Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: capire la tua solitudine
• Metodo 2 di 2: superare la tua solitudine
• Suggerimenti
• Avvertenze

Le persone si sentono sole per una serie di motivi, tra cui la timidezza sociale e l'abbandono deliberato. Tutti sperimentano la solitudine. Fortunatamente, ci sono diversi modi per ovviare a questo problema.

Al passo

Metodo 1 di 2: capire la tua solitudine

1. Renditi conto che a volte tutti sono soli. Non significa che qualcosa non va con te. Le persone sono particolarmente sensibili alla solitudine durante i grandi cambiamenti nella loro vita, specialmente i cambiamenti che devono portare a un miglioramento. Se cambi mentre esplori nuove alternative e strade per te stesso, ti sentirai senza dubbio un po 'solo alla ricerca di persone con cui condividere i tuoi nuovi interessi e pensieri.
2. Distinguere tra solitudine ed essere soli. La solitudine è quando non sei contento di essere solo. Essere soli è quando ti accontenti di stare da solo. Non sei solo se vuoi stare con altre persone. Ci sono persone con cui puoi entrare in contatto e diventare amico.
3. Unisciti a una comunità online. A volte può aiutare. Condividi i tuoi pensieri e le tue esperienze o fai domande a chi si trova in situazioni simili. I forum online spesso consentono di aiutare gli altri mentre aiutano anche te. Dai un'occhiata anche alla Fondazione ES che offre supporto emotivo tramite chat a costo zero.
   • Stai al sicuro quando sei online. Non tutti sono chi dicono di essere ei predatori vivono in solitudine.

