Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: tornare alla routine scolastica
• Parte 2 di 3: inizia bene il primo giorno di scuola
• Parte 3 di 3: mantenere una buona routine
• Suggerimenti

È sempre bello fare una vacanza tra gli anni scolastici e durante le vacanze. Ma quando torni a scuola dopo una lunga pausa, puoi aspettarti il ​​momento pieno di paura e apprensione. Torni a scuola, non c'è niente di difficile in questo, vero? Se li hai impostati per te stesso o se puoi usare qualche consiglio su come tornare in modalità studio, le seguenti abilità supereranno presto la tua tristezza vacanziera e renderanno il nuovo semestre un gioco da ragazzi.

Al passo

Parte 1 di 3: tornare alla routine scolastica

1. Stabilisci degli obiettivi per te stesso. Prenditi alcuni giorni prima di tornare a scuola per fare un elenco degli obiettivi personali che desideri raggiungere durante il nuovo trimestre scolastico. Questi obiettivi possono essere sociali, intellettuali o fisici, ma avere qualcosa su cui lavorare può aiutare ad alleviare parte della paura di ricominciare da capo. Alcuni obiettivi che potresti considerare:
   • Fare amicizia
   • Unisciti (o creane una) un'associazione
   • Ottieni voti migliori
   • Mettersi in forma
2. Esegui i compiti. Oppure, se non hai ricevuto i compiti da svolgere durante le vacanze, dedica un momento a rivedere gli ultimi compiti che hai svolto per ciascuna materia prima delle vacanze. In questo modo sai dove ti trovavi per ogni corso e puoi evitare di dimenticarti di finirlo.
   • Inoltre, usa questo tempo per pensare al modo in cui hai svolto i compiti in passato. Se riesci a migliorare la tua routine dei compiti, tornare a scuola potrebbe essere il momento perfetto per apportare quei cambiamenti.
3. Rivolgiti a un insegnante che ti piace o che rispetti. Potrebbe essere un insegnante della tua materia preferita o un insegnante che sponsorizza un club di cui fai parte. Chiedi se puoi venire da questo insegnante durante il pranzo per parlargli di tutto ciò che hai fatto durante le vacanze, o se puoi ricevere una guida per i compiti dopo la scuola.
   • Se il tuo insegnante preferito è impegnato quel giorno, vedi se ha tempo per recuperare il ritardo nel corso della settimana.
4. Elenca le cose che puoi aspettarti. Forse c'è una gita in una settimana o due, o forse sono in programma fantastici esperimenti di chimica - qualunque cosa sia, è probabile che tu abbia qualcosa da aspettarti quando torni a scuola. Facendo un elenco di queste cose, puoi sostituire la paura che provi di tornare a scuola con l'entusiasmo di tornare a scuola.
5. Prenditi il ​​tuo tempo per tornare al ritmo delle cose. Non puoi ignorarlo, hai bisogno di un po 'di tempo prima che sia normale tornare a scuola. Non essere troppo duro con te stesso. Questo processo può richiedere una o due settimane, ma aiutati a liberarti dei tuoi pensieri negativi dicendo cose come:
   • "È normale essere un po 'nervosi all'idea di tornare a qualcosa dopo una lunga pausa. Tutto andrà bene!'
   • "La maggior parte dei bambini non vuole tornare a scuola più di me." Ma almeno rivedrò i miei amici! Non vedo l'ora di raccontare loro della mia vacanza ".

