Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: coltivare le tue qualità estroverse
• Parte 2 di 3: comportarsi con fiducia
• Parte 3 di 3: Assunzione di rischi

Che tu sia timido o già allegro, tutti possono voler essere estroversi. Questo tipo di persona è solitamente aperta, energica ed è probabile che dica di sì all'avventura e all'eccitazione. Ma potresti avere paura o insicuro su come essere più estroverso. Coltivare qualità estroverse, agire con sicurezza e correre rischi sicuri può aiutarti a diventare più fluido e audace nella tua vita.

Al passo

Parte 1 di 3: coltivare le tue qualità estroverse

1. Irradia positività con il linguaggio del corpo. La tua espressione facciale, la postura e il modo in cui parli possono influenzare la tua simpatia. Usa il tuo linguaggio del corpo per dare agli altri una prima impressione positiva e farti sembrare più felice e più accessibile. Prova uno dei seguenti segnali per indicare agli altri che sei interessato a metterti in contatto con loro e ad avere una conversazione:
   • Alza le sopracciglia
   • Stringere la mano
   • Apri le braccia per un abbraccio
   • Ridere
   • Stabilire un contatto visivo
   • Stai al centro o vicino al centro della stanza
2. Avvicinati ad altre persone. Può essere difficile superare le paure sociali e avvicinarsi a qualcuno, ma questo è uno dei modi migliori non solo per diventare più estroverso, ma anche più accessibile. Anche se questo può sembrare controintuitivo, mostrare la tua volontà di avvicinarti a qualcuno e presentarti può aiutare la persona a rilassarsi. Al contrario, questo può avviare conversazioni e aumentare la tua fiducia.
   • Dai un'occhiata alla stanza o allo spazio in cui ti trovi e vedi se ci sono potenziali interlocutori. Stabilisci un contatto visivo con la persona e cammina lentamente verso di lei.
   • Guarda il linguaggio del corpo dell'altra persona mentre ti avvicini a lei. Se incrocia le braccia o distoglie lo sguardo, potrebbe essere un segno che non è interessata a parlare con te. Vai avanti e trova qualcun altro che sembri accessibile e interessante.
3. Inizia le conversazioni. Puoi aiutare te stesso a diventare più estroverso avviando conversazioni in qualsiasi situazione. All'inizio può essere difficile, ma più spesso inizi una conversazione, più facile diventerà e più apparirai rilassato. Questo segnala anche alle altre persone che sei aperto, estroverso e disponibile.
   • Parla con le persone nelle tue immediate vicinanze, anche se sono dei perfetti estranei. Che tu sia a una conferenza di lavoro o a un picnic in famiglia, considera le persone intorno a te come potenziali interlocutori. Dai loro segnali con il tuo linguaggio del corpo che sei interessato a fare una chiacchierata.
   • Mantieni argomenti appropriati per la situazione. Ad esempio, non parlare della tua vita personale a una conferenza di lavoro o utilizzare un matrimonio per sfogarti sul tuo lavoro.
4. Usa un rompighiaccio. Che tu sia con persone nuove o vecchi amici, puoi essere un po 'riluttante a partecipare effettivamente a una conversazione o attività. Rompi il ghiaccio con una battuta o un commento per alleviare la tensione e rendere felici le persone.
   • Pensa in anticipo alle cose spensierate o divertenti da dire. Assicurati che sia giusto per la situazione. Ad esempio, se sei con persone che non conosci, potresti dire "Non c'è da stupirsi che faccia così caldo qui, ci sono molti lobbisti che fanno aria calda qui". In una situazione in cui conosci le persone, puoi esclamare "Il maestro della griglia è arrivato".
   • Fai un complimento che può rilassare le altre persone e renderle felici. Questo può rendere più facile per te essere più accogliente in seguito. Ad esempio, puoi dire "hai i capelli rossi più belli" o "è un bell'orologio che hai lì".