Metodo 2 di 2: superare la tua solitudine

1. Chiama o incontra persone che conosci. Anche se non sono quelli con cui vuoi passare del tempo in questo momento, avere un contatto umano ti renderà più facile stabilire nuove connessioni. Questo include tua madre e l'uomo della gastronomia.
   • Ascolta più che parlare. Ascoltare e accogliere le persone rafforzerà i tuoi contatti più che parlare all'infinito di te stesso.
   • Non esaurire le tue relazioni esistenti, sono tutto ciò che hai in questo momento.
2. Partecipa alle attività. Unisciti a un club sportivo o registrati a un corso. Fai volontariato nella tua comunità. Se sei molto timido, cerca un gruppo di ansia sociale, anche se devi andare online per farlo. Controlla Craigslist o i siti di notizie locali per attività nella tua zona.
   • Non partecipare ad attività con l'unico scopo di fare amicizia o incontrare persone. Cerca di andare senza aspettative e divertiti, qualunque cosa accada. Cerca attività che ti interessano e si riferiscono a gruppi di persone, come club del libro, gruppi ecclesiastici, campagne politiche, concerti e mostre d'arte.
3. Sfida te stesso a prendere l'iniziativa nelle relazioni sociali. Non aspettare che le persone vengano da te: avvicinati alle persone tu stesso. Chiedi alla persona se vuole chattare o prendere un caffè. Dovresti sempre mostrare interesse per le altre persone prima che inizino a mostrare interesse per te, se mai lo fanno.
   • Ricorda, stai cercando di crearti un posto nella vita di qualcun altro, quindi sii premuroso. Non pensare di conquistare subito amici solo presentandoti. Può essere un processo lungo e noioso e la maggior parte delle persone che incontri hanno già i propri amici e le proprie vite.
4. Trascorri del tempo con la tua famiglia. Anche se non hai una grande storia con un membro della famiglia, è probabile che ti portino su un invito. Puoi condividere amici e incontrare nuove persone insieme.Ciò ridurrà la sensazione imbarazzante di essere soli in pubblico.
5. Non permettere a te stesso di sguazzare. Invece di soffermarti costantemente su come ti senti solo tu, fai tutto il necessario per tenere lontani i tuoi pensieri. Fai una passeggiata, vai in bicicletta o leggi un libro. Scopri attività e hobby e non aver paura di provare cose nuove. Avere esperienza ti dà una base a cui puoi rispondere in più situazioni sociali (cioè parlare con più persone) e avviare conversazioni che interesseranno altre persone.
   • Tieniti occupato. Avere troppo tempo libero provoca sentimenti di solitudine. Lanciati nel lavoro o in attività extrascolastiche.
6. Impegnati in attività sociali da solo. Molte volte non è il partner o l'amico che ti manca, ma le attività e gli hobby che hai condiviso. Portati fuori per un appuntamento. Ad esempio, se saresti uscito a cena o al cinema per un appuntamento, portati al cinema o in un bel ristorante. Anche se all'inizio può sembrare difficile fare cose per te stesso che facevi con qualcun altro, non lasciare che questo ti fermi. Non è strano essere soli e fare le cose da soli! Una volta che riesci a ricordare perché facevi queste cose, puoi goderti di nuovo l'attività stessa.
   • Porta con te un libro, una rivista o un diario quando esci a cena o una tazza di caffè da solo, in modo da divertirti quando converseresti di solito. Tieni presente che le persone escono da sole allo scopo di "avere tempo per se stesse". Non è che le persone ti guardino solo perché sei seduto da solo e presumi che non hai amici.
7. Considera l'idea di prendere un animale domestico. Se stai davvero lottando senza compagnia, prendi in considerazione l'adozione di un cane o un gatto dal tuo rifugio per animali locale. Gli animali domestici sono stati compagni di famiglia per secoli, e guadagnare la fiducia e l'affetto di un animale può essere un'esperienza profondamente gratificante.
   • Sii un proprietario di animali da compagnia responsabile. Assicurati che il tuo animale domestico sia sterilizzato o castrato e considera di portare un animale domestico nella tua vita solo se sei disposto ad assumerti i compiti quotidiani di prendersi cura del tuo animale domestico.
8. Sii piacevole compagnia. Attira le persone fornendo compagnia divertente. Sii lusinghiero invece di essere critico. Per una risposta casuale, non scherzare sui capelli, i vestiti o le abitudini di altre persone. Non è necessario che gli venga ricordata la piccola macchia sulla camicia se non possono farci niente. Hanno bisogno di sentire che pensi che il loro maglione sia bello o che leggi il loro articolo. Non renderlo un grosso problema, menzionalo casualmente se vuoi qualcosa. Questo è uno dei modi migliori per rompere il ghiaccio e col tempo crea fiducia man mano che le persone capiscono che non le criticherai.
9. Se non ti alleni ancora, inizia e considera l'idea di iscriverti a una palestra. Questo è un buon momento della tua vita per lavorare sul tuo miglioramento personale.

Suggerimenti

• Impara ad essere felice con te stesso. Quando ami te stesso o ti piaci come sei, irradi questo. Alle persone piace trascorrere del tempo con persone allegre e sicure di sé.
• Crea un'atmosfera e uno stato d'animo positivi. Renditi conto che la solitudine è il momento ideale per provare qualcosa di nuovo, rilassarti o nutrire la tua creatività. Dopotutto, alcune delle personalità più famose trascorrono molto tempo da sole.
• Quando parli di te stesso, non essere troppo personale. Questo può spaventare le persone e indurle a trattarti male. Raccontare storie sul tuo animale domestico non è troppo personale. Apre la comunicazione con tutti coloro che amano gli animali e soprattutto coloro che amano il tuo gatto (o cane).
• Non aspettarti che vaghi conoscenti siano davvero amici profondi su cui puoi fare affidamento. Costruisci quella fiducia gradualmente e accettala così com'è. Non c'è niente di sbagliato nell'avere molte conoscenze, un bel po 'di amici con cui ti piace uscire per condividere cose con e una cerchia di amici molto più piccola e intima di cui ti fidi delle tue cose personali. Pensa ai tuoi contatti come a una serie di cerchi concentrici.
• Ricorda, il motivo per cui sei consapevole di te stesso è perché tutti sono consapevoli di sé. Le persone non sono concentrate sui tuoi errori, ma è probabile che siano più concentrate sui propri errori.
• Impara a meditare in modo da poter vivere l'esperienza di essere amato e amato emotivamente da fonti diverse dagli umani.
• Renditi conto che si può essere "soli in mezzo alla folla". Puoi avere amici, famiglia e conoscenti e sentirti ancora solo. Per alcune persone è difficile entrare in contatto con le persone che li circondano. In questo caso, la consulenza esterna può aiutare.
• Cerca di non rimanere bloccato in una routine di routine. Le routine ti consentono di utilizzare il pilota automatico in modo da sognare ad occhi aperti "ciò che potrebbe essere". E peggio, non ti esibirai presto in quei sogni ad occhi aperti perché ti senti a tuo agio con le tue routine. Scuoti le cose!
• Ricorda, entrare in contatto con qualcun altro che è più solo di te può darti più felicità di quanto potresti pensare.
• Coccolati e amati. Vai in una spa o in un'estetista per farti i capelli.
• Leggere letteratura e andare a musei / teatro / danza. L'arte ti tocca.
• Dimostra a te stesso che puoi sfidare questa solitudine e trasformarla in una motivazione per provare o imparare cose nuove, come imparare a disegnare o suonare la chitarra. Ti renderà più felice.
• Ascolta musica dolce e tranquilla, ma non troppo triste. Puoi anche semplicemente giocare o fare cose o pensare a cose divertenti che sono successe nella tua vita.
• Impara a divertirti con le attività solitarie. Se ti stai già divertendo, attira le persone che vogliono essere coinvolte ed essere anche felici. Non fallisce mai: quando vuoi stare da solo, le persone verranno da te e ti parleranno!
• Per le persone con credenze religiose, considera l'amicizia con le persone della tua fede. La maggior parte delle chiese deve avere una sorta di riunione regolare. Se la tua chiesa non ha questo, considera di crearne una tua.
• Se sei a scuola o all'università, prendi in considerazione l'idea di organizzare una festa o un incontro con le nuove persone nelle tue classi. È un ottimo modo per incontrare nuove persone!
• A volte puoi essere tu a tirarti fuori. Non essere una persona del genere, anche se devi attraversare momenti difficili per un breve periodo di tempo. Migliore la possibilità di uscire, afferrare, incontrare persone e provare cose nuove. Ama te stesso in modo che anche gli altri possano amarti.
• Chiama o manda un messaggio a qualcuno. Forse hai solo bisogno di sapere che qualcuno è lì per te.

Avvertenze

• Se ti senti solo, prendi in considerazione di prenderti una pausa dai siti di social media come Facebook e Twitter: non aiutano le tue relazioni sociali. Non solo le persone a volte possono essere crudeli su questi siti, vedere gli altri aggiornare il loro stato con attività divertenti può farti sentire ancora peggio. Invece, prova a fare qualcosa fuori. Magari fai una lunga passeggiata, gioca con il tuo cane o trascorri un po 'di tempo con una sorella o un fratello.
• La solitudine è uno stato in cui sette, gang e altri gruppi approfittano dei più vulnerabili e li influenzeranno negativamente. Fai attenzione e ascolta quello che gli altri hanno da dire su un gruppo a cui pensi di entrare a far parte.
• Diventare troppo dipendenti dalle comunicazioni online come punto di incontro sociale può portare a dipendenza e ulteriori complicazioni. Usalo come strumento per incontrare persone con interessi simili nella tua zona e fai tutto il necessario per incontrare i tuoi amici online. Può essere un buon filtro per ordinare gli interessi reciproci, ma non aspettarti che le persone siano le stesse di persona come sono online.
• Puoi trovare persone cattive in gruppi cattivi. Cerca di trovare brave persone in buoni gruppi.
• Se hai una sensazione persistente di solitudine, consulta un medico. Potrebbe essere un segno di depressione.