Produrre più spermatozoi

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 3: cambiare le tue abitudini
Parte 2 di 3: migliora la tua dieta e la tua routine di esercizi fisici
Parte 3 di 3: trattamenti medici
Suggerimenti

Stai cercando di avere un figlio, ma sei preoccupato di non avere abbastanza spermatozoi? Il tuo sperma è fertile quando contiene più di 15 milioni di spermatozoi per millilitro. Tale quantità può diminuire se i tuoi testicoli diventano troppo caldi, se sei sotto stress o se hai una IST che influisce sulla produzione di sperma. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per aumentare la tua produzione di semi.

Al passo

Parte 1 di 3: cambiare le tue abitudini

Assicurati che le tue palle non diventino troppo calde. Il motivo per cui le nostre palle sono fuori dal nostro corpo è che devono rimanere un po 'più fresche del resto dei nostri organi. Se le tue palline sono troppo calde non possono produrre abbastanza semi. Ci sono alcuni modi per evitare che le tue palle si surriscaldino:
- Non indossare pantaloni attillati.
- Indossa boxer di cotone larghi.
- Dormi senza biancheria intima in modo che le tue palle rimangano più fresche.
- Non fare un bagno caldo e non andare in sauna.
Indossa un cappello quando ti alleni. In realtà è ovvio perché la maggior parte degli uomini lo sa per esperienza, ma un colpo alle palle fa molto male e riduce il tuo sperma.
Massaggia il tuo corpo con oli essenziali. Questo, insieme a un regolare esercizio fisico, migliora la circolazione. Una buona circolazione significa sperma più sano.
Riduce lo stress. Lo stress può danneggiare le tue funzioni sessuali, inducendoti a produrre meno sperma. Se lavori 12 ore o più ogni giorno e non riposi a sufficienza, anche il numero di spermatozoi può diminuire. Prova le tecniche di rilassamento per mantenerti calmo. Mantieni la mente e il corpo sani praticando regolarmente yoga e meditazione, oppure facendo una corsa o una nuotata.
- Gli ormoni dello stress bloccano le cellule di Leydig che sono responsabili della regolazione della produzione di testosterone. Se il tuo corpo soffre di troppo stress, può persino smettere del tutto di produrre sperma.
- Dormi a sufficienza ogni notte. Lo stress derivante dall'esaurimento porta anche a una riduzione della produzione di sperma.
Smettere di fumare. Fumando sigarette hai meno spermatozoi, si muovono più lentamente e gli spermatozoi a volte sono malformati. Secondo uno studio, gli uomini che fumano hanno il 22% di sperma in meno rispetto agli uomini che non lo fanno. La marijuana ha lo stesso effetto sul tuo seme. Quindi smettere di fumare e fumare è un'ottima idea se vuoi più spermatozoi.
L'alcol influisce sul funzionamento del fegato, provocando un enorme aumento del livello dei tuoi estrogeni. Sì, anche gli uomini hanno gli estrogeni. Il testosterone è esattamente ciò che garantisce la salute e la produzione del tuo sperma, quindi questa non è una buona situazione. Anche due bevande alcoliche al giorno hanno un effetto duraturo sulla produzione di sperma.
Vieni meno spesso. Se eiaculi spesso, può portare a una minore quantità di sperma. Il tuo corpo produce milioni di spermatozoi ogni giorno, ma se sei a corto di sperma, prova a mettere un periodo di tempo più lungo tra le eiaculazioni. Se fai sesso o ti masturbi ogni giorno, fallo di meno in modo che il tuo corpo abbia il tempo di produrre più sperma.
Fai attenzione alle tossine. L'esposizione a sostanze chimiche può influenzare la quantità, il movimento e le dimensioni del tuo sperma. È sempre più difficile evitare del tutto le tossine, ma è imperativo provare per la tua salute in generale e per la salute dello sperma in particolare. Per ridurre l'esposizione alle sostanze chimiche, procedi come segue:
- Se devi lavorare con sostanze chimiche tutto il giorno, proteggi la pelle con maniche lunghe e guanti e indossa una maschera e occhiali protettivi.
- Usa prodotti naturali per la pulizia al posto dei prodotti chimici.
- Non utilizzare pesticidi in casa o in giardino.
Stai attento con i farmaci. Alcuni farmaci possono ridurre il numero di spermatozoi e persino causare infertilità temporanea. Se sei preoccupato per la tua produzione di sperma, chiedi al tuo medico se i farmaci che stai assumendo influiscono su questo. Leggere anche le istruzioni per i prodotti per la cura di sé.