5. Presentati. Anche se vi conoscete già, fate sapere alla persona o al gruppo chi siete. Questo può essere un segno per le persone che siete disponibili e vi divertite a conversare.
   • Se non conosci qualcuno, fagli sapere il tuo nome e un po 'di te. Ad esempio, puoi provare Ciao, mi chiamo Jack e amo nuotare. Vengo in questa spiaggia un paio di volte a settimana e non ti ho mai visto prima. Come ti chiami e ami questa spiaggia e nuoti così tanto? Ripeti il ​​nome della persona per aiutarti a ricordare e mostrare il tuo interesse. Ad esempio, puoi dire "Ciao Christopher, piacere di conoscerti! Stai entrando in acqua adesso? "
   • Sii onesto con le persone che conosci. Puoi dire qualcosa del tipo: "Ciao, questa è la nuova Emily. Cerco di essere un po 'più accogliente con le persone e di uscire dal mio guscio ”. Potresti scoprire che i tuoi amici, familiari o anche conoscenti possono cogliere questo suggerimento per aiutarti a socializzare, con inviti o avviare conversazioni con te.
6. Fuori dalla tua mente. Puoi portare avanti una conversazione condividendo i tuoi pensieri e le tue opinioni. Tuttavia, non dimenticare di mantenere l'atmosfera il più leggera possibile in modo che la conversazione non finisca o ti allontani dal tuo interlocutore.
   • Trova un interesse condiviso che hai con la persona e inizia a parlarne. Puoi dire qualcosa come "Riesci a credere a quello che sta succedendo nel mondo del ciclismo in questo momento? È ridicolo!"
   • Rendi la conversazione il più naturale possibile tra diversi tipi di argomenti. Assicurati che ogni persona parli allo stesso modo, il che può aumentare la tua fiducia e aiutarti a diventare più libero nelle conversazioni.
   • Sentiti libero di esprimere le tue opinioni in un modo che coinvolga il tuo interlocutore. Ad esempio, potresti dire: "Ho notato che i prezzi nel nostro supermercato locale sono aumentati in modo significativo e, sebbene mi piaccia sostenere le piccole imprese, non so se posso permettermi di fare la spesa lì. Anche tu hai questa esperienza? "
7. Espandi accettando gli inviti. Organizza una piccola festa o una serata fuori, oppure costringi qualcuno a fare qualcosa insieme, soprattutto se si tratta di attività che normalmente non svolgi. Uscire e interagire con altre persone può aiutarti a diventare più socievole e rilassato. Contiene anche un elemento di rischio.
   • Organizza una cena o una piccola riunione in un ristorante. Invita persone diverse dalla tua cerchia sociale e / o professionale. Questo ti metterà al centro dell'attenzione come hostess e ti costringerà a parlare con tutti e ad avviare conversazioni di gruppo.
   • Invita qualcuno che vorresti conoscere meglio per un caffè o un pranzo. Continua il tuo tempo insieme a un nuovo incontro e vedi se si sviluppa un'amicizia.
   • Accetta gli inviti che ti danno gli altri. Questo può darti l'opportunità di incontrare nuove persone e lavorare per diventare più divertente. Ricorda, rifiutare più volte un invito invierà un messaggio che non ti interessa. Può farti escludere dalle attività divertenti.
8. Circola in diversi gruppi. Uno dei tratti distintivi di una persona estroversa è che non tace con gli estranei e parla con molte persone diverse in qualsiasi situazione. Cogli l'opportunità in occasione di eventi personali o professionali per partecipare a conversazioni con una varietà di persone. All'inizio potrebbe non essere facile, ma più lo fai più facile diventerà.
   • Mettiti accanto a una persona o in un gruppo. Ascolta quello che dicono e poi intervieni dicendo “posso unirmi a noi? Sono molto interessato a questa conversazione. "
   • Presentati a qualcuno in un gruppo. Può quindi reintrodurti nel gruppo e / o nella conversazione.

