Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: Preparati per l'alcol
• Metodo 2 di 3: bevi responsabilmente
• Metodo 3 di 3: completa la serata in modo corretto
• Avvertenze

C'è un modo giusto e uno sbagliato di fare qualcosa per quasi tutto. Bere alcol non fa eccezione. Ecco alcuni suggerimenti sui modi migliori per evitare le brutte insidie ​​del consumo di alcol.

Al passo

Metodo 1 di 3: Preparati per l'alcol

1. Bevi una quantità adeguata di acqua. L'alcol ti disidrata, quindi è importante assicurarti di averlo adeguatamente compensato. Il tuo sistema sarà meno turbato dalla bevanda se hai consumato abbastanza liquidi prima di prendere la tua prima bevanda alcolica della giornata.
   • Dovresti già avere l'abitudine di bere abbastanza acqua al giorno per una sana idratazione. In caso contrario, probabilmente è meglio che inizi subito. Per essere chiari, la soda, il succo e il tè non contano come acqua. Contengono molta acqua, ma non sostituiscono l'H.₂O quando dovrebbe essere idratante. Bevi più acqua se sai che consumerai molto alcol nel prossimo futuro.
   • Tenere conto dello sforzo fisico quando si determina la quantità di acqua da bere. Se sei andato in palestra o ti sei esercitato prima di uscire, bevi molta acqua prima di consumare alcolici. Se hai intenzione di bere quando balli, riempi le tue bevande con molta acqua.
2. Fai attenzione ad altre sostanze che causano disidratazione e fai attenzione a non combinarle con troppo alcol. I più comuni sono la caffeina, lo zucchero e il sodio. Sicuramente salta il dessert se prevedi di bere molte bevande alcoliche.
   • È stato scoperto di recente che bere fino a quattro tazze di caffè al giorno non ti seccherà tanto quanto si pensava inizialmente. È comunque necessario fare attenzione con prodotti come bevande energetiche e bevande analcoliche contenenti caffeina, poiché tendono a combinare zucchero e caffeina in quantità innaturali. Nota anche che i dolcificanti usati nelle bibite dietetiche seccano il tuo corpo più dello zucchero naturale. Se insisti a mescolare la tua bevanda con qualcosa come Red Bull o Coca-Cola, assicurati di bilanciarla con un bicchiere d'acqua tra una bevanda e l'altra.
   • Tieni presente che ognuno reagisce in modo diverso a ciò che immette nel proprio corpo. A seconda del peso, dell'altezza, del metabolismo e di altri fattori biologici, potrebbe essere necessario bere più o meno acqua per contrastare i sintomi della disidratazione.
   • Sii consapevole delle risposte del tuo corpo alla disidratazione in modo da poter monitorare la tua forma fisica durante la sera e la notte. I primi sintomi sono mal di testa, vertigini e nausea. Preparati a posare la bottiglia e iniziare a bere acqua non appena si manifesta uno di questi sintomi.
3. Mangia un buon pasto prima di bere alcolici. Se bevi a stomaco vuoto, diventerai brillo molto più rapidamente e gli effetti saranno più intensi.
   • Fai attenzione a bere mentre mangi. Alcune bevande, come il vino, vanno meglio con il cibo di altre. La birra con un pasto può farti sentire pieno più rapidamente. Non fa male lasciare almeno un'ora intera tra un pasto e il primo drink.
   • Con un buon e solido tampone di cibo nel tuo sistema, meno alcol verrà inviato direttamente al flusso sanguigno e sarai in grado di goderti di più la bevanda prima che le cose sfuggano di mano.
   • Il buon cibo per una serata fuori è ricco di proteine, grassi e carboidrati. Alcuni esempi sono hamburger, patatine fritte, uova, pane, patate, bacon, tacos, ecc. I cibi cotti al forno presentano altri fattori di rischio per la salute generale, ma forniscono una buona base per una serata fuori.
