Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: prepararsi a studiare con consapevolezza
• Parte 2 di 2: rimanere concentrati durante lo studio
• Suggerimenti
• Avvertenze

Concentrarsi durante lo studio può essere particolarmente difficile, soprattutto quando il materiale di studio non è una delle tue materie preferite. Anche se studiare non è mai stato uno degli aspetti più eccitanti della scuola, non deve essere così noioso come spesso si pensa. Con un po 'di determinazione e apprendendo alcune tecniche di studio efficaci, anche gli argomenti più noiosi possono essere superati senza sprecare la tua attenzione durante una sessione di studio.

Al passo

Parte 1 di 2: prepararsi a studiare con consapevolezza

1. Trova un ambiente di studio adatto. In generale, è una buona idea evitare quante più distrazioni possibili mentre studi, in modo da poterti concentrare su ciò che ti aspetta. Trova un posto che sia piacevole e comodo per te.
   • Cerca un posto tranquillo, come la tua stanza o una biblioteca. Se ti piace l'aria fresca, esci in un luogo ragionevolmente privo di distrazioni e dove puoi accedere a Internet se necessario.
   • Tieni presente che ognuno ha la propria preferenza per il giusto ambiente di studio. Mentre ad alcune persone piace un posto tranquillo, altre prosperano in un ambiente vibrante che ricorda il rumore bianco.
   • Se non sai quali sono le tue preferenze di studio, sperimenta studiando in luoghi diversi, in gruppo o da solo, con o senza musica, ecc. La tua capacità di concentrazione ed essere produttivo in ambienti diversi diventerà evidente abbastanza presto.
2. Raccogli tutto il materiale di studio. I materiali di studio sono cose come appunti, libri di testo, programmi di studio, documenti, pennarelli o qualsiasi altra cosa di cui hai bisogno per concentrarti ed essere produttivo mentre studi; questo include uno spuntino come una barretta di muesli o noci e una bottiglia d'acqua.
   • Dovresti avere tutto il materiale a portata di mano in modo da non interromperti perché devi afferrare le cose mentre hai appena iniziato a studiare.
3. Pulisci il tuo spazio di studio. Metti via i materiali che non ti servono mentre studi e mantieni il tuo spazio in ordine per ridurre lo stress e aiutarti a concentrarti. Avere varie cose intorno a te che non contribuiscono direttamente alla tua concentrazione è solo una potenziale distrazione.
   • Ciò include imballaggi usa e getta, batuffoli di carta e altri articoli.
4. Spegni l'elettronica non necessaria. Spegni tutti i dispositivi elettronici che non ti servono, in particolare telefoni cellulari, lettori multimediali e possibilmente anche il tuo computer (supponendo che non ti serva un computer per studiare il curriculum).
   • Il tuo laptop o computer può essere un'enorme fonte di distrazione quando cerchi di concentrarti.
5. Attenersi a una routine. Stabilisci un programma di studio e rispettalo. Questo renderà il tuo tempo di studio un'abitudine, così sarai più propenso a perseguire i tuoi piani di studio. Presta attenzione al tuo livello di energia durante il giorno. Hai più energia durante il giorno o la sera (e riesci quindi a concentrarti meglio)? Può aiutarti studiare gli argomenti più complicati quando hai più energia.
   • Una volta che sai quando hai più energia durante il giorno, puoi assicurarti di studiare in quei momenti, il che migliorerà la tua capacità di concentrazione e concentrazione.
6. Trova un compagno di studio. A volte passare attraverso il curriculum con qualcun altro può aiutare a rompere la monotonia dello studio, chiarire concetti confusi, discutere pensieri su di loro con l'altro e vedere le cose da una prospettiva diversa. Quel partner può aiutarti a tenere il passo con il tuo apprendimento e concentrarti sul compito da svolgere.
   • Alcune persone trovano i partner di studio che distraggono. Trova un compagno di studio che sia sensibile e concentrato, e forse uno studente ancora più attento in classe di te. In questo modo continui a chiedere a te stesso di non restare indietro rispetto all'altro.
7. Pensa a una mano amica. Prima di iniziare a studiare, è importante pensare a qualcosa che può servire come ricompensa quando hai studiato con successo. Ad esempio, dopo aver esaminato i tuoi appunti di cronologia per un'ora, parla con il tuo compagno di stanza della giornata, prepara la cena o guarda il tuo programma TV preferito. Un incentivo può motivarti a concentrarti sui tuoi studi per un periodo di tempo, dopodiché ti ricompenserai per esserti costantemente concentrato sul tuo lavoro durante quel periodo.
   • Per progetti più grandi, trova un incentivo maggiore per ricompensarti per il tuo duro lavoro extra.