Parte 2 di 3: comportarsi con fiducia

1. Renditi conto che tutti sono speciali. Ogni persona ha cose diverse in cui eccellere e in grado di fornire. Riconoscere che sei speciale e hai qualcosa da aggiungere a qualsiasi conversazione o situazione può aumentare la tua sicurezza per diventare più estroverso o correre dei rischi.
   • Scopri cosa ti rende speciale ed elenca questi articoli. Ad esempio, puoi essere un viaggiatore del mondo esperto. Poiché non è necessariamente un tratto comune, la tua capacità di abbracciare il mondo che ti circonda ti offre una visione unica del mondo a cui molte persone potrebbero essere interessate.
   • Evita di confrontarti con gli altri, che può minare la tua fiducia.
2. Accetta te stesso. Parte della fiducia in se stessi è accettare te stesso per quello che sei. Puoi essere una persona calma per natura e non dovresti sforzarti di diventare un estroverso. Puoi anche essere fiducioso, coraggioso e impressionante se sei più introverso per natura. Un commento ben pubblicato può essere divertente o interessante come chattare per cinque minuti.
   • Vedi di avere molte cose fantastiche da offrire al mondo e alle persone intorno a te. Elenca queste qualità o elementi e fai riferimento a essi se non sei sicuro.
   • Renditi conto che accettare te stesso può anche aiutare gli altri a essere gentili con te. Questo può infondere molta fiducia in te.
3. Credi in te stesso. Senza credere in te stesso e nelle tue capacità, può essere difficile diventare più socievoli e coraggiosi. Ricorda a te stesso che sei e puoi avere successo in tutto ciò che vuoi, con un rinforzo positivo ed enfatizzando il positivo nella tua vita.
   • Regalati affermazioni quotidiane. Ad esempio, dì a te stesso "Ho passato così tanto tempo a viaggiare e questo mi ha dato una visione del mondo davvero unica e mi ha aiutato a capire che tutti meritano l'uguaglianza".
   • Circondati di persone che credono in te e accrescono la tua fiducia.
   • Ricorda, la fiducia può derivare da qualsiasi cosa, come sapere che hai una relazione positiva, avere una buona etica del lavoro o persino avere un bell'aspetto. Questo può aumentare la tua fiducia e migliorare la tua capacità di avvicinarti agli altri o di correre dei rischi.
   • Ricorda che il fallimento è una parte importante del credere in te stesso. Ad esempio, se hai perso il lavoro e alla fine hai attraversato un periodo difficile per trovare un nuovo ottimo lavoro, questo dimostra la tua capacità di avere successo anche di fronte alle avversità.
4. Sfida i pensieri negativi. Non è raro avere pensieri o sentimenti negativi a volte. Ma il modo in cui gestisci questo tipo di pensieri ha un impatto importante sul modo in cui interagisci con gli altri e può rafforzare o minare la tua autostima. Riconosci i seguenti pensieri che riducono la tua autostima, quindi chiedi a te stesso di rivalutare i sentimenti e gli schemi di pensiero che possono aumentare la tua fiducia.
   • Tutto o niente pensieri, nel senso che vedi le cose come tutte buone o tutte cattive. Ad esempio, dici: "Se non ottengo questo lavoro, significa che sono un fallito". Invece, dì "Se non ottengo questo lavoro, significa che mi sta aspettando qualcosa di meglio".
   • Filtrare mentalmente, il che significa che vedi solo i lati negativi di una persona e altera la tua visione di lui o della situazione. Ad esempio, cambia "Ho deluso la squadra e ora mi incolperanno per la sconfitta" in "Ho commesso un errore, ma lo fanno anche gli altri. Possiamo imparare da questo e guardare avanti ".
   • Convertire le cose positive in negative, il che significa prendere un risultato casuale e trovare un modo per non farlo contare. Ad esempio, puoi dire "Ehi, ho vinto una gara ed è fantastico!" invece di "Ho vinto quella gara perché nessuno partecipava".
   • Confondere i sentimenti con i fatti. Potresti pensare di essere un fallito perché stai passando una brutta giornata e ti senti così. Ricorda a te stesso tutti i tuoi risultati per contrastarlo.
5. Incoraggia te stesso. È importante dire a te stesso che ci sono stati sviluppi positivi e che devono ancora arrivare. Loda te stesso per aver apportato cambiamenti positivi e raggiunto i tuoi obiettivi.
   • Ricorda di concentrarti sul positivo in ogni situazione, anche se all'inizio non riesci a vederlo. Ad esempio, puoi dire "La mia tesi potrebbe non essere perfetta, ma è finita. Ho completato una maratona accademica, cosa che molte persone non possono fare ".
   • Non lasciare che i dossi sulla strada ti scoraggino. Incoraggia te stesso ad alzarti, rispolverare e andare avanti trasformando ciò che è accaduto in termini positivi.
6. Divertiti. La capacità di rilassarsi e divertirsi mostra la tua sicurezza. Concentrati sugli aspetti positivi, che possono aiutarti a essere più socievole con gli altri e più coraggioso nella tua vita.
   • Trova una compagnia leggera e divertente. Possono ridere o sorridere molto. Questo può aiutarti a sentirti rilassato e sicuro di te e aumentare le probabilità che ti esprimerai o rischierai.
   • Lascia che la negatività ti scivoli via dalla schiena. Se provi qualcosa di negativo, accettalo e poi vai avanti. L'esposizione a opinioni o comportamenti negativi può minare la tua capacità di agire con sicurezza.

