Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: comprendere il ciclo mestruale
• Parte 2 di 2: determinazione del periodo di fertilità
• Necessità

Uno dei maggiori fattori per le donne che cercano di concepire è il loro ciclo mestruale. Pianificare un rapporto sessuale con il tuo partner durante i giorni fertili del tuo ciclo mestruale, quando ovuli, può aumentare notevolmente le tue possibilità di rimanere incinta. Prima di poter determinare il giorno oi giorni più fertili, noto anche come finestra di fertilità, dovrai comprendere e monitorare meglio il tuo ciclo.

Al passo

Parte 1 di 2: comprendere il ciclo mestruale

1. Individua le fasi principali del tuo ciclo mestruale. Il tuo ciclo mestruale si verifica in una serie di fasi, ma questo non significa che sei fertile durante tutto il ciclo mestruale. In effetti, è un mito che una donna possa rimanere incinta durante il suo ciclo mestruale. In realtà, puoi rimanere incinta solo nei tuoi giorni più fertili, prima e durante l'ovulazione. L'ovulazione si verifica quando un uovo completamente sviluppato viene rilasciato dall'ovaio e si sposta lungo la tuba di Falloppio in modo che possa essere fecondato dallo sperma. Le fasi del tuo ciclo mestruale sono:
   • Le mestruazioni, ecco dove inizia il tuo ciclo mestruale. Succede quando il tuo corpo rimuove la copertura ispessita del tuo utero dal tuo corpo attraverso la tua vagina. Ciò causa sanguinamento durante il ciclo e di solito dura dai 3 ai 7 giorni. Segna anche il primo giorno di fase follicolare, stimolando la crescita dei follicoli contenenti uova. Questa fase termina quando avviene l'ovulazione. La fase follicolare di solito dura 13-14 giorni, ma può variare tra 11-21 giorni.
   • Il fase di ovulazione si verifica quando il livello dell'ormone luteinizzante aumenta notevolmente. Questo stimola il rilascio di un uovo. Questa fase è breve, di solito solo 16-32 ore, e termina quando il corpo rilascia l'uovo.
   • Il fase luteale inizia dopo l'ovulazione e continua fino all'inizio del ciclo successivo. Prepara il tuo utero nel caso in cui un uovo venga fecondato e si impianti nella parete uterina. Questa fase di solito inizia intorno al 14 ° giorno del ciclo e dura circa 14 giorni.
2. Sii consapevole del periodo di fertilità o del periodo di fertilità. Questo è il periodo del ciclo mestruale in cui è più probabile che rimanga incinta dopo un rapporto sessuale. Nella maggior parte delle donne, il periodo di fertilità durerà circa sei giorni.
   • Tieni presente che avere rapporti sessuali durante il tuo periodo fertile non è una garanzia che concepirai. Ma le tue possibilità di rimanere incinta sono molto più alte se fai sesso nei cinque giorni prima dell'ovulazione e nelle 24 ore dopo l'ovulazione. Le giovani coppie sane e fertili di solito hanno una probabilità del 20-37% di concepire utilizzando questa finestra.
3. Determina se hai il ciclo mestruale. Il ciclo è diverso per ogni donna e può anche cambiare e variare a causa di fattori esterni come lo stress. Il modo migliore per determinare se il ciclo è regolare, nel senso che si verifica quasi alla stessa ora ogni mese, è tenere traccia di quanto dura per tre o quattro mesi.
   • Segna il primo giorno delle mestruazioni sul calendario. Chiama questo primo giorno. Quindi conta ogni giorno fino all'inizio del ciclo successivo. Tieni presente che il ciclo mestruale medio è di 28 giorni; tuttavia, il tuo ciclo può variare da 21 a 35 giorni.
   • Fallo per tre o quattro mesi. Verifica se il tuo ciclo ha la stessa durata ogni mese.
4. Controlla se i tuoi periodi sono irregolari. Se non vedi uno schema dopo tre o quattro mesi di monitoraggio del ciclo mestruale, potresti avere periodi irregolari. Ciò si verifica in molte donne e può essere dovuto a fattori come perdita di peso estrema, aumento dell'attività fisica, stress o una condizione medica più grave. Parlate con il vostro medico se avete mestruazioni irregolari per escludere qualsiasi condizione medica grave. Le donne con mestruazioni irregolari possono ancora calcolare la loro finestra di fertilità, ma potrebbe richiedere più tempo e impegno rispetto alle donne con un ciclo regolare.
   • Parla con il tuo medico se il tuo periodo è assente per 90 giorni o più e non sei incinta. Se il tuo ciclo diventa irregolare dopo che è stato regolare, o se perdi sangue tra i periodi, dovresti parlare con il tuo medico per assicurarti di non avere un disturbo ormonale, infezione del tratto riproduttivo o altre condizioni.