Parte 2 di 3: migliora la tua dieta e la tua routine di esercizi fisici

Fare esercizio regolarmente. È difficile mantenere un programma di fitness appropriato nelle nostre vite frenetiche, ma almeno l'esercizio ti aiuta a produrre più spermatozoi. L'esercizio produce testosterone nel tuo corpo, che a sua volta aiuta a produrre sperma. Esegui esercizi che utilizzano più gruppi muscolari contemporaneamente e allenati con pesi pesanti, ma cerca di non usare gli stessi muscoli il giorno successivo. Produci testosterone quando dai ai tuoi muscoli il tempo di riprendersi.
- Non esercitarti troppo! Se ti alleni troppo, le ghiandole surrenali iniziano a produrre ormoni steroidei, che in realtà causano una carenza di testosterone. Quindi, se vuoi più massa muscolare o più sperma, almeno non esercitare troppa pressione sul tuo corpo.
- Non utilizzare steroidi anabolizzanti. Sebbene gli steroidi anabolizzanti possano aumentare la massa muscolare, rimpiccioliranno le palle e causeranno infertilità. Quindi, se vuoi avere figli più tardi, stai lontano da questo.
Mangiare sano. Una dieta con pochi grassi e molte proteine, verdure e cereali fa bene alla salute e al tuo sperma.
- Mangia molto pesce, carne, uova, frutta e verdura.
- Anche arachidi, noci, anacardi e semi di girasole e zucca aumentano la produzione di semi.
- Evita gli alimenti che contengono sciroppo di mais o soia ad alto contenuto di fruttosio. La soia ha una lieve influenza sui livelli di estrogeni. Potrebbe essere un bene per le donne, ma non è un bene per il tuo sperma. Lo sciroppo di glucosio e fruttosio può causare resistenza all'insulina, che riduce la fertilità. Gli uomini che bevono regolarmente un litro di Coca Cola hanno il 30% di sperma in meno rispetto agli uomini che non bevono Coca Cola.
Perdere peso. Perdere peso aiuta con pochi semi. Gli scienziati non sanno perché l'obesità è legata alla bassa quantità di sperma, ma un recente studio francese ha scoperto che gli uomini in sovrappeso hanno il 42% di probabilità in più di avere poco sperma rispetto agli uomini che non erano troppo grassi. Lo stesso studio ha rilevato che gli uomini in sovrappeso hanno l'81% di probabilità in più di non avere sperma quando eiaculano.
- Ci sono diverse teorie sul motivo per cui è così. Alcuni credono che il tessuto adiposo converta il testosterone in estrogeni, mentre altri credono che le cosce più spesse possano causare il surriscaldamento delle palle.
Prova a prendere integratori alimentari. Prendi degli integratori alimentari per aiutare il tuo corpo a produrre più semi. Usa integratori che utilizzano solo ingredienti naturali. La ricerca ha dimostrato che gli uomini hanno assunto 5 mg per 26 settimane. acido folico e 66 grammi di solfato di zinco al giorno, quasi il 75% in più di sperma. L'acido folico e il solfato di zinco sono necessari per la produzione di DNA.
- È anche utile assumere vitamina C e selenio extra per aumentare la produzione di sperma.
Usa le erbe e l'omeopatia. Questo può anche aumentare la quantità di spermatozoi. Gli ingredienti omeopatici sono ad esempio:
- Passiflora incarnata. Questo può ripristinare la sessualità maschile e aumentare il numero di spermatozoi se sei impoverito dal fumo di marijuana.
- Zincum Metallicum. Questo ingrediente aumenta la quantità di zinco e aiuta ad aumentare la qualità e la quantità del seme.
- Damiana, Yohinbinum. È stato scientificamente dimostrato che questo aumenta la libido e la sessualità maschile.
- Erbe come Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia e Asparagus racemosus sono anche usate come afrodisiaci naturali. Aumentano i livelli di testosterone e possono combattere la disfunzione erettile. Erbe come la withania somnifera agiscono anche come antidepressivi naturali. Riduce lo stress fisico e psicologico, il che può aiutare se questa è la causa di un numero insufficiente di spermatozoi.

Parte 3 di 3: trattamenti medici

Sottoponiti a un test per le malattie sessualmente trasmissibili. Alcune infezioni a trasmissione sessuale (IST), come la clamidia e la gonorrea, possono causare cicatrici che possono impedire il flusso dello sperma. Sottoponiti regolarmente a test per malattie sessualmente trasmissibili; se ne hai uno, fatti curare. Nella maggior parte dei casi puoi sbarazzartene con gli antibiotici.
Fallo controllare se hai un'ernia. Questo è un gonfiore di una delle vene che scorre nei testicoli. Può portare a un aumento della temperatura delle palle e a un minor numero di spermatozoi. Vai dal medico per fargli controllare se questo sta causando la tua infertilità. Se è così, puoi essere aiutato da un intervento chirurgico.
Prova la terapia ormonale e i farmaci. Potresti produrre meno sperma perché i tuoi ormoni sono sbilanciati. La terapia ormonale e i farmaci possono modificare i livelli ormonali e farti produrre più spermatozoi. Consulta il tuo medico se questa è un'opzione per te.
- Occorrono almeno 3 mesi affinché la terapia ormonale abbia successo.

Suggerimenti

Lo sperma basso non è un fenomeno nuovo, gli uomini soffrono di questa condizione da secoli. In passato, era solo difficile essere sicuri che fosse l'uomo sterile, perché all'epoca non avevano le tecniche per farlo. Per questo, una donna veniva spesso incolpata e si diceva sterile se una coppia non poteva avere un figlio.
Oggi le cose sono diverse. La scienza medica ha studiato a fondo il tema della "infertilità maschile" e sa quali possono essere le possibili cause di questa condizione. Il fumo, il bere, l'inquinamento e lo stile di vita sono i maggiori colpevoli che possono far diminuire la produzione del tuo seme. Una combinazione di queste cose può causare un rapido calo della produzione di sperma e rendere l'uomo sterile.