Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: pensa alle tue azioni (e reazioni)
• Metodo 2 di 4: esamina le cose in modo diverso
• Metodo 3 di 4: considera il tuo posto nell'universo

La vita può essere molto travolgente, a volte. Questa sensazione può essere normale, ma può minare la routine e lo stile di vita. Dovresti provare a sviluppare i tuoi metodi per mettere la tua vita in prospettiva, indipendentemente da ciò che ti turba. Dai principali eventi della vita alla vita di tutti i giorni, la vita ha un ruolo nel farci perdere l'equilibrio. L'obiettivo è imparare a mettere tutto in prospettiva.

Al passo

Metodo 1 di 4: pensa alle tue azioni (e reazioni)

1. Fermati e pensa. Quando ti senti come se non fossi in grado di mettere le cose in prospettiva, o che la vita ti sembra troppo, interrompi quello che stai facendo e pensa alla situazione. Prendersi il tempo per porsi alcune semplici domande ed essere più consapevoli della situazione può aiutarti a vedere le cose in modo diverso.
   • Chiediti: con cosa sto lottando esattamente? Indicare le specifiche può aiutarti a scoprire come giudicare e cambiare.
   • Considera: come mi sento veramente riguardo a questa situazione adesso? Se le tue emozioni sono irrequiete, probabilmente non sarai in grado di mettere le cose in una prospettiva chiara.
   • Peins: Perché reagisco in questo modo? Quali sono le cause e sono corrette? A volte possiamo reagire in modo eccessivo a una situazione. Fermarsi a pensare al motivo per cui dovremmo farlo può aiutarci a mettere i nostri pensieri in una prospettiva più chiara.
2. Accetta le cose che non puoi cambiare. Preoccuparsi di cose al di fuori del tuo controllo può essere inutile e farti infuriare.Questo può sicuramente portare a una prospettiva torbida sulla vita. Per prendere l'abitudine di accettare cose che non possono essere cambiate, puoi fare quanto segue:
   • Riconosci il tuo ruolo nella situazione. La situazione è al di fuori del tuo controllo o puoi fare qualcosa per cambiarla?
   • Sii positivo. Se ti trovi in ​​una situazione che non puoi cambiare, cerca almeno di vedere qualcosa di positivo in essa. Questo ti aiuterà a elaborarlo.
   • Continua. Se ti trovi in ​​una situazione ricorrente al di fuori del tuo controllo, analizza i passaggi che ti hanno portato lì e considera un percorso alternativo.
3. Elenca e valuta le tue prospettive. Questo ti aiuterà a diventare più onesto con te stesso. Fornirà anche un elenco tangibile da considerare quando si cerca di valutare i propri valori e prospettive.
   • Pensa alle prospettive. In che modo queste prospettive modellano te e le tue relazioni con gli altri. Questo ti aiuterà a sviluppare una prospettiva sulla tua vita e sulle tue relazioni. Chiedilo a te stesso:
   • "La mia opinione su [x] influisce sul modo in cui tratto [y]?"
   • Ad esempio: "La mia opinione sul giudaismo influisce sul modo in cui tratto i miei amici cristiani?"
   • Il matrimonio infelice dei miei genitori influenzerà il modo in cui tratto il mio partner? È giusto?

Metodo 2 di 4: esamina le cose in modo diverso

1. Smetti di confrontare te stesso e le tue azioni con gli altri. Confrontarsi con gli altri - in qualsiasi modo, come lavoro, aspetto fisico, intelligenza, ecc. - è ingiusto. Vivi una vita completamente diversa dagli altri e ti ha influenzato e modellato in un modo diverso. Ciò contribuirà a ridurre le aspettative che riponi su te stesso ea mettere in prospettiva la tua vita.
   • Ricorda che sei unico; nessun altro ha esattamente il tuo stesso passato.
   • Ad esempio, non confrontare il tuo aspetto con i tuoi amici. Hanno avuto esperienze diverse dalle tue.
   • Se ritieni di non essere intelligente come i tuoi compagni di classe, considera il fatto che hai un background educativo ed esperienze diversi da loro.
2. Impara dal passato e dagli altri. Qualunque cosa tu faccia, un buon modo per mettere la tua vita in prospettiva è pensare a quello che è successo prima. Pensa a quello che è successo in passato e pensa ai tuoi problemi in relazione ad esso.
   • I tuoi problemi e la tua vita possono ancora farti provare forti emozioni. È molto importante non rifiutare le tue emozioni, anche se pensi di "non essere stato così male". Riflettere sui fatti storici significa considerare il cambiamento, non rifiutare i tuoi pensieri.
   • Leggi libri di storia o prendi lezioni su una cultura che ti interessa. Ci sono anche ottimi podcast sulla storia offerti gratuitamente da istituzioni e organizzazioni rispettabili.
3. Parla con gli altri. Un ottimo modo per trovare la prospettiva è parlare con gli altri. Possono aiutarti a considerare nuovi punti di vista o riconoscere i tuoi punti di vista e opinioni.
   • Sii sempre gentile e rispettoso nei confronti delle prospettive delle persone, anche se sono diverse dalle tue. Le prospettive e gli atteggiamenti possono essere personali.
4. Concentrati su ciò che puoi fare. Considerare una situazione disperata può renderti difficile portare a termine qualcosa, ma puoi cambiarlo. Se ritieni di non essere in grado di apportare un cambiamento, prova a trovare qualcosa di piccolo che puoi fare.
   • Ad esempio, se ritieni di non essere in grado di trovare un lavoro, prova a scoprire cosa puoi fare per avviare il processo. Forse puoi trovare tre lavori per cui vuoi candidarti o compilare un modulo di domanda in un luogo in cui stanno cercando persone.
5. Guarda il futuro. Una visione negativa può farti sentire che le cose non cambieranno mai, invece di vedere il futuro con speranza e possibilità. Cerca di sostituire i pensieri negativi che hai sul presente con pensieri positivi sul futuro.
   • Ad esempio, se pensi a te stesso: "Non finirò mai questo progetto", prova a chiederti qualcosa come "Quando immagino che finirò questo progetto, cosa vedo succedere per raggiungere questo obiettivo?"
6. Riconosci i tuoi sentimenti invece di concentrarti sugli altri. Anche la paura di come gli altri ti vedono può ostacolare la tua capacità di avere una visione positiva. Invece di concentrarti su come le altre persone ti vedono o no, cerca di concentrarti su come ti vedi.
   • Ad esempio, se ti ritrovi a pensare "Non piaccio a nessuno", chiediti "Cosa mi piace di me?"