Parte 2 di 3: inizia bene il primo giorno di scuola

1. Regola il ritmo del sonnose necessario. Durante la vacanza, potresti esserti abituato a dormire fino a tardi oa stare alzato fino a tardi. Questo può rendere difficile tornare alla routine scolastica. Per tornare al normale programma del sonno, procedi come segue:
   • Torna alla tua normale routine con alcuni giorni o una settimana di anticipo.
   • Apri le tende o le persiane per far entrare la luce naturale nella tua stanza al mattino.
   • Non mangiare troppo la sera.
   • Limita i tuoi stimolanti, come la caffeina e le bevande energetiche.
2. Prepara la cartella in anticipo e scegli i tuoi vestiti. È probabile che dovrai ancora abituarti alla tua nuova routine scolastica una volta finite le vacanze, e preparare in anticipo il materiale scolastico e scegliere il tuo vestito la sera prima può farti risparmiare tempo e stress. La stanchezza mattutina può farti impiegare più tempo di quello che serve per completare queste semplici attività, quindi rendi la tua prima mattina il più semplice possibile preparando tutto.
   • Potresti anche preparare il pranzo la sera prima se porti un pranzo al sacco a scuola.
   • Potresti trarre vantaggio dalla creazione di una lista di controllo per il rientro a scuola. Annota tutti gli elementi necessari, come libri, calcolatrice, matite, quaderni e così via.
3. Dormi una notte intera la notte prima che la scuola ricominci. La privazione del sonno è terribile per il tuo corpo e può portare ad acne, aumento di peso, problemi di concentrazione e irritabilità. Proteggi la tua salute e rendi più facile il primo giorno di scuola dopo una vacanza dormendo di cui hai bisogno, che per la maggior parte degli adolescenti significa dormire tra le 8 ore e mezza e le 9 ore e mezzo, ma questo può essere fatto in modo diverso per te.
4. Inizia la giornata prima del solito. Il tuo primo giorno di ritorno a scuola dopo le vacanze renderà la tua normale routine un po 'strana, il che probabilmente ti farà passare più tempo a fare le tue cose normali. Cerca di svegliarti un po 'prima del solito in modo da avere più tempo per assicurarti di avere tutto ciò di cui hai bisogno per avere successo.
5. Fai una colazione sana. Una colazione ricca di proteine ​​e fibre può farti sentire meglio velocemente durante la tua giornata scolastica.Prodotti come toast integrali, uova, yogurt e fiocchi di latte possono darti una spinta mentale e farti andare avanti per tutto il giorno.
   • Colazioni salutari regolari possono anche migliorare la tua memoria, l'energia per ogni giorno, il tuo senso di calma e persino il tuo umore!
6. Pratica moderatamente se hai tempo. Un po 'di pratica prima di andare a scuola può darti una spinta e farti sentire meglio durante la giornata. Un esercizio leggero ti aiuterà anche a svegliarti e a far scorrere il sangue. Questo crea più ossigeno nel tuo cervello e ti dà più acutezza mentale. Alcuni esercizi leggeri da considerare:
   • Biciclette
   • Jumping jack
   • Allunga i muscoli
   • Camminare

Parte 3 di 3: mantenere una buona routine

1. Prepara un programma familiare. Anche se non hai fratelli, può essere difficile per i tuoi genitori tenere traccia di tutto ciò che devono fare il tuo schema. Aiuta i tuoi genitori a creare un programma familiare su un calendario. Puoi includere quanto segue:
   • Allenamento sportivo
   • Attività di associazioni
   • Chiavi importanti
2. Abituati alla tua routine attraverso la coerenza. La coerenza è essenziale e rimanere fedeli alla tua routine renderà tutto più facile e meno stressante ogni giorno che passa. Una routine costante ti aiuterà anche a regolare il tuo programma di sonno e può aiutarti a mantenere la disciplina nel tuo studio.
3. Consulta i tuoi genitori. Non solo tieni i tuoi genitori informati sulle tue attività scolastiche, ma anche su come ti senti. I tuoi genitori potrebbero darti degli ottimi consigli per affrontare la tristezza del rientro a scuola, oppure potrebbero avere un'idea per tirarti su di morale. Ad esempio, puoi parlare di quanto segue:
   • "Papà, so che le vacanze sono quasi finite e la scuola ricomincia, ma ora che è arrivato il momento, ne sono davvero stufo. Possiamo andare al cinema il prossimo fine settimana, solo io e te, come regalo perché ho superato la prima settimana? "
4. Adattati alle circostanze. Anche le migliori routine non sono al sicuro dai capricci della vita. Che si tratti di un test minaccioso o di qualcosa di divertente come un concerto, ci sono ancora cose a cui devi adattare la tua routine. Continua a modificare la tua routine finché non si adatta alla tua vita e la prossima volta che sarai in vacanza, tornare a scuola sarà un gioco da ragazzi.

Suggerimenti

• Assicurati di avere tutto in ordine. Arrivare in ritardo a lezione può causare ulteriore stress, se lo hai già fatto non voglio tornare a scuola.
• Saltare la colazione può far risparmiare tempo, ma può anche influire sulla capacità di concentrazione. Se non hai tempo per mangiare, porta con te una mela, una barretta di cereali o una banana.
• Assicurati di essere pronto per il giorno in cui tornerai a scuola.
• Controlla il tuo zaino la sera prima. Passa attraverso la borsa in ordine dal primo all'ultimo scomparto, assicurandoti di avere tutto per ogni scomparto. Questo ti farà risparmiare tempo al mattino.
• Assicurati di aver impostato la sveglia! Può succedere a chiunque.
• Presentati ai nuovi bambini della tua classe.