Dimenticare qualcuno importante per te

Video: Ipnosi per dimenticare una persona amata [Esercizio Guidato]

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 3: concediti il tempo di addolorarti
Metodo 2 di 3: elimina i promemoria sulla persona
Metodo 3 di 3: vai avanti con la tua vita
Suggerimenti
Avvertenze

Dimenticare qualcuno è difficile, soprattutto se è o era importante per te. Probabilmente stai provando molto dolore in questo momento, quindi probabilmente vorrai sentirti meglio il prima possibile. Ci vuole tempo per dimenticare davvero qualcuno, ma puoi aiutare te stesso a superare il processo più velocemente. Innanzitutto, devi concederti il tempo necessario per piangere la perdita di questa persona, sia che la tua relazione sia finita o che la persona sia morta. Mentre lo fai, rimuovi dal tuo ambiente gli elementi che attivano il promemoria della persona. Infine, lavori per andare avanti con la tua vita, concentrandoti sul presente e facendo le cose che ti piace fare.

Al passo

Metodo 1 di 3: concediti il tempo di addolorarti

Concediti il tempo di piangere a modo tuo. Se qualcuno è scomparso dalla tua vita, è naturale rimpiangere quella perdita. Prenditi tutto il tempo necessario per elaborare questi sentimenti. Inoltre, non cercare di farti sentire in un certo modo, perché non esiste un modo giusto o sbagliato per addolorarsi.
- Ad esempio, puoi essere davvero arrabbiato se la persona ha ferito i tuoi sentimenti o ha rotto con te.
- Puoi anche essere molto triste per il fatto che qualcuno che amavi è morto o che hai perso il futuro che pensavi di avere con un ex.
Rilascia le tue emozioni in un modo che ti sembra naturale. Puoi sentirti davvero sopraffatto dalle tue emozioni in questo momento, e va bene. Per aiutarti a sentirti meglio, cerca di esprimere le tue emozioni in modo sano. Questo può aiutarti a sentirti meglio. Ecco alcuni modi in cui potresti affrontare il tuo dolore:
- Piangere.
- Urla nel tuo cuscino.
- Scrivi in un diario.
- Scrivi una lettera per salutare la persona e poi bruciale.
- Disegna o dipingi qualcosa.
- Segui un corso di fitness.
Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi. Sfogarsi è un ottimo modo per aiutarti ad andare avanti. Dì al tuo amico cosa è successo e come ti senti. Quindi spiega che stai cercando di dimenticare la persona. Facci sapere se vuoi un consiglio o no.
- Potrebbe essere qualcosa del tipo: "Non sto cercando consigli, ma devo uscire di qui per un po '. Un mio amico mi ha derubato e lo odio. Sono davvero triste che l'abbia fatto e sono arrabbiato con me stesso per essermi fidato di lei. Ho deciso di non essere più sua amica, ma dimenticarla è difficile ".
Ascolta amici e familiari per ricevere supporto. Potresti sentirti davvero solo ora, ma ci sono persone che si prendono cura di te. Chiedi alle persone più vicine a te di trascorrere più tempo con te mentre attraversi questa perdita. Invitali a casa tua, unisciti a loro nelle uscite sociali o chiamali. Trascorrere del tempo con gli altri ti aiuterà a sentirti meglio.
- Se non riesci a vedere le persone di persona, lavora con messaggi di testo o videochiamate.
- Puoi anche interagire con le persone nei forum online.
Usa le distrazioni per affrontare il dolore. Sebbene sia importante per te elaborare i sentimenti, a volte hai solo bisogno di una pausa dal dolore. Distraiti dal tuo dolore con attività divertenti, video divertenti e uscite con i tuoi amici. Immergiti in ciò che stai facendo in modo che i pensieri della persona che vuoi dimenticare svaniscano in secondo piano.
- Ad esempio, vai a giocare a bowling, porta fuori il tuo cane, prendi un caffè con un amico, leggi un libro, guarda un film divertente, vai a un corso di improvvisazione o dipingi tazze con un amico.
Prenditi cura di te in modo da soddisfare i tuoi bisogni fisici ed emotivi. Quando hai a che fare con una perdita, è difficile ricordare di prenderti cura di te stesso. Allo stesso tempo, mangiare pasti sani, fare esercizio fisico e essere gentile con te stesso ti aiuterà a sentirti meglio più velocemente. Crea una routine per assicurarti di soddisfare le tue esigenze.
- Ad esempio, crea una routine mattutina di lavarsi i denti, fare la doccia, vestirsi e fare colazione con yogurt greco. La tua routine serale potrebbe includere una sana cena, un hobby e la preparazione per andare a letto.
- Fai cose divertenti per te stesso, come fare il bagno in una vasca, colorare in un libro da colorare per adulti, massaggiarti o comprarti un piccolo regalo.