Metodo 3 di 4: considera il tuo posto nell'universo

1. Ricorda che le cose cambiano. La vita è in continuo mutamento e, come con le stagioni, le cose cambiano. Gli studi hanno dimostrato che coloro che possono adattarsi e accettare i cambiamenti della vita conducono vite più felici (e talvolta più lunghe).
   • Un ottimo modo per farlo è guardare le vecchie foto. Puoi vedere come cambi fisicamente per mettere le cose in prospettiva.
   • Puoi scattare foto di te stesso nel momento per creare una linea di base di ciò che vuoi cambiare. Questa foto del "prima" può essere un grande motivatore e aiutarti a concentrarti sul presente.
2. Immagina il mondo intorno a te. Sei uno degli oltre 7 miliardi di persone su questa Terra. Questo può essere un pensiero calmante se pensi di essere l'unica persona alle prese con un problema specifico.
   • Sei una persona in questo universo. Non sarai in grado di superare tutti i problemi del mondo da solo.
   • Un altro ottimo modo per acquisire prospettiva è guardare i documentari per conoscere il mondo che ti circonda. La tua biblioteca locale potrebbe avere delle ottime copie per iniziare. Imparare a conoscere altre culture o la storia può sicuramente mettere la tua vita in prospettiva.
3. Mettiti nei panni di qualcun altro. Quando stai lottando con i tuoi problemi, pensa alle persone che sono meno fortunate di te.
   • Un modo per farlo è connettersi con la propria empatia. Pensa a quanti bambini non hanno cibo o nessuna famiglia. Usa questa empatia per il bene e considera la possibilità di donare a enti di beneficenza.
4. Riconosci di essere solo una piccola parte di questo universo. Come per la popolazione del mondo, a volte può essere calmante (anche se a volte sbalorditivo e terrificante) pensare a quale grande universo viviamo.
   • Ad esempio, il sole, che è così piccolo nel cielo, è a 150 milioni di chilometri di distanza. quando pensiamo a questo è facile vedere quanto siamo veramente piccoli e quanto piccoli possono essere i nostri problemi.
   • Vai a guardare le stelle per farlo. Il cielo può sembrare infinito.
   • Guarda le immagini dell'universo. Sono disponibili fantastiche immagini gratuite per mostrarti quanto è bello e grandioso l'Universo.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Crea nuovi obiettivi. Un passo per mantenere la tua prospettiva è fissare obiettivi raggiungibili, invece di concentrarti su obiettivi troppo grandi o irraggiungibili.

   • Ad esempio, se hai bisogno di perdere 50 libbre e non puoi metterlo in prospettiva o crederci, prova a scomporlo in obiettivi più piccoli. Ad esempio, inizia con la perdita di 2,5 chili al mese.
5. Perdona te stesso. Non puoi andare avanti e mettere la tua vita in prospettiva senza prima il perdono. Riconosci con cosa stai lottando e poi lavora per perdonarti.
   • Ad esempio, se ti senti come se stessi trattenendo un errore in passato, puoi provare a scrivere ciò che dovresti perdonare a te stesso. Dopo aver riconosciuto questo, pensa ai sentimenti associati a questa azione passata. Fai piccoli passi da qui per lasciare andare questi sentimenti e ottenere una nuova prospettiva.
6. Evita il dramma. Se ti trovi stressato e fuori prospettiva a causa del dramma della tua vita, cerca di tirarti fuori da situazioni drammatiche.
   • Non uscire con amici a cui piace creare drammi.
   • Considera l'idea di cambiare carriera per mantenere una visione sana della vita.
   • Circondati di persone che ti fanno sentire bene e che supportano il positivo.
7. Determina che sei la tua persona. Per mantenere una prospettiva sana, devi sempre ricordare che sei la tua persona. Tu e nessun altro siete responsabili delle vostre azioni e reazioni.
   • Prenditi il ​​tempo per coccolarti. Prenditi un giorno libero e fai qualcosa che ti piace. Questo ti aiuterà a capire che puoi farcela da solo.
   • Pensa a quello che TU vuoi ottenere nella vita, non a quello che qualcuno si aspetta che tu faccia.