altri. Nessuno è perfetto. A volte dicono che l'erba è sempre più verde presso i vicini. Se sei concentrato sull'idea che ci sarà sempre qualcuno che ha più soldi di te, o che ha un aspetto migliore di te, troverai difficile essere soddisfatto.
   • Può sembrare che le altre persone siano perfette, ma tutte hanno i loro difetti.
   • Quando ti confronti con gli altri, fermati e prova a cambiare idea. Pensa ai tuoi tratti unici che sono altrettanto interessanti. Dì a te stesso che va bene avere quelle qualità.
   • Renditi conto che la maggior parte delle persone non vuole giudicarti. La maggior parte delle persone non sa quanto male hai fatto il test di matematica l'ultima volta, o se hai guadagnato un po 'di peso dall'estate scorsa.
4. Perdona te stesso. Le persone che possono accettare se stesse possono anche perdonarsi gli errori del passato e non lasciare che questi stati definiscano chi sono. La tua storia o i tuoi errori non definiscono chi sei. Riguarda ciò che scegli oggi e chi sei al momento.
   • Ammetti consapevolmente i tuoi errori e rimpianti. Pensa a tutti gli errori a cui tieni e perdonali. Dì o pensa: "Ho commesso questo errore. Mi perdono per averlo fatto. Questo non mi rende una persona cattiva. Scelgo di non commettere più questo errore".
   • Identifica le cose positive che hai fatto o ottenuto in passato. Gli esempi includono laurearsi, superare un test, mantenere una relazione, raggiungere un obiettivo o aiutare qualcun altro. Sicuramente questi eventi positivi sono più numerosi dei tuoi errori e ti aiutano a concentrarti sui lati positivi della tua storia.

Metodo 2 di 3: ama chi sei

1. Determina la tua identità. Devi prima sapere chi sei per amare te stesso. Le persone che si amano sembrano avere sentimenti più positivi su se stesse e sono più soddisfatte del proprio comportamento. Amare te stesso, in parte, significa che sai davvero chi sei o che crei un'identità personale. Questi pezzi della tua identità danno forma a chi sei.
   • Elenca tutte le parti importanti della tua identità. Alcuni esempi di identità sono: madre, figlio, atleta, nipote, appassionato, ballerino o scrittore. Queste sono le identità importanti che puoi imparare ad amare e apprezzare.
2. Pensa positivamente a te stesso. Il modo in cui pensi a te stesso influenza i tuoi sentimenti e il tuo comportamento. Giudicare positivamente la tua identità ti farà sentire più felice con te stesso nel suo complesso.
   • Prenditi del tempo per pensare ai tuoi punti di forza (tutti li hanno) e ti ritroverai più felice e più sicuro di te!
   • Prova a vedere le cose sul lato positivo!
   • Immagina la tua positività. Usando la tua immaginazione puoi diventare sicuro di te. Immaginati come una persona sicura di sé che è completamente felice di ciò che è. Come ci si sente? Che cosa sta succedendo? Come si è arrivati ​​a questo punto?
3. Parla a te stesso in modo positivo. Affermazioni positive o pensare positivamente a te stesso possono aumentare la fiducia in se stessi e ridurre le emozioni negative come le paure.
   • Se ti senti male con te stesso, prova a dire qualcosa di positivo, come "Non importa se non ho ottenuto il voto che volevo per quel test. Questo non fa di me un cattivo studente. Lo so". Sono un bravo studente. Sono uno studente, ho solo bisogno di sapere come posso fare meglio la prossima volta, andrà tutto bene ". L'importante è non lasciare che questi piccoli errori facciano parte della tua identità. Non pensare di essere cattivo se hai qualche problema in più con qualcosa.
4. Rispetta te stesso. L'autostima significa trattarti bene e non permettere agli altri di trattarti male.
   • Prenditi cura di te stesso sia fisicamente che mentalmente. Una cattiva salute può portare a una mancanza di benessere.
   • Stabilisci i tuoi limiti. Ad esempio, non scherzare su cose che feriscono la tua autostima. Se stai lottando con il tuo peso, non scherzare con i tuoi amici perché penseranno che possono farlo anche loro.
5. Lavora sul tuo personaggio. Buone qualità come saggezza, coraggio, umanità, giustizia, temperanza e trascendenza possono aiutarti a formare un'identità positiva.
   • Se vuoi concentrarti sull'aiutare di più gli altri, puoi donare denaro o fare volontariato con un ente di beneficenza a tua scelta. Questo ti dà la sensazione che stai facendo qualcosa per la società o per il mondo nel suo insieme.
6. Crea obiettivi positivi e raggiungibili. Concentrati sul cambiamento delle cose che puoi cambiare. Avere degli obiettivi e lavorare per raggiungerli ti renderà più felice con quello che sei. In questo modo ti sviluppi verso il tuo sé ideale.
   • Trovare lavoro. Essere senza lavoro è associato a una mancanza di benessere.
   • Lascia andare le cose che non puoi cambiare. Ci sono cose su cui puoi lavorare (cercare un lavoro, perdere peso, ecc.), Ma ci sono anche cose che non puoi cambiare. Cose come la tua altezza, ascendenza e famiglia sono molto difficili da cambiare in modo sano. Accetta queste cose così come sono e impara ad affrontarle.
7. Fai cose che ti permettono di esprimerti. Questo può aumentare la tua motivazione intrinseca e la felicità generale. È importante che tu sia intrinsecamente motivato perché ciò significa che sei in grado di motivare te stesso e sei meno dipendente da ricompense esterne (elogi da altri o guadagni finanziari) per raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Questi tipi di attività espressive includono cose che ti fanno sentire vivo, completo e coinvolto, cose che ti si addicono e senti che dovresti fare, e che ti permettono di essere te stesso completamente.
   • Descrivi il significato della tua vita. Per cosa vuoi essere ricordato? Perché sei stato un buon genitore, un amico o una persona disponibile?
   • Resisti. Non mollare mai. Non perdere le occasioni perché hai paura di sbagliare.

