Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: parla di meno
• Metodo 2 di 3: ascolta di più
• Metodo 3 di 3: evitare errori
• Suggerimenti

Molte persone vogliono imparare a parlare di meno e ascoltare di più. Ascoltando di più puoi ottenere informazioni, saperne di più sugli altri e imparare ad esprimerti in modo succinto.

Al passo

Metodo 1 di 3: parla di meno

1. Parla solo quando è importante. Prima di parlare, chiediti se quello che stai per dire è davvero importante. Evita di parlare quando non hai davvero nulla per contribuire a una conversazione.
   • Le persone tendono ad ascoltare coloro che scelgono le loro parole con attenzione. Una persona che pubblicizza sempre la sua opinione o racconta storie può perdere l'interesse di altre persone nel tempo. Se tendi a parlare troppo, potresti condividere costantemente le informazioni inutilmente.
2. Evita di parlare per riempire i silenzi. Spesso le persone iniziano a parlare per riempire i silenzi. Potresti scoprire che in situazioni professionali, come al lavoro oa scuola, inizi a parlare per rompere i silenzi che ti fanno sentire a disagio.A volte il silenzio va bene e non devi necessariamente parlare solo per emettere un suono.
   • Ad esempio, se tu e un collega siete alla mensa contemporaneamente, non dovete chattare. Se il tuo collega non sembra interessato a una conversazione, potrebbe non essere dell'umore giusto per l'interazione sociale.
   • In questo caso, va bene mostrare un sorriso educato e lasciare che il silenzio accada.
3. Scegli attentamente le tue parole. Se parli troppo spesso, potresti dire la prima cosa che ti viene in mente, senza filtrarti. Imparare a dire qualcosa meno spesso significa imparare a pensare alle tue parole. Prova a pensare alle parole che dirai prima di dire qualsiasi cosa. Questo può insegnarti a tenere alcune cose per te, il che ti farà dire meno in generale.
   • Le persone spesso rivelano informazioni che preferiscono mantenere private parlando troppo. Se vuoi aggiungere qualcosa a una conversazione, soprattutto se si tratta di qualcosa di molto personale, fai una pausa. Ricorda che puoi sempre condividere nuove informazioni in un secondo momento, ma non puoi mai rendere di nuovo private le informazioni dopo averle condivise.
4. Sii consapevole del momento in cui parli. Avendo un'idea di quanto tempo parli, puoi iniziare a parlare di meno. In generale, rischi di perdere l'attenzione di chi ascolta dopo circa 20 secondi. Dopo questo punto, devi sintonizzarti con l'ascoltatore. Presta attenzione ai segnali che indicano che l'altra persona sta diventando meno interessata.
   • Presta attenzione al linguaggio del corpo. L'ascoltatore può diventare irrequieto o controllare il telefono quando inizia la noia. Anche i suoi occhi possono vagare. Cerca di finire quello che vuoi dire entro i prossimi 20 secondi e poi lascia che sia l'oratore a parlare.
   • In generale, non dovresti parlare per più di 40 secondi alla volta. Più di questo può irritare l'ascoltatore o far sentire come se non riuscisse a ottenere una parola.
5. Pensa se stai parlando per paura. Le persone spesso parlano troppo a causa dell'ansia sociale sottostante. Presta attenzione quando parli molto. Ti senti ansioso o nervoso? In tal caso, lavora per affrontare questo problema in altri modi.
   • Se ti ritrovi a parlare troppo, fermati e pensa al tuo umore. Come ti senti? Ti senti ansioso o nervoso?
   • Ad esempio, se sei ansioso, puoi contare qualcosa fino a 10 nella tua testa o fare un respiro profondo. Puoi anche fare un discorso di incoraggiamento prima di eventi sociali. Ricorda che è normale essere nervosi, ma cerