Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: coccolare i capelli
• Parte 2 di 3: prevenire danni ai capelli
• Parte 3 di 3: fare scelte sane
• Suggerimenti
• Avvertenze

Ottenere capelli sani e forti richiede un po 'di dedizione. Puoi rivitalizzare i tuoi capelli con la giusta alimentazione per rinforzare i capelli, evitare abitudini di cura dannose e coccolare le tue ciocche con shampoo e balsami di qualità. E non allarmarti: è una parte naturale del ciclo di crescita dei capelli perdere 100-150 capelli al giorno.

Al passo

Parte 1 di 3: coccolare i capelli

1. Taglia le estremità danneggiate. Se i tuoi capelli sono gravemente danneggiati, considera di tagliare le aree più danneggiate. Tagliare le punte morte e danneggiate renderà immediatamente i tuoi capelli più sani; eviterà anche che le doppie punte si insinuino su tutta la lunghezza dei tuoi capelli.
   • Alcuni stilisti consigliano di inclinare i capelli ogni 5 settimane per capelli dall'aspetto sano, ma altri ogni 6-8 settimane a seconda che si desideri far crescere i capelli o mantenerli in lunghezza. I capelli spenti e ruvidi vengono rimossi.
2. Conosci il tuo tipo di capelli. Sapere che tipo di capelli hai ti aiuterà a sapere cosa fare per mantenerli sani. Puoi determinare il tuo tipo di capelli misurandone densità, consistenza e forza.
   • Densità: guarda una ciocca di capelli sulla sommità della testa. Se riesci a malapena a vedere il cuoio capelluto tra i capelli, allora hai i capelli folti; Se i capelli sono più distesi e più sottili, i tuoi capelli avranno una densità media. Inoltre, più stretta è la tua parte, maggiore è la densità dei tuoi capelli.
   • Texture: visualizza una singola sezione dei tuoi capelli. Quanto è spessa o sottile la ciocca rispetto ai capelli di altre persone che conosci? Puoi anche misurare quanto sono spessi o fini i tuoi capelli tirandoli: i capelli più densi saranno più forti / meno soggetti a rompersi rispetto ai capelli fini. I capelli fini sono più lisci e hanno difficoltà a trattenere il volume, mentre i capelli più spessi sono spesso ribelli e pieni.
   • Forza: la forza dei capelli è misurata dalla sua porosità ed elasticità. Lavati i capelli e tamponali con un asciugamano, dopodiché puoi sentirlo: se i tuoi capelli sono molto bagnati sono più danneggiati / porosi; se si sente abbastanza secco è più sano / meno poroso. Più puoi allungare i capelli senza romperli, più sono elastici e sani.
3. Usa uno shampoo e un balsamo di alta qualità progettati per il tuo tipo di capelli specifico. Se hai i capelli fini, puoi usare shampoo e balsami per capelli più voluminosi o più spessi; se hai i capelli spessi o grassi, puoi usare uno shampoo detergente profondo e un balsamo leggero.
   • Ci sono tantissimi prodotti tra cui scegliere, assicurati solo di scegliere qualcosa che si adatti ai tuoi capelli. In generale, i marchi dei saloni sono di qualità superiore rispetto a quelli che acquisti in farmacia.
4. Massaggia regolarmente il cuoio capelluto. Massaggiare il cuoio capelluto aumenta il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, condiziona il cuoio capelluto e aiuta ad alleviare lo stress. Questo non solo mantiene i tuoi capelli sani, ma può anche aiutare a ridurre e / o invertire la caduta dei capelli.
   • Puoi concederti un leggero massaggio al cuoio capelluto mentre ti lavi i capelli.
5. Condiziona in profondità i tuoi capelli regolarmente. Puoi farlo con l'aiuto di un balsamo acquistato o fatto in casa. Quando acquisti un trattamento balsamo, opta per un marchio da salone poiché è probabile che gli ingredienti dei marchi di farmacie siano di qualità inferiore.
   • La frequenza con cui dovresti usare il balsamo dipenderà dalla salute dei tuoi capelli: se i tuoi capelli sono molto danneggiati, usa il balsamo una volta alla settimana.
   • Presta attenzione alle istruzioni sulla bottiglia. Un balsamo a base di proteine, ad esempio, rinforza i capelli, ma può anche renderli fragili se li lasci in posa troppo a lungo.
6. Prepara il tuo balsamo profondo. Se non puoi permetterti costosi trattamenti di balsamo da salone e preferisci non usare i marchi delle farmacie, puoi coccolare i tuoi capelli a casa con il seguente trattamento:
   • Massaggia il cuoio capelluto e le punte dei capelli con dell'olio caldo. Le opzioni di olio includono oli di cocco, oliva e mandorle dolci.
   • Quale olio usare dipenderà dal tipo di capelli e dalle preferenze personali. L'olio di jojoba è una scelta sicura per tutti i tipi di capelli.
   • Avvolgi un asciugamano caldo e umido intorno alla testa. Questo infonderà l'olio nei tuoi capelli. Assicurati che non sia troppo caldo!
   • Applica una maschera per capelli sui capelli. Il tipo di maschera dipenderà dal tipo di capelli. Per capelli secchi, applica una pasta di 1 o 2 albumi e miele sui tuoi capelli; se hai i capelli grassi, applica sui capelli una pasta di gel di aloe vera, polvere di amla e acqua.

