Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 6: migliora la tua lingua e le tue capacità di pensiero
• Parte 2 di 6: giocare per migliorare il tuo cervello
• Parte 3 di 6: sfidare te stesso
• Parte 4 di 6: espandere la tua vita sociale
• Parte 5 di 6: apprendimento permanente
• Parte 6 di 6: rimanere in buona salute
• Suggerimenti

Sia che tu voglia rimettere in forma il tuo cervello o mantenerlo in buona forma, è molto facile allenare il tuo cervello. Questo è anche visto come un modo per invecchiare in modo più elegante ed essere meno smemorato. Quindi risveglia la tua materia grigia e mettiti al lavoro con wikiHow!

Al passo

Parte 1 di 6: migliora la tua lingua e le tue capacità di pensiero

1. Leggi più che puoi. La lettura è un buon allenamento di base per il tuo cervello. Puoi leggere giornali, riviste o libri. Tieni presente che più è difficile il testo, più metti al lavoro il tuo cervello. Come con qualsiasi sport, dovresti iniziare con esercizi semplici e poi costruire su di essi.
2. Aumenta il tuo vocabolario. Impara nuove parole con l'aiuto di un dizionario o di un calendario a strappo che ti dà una nuova parola ogni giorno. È così che alleni le aree linguistiche del tuo cervello.
3. Inizia a scrivere. La scrittura richiede molte riflessioni. Puoi scrivere storie fatte da te, annotare gli eventi a cui hai assistito o scrivere articoli per wikiHow sugli argomenti che conosci e ami!
4. Impara una nuova lingua. Quando impari una nuova lingua, questo è un tipo di trucco che ti consente di creare tutti i tipi di nuove connessioni nel tuo cervello. In questo modo alleni quella parte del tuo cervello in cui sono immagazzinate le informazioni linguistiche. Diventerai anche più bravo a parlare la tua lingua madre.
5. Pensa alle soluzioni ai problemi in seguito. Pensa a come sarebbe potuto finire qualcosa che hai vissuto durante la tua giornata. Pensa alle diverse possibilità e analizza le conseguenze. Questo ti aiuterà a diventare più creativo e a migliorare le tue capacità di problem solving.
6. Spegni la televisione. La televisione ti dice cosa pensare e come, quindi fondamentalmente usi il tuo cervello con il pilota automatico. Ecco perché guardare la televisione è così rilassante. Se non vuoi congelare il cervello, la prima cosa da fare è spegnere la televisione. Se vuoi davvero guardare qualcosa, usa il cervello quando guardi la televisione. Ad esempio, scegli programmi educativi. Se guardi programmi popolari, scegli programmi con trame complicate o conversazioni tra personaggi. Mentre guardi, pensa a questo e prova ad analizzarli o indovina cosa accadrà.

Parte 2 di 6: giocare per migliorare il tuo cervello

1. Crea cruciverba e altri puzzle ogni giorno. Semplici enigmi come i cruciverba possono far sì che il tuo cervello esegua semplici processi mentali. Puoi risolverli facilmente tra le tue altre attività. Puoi persino trovare puzzle su Internet gratuitamente.
2. Passa a puzzle più complicati. Enigmi grandi e complessi fanno lavorare il tuo cervello di più. A volte possono essere necessari da alcuni giorni a una settimana per risolverli, ma ne vale la pena. Con questo non intendiamo solo enigmi tradizionali. Se stai cercando un vero rompicapo, prova un puzzle tascabile giapponese che puoi risolvere mentre passi il tempo.
3. Considera l'idea di giocare a scacchi. Questo è un gioco molto strategico e tattico. Pochi enigmi fanno lavorare il tuo cervello più duramente di una partita a scacchi. Gli scacchi sono facili da imparare e facili da giocare.
4. Gioca ai giochi per computer. Sapevi che i giochi per computer ti rendono davvero più intelligente? Giocare a giochi in cui devi risolvere enigmi, come Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst, è un solido allenamento cardio per il tuo cervello, per così dire. Non solo ti rende migliore nella risoluzione dei problemi, ma puoi anche risolverli in modo più creativo e pensare più velocemente.

Parte 3 di 6: sfidare te stesso

1. Cambia le mani dominanti. Usa la mano sinistra se sei destrorso e viceversa per stimolare le parti del cervello che controllano i muscoli.
2. Suona uno strumento musicale o prova a risolvere un cubo di Rubik. Il cervello umano si è evoluto e affinato per oltre 100.000 anni sia attraverso la creazione che l'utilizzo di strumenti. Fare cose simili a maneggiare strumenti può affinare il tuo cervello e continuare a fare bene. Ad esempio, se stai suonando il violino o stai cercando di risolvere un cubo di Rubik, stai lavorando in modo simile alla creazione e all'uso degli strumenti. In tutte queste attività hai bisogno delle tue capacità motorie grossolane e fini, così come delle abilità per eseguire azioni nell'ordine corretto e per riconoscere le cose. Quindi fare queste attività una o due volte al giorno dovrebbe aiutare a mantenere il cervello in buona forma.