Parte 2 di 2: rimanere concentrati durante lo studio

1. Trova un metodo di studio efficace. Trovare un metodo di studio efficace adatto a te può aiutarti a concentrarti sullo studio. Ancora una volta, ogni persona studia in modo diverso, quindi dovrai sperimentare un po 'per trovare un metodo che ti permetta di concentrarti meglio. Il fatto è che più modi trovi modi per sperimentare e affrontare ciò che stai imparando, più è probabile che ti tenga occupato con il compito e assorba ciò che stai imparando. A volte la semplice rilettura di lezioni, appunti e test effettuati in precedenza può servire come un modo efficace per studiare, ma alcuni altri metodi di studio includono:
   • Fare flash card. Per il tuo vocabolario o per memorizzare termini accademici, appunti e schede flash, se rivisti regolarmente, possono aiutarti a memorizzare parole, termini e concetti.
   • Disegnare. Alcuni programmi richiedono una revisione ripetuta di strutture e diagrammi.Copiando questi diagrammi e disegnandoli tu stesso, puoi creare e visualizzare qualunque cosa tu stia cercando di studiare, aiutandoti così a ricordarlo meglio.
   • Creazione di una panoramica. La creazione di una struttura può aiutare a delineare concetti più ampi, inclusi i dettagli più piccoli. Può anche aiutare a creare layout visivi e gruppi di informazioni che possono aiutare a ricordare i dettagli all'avvicinarsi dell'esame.
   • Facendo domande su vasta scala. Fare domande approfondite sta fondamentalmente producendo una spiegazione del perché qualcosa che impari è vero. È come discutere perché un fatto o un'affermazione è importante. Puoi anche usare questo metodo per parlare ad alta voce di concetti e familiarizzare con il materiale giustificando e spiegando la sua importanza.
2. Sii uno studente attivo. Quando leggi o ascolti una lezione, cerca di immergerti nel materiale. Ciò significa che invece di limitarti a percepire il materiale, stai sfidando te stesso. Poni domande su ciò che viene insegnato, collega il materiale alla vita reale e confrontalo con altre informazioni che hai appreso nel corso della tua vita, quindi discuti e spiega questo nuovo materiale didattico con altre persone.
   • Prendi parte attiva al tuo studio in modo che il materiale della lezione diventi più significativo e tu possa concentrarti meglio su di esso, il che rende più facile concentrarti su di esso.
3. Pratica alcune strategie di concentrazione mentale. Lavorare per migliorare la concentrazione richiede tempo e pazienza. Dopo aver praticato alcune di queste strategie, probabilmente inizierai a vedere miglioramenti entro pochi giorni. Alcuni esempi di strategie di concentrazione sono:
   • Sii qui e ora. Queste strategie semplici ed efficaci aiuteranno la tua mente errante a tornare al compito a portata di mano: quando noti che i tuoi pensieri non sono più sui tuoi studi, dì a te stesso "Sii qui e ora" e cerca di prendere in mano le redini del tuo pensieri vaganti e riporta l'attenzione sul tuo curriculum.
   • Ad esempio, sei in classe e la tua attenzione va dalla presentazione al fatto che hai voglia di caffè e l'ultimo bagel in mensa probabilmente è ormai scomparso. Dicendo a te stesso ora: "Sii presente", riporta la tua attenzione alla lezione e tienila lì il più a lungo possibile.
   • Tieni d'occhio i tuoi vagabondaggi mentali. Prendi nota ogni volta che ti ritrovi alla deriva da ciò su cui devi concentrarti. Man mano che diventi sempre migliore nel tornare all'attività corrente, il numero di volte che interrompi la concentrazione diventerà sempre meno frequente.
4. Concediti un po 'di tempo per preoccuparti. La ricerca ha dimostrato che quando le persone riservano un tempo prestabilito per preoccuparsi delle cose per cui sono stressate, si preoccupano del 35% in meno entro quattro settimane. Ciò dimostra che se permetti a te stesso di preoccuparti entro un certo periodo di tempo, passerai meno tempo a preoccuparti e ti distrarrai quando avrai bisogno di concentrarti su altre cose.
   • Se ti ritrovi preoccupato per qualcosa mentre cerchi di concentrarti e concentrarti, non dimenticare che hai un momento speciale per preoccuparti delle cose. Puoi anche provare il metodo "sii qui ora" per ritrovare la concentrazione.
   • Ad esempio, concediti mezz'ora prima di iniziare a studiare per preoccuparti degli esami imminenti, della tua famiglia o di qualsiasi cosa ti venga in mente. Preoccupati solo durante questo periodo di tempo selezionato in modo che quando hai bisogno di studiare, puoi concentrare tutta la tua attenzione e concentrarti su di esso.
5. Poniti degli obiettivi di studio. Anche se potrebbero non essere gli argomenti più interessanti da studiare, puoi cambiare la tua prospettiva mentre impari per rendere più facile la concentrazione. Impostando gli obiettivi, puoi cambiare l'esperienza di apprendimento dal dover "superare" al raggiungimento di traguardi, avendo così momenti costanti di progressione durante la sessione di studio.
   • Ad esempio, invece della mentalità "Devo aver imparato tutto il Capitolo 6 stasera", stabilisci un obiettivo come "Ho letto i paragrafi 1-3 alle 4:30 e poi ho fatto una pausa per camminare". In questo modo, una sessione di studio si trasforma da un compito grande e arduo in pezzi più piccoli e più realizzabili. Questa interruzione del tempo di studio aumenterà la tua volontà di concentrarti e raggiungere i tuoi obiettivi di apprendimento.
6. Studia con brevi pause. Normalmente, il programma di studio più efficace in cui puoi rimanere concentrato su un compito è studiare per circa un'ora alla volta, seguita da una pausa di 5-10 minuti. Fai una breve pausa per dare alla tua mente il tempo di rilassarsi, in modo che il tuo cervello rimanga produttivo e pronto ad assorbire le informazioni.
   • Muoviti. Dopo esserti seduto per circa un'ora, alzati e fai un po 'di stretching. Puoi fare yoga, flessioni o qualsiasi altra forma di esercizio che ti farà scorrere il sangue. Queste brevi pause renderanno le tue sessioni di studio più produttive e consapevoli.