Parte 2 di 2: determinazione del periodo di fertilità

1. Usa la durata del tuo ciclo mestruale per determinare la tua finestra di fertilità. Se le mestruazioni sono regolari, puoi determinare la tua finestra di fertilità in base alla durata delle mestruazioni. La tua finestra di fertilità consisterà nei sei giorni precedenti l'ovulazione inclusa. Ma i tuoi giorni più fertili saranno i tre giorni prima dell'ovulazione inclusa. Usa la durata del tuo ciclo mestruale per determinare il tuo periodo più fertile sottraendo 14 giorni dalla durata totale del tuo ciclo mestruale:
   • Ciclo di 28 giorni: se il tuo ciclo di solito consiste di 28 giorni, l'ovulazione avverrà il giorno 14 del tuo ciclo. Quindi i tuoi giorni più fertili saranno i giorni 12, 13 e 14.
   • Ciclo di 35 giorni: se hai un ciclo mestruale più lungo, l'ovulazione avverrà il 21 ° giorno ei tuoi giorni più fertili saranno i giorni 19, 20 e 21.
   • Ciclo di 21 giorni: se hai un ciclo mestruale più breve, l'ovulazione avverrà il giorno 7 e i tuoi giorni più fertili saranno i giorni 5, 6 e 7.
   • Se il tuo ciclo mestruale è regolare, ma non rientra in questi periodi, puoi utilizzare un calcolatore di fertilità online per determinare la tua finestra di fertilità. Tutto ciò di cui hai bisogno è il primo giorno del tuo ultimo ciclo.
2. Controlla la tua temperatura corporea o usa un kit per l'ovulazione se hai periodi irregolari. Se di solito hai periodi irregolari o se ritieni che il tuo ciclo sia sconvolto, puoi utilizzare altri metodi per determinare quando stai ovulando:
   • Tieni traccia della tua temperatura corporea. La tua temperatura corporea aumenterà durante l'ovulazione. Verifica se hai un "cambiamento di temperatura" misurando la temperatura alla stessa ora ogni mattina. La maggior parte delle donne sperimenterà un cambiamento della temperatura corporea di circa mezzo grado da 24 a 48 ore dopo l'ovulazione. Puoi usare un normale termometro o acquistare uno speciale termometro per la temperatura corporea basale.
   • Procurati un kit per l'ovulazione. Ottieni un kit per l'ovulazione dal tuo negozio di droga o farmacia locale. Sebbene sia un'opzione più costosa rispetto al monitoraggio della temperatura, può essere un modo più accurato per determinare quando stai ovulando. Questo kit esegue il test delle urine per determinare il livello di ormone luteinizzante (LH) nelle urine. Dovrai urinare sulle strisce reattive per scoprire quando i tuoi livelli di LH stanno aumentando. Questo è un segno che una delle tue ovaie sta per rilasciare un uovo o che stai per ovulare.
   • Presta attenzione ai cambiamenti nel muco cervicale. Per tutto il tempo del ciclo prima dell'ovulazione, il corpo produrrà grandi quantità di muco cervicale sottile e chiaro. Questa sostanza spiana la strada allo sperma per arrivare all'uovo. Appena prima di ovulare, puoi trovare del muco sulla tua biancheria intima o intorno alla tua vagina. Apparirà chiaro, elastico e scivoloso, come i bianchi d'uovo crudi. Puoi raccogliere un campione del tuo muco cervicale strofinando delicatamente l'apertura vaginale con un fazzoletto o un dito pulito. Se controlli la presenza di muco cervicale più volte nello stesso giorno e non trovi muco, probabilmente non sei nella fase fertile del tuo ciclo.
3. Avere rapporti sessuali durante il periodo di fertilità. La maggior parte dei medici ti consiglierà di fare sesso con il tuo partner ogni giorno oa giorni alterni da cinque giorni prima dell'ovulazione al giorno dopo l'ovulazione. Mentre lo sperma può vivere nel corpo di una donna fino a cinque giorni, l'aspettativa di vita di un uovo è solo di 12-24 ore, quindi avere rapporti prima di ovulare e il giorno e il giorno dopo l'ovulazione può darti possibilità di concepimento. .
   • Concentrati sull'avere rapporti all'interno del tuo periodo di fertilità o da tre a cinque giorni prima dell'ovulazione. Se aspetti di avere rapporti sessuali fino a quando non ovuli, sarà troppo tardi per fecondare il tuo uovo prima che lo sperma entrerà nel tuo corpo.
   • Se hai meno di 35 anni e hai rapporti sessuali entro la tua finestra di fertilità per 12 mesi senza risultati, o se hai 35 anni o più e hai rapporti a tempo entro la tua finestra di fertilità per 6 mesi senza risultati, potrebbe essere una buona idea per parlare con il tuo medico di un test di fertilità. Tu e il tuo partner potete sottoporvi a test di fertilità per determinare se ci sono altri problemi che vi impediscono di rimanere incinta.

Necessità

• Calendario
• Termometro
• Kit di ovulazione