Parte 2 di 3: prevenire danni ai capelli

1. Non lavarti i capelli troppo spesso. Lavare i capelli troppo spesso priva i capelli e il cuoio capelluto dei loro oli naturali, lasciando i capelli opachi e opachi. Anche lavare i capelli in modo eccessivo può causare danni, quindi sii gentile con i capelli.
   • La frequenza con cui ti lavi i capelli dipenderà dal tipo di capelli. Alcune persone ritengono che dovrebbero lavarsi i capelli ogni giorno (o ogni due giorni) per evitare che diventino troppo grassi; altri si lavano i capelli una o due volte a settimana.
   • Fai attenzione quando lavi i capelli: massaggia lo shampoo sulle radici e lascialo affondare nel resto dei capelli - non strofinarlo sui capelli perché potresti danneggiare i capelli.
2. Tratta i tuoi capelli con cura quando sono bagnati. Quando i tuoi capelli sono bagnati, sono più fragili e più soggetti a rotture. Dopo aver lavato i capelli, asciugali delicatamente avvolgendoli e tamponandoli con un asciugamano, invece di strofinarli energicamente.
   • Aspetta che i tuoi capelli siano un po 'più asciutti prima di spazzolarli; quando spazzoli, usa una spazzola grossolana.
3. Non spazzolare i capelli eccessivamente. Il popolare consiglio di "100 battiti al giorno" è sbagliato. Spazzolare troppo i capelli può effettivamente portare a doppie punte e rottura.
   • Devi anche fare attenzione al tipo di pennello che usi. I pennelli grossolani sono spesso raccomandati dagli stilisti come l'opzione più delicata.
   • Le spazzole con setole di cinghiale possono essere un'eccezione a questa regola, poiché sono molto più delicate con i capelli e possono aiutare a diffondere il tuo olio naturale per capelli.
4. Evita di lisciare i capelli con il calore. Ciò include lisciare / lisciare, asciugare e arricciare i capelli. Queste pratiche possono darle un aspetto opaco; con un uso regolare possono provocare nel tempo danni permanenti.
   • Se vuoi assolutamente dare ai tuoi capelli una forma calda, allora dovresti proteggerli con uno spray o un balsamo prima di applicare il calore. Per la maggior parte dei tipi di capelli, sono adatte solo le impostazioni basse o medie e modellare ogni sezione di capelli solo una volta. Per applicare i ricci, arrotolare i capelli e applicare le clip mentre si raffredda. Puoi anche creare ricci con tecniche fisse, come rulli o riccioli a penna.
5. Evita le code di cavallo o le trecce. Ciò può causare la rottura dei capelli, soprattutto se li tiri troppo stretti mentre li acconcia. In casi più estremi, i capelli possono anche cadere: questa è chiamata "alopecia da trazione".
   • Se ti metti i capelli in una coda di cavallo, usa un elastico rivestito in tessuto e mai elastici regolari.
   • Fai particolare attenzione quando indossi una coda di cavallo o una treccia quando i tuoi capelli sono ancora bagnati e più soggetti a danni.
   • Lo stesso vale per le extension e i capelli intrecciati in quanto possono tirare i capelli. Se provi fastidio o dolore al cuoio capelluto, probabilmente i tuoi capelli stanno tirando troppo le radici.
6. Proteggi i tuoi capelli dalle intemperie. I raggi UV del sole possono schiarire i capelli, rendendoli troppo secchi e fragili. Non sei molto più al sicuro sotto la pioggia, che lascia sostanze chimiche nocive nei tuoi capelli.
   • Per proteggere i tuoi capelli dal sole, puoi indossare un cappello o spruzzarlo con uno spray con protezione UV. Alcuni balsami solidi forniscono anche protezione dai raggi UV.
   • Per proteggere i capelli dalla pioggia, usa un ombrello o un cappello oppure indossa una giacca impermeabile con cappuccio.
7. Proteggi i tuoi capelli in piscina. Il cloro nelle piscine può irritare la pelle e il cuoio capelluto e rendere i capelli secchi e fragili. Prima di entrare in acqua, inumidire i capelli, massaggiare con un prodotto protettivo e indossare una cuffia da bagno.
   • I prodotti consigliati per proteggere i capelli dal cloro contengono olio e / o silicone. Per un'opzione più naturale, usa l'olio di cocco.
   • Se nuoti regolarmente, puoi investire in uno shampoo appositamente progettato per eliminare il cloro.
8. Non usare troppi prodotti per capelli. Resisti all'impulso di riparare le tue ciocche danneggiate con un sacco di balsami e piastre che lasceranno i tuoi capelli flosci e unti.
   • Quando si utilizzano prodotti per capelli, meno è meglio. Inizia in piccolo e aggiungi un prodotto extra se necessario. Un piccolo punto di crema / gel anti-crespo è spesso sufficiente per allineare i capelli volubili senza far sembrare i capelli troppo grassi.
9. Non utilizzare prodotti chimici aggressivi nei capelli. I capelli che sono stati tinti, permanentati, stirati e / o stirati appaiono più velocemente sottili e senza vita e si spezzano più facilmente.