Suggerimenti

• Cerca di evitare il più possibile di parlare con gli altri per aiutarti a concentrarti meglio.
• Immagina le immagini in ciò che stai imparando in modo che quelle immagini nella tua mente ti ricordino l'argomento.
• Visualizza ciò che impari o cerca di collegarlo ad aspetti reali della tua vita. Può aiutarti a recuperare i dettagli in un secondo momento.
• Leggi il tuo materiale di studio ad alta voce; a volte sentire qualcosa ad alta voce può aiutare a chiarire le parti confuse.
• Fai una pausa dallo studio fino a 20 minuti ogni due ore in modo da avere un po 'di tempo per rilassarti e concentrarti meglio. Prendi qualcosa da mangiare, bevi dell'acqua o esci.
• Coinvolgi quanti più sensi possibile in modo da avere più modi per ricordare le informazioni.
• Tieni presente che il tuo cervello ha bisogno di tempo per passare da un soggetto all'altro. Ad esempio, se studi fisica per un'ora e poi passi immediatamente all'inglese, il tuo cervello ha bisogno dei primi 10 minuti per adattarsi alla nuova materia. Considera l'idea di fare alcuni esercizi più facili durante questa transizione.

Avvertenze

• Non sedersi la sera prima di un test. Il blocco è un modo meno efficace per assorbire le informazioni e può causare stress, rendendo più difficile lo studio.