Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: parlane
• Metodo 2 di 3: discuti in modo equo
• Metodo 3 di 3: evitare conflitti futuri

Il conflitto fa semplicemente parte della vita coniugale. Non importa quanto tu e il tuo partner vi amiate, non sarete sempre d'accordo. Di tanto in tanto litigare non significa necessariamente che qualcosa non va nel tuo matrimonio, ma il modo in cui tu e il tuo partner gestite i vostri disaccordi gioca un ruolo importante nel restare insieme per il lungo periodo. Fortunatamente, una sana risoluzione dei conflitti è un'abilità che chiunque può apprendere. Puoi risolvere i problemi con il tuo partner parlando onestamente tra loro, discutendo onestamente e trovando modi per evitare conflitti inutili in futuro.

Al passo

Metodo 1 di 3: parlane

1. Trova un buon momento per parlare. Parlate tra di voi quando siete entrambi ben riposati e potete concentrarvi. Non cercare di risolvere i problemi se uno o entrambi siete turbati, stanchi o affamati.
   • Ad esempio, se il tuo partner è appena tornato a casa dal lavoro, dagli un po 'di tempo per rilassarsi prima di parlare di qualcosa che ti dà fastidio.
2. Siediti e guardati l'un l'altro. Invece di camminare su e giù per la stanza, mantieni la calma e siediti per parlare. Guarda il tuo partner.
   • Guardandolo direttamente (o lei), stai facendo sapere al tuo partner che lo stai ascoltando (o lei) e che ti interessa quello che ha da dire. Ti aiuta anche a sentirti più connesso.
3. Discuti il ​​conflitto. Di 'al tuo partner cosa ti preoccupa. Parla con calma e non allontanarti. Se stai discutendo di un problema che sembra superficiale, prova a scoprire qual è il problema sottostante.
   • Ad esempio, potresti dire: "Vorrei che pulissi la cucina dopo aver cucinato". Quando lasci tutto da solo, sento che non apprezzi quanto lavoro duramente per mantenere tutto pulito ".
4. Non incolpatevi a vicenda. Non incolpare il tuo partner. Questo lo metterà sulla difensiva e trasformerà la tua discussione in una lotta in piena regola. Invece, digli come ti senti e cosa pensi.
   • È anche una buona idea evitare le parole "sempre" e "mai".
   • Ad esempio, invece di dire: "Non mi dici mai quando lavorerai fino a tardi", "Non mi sento importante per te se inizi a lavorare fino a tardi e non mi scrivi".
5. Ascolta attivamente. Sii imparziale mentre ascolti il ​​tuo partner. Presta attenzione al suo linguaggio del corpo e alle sue parole. Assicurati di capire cosa sta dicendo mettendolo in parole.
   • Ad esempio, se il tuo partner dice: "A volte ho solo bisogno di tempo per me stesso", potresti articolare questa affermazione dicendo: "Quindi senti di poterti rilassare e recuperare da solo, è corretto?"
6. Fai un compromesso. Collabora con il tuo partner per trovare una soluzione di cui siate entrambi soddisfatti. Se non riesci a trovare un compromesso che funzioni per entrambi, a turno spieghi quale soluzione preferisci.
   • Ad esempio, se il tuo partner preferisce usare la lavastoviglie e preferisci lavare i piatti a mano, alterna entrambi i modi ogni due settimane.
   • Compromesso significa che a volte otterrai ciò che vuoi, mentre il tuo partner farà ciò che vuole altre volte.