Metodo 2 di 3: elimina i promemoria sulla persona

Smetti di seguire la persona sui social media e blocca il suo numero di telefono. Quando vedi gli aggiornamenti dall'altro, tutto ciò a cui devi pensare sono loro. Inoltre, non vuoi che la persona ti contatti, il che attiverà i tuoi ricordi. Assicurati di rimuovere tutti i tuoi collegamenti digitali alla persona in modo da non essere tentato.
- Se la persona che vuoi dimenticare è morta, potresti non voler smettere di seguirla completamente. In tal caso, prenditi una pausa dai social media.
Mancia: Se hai amici in comune che potrebbero pubblicare foto della persona, considera di non seguirli finché non riesci a toglierti dalla mente questa persona. Altrimenti, può essere difficile dimenticarsi di lui o lei.
Dona o getta oggetti che attiveranno i tuoi ricordi. Vedere regali, ricordi e foto può tenerti intrappolato in un ciclo di pensiero in modo da non poterti separare dagli altri. Per evitare ciò, dai un'occhiata alle tue cose e raccogli tutto ciò che ti ricorda quella persona. Quindi donare oggetti in buone condizioni e buttare via le cose che nessuno può usare.
- Potresti avere un oggetto che ti ricorda l'altro, anche se lui o lei non te lo ha dato. Forse hai una vecchia coperta che veniva usata per i picnic con il tuo ex. Se l'elemento attiva dei promemoria, valuta la possibilità di eliminarlo.
Metti gli oggetti che vuoi conservare in una scatola. Non sentirti in dovere di cancellare ogni ricordo dell'altro se non è quello che vuoi. Ad esempio, potrebbero essere nelle foto di eventi speciali o potresti voler ricordare una persona amata smarrita dopo che il tuo dolore si è placato. In tal caso, metti gli oggetti in una scatola per conservarli per dopo. Quindi riponi la scatola in un luogo sicuro.
- Va bene se decidi di sbarazzarti della scatola in un secondo momento. Fai ciò che ti sembra giusto.
Variazione: Se si dispone di foto o messaggi digitali che si desidera conservare, conservarli in una cartella speciale sul computer. Come altra opzione, puoi metterli su un'unità flash che puoi tenere nella confezione.
Se il dolore è ancora intenso, stai lontano dai luoghi in cui la persona visita spesso. All'inizio, potrebbe essere difficile per te andare in luoghi che l'altra persona visita spesso senza pensarci. Questo è particolarmente vero se quella persona è ancora lì! Fai del tuo meglio per stare lontano da questi posti finché non ti senti abbastanza a tuo agio da andarci.
- Ad esempio, e se possibile, stai lontano dal posto di lavoro della persona. Inoltre, evita il suo caffè e il suo posto preferito per il pranzo.
Variazione: Se non puoi evitare la persona, crea un buffer per te stesso. Chiedi agli amici di supportarti e distrarti, di avere con te un libro o un taccuino per distrarti o di utilizzare il telefono per liberare la mente.
Sostituisci i tuoi ricordi della persona che vuoi dimenticare con altri nuovi. Probabilmente hai molti ricordi con questa persona e può essere difficile smettere di pensare a lui o lei. Sostituire i ricordi indesiderati è un ottimo modo per dimenticare le persone. Ci sono due modi per farlo:
- Chiedi agli amici di ricreare le situazioni con te, come cenare in un ristorante particolare, giocare a un gioco da tavolo in un bar o camminare sulla spiaggia. Quindi puoi concentrare i tuoi pensieri su questo nuovo ricordo mentre quello vecchio ribolle.
- Quando viene fuori il ricordo indesiderato, rivolgi i tuoi pensieri a un altro ricordo. Ad esempio, se inizi a pensare all'ultimo giorno in cui hai visto la persona che vuoi dimenticare, pensa invece al giorno in cui hai incontrato una nuova persona.