Parte 4 di 6: espandere la tua vita sociale

1. Parlare alle persone. Parla alle persone di cose che tu o loro capite. Parlare con qualcuno di politica, religione o altri argomenti stimolanti può essere un buon allenamento di base per il tuo cervello. Quindi fai discussioni reali e non limitarti a litigare.
2. Entra a far parte di un club o di un'associazione. Unisciti a un club o associazione per persone che hanno i tuoi stessi interessi. Potrebbe essere un club per hobby, un gruppo politico, un club biblico o qualcosa di simile. Quando parli con persone che hanno interessi simili, puoi usare il tuo cervello e usare le tue abilità.

Parte 5 di 6: apprendimento permanente

1. Torna a scuola. Questo è un buon modo per riportare il cervello al lavoro e, inoltre, fare un allenamento extra ha chiari vantaggi. Non devi davvero fare un'istruzione completa. Il tuo datore di lavoro potrebbe essere disposto a pagare per corsi che possono aiutarti a migliorare le competenze necessarie per il tuo lavoro. Puoi anche seguire un solo corso su un argomento che ti interessa.
2. Ottieni un'istruzione gratuita. Se non hai i soldi o il tempo, puoi anche seguire molte materie e corsi gratuiti via Internet. Alcuni sono persino insegnati dalle migliori università, come Harvard. Prova Coursera, Khan Academy o anche solo TEDtalks per sentirti come se stessi studiando in un'università senza che ti costerà denaro.
3. Usa le abilità che hai già sviluppato regolarmente. Più o meno lo stesso vale per il tuo cervello come per i tuoi muscoli: se non li alleni, li perderai. Più a lungo non usi le tue conoscenze e abilità, più affonderanno. Usa le abilità di base come l'aritmetica mentale regolarmente per mantenere quelle abilità fresche e pronte per l'uso.
4. Scegli un nuovo hobby. Imparare una nuova abilità è anche un ottimo modo per allenare il tuo cervello. Soprattutto abilità creative come musica, danza e arti visive alleneranno diverse parti del tuo cervello. Inoltre, hanno tutti incredibili benefici per il tuo cervello.
5. Costruisci qualcosa. Che tu stia costruendo robot o una nuova panchina per la tua sala, usare il tuo cervello per capire come costruire qualcosa è un buon allenamento per il tuo cervello, soprattutto se stai partendo da zero e non usi un manuale. Insegna a te stesso alcune abilità di base in quest'area e poi appianare il tuo cervello attraverso attività pratiche e creative.

Parte 6 di 6: rimanere in buona salute

1. Mangia bene e fai esercizio. Anche la dieta e l'esercizio fisico giocano un ruolo nella salute del tuo cervello. Se vuoi mantenere il tuo cervello in perfetta forma, devi istruirti su una dieta sana ricca di proteine ​​e acidi grassi omega-3. Questi nutrienti nutrono il tuo cervello. Anche lo sport e l'esercizio fisico possono mantenere il corpo sano. Riduce il rischio di ictus e aumenta la saturazione di ossigeno nel sangue.
2. Esercizio. Impara esercizi e nuovi giochi per migliorare la coordinazione occhio-mano e la coordinazione del corpo. Due esempi di questo sono il tai chi e il flipper.
3. Assicurati di dormire bene. Gli scienziati stanno ora scoprendo che il sonno gioca un ruolo estremamente importante nel mantenere il cervello sano. Perché mentre dormi, il tuo corpo rimuove le tossine dal tuo cervello (e ripara anche il tuo cervello). Se vuoi proteggere il tuo cervello, dormi una notte intera il più spesso possibile.
4. Cambia la tua routine. Prendi sempre una strada diversa per lavorare per evitare che il tuo cervello si senta troppo trascurato dopo una giornata noiosa. Puoi anche cambiare la tua routine lavorativa, come usare una palla da ginnastica o qualcos'altro durante il tuo lavoro.

Suggerimenti

• Non dimenticare di fare esercizio: dopo tutto, una mente sana è il risultato di un corpo sano. Quindi assicurati di fare abbastanza esercizio.
• Ci sono molti giochi in vendita con i quali puoi allenare la tua memoria. "Brain Training" o "Big Brain Academy" per Nintendo DS sono divertenti e altamente raccomandati. Questi giochi sono creati appositamente per migliorare la tua memoria.
• Prova a fare alcune cose regolarmente, ad esempio per ricordare qualcosa ogni giorno o trascorrere 15 minuti con il tuo cubo di Rubik ogni giorno.
• Mentre ti alleni, prova a camminare all'indietro (esattamente al contrario di quanto fai normalmente) per ingannare i tuoi emisferi cerebrali.