   • Il consumo di alcol fino al punto di essere alticcio mette a dura prova il tuo corpo. Puoi renderlo un po 'più facile se prendi regolarmente un multivitaminico. Ma attenzione, perché i multivitaminici hanno bisogno di molto tempo e acqua per decomporsi correttamente. Se hai intenzione di bere la sera, prendi le vitamine al mattino con abbondante acqua.
4. Tieni presente che l'alcol non si mescola bene con la maggior parte dei farmaci. Gli studi dimostrano che gran parte della popolazione assume regolarmente farmaci su prescrizione. Se questo si applica anche a lei, controlli il foglietto illustrativo che ha ricevuto dalla farmacia per vedere se vengono forniti consigli sull'alcol per il suo medicinale prima di bere.
   • Inoltre, controlla le etichette di avvertenza su tutti i farmaci da banco.
   • L'alcol riduce l'efficacia di molti antibiotici. Può anche causare nausea o altri effetti collaterali se combinato con tali farmaci.
   • Molti antidepressivi e farmaci ansiolitici non dovrebbero mai, in nessuna circostanza, essere assunti con l'alcol. Il tuo medico probabilmente ti ha avvertito di questo, quindi dovresti già sapere meglio che bere mentre prendi questi farmaci.
   • Gli antidolorifici non dovrebbero mai essere combinati con l'alcol. Anche il paracetamolo e l'ibuprofene da banco se miscelati con l'alcol possono causare danni al fegato. Se hai preso un po 'di ibuprofene all'inizio della giornata per crampi o mal di testa, aspetta 4-6 ore prima di bere qualcosa di alcolico.
   • I farmaci generalmente richiedono molta acqua per essere completamente assorbiti dal sistema. Alcuni causano disidratazione. Anche se i tuoi farmaci funzionano bene con l'alcol, assicurati di aver bevuto abbastanza acqua per compensare la differenza prima di fare il pappone.
5. Fare il pieno di energie. La privazione del sonno non si correla bene con l'effetto del consumo di alcol. La privazione del sonno causa molti sintomi simili a quelli dell'intossicazione da alcol. Quasi sicuramente svenirai più velocemente del solito. Tienilo a mente prima di iniziare.
   • Se la notte scorsa non hai dormito abbastanza, potresti sentirti brillo più rapidamente.
   • Fai un pisolino prima di uscire, solo per essere al sicuro. Puoi farlo tra il ritorno a casa dal lavoro e la preparazione per uscire.
6. Non bere da solo. Oltre ad essere rischioso, non è altrettanto divertente. Bere da solo rende più facile bere troppo e lasciare che le cose sfuggano di mano. Non hai paura di metterti in imbarazzo. Non ci sarà anche nessuno che si accorgerà se svenirai per avvelenamento da alcol.
   • Fai attenzione se esci da solo a bere qualcosa. Ridurre le inibizioni può aumentare la probabilità che attiri l'attenzione di estranei e ti trovi in ​​una situazione potenzialmente pericolosa. Esci sempre con almeno un amico fidato.
7. Prima che qualcuno nel tuo gruppo beva qualcosa, assicurati che qualcuno sia il bob. Altrimenti, corri il rischio di rimanere bloccato con qualcuno che è ubriaco ma stai guidando verso casa, o finisci al volante quando non dovresti.
   • Se nessuno vuole restare sobrio, tieni a portata di mano dei contanti per un taxi e ricorda ai tuoi amici di fare lo stesso.
   • Nel caso di persone che vengono a casa tua per bere qualcosa, hai bisogno di un posto per persone che non possono guidare a casa. È tua responsabilità come host assicurarti che nessuno nel tuo gruppo si ubriachi al volante.