Metodo 3 di 3: vai avanti con la tua vita

Esprimi la tua gratitudine per le cose positive della tua vita. A questo punto, potresti concentrarti sulla perdita di questa persona, e va bene. Tuttavia, pensare a tutte le cose belle della tua vita può aiutarti a sentirti meglio. Elenca le cose per cui sei grato, come i tuoi amici, la casa e i talenti. Poi leggi di nuovo la tua lista se ti senti peggio.
- Potresti anche scrivere le cose positive che hai ricevuto dalla persona che vuoi dimenticare. Ad esempio, puoi essere grato per il tempo che hai passato con qualcuno che è morto, oppure puoi essere grato per le nuove esperienze che hai avuto con un ex nella tua precedente relazione.
Usa la consapevolezza per aiutarti a concentrarti sul presente. Essere presenti nel presente può aiutarti a smettere di dimorare nel passato in modo da poter dimenticare il passato. Radicati nel presente attivando i tuoi cinque sensi. Nota cosa puoi vedere, sentire, odorare, sentire e gustare nel tuo ambiente.
- Ad esempio, puoi vedere le foglie di un albero, sentire il vento che soffia intorno a te, annusare il profumo del caprifoglio, sentire il calore del sole e assaggiare il tuo balsamo per le labbra.
- Anche la meditazione e lo yoga possono aiutarti a radicarti nel presente.
Perdonare la persona che ti ha ferito, in modo che tu non ne sia più gravato. Quando qualcuno ti ferisce, è difficile lasciar andare quel dolore. Hai tutto il diritto di sentire come ti senti. Allo stesso tempo, trattenere un rancore ti farà solo più male. Per aiutarti ad andare avanti, cerca di perdonare l'altra persona per quello che ti ha fatto esprimendo a parole il tuo perdono.
- Dichiara il tuo perdono ad alta voce o in una lettera che puoi distruggere. Non devi dire all'altra persona che è stato perdonato a meno che tu non lo voglia.
- Potresti dire: "Perdono Alex per avermi tradito". Mi rendo conto che le persone commettono errori e non è fatto per ferirmi. Adesso mi lascio alle spalle il dolore e la rabbia ".
Persegui i tuoi interessi e costruisci la vita che desideri. Meriti di essere felice! Fare le cose che ami ti aiuterà a trovare la felicità e ti aiuterà anche a dimenticare il passato. Elenca i tuoi obiettivi e cosa ti piace fare. Quindi fai qualcosa fuori dalla tua lista ogni giorno.
- Ad esempio, prendi una lezione, impara a suonare uno strumento, allenati per una maratona, dipingi o hai un animale domestico.
Stringere amicizia con nuove persone. Incontrare nuove persone e fare nuove amicizie ti aiuterà a progredire. Vai a club, raduni ed eventi locali per incontrare più persone. Prova solo a parlare e conoscere le persone. Col tempo, inizierai a stringere amicizie con alcune delle persone che incontri.
- Dai un'occhiata ai gruppi e agli eventi su meetup.com e Facebook per le attività nella tua zona. Questo ti aiuterà a entrare in contatto con persone che condividono i tuoi interessi.
- Se sei a scuola, trova un'associazione di doposcuola.
- Se sei religioso o spirituale, partecipa a eventi legati alla tua fede per incontrare più persone.
Se hai difficoltà a venirne a capo, consulta un terapista. Potresti trovarti davvero in difficoltà ad andare avanti, e va bene. Potrebbe essere necessario ulteriore supporto da un terapista. Può aiutarti a capire i tuoi sentimenti e imparare nuovi modi per affrontarli. Inoltre, può aiutarti a fare i primi passi per andare avanti.
- I tuoi appuntamenti terapeutici possono essere (parzialmente) rimborsati dalla tua assicurazione, quindi controlla le condizioni prima di partire.
- Chiedi al tuo medico un rinvio a un terapista o cercane uno online.

Suggerimenti

Ci vuole tempo per dimenticare qualcuno, quindi sii paziente con te stesso. Ti sentirai meglio nel tempo.

Avvertenze

Se ti senti depresso o stai pensando di farti del male, parla immediatamente con qualcuno di cui ti fidi o consulta il tuo medico. Un'altra opzione è chiamare la linea nazionale per la prevenzione del suicidio (0900-0113). Alla fine ti sentirai meglio, quindi per favore non arrenderti.