Parte 3 di 3: fare scelte sane

1. Mangia sano per capelli forti. In generale, una dieta sana è composta da molta frutta e verdura, fonti di proteine ​​magre, grassi sani ed evita gli alimenti trasformati. Ecco alcuni alimenti importanti per capelli sani:
   • I pesci come il salmone, le sardine e lo sgombro contengono acidi grassi omega-3, che ti proteggono dalle malattie e aiutano il tuo corpo a crescere e mantenere i capelli sani e lucenti.
   • Lo yogurt greco contiene proteine ​​e vitamina B5 (noto anche come acido pantotenico), entrambi essenziali per una crescita sana dei capelli. Se non includi abbastanza proteine ​​nella tua dieta, la crescita dei tuoi capelli ristagnerà.
   • Le verdure verde scuro come spinaci e cavoli contengono vitamina A, ferro, beta-carotene, acido folico e vitamina C, che sono tutti utili per mantenere un cuoio capelluto e capelli sani. La vitamina C è particolarmente utile nella prevenzione dei capelli spezzati.
   • Le patate dolci e altra frutta e verdura arancione, come carote, zucche, melone e mango, contengono il beta-carotene antiossidante che aiuta a mantenere i capelli idratati e lucenti.
   • La cannella e altre spezie stimolano la circolazione fornendo ossigeno e sostanze nutritive ai follicoli piliferi. Includere erbe energizzanti nei pasti e nelle bevande.
   • Le uova sono un'ottima fonte di proteine, ferro e biotina (una vitamina B che stimola la crescita dei capelli).
2. Prendi abbastanza ferro. Oltre alla stanchezza, alla perdita di concentrazione e alla depressione, una carenza di ferro può portare alla caduta dei capelli.
   • Se sospetti che la tua dieta non contenga abbastanza ferro, mangia cereali per la colazione, cereali integrali e pasta.
   • C'è anche ferro nella soia, nelle lenticchie, nei crostacei, nelle verdure a foglia scura, nel manzo e nelle carni di organi come il fegato.
3. Bevi abbastanza acqua. Se sei disidratato, probabilmente hai un cuoio capelluto più secco e capelli secchi e spenti. Bevi circa il tuo peso corporeo x 30 grammi di acqua al giorno.
   • Ad esempio, una donna di 75 kg dovrebbe bere almeno 2.250 grammi di acqua al giorno, più che con molta attività o in un clima caldo (con una maggiore perdita di umidità attraverso la sudorazione).
4. Rilassare. Lo stress può portare alla caduta dei capelli. Per ridurre lo stress, hai bisogno di esercizio fisico regolare, almeno 7 ore di sonno a notte (8,5 ore da adolescente) e di fare cose che ti aiutano a rilassarti.
   • Alcune cose possono aiutarti a rilassarti, come la meditazione, socializzare con persone che ti fanno sentire bene, fare il bagno o un hobby divertente (ad esempio, leggere libri, musica, danza, sport ricreativi).
5. Sport. Gli allenamenti non sono solo buoni per te in generale, ma anche per i tuoi capelli. L'esercizio migliora la circolazione, aiuta a produrre sebo protettivo sul cuoio capelluto e la sudorazione scioglie lo sporco e la pelle morta che possono ostruire i follicoli.
6. Consultare un medico. Se i tuoi capelli sono diradati o danneggiati in altro modo senza una ragione apparente (ad esempio, non stai sbiancando i capelli regolarmente o riscaldando costantemente i capelli con prodotti per lo styling), consulta un medico per escludere potenziali problemi di salute. Alcuni problemi di salute che possono portare alla caduta / danneggiamento dei capelli sono:
   • Ghiandola tiroidea iperattiva o meno attiva
   • Altri problemi ormonali
   • Anemia / carenza di ferro
   • Esposizione a sostanze chimiche nocive
   • Infezioni gravi
   • Effetti collaterali di alcuni farmaci

Suggerimenti

• Molte farmacie e negozi di prodotti di bellezza vendono prodotti di qualità a prezzi scontati: se hai poco da spendere, guardati intorno prima di andare in un salone.

Avvertenze

• Alcune persone affermano che puoi rafforzare i tuoi capelli tirandoli e torcendoli. Ci sono poche prove che torcere o annodare i capelli li rafforzerà (stimolando il muscolo "erettore dei pili"). Molti specialisti ritengono che tirare i capelli in modo costante possa portare alla caduta dei capelli.