Metodo 2 di 3: bevi responsabilmente

1. Pensa alle tue esperienze passate. Questi dovrebbero essere un buon indicatore di cosa e quanto puoi bere senza passare un brutto momento.
   • La maggior parte delle persone beve almeno un tipo di bevanda che non va bene. È bene sapere quali cocktail specifici contengono questo tipo di bevanda in modo da poterli evitare con successo.
   • Se è la prima volta che bevi, inizia lentamente con una birra o un bicchiere di vino in modo da poter avere un'idea di come l'alcol ti sta influenzando.
   • Fai molta attenzione quando stai sperimentando qualcosa di nuovo. Possono volerci anni prima che tu diventi veramente consapevole dell'effetto che i diversi tipi di alcol hanno su di te.
2. Non mescolare troppi tipi di alcol. Alcune persone rispondono meglio ad altre combinazioni rispetto ad altre, ma generalmente è meno stressante per il tuo sistema se scegli un drink e lo mantieni per tutta la notte.
   • La tequila è notoriamente incompatibile con altri tipi di bevande alcoliche.
   • Il liquore alla crema come l'Irish Crème si mescola bene con alcuni cocktail, ma è noto per avere un effetto coagulante che può sconvolgere lo stomaco più rapidamente del solito. Questo non dovrebbe mai essere consumato troppo.
   • Molte persone hanno problemi anche quando abbinano la birra agli alcolici. Sfortunatamente, il modo migliore per sapere cosa funziona e cosa no in questo caso è provarlo.
   • Alcune bevande contengono molti diversi tipi di alcol. Tieni presente che i cocktail come il tè freddo Long Island contengono diversi tipi di alcolici e possono farti ubriacare più rapidamente di qualsiasi altra bevanda. Stai molto attento con questi tipi di cocktail e limita il consumo di conseguenza.
   • Il sidro è in media più forte della birra. La maggior parte ha una gradazione alcolica del 4-5%, ma alcuni arrivano fino al 7-8,5%. Fai attenzione quando scegli un sidro più forte. Ti ubriacherai molto più velocemente di quanto pensi. I sidri forti non sono raccomandati per i principianti.
   • Sappi sempre cosa stai bevendo. Ogni bravo barista dovrebbe essere in grado di dirti esattamente cosa c'è nei cocktail che serve. È utile guardare le tue bevande preparate in modo da poter essere sicuro di sapere cosa aspettarti. Quando mescoli le tue bevande, attieniti sempre a una ricetta e usa un bicchierino per misurare.
3. Stai attento a frullatori e sciroppi zuccherini. I principianti, in particolare, cercheranno di mascherare il sapore allarmante dell'alcol con frullatori dolci come un modo per far scendere la roba in gola. Come discusso in precedenza, lo zucchero aumenta gli effetti di essiccazione dell'alcol ed è spesso associato a blackout e postumi di una sbornia.
   • Alcuni liquori come rum, gin, bourbon e sciroppi di frutta hanno già un contenuto di zucchero piuttosto elevato di per sé. Prestare particolare attenzione durante l'abbinamento con miscelatori zuccherini.
   • Tieni presente che quando ordini un drink come il whisky-cola, c'è solo un bicchierino di whisky nel tuo bicchiere. Il resto della bevanda è solitamente sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Nel momento in cui ne hai consumato abbastanza da sentirti brillo, hai anche consumato due o tre volte più cola dell'alcol.
   • Sappi anche che la maggior parte delle barrette serve solo succhi con zuccheri aggiunti, quindi qualsiasi succo di frutta mescolato ai tuoi cocktail avrà dolcificanti aggiuntivi.
   • Gli scatti popolari come Sex on the Beach contengono ancora meno alcol rispetto alle bevande miste. Sono serviti in bicchierini, ma contengono meno di un pieno di alcol, poiché contengono anche altri ingredienti.
   • Gli ingredienti dietetici dei cocktail potrebbero non contenere zucchero, ma alcuni sostituti dello zucchero sono noti per disidratarti più dello zucchero normale.
   • Se si vuole evitare l'effetto essiccante dello zucchero, i migliori mixer da utilizzare sono l'acqua di sorgente e il tonico. L'acqua di sorgente è essenzialmente solo acqua gassata. Il tonico contiene chinino, che ha lievi proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Contiene anche zucchero, ma non tanto quanto la soda. Alcune marche di tonico non contengono alcun dolcificante, quindi possono essere mescolate con l'alcol. Questi potrebbero non fare molto per mascherare il gusto alcolico degli alcolici, ma è meno probabile che contribuiscano a vomito, mal di testa e altri sintomi di sbornia.
4. Attenersi il più possibile alle migliori marche. La bevanda economica contiene più impurità e spesso porta a una sbornia più pesante. Potresti non essere in grado di permetterti così tante bevande di marca ogni sera, ma avranno un sapore migliore. Ciò significa che puoi goderti di più il sapore senza aggiungere un mucchio di altri ingredienti.
5. Limita te stesso. Puoi essere tentato di versare il tuo drink, ma poi diventa più difficile tenere d'occhio come ti sta influenzando. È molto più facile bere troppo se bevi troppo velocemente perché ci vuole un po 'prima che l'alcol abbia effetto prima che tu possa decidere se bere o meno un altro drink. Un buon tasso di partenza per bere alcolici è di circa un drink all'ora.
   • Assicurati che le tue bevande siano misurate correttamente in modo da poterti limitare accuratamente. Se bevi in ​​un bar, puoi star certo che sta già accadendo. Se stai mescolando le tue bevande o bevendo a una festa, misura sempre la quantità di alcol in ogni bevanda in base allo sparo.
   • Ascolta il tuo corpo. Verificare la disidratazione dopo ogni bevanda prima di prendere un'altra bevanda. Come discusso in precedenza, si tratta di mal di testa, nausea e vertigini. Interrompi la bevanda e passa all'acqua non appena avverti una di queste cose. Presta attenzione anche alla condizione delle tue capacità motorie di base. Se ti accorgi di inciampare o di avere difficoltà a parlare chiaramente, è saggio non bere un altro drink.
   • Ascolta i tuoi amici. Se qualcuno a cui importa di te ti dice di rallentare o fermarti per la sera, probabilmente ha assolutamente ragione.
6. Sappi quando fermarti. Ci sono molti modi per farlo, ma tutto si riduce alla consapevolezza e all'autocontrollo. Queste cose spesso arrivano con la maturità e l'esperienza, quindi questa è la parte più difficile per le persone che iniziano a bere alcolici.
   • Poniti un limite all'inizio della serata. Tre drink sono un buon limite per i bevitori inesperti. Dovrebbe essere appena sufficiente per provare l'euforia e la lubrificazione sociale di una lieve intossicazione, senza che vomito, svenimenti o altre cose sfuggano di mano.
   • Se pensi che sia difficile per te limitarti, dì a un amico o al bob della notte qual è il tuo limite prima di iniziare a bere e chiedigli di ricordartelo.