Metodo 3 di 3: rafforzare i legami sociali

1. Sii socievole. Una mancanza di contatto sociale può portare a una mancanza di benessere. Non concentrarti troppo su te stesso; interessarsi agli altri.
   • Bilancia la tua identità personale e sociale. Puoi farlo essendo onesto e sincero. Sii te stesso e non fingere di essere quello che sei.
   • Festeggia i tuoi risultati con gli altri. Questo può produrre un senso di felicità condiviso. Celebrare i risultati come un nuovo lavoro, una promozione, un grado, una nuova casa, un fidanzamento o un matrimonio, ecc.
2. Circondati di persone positive e solidali. Ottenere supporto è una parte importante per essere felici con chi sei. Abbiamo bisogno di persone intorno a noi che ci facciano crescere e che credano in noi.
   • Se hai molte persone negative intorno a te che ti umiliano o che ti trattano male, devi determinare se vale la pena mantenere queste relazioni.
3. Fatti aiutare da un amico. I buoni amici ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano. I buoni amici ti dicono la verità e possono aiutarti a sentirti meglio con te stesso.
   • Parla con il tuo amico degli aspetti di cui non sei soddisfatto.
   • Se trovi difficile parlarne con gli amici, chiedi loro se si sentono mai inferiori o insoddisfatti di se stessi e potresti essere sorpreso.
4. Ispira e aiuta gli altri. Sii d'ispirazione per gli altri; questa può essere una buona qualità per rafforzare la tua identità positiva. Se irradi positività e felicità agli altri, probabilmente acquisirai questa positività tu stesso.
   • Se ti ritrovi a pescare complimenti, giralo! Quando vedi quanto sono belli i capelli di qualcuno oggi, o che bella maglietta indossa, dillo! Questo non solo gli dà una bella sensazione, ma ti rende anche felice.
5. Rivolgiti a un terapista. Se non sei soddisfatto di quello che sei e non puoi migliorarlo, potresti beneficiare di un aiuto professionale. Uno psicologo o un terapista può spesso aiutarti a fissare obiettivi specifici; hanno una varietà di interventi psicologici che puoi usare per lavorare verso un maggiore amore di sé e felicità.
   • Contatta la tua assicurazione sanitaria per sapere se la terapia verrà rimborsata.
   • Se la terapia non viene rimborsata, potrebbero essere disponibili altre opzioni. Chiedete al vostro medico se può indirizzarvi a un fornitore di cure idoneo.