Parte 3 di 3: Assunzione di rischi

1. Stabilisci degli obiettivi per te stesso. Se vuoi essere più coraggioso, di solito significa correre dei rischi. Scopri come vuoi essere più coraggioso e poi stabilisci obiettivi raggiungibili per te stesso.
   • Usa il metodo SMART come linea guida per i tuoi obiettivi. SMART sta per: specifico, misurabile, accettabile, realistico, limitato nel tempo. Ad esempio, potresti voler fare parapendio. Il tuo obiettivo potrebbe essere "Voglio superare la mia paura delle altezze in modo da poter godere della vista da lassù. Lavorerò per abituarmi a guardare fuori dagli edifici più alti in modo da poter festeggiare il mio prossimo compleanno planando con un partner ".
   • Metti i tuoi obiettivi sulla carta per convalidarli. Aggiorna i tuoi obiettivi quando li raggiungi. Considera la possibilità di rivalutare i tuoi obiettivi a intervalli regolari per assicurarti che siano ancora accettabili.
2. Abbi aspettative realistiche. Assicurati che il tuo desiderio di essere più coraggioso rientri nel regno del realistico per te. Questo può impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi, il che a sua volta può minare la tua fiducia e la volontà di essere coraggioso.
   • Verifica se i tuoi obiettivi sono realistici parlando o esaminando gli altri. Ad esempio, se vuoi fare la ginnasta ma sei un po 'più grande, può essere difficile arrivare alle Olimpiadi. Ma questo non significa che non puoi goderti lezioni o gare di ginnastica.
3. Prova nuove esperienze. Ogni volta che provi qualcosa di nuovo, sei coraggioso perché c'è la possibilità che non ti piaccia o che non ci riesca. Provare nuove attività o vivere esperienze diverse ogni volta che puoi non solo ti rende più coraggioso, ma può anche aumentare la tua fiducia e aiutarti a diventare più estroverso con gli altri.
   • Resta aperto a tutto ciò che non hai ancora provato. Ad esempio, se un amico ti invita a provare un nuovo ristorante, non esitare ad andare. È probabile che troverai qualcosa che ti piace e anche se non lo fai, puoi dire di averlo provato.
   • Partecipa ad attività nuove o diverse. Esci dalla tua zona di comfort e unisciti a un club o prova a cambiare la tua routine. Ad esempio, forse corri tutti i giorni ma vorresti rendere più piccante il tuo allenamento. Potresti quindi provare Crossfit o un altro sport come lo yoga, entrambi possono metterti alla prova in modi diversi dalla corsa.
   • Sii più grande delle tue paure. Ogni volta che provi qualcosa di nuovo, potrebbe esserci un elemento di paura coinvolto. Fai un respiro profondo e assicurati che questo è un bene per te.
4. Accetta i cambiamenti. Tutti sperimentano i cambiamenti ad un certo punto della loro vita. Spesso il cambiamento ha a che fare con il coraggio o con l'essere più coraggiosi nella propria vita. Accogli il cambiamento quando ti viene incontro, può aiutarti ad assumerti dei rischi più facilmente in futuro.
   • Ricorda che sei in grado di affrontare qualunque cosa la vita ti riserva. Questo può darti la sicurezza di continuare. In caso di dubbio, fai un passo indietro, rilassati e lascialo andare.
   • Fai piccoli passi per accettare i cambiamenti nella tua vita. Suddividere i cambiamenti in parti piccole e gestibili può renderlo più facile da accettare e può renderti più capace di assumerti i rischi coinvolti.
5. Accetta il fallimento. Come il cambiamento, la maggior parte delle persone deve affrontare il fallimento. Ma il modo in cui affronti questo fallimento può renderti più coraggioso e fiducioso. Continua, poiché molti amanti del rischio subiscono battute d'arresto prima di avere successo.
   • Scopri cosa ha causato il tuo fallimento e applica ciò che hai imparato per il successo futuro. Ad esempio, se il design dell'app per smartphone non ha funzionato, leggi i commenti e implementa miglioramenti a un nuovo design in base al feedback.
   • Chiedi aiuto quando e dove ne hai bisogno. Questo non solo può aiutarti a diventare più coraggioso in futuro, ma semplicemente chiedere aiuto può aiutarti a diventare più estroverso.