Metodo 3 di 3: completa la serata in modo corretto

1. Mangia qualcosa. Evita lo zucchero in questo caso. Ti ringrazierai la mattina dopo.
   • Sulla via del ritorno, fermati in un ristorante aperto tutta la notte e ordina la colazione. Pensa a cibi grassi e assorbenti ricchi di carboidrati. Questi tipi di alimenti sono cattivi da mangiare tutto il tempo, ma come accennato prima, sono davvero buoni per spostare l'alcol attraverso il tuo sistema senza introdurne troppo nel flusso sanguigno.
   • Per lo meno, sgranocchia qualcosa di assorbente come cracker, popcorn o salatini prima di andare a letto.
2. Bere almeno un bicchiere d'acqua prima di andare a letto. Se puoi, bevi di più.
   • Inoltre, svuota la vescica prima di andare a dormire.
3. Se necessario, prenda una singola compressa di ibuprofene da 200 mg. Questo può servire come prevenzione dei postumi di una sbornia.
   • Fallo solo dopo aver consumato un pasto e molta acqua. Bere grandi quantità di alcol può aver danneggiato temporaneamente il rivestimento dello stomaco. Cibo, acqua e poche ore di tempo dovrebbero aver migliorato questa condizione in modo che una pillola di ibuprofene da banco standard non faccia male.
   • Non prenda più di una pillola.
   • Non prendere paracetamolo, poiché aumenta il rischio di danni al fegato.
4. Renditi conto che spesso dormi più velocemente dopo aver bevuto. Dormirai più velocemente, anche se la qualità del tuo sonno sarà meno buona. Cerca di compensare questo il più possibile.
   • Se devi alzarti verso una certa ora, imposta la sveglia prima del solito. Probabilmente ti ci vorrà del tempo per tornare nella terra dei vivi.

Avvertenze

• L'alcol è illegale in Arabia Saudita, Kuwait e Bangladesh e il consumo di alcolici in uno di questi paesi può comportare gravi sanzioni.
• Non salire al volante con un bicchiere. Bere alcol e guidare è insieme estremamente pericoloso e contro la legge - può causare incidenti e rischia di metterti in prigione, soprattutto in paesi come la Malesia e Singapore.
• Nei Paesi Bassi devi avere 18 anni per comprare alcolici.
• Sii consapevole delle leggi del paese in cui risiedi o risiedi e controlla il limite di età legale. Non bere se sei ancora minorenne.
• Conosci i tuoi limiti. Non superarli.
• Le unità alcoliche sono 2-3 per le donne e 3-4 per gli uomini. Fai attenzione se bevi più di quelle unità. Le donne di solito si ubriacano più velocemente degli uomini a causa della loro corporatura più piccola. Gli uomini impiegano più tempo per ubriacarsi, sempre a seconda della corporatura.