Metodo 2 di 3: discuti in modo equo

1. Stai calmo. Non urlare, sgridare il tuo partner o essere sarcastico. Se sei cattivo, tutte le discussioni produttive che hai già avuto sono vane. Se ti accorgi di arrabbiarti, concediti una pausa e controllati prima di continuare la conversazione.
   • Se ti arrabbi troppo per parlare razionalmente, vai da solo e fai qualche respiro profondo, oppure sfogati andando a fare una passeggiata.
2. Concentrati sul problema in questione. Discuti su una cosa alla volta. Non portare nella conversazione problemi non correlati o vecchi risentimenti. Lascia il passato a cui appartiene: nel passato. Se hai già perdonato qualcosa al tuo partner, non raccoglierlo di nuovo per usarlo come munizioni per la tua discussione in corso.
   • Ad esempio, se discuti su quanto spesso falciare il prato, non sollevare un vecchio disaccordo su dove i tuoi figli dovrebbero andare a scuola.
3. Non colpire sotto la cintura. Rimani civile ed educato. Alcune cose, come insulti o critiche per le insicurezze del tuo partner, dovrebbero essere proibite durante una discussione. Se sei così arrabbiato che vuoi dire qualcosa per ferire il tuo partner, esci e calmati da solo.
   • Ad esempio, se tuo marito prende una decisione avventata, resisti all'impulso di chiamarlo "stupido" o "idiota". Anche se ritieni che sia vero in quel momento, renderà solo la comunicazione e la risoluzione dei conflitti più difficili.
   • Chiedi al tuo partner di spiegare la sua posizione in modo da poter capire perché ha preso la decisione. Quindi puoi discutere la questione con calma, anche con il contributo di entrambi.
4. Non saltare alle conclusioni. Dai al tuo partner il beneficio del dubbio. Non mettergli le parole in bocca e non cercare motivi per credere al peggio. Prima di rispondere, assicurati di aver capito cosa intende.
   • Ad esempio, il tuo partner ti dice che ha bisogno di un po 'di spazio e presumi che voglia uscire dal matrimonio. Chiedi chiarimenti. "Spazio" può semplicemente significare più tempo e spazio per pensare alle cose.
   • Se qualcosa ti dà fastidio, prendilo subito. Non tenere il broncio da solo per quello che potrebbe essere stato un atto o un commento innocuo.

Metodo 3 di 3: evitare conflitti futuri

1. Non criticare il tuo partner per piccole cose. Impara a distinguere tra problemi reali e problemi piccoli che puoi ignorare. Se il tuo partner ha alcune abitudini fastidiose ma innocue, valuta se hai davvero bisogno di discuterne.
   • Ad esempio, se a tuo marito piace spostare alcuni cuscini su un'altra sedia quando torna a casa dal lavoro, non lamentarti. È più facile rimettere a posto i cuscini che litigare.
2. Apprezza il tuo partner. Concentrati sulle buone qualità del tuo partner, sia importanti che minori, e non esitare a fargli un complimento sincero di tanto in tanto. Se il tuo partner fa qualcosa di premuroso per te, ringrazialo.
   • Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Grazie mille per aver cucinato quando torno a casa tardi". Questo rende le mie serate molto più rilassate ".
3. Lascia che il tuo partner commetta degli errori. Nessuno è perfetto e il tuo partner commetterà errori come chiunque altro. Non ti piacerebbe se qualcuno incolpasse i tuoi errori passati, quindi non usare gli errori passati del tuo partner contro di loro.
4. Trascorrete del tempo di qualità insieme. A causa di mesi o anni di matrimonio, non perdere di vista il motivo per cui hai sposato il tuo partner. Prendi l'abitudine di uscire con qualcuno, provare cose nuove e divertirti insieme. Scegli attività che piacciono a entrambi, come fare una passeggiata per goderti il ​​clima o lavorare su un hobby che condividi.
5. Stai lontano dalle persone che stanno cercando di controllare il tuo matrimonio. Non ascoltare amici o familiari che ti danno cattivi consigli o cercano di influenzarti negativamente. Se qualcuno cerca di interferire nel tuo matrimonio, digli (o lei) educatamente ma con fermezza che la tua relazione non è affar loro.
6. Non cercare di vincere ogni discussione. Scegli la felicità piuttosto che avere ragione. Vogliamo tutti vincere discussioni, ma se dobbiamo battere l'altra persona tutto il tempo, la relazione si interromperà. Se stai discutendo di qualcosa di banale o se pensi di esserti davvero sbagliato, lascia che il tuo partner vinca la discussione.