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• Passi
• Consigli

Alcuni ricordi possono essere così dolorosi che vuoi solo dimenticarli. Sebbene non sarai in grado di cancellare completamente la tua memoria dalla tua mente, ci sono molte strategie che puoi usare per renderlo meno ovvio. Puoi anche fare alcune azioni per cambiare l'emozione che la tua memoria ti porta e per sostituirla con un nuovo ricordo felice. Ricorda che non puoi dimenticare un ricordo, quindi potresti aver bisogno di vedere un terapista se un'esperienza spiacevole sta influenzando la tua vita.

Passi

Metodo 1 di 2: dimentica la memoria

1. 

   Determina cosa vuoi dimenticare. Prima di poter dimenticare un ricordo, devi pensarci in dettaglio. Questo può essere difficile, ma è assolutamente essenziale. Annota le risposte alle seguenti domande per saperne di più sulla memoria:
   • quello che è successo?
   • legati a chi?
   • Quando e dove avviene?
   • Cos'altro è successo?
   • Come ti sei sentito?

2. 

   
   
   Pensa a qualcosa nella tua memoria che ti infastidisce di più. Il prossimo passo è identificare la parte più triste della tua memoria. Conoscere le cose che ti infastidiscono di più ti aiuterà a vedere cosa devi dimenticare. Scrivi queste specifiche su carta in modo da poter iniziare il processo per dimenticarle.
   • Ricorda che non puoi dimenticare l'esistenza del tuo ex, ma puoi dimenticare date, eventi o ricordi specifici. Ad esempio, potresti dimenticare il profumo del suo profumo, il suo primo appuntamento o qualcosa di cui ti ha parlato.
   • Se scopri di essere immerso in un'esperienza traumatica, puoi fare un elenco delle persone che ti hanno infastidito, dei luoghi specifici che ti hanno addolorato e altri dettagli sensoriali come l'olfatto. incenso nella sala da pranzo, negli spogliatoi personali o in palestra.

3. 

   
   
   Cancella la memoria con il rituale della liberazione. Puoi usare i dettagli che hai identificato per eseguire il rituale di liberazione. I rituali di liberazione sono esercizi spirituali che possono aiutarti a dimenticare i tuoi ricordi. Per eseguire questo rituale, tutto ciò che devi fare è trasformare la tua memoria in una fotografia mentale e immaginare di bruciarla.
   • Nella tua mente, pensa alla parte del ricordo che vuoi dimenticare. Prova a visualizzarlo come un'immagine. Quindi, immagina di bruciare quella foto. Immagina che i bordi della foto diventino marroni e si arricciano, poi diventino neri e si sciolgano in fumo. Immagina che il fuoco bruci la tua immagine mentale finché non è completamente sparita.
   • Puoi anche usare un'altra immagine per sostituire la tua vera memoria. Ad esempio, puoi immaginare il tuo bullo come una Honda Civic che affonda in un lago o come un'auto da carico che sbatte lentamente contro un muro.

4. 

   
   
   Rimuovere "agente trigger". Alcuni oggetti o immagini specifici possono innescare la tua memoria dolorosa e renderlo difficile da dimenticare. Se hai oggetti o immagini che innescano i tuoi brutti ricordi, dovresti nasconderli o eliminarli del tutto.
   • Ad esempio, rimuovi tutto ciò che ti ricorda il tuo ex, comprese le foto e i regali che ti ha fatto.

5. 

   Considera l'ipnosi. Potresti anche scoprire che l'ipnosi ti aiuta a dimenticare i ricordi indesiderati. L'ipnosi richiede di entrare in uno stato di rilassamento in modo da diventare più aperto ai suggerimenti. Puoi cercare un ipnoterapeuta nella tua zona se questo è qualcosa che vuoi provare.
   • Ricorda, non tutti possono essere ipnotizzati, quindi probabilmente non funzionerà per te. Per coloro che possono essere ipnotizzati, c'è la possibilità che l'effetto duri solo per un breve periodo di tempo.
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Metodo 2 di 2: sostituire la memoria

1. 

   Pensa ai brutti ricordi mentre fai cose felici. Un modo per superare i sentimenti negativi associati a un ricordo è insegnare a te stesso come associare i ricordi infelici a cose buone. Il tuo obiettivo è rendere questi ricordi meno dolorosi attraverso un'associazione positiva.
   • Fai qualcosa che ti renda felice mentre pensi ai brutti ricordi. Ad esempio, puoi guardare indietro alla vergogna che hai provato quando hai rotto con il tuo partner mentre ascoltavi una musica rilassante. Oppure puoi immergerti comodamente nella vasca con qualche candela profumata pensando al momento in cui hai perso il lavoro.
   • Se il legame positivo non aiuta, puoi provare ad ascoltare il rumore bianco per annegare i ricordi dolorosi.Ascolta il suono di una radio che è stata commutata in modalità statica, o un altro tipo di generatore di rumore bianco, mentre contempli i tuoi ricordi dolorosi.

2. 

   Crea nuovi ricordi. Un altro ottimo modo per sbarazzarsi dei vecchi ricordi è uscire dalla società e formare nuovi ricordi. Anche se non fai cose relative ai ricordi che vuoi dimenticare, formare nuovi ricordi ti aiuterà a sbarazzarti delle cose che vuoi dimenticare. Alcune cose che puoi prendere per creare nuovi ricordi includono:
   • perseguire un nuovo hobby
   • leggere un nuovo libro
   • guardare un film
   • Trova un nuovo lavoro
   • fatti un nuovo amico

3. 

   Trova modi per migliorare la cattiva memoria. Puoi sostituire un ricordo che vuoi dimenticare costruendo un nuovo ricordo simile al tuo vecchio ricordo. Trova modi per vivere cose positive simili ai ricordi che vuoi dimenticare. Dopo un po ', entrambi i tuoi ricordi mentali inizieranno a intersecarsi ei tuoi ricordi originali non saranno più forti come prima.
   • Ad esempio, se vuoi dimenticare il viaggio a Hoi An che hai già, puoi andare di nuovo a Hoi An o andare da qualche parte vicino a Hoi An. Puoi visitare Da Nang, Hue, ecc. Durante il viaggio, acquista delle magliette nuove, scatta nuove foto in mare e prova molti nuovi ristoranti.
   • Se non puoi dimenticare il profumo del profumo del tuo ex, vai al banco dei profumi al centro commerciale o al supermercato. Annusa ciascuna delle fragranze per uomini, riempiendo la tua mente con nuovi profumi e profumi diversi.
   • Incontri. Se il ricordo del tuo ex ti sconvolge, uscire con qualcun altro può aiutarti ad andare avanti e creare bei ricordi.

4. 

   Considera l'idea di parlare con un terapista. Se non riesci a dimenticare o superare le tue emozioni negative a causa di una brutta memoria, potrebbe essere una buona idea vedere un terapista. Un terapista può aiutarti ad affrontare le emozioni legate ai tuoi ricordi in modo che tu possa andare avanti con la tua vita. annuncio pubblicitario

Consigli

• Ascoltare l'audiolibro e concentrarsi sulla storia può aiutare. Prova ad ascoltare una storia leggera, ma abbastanza interessante da distrarti.
• Per favore sii paziente. Ogni metodo richiede tempo e deve essere ripetuto più volte per avere successo. Non lasciarti scoraggiare dal fallimento ma continua a provare. Chiedi aiuto se ne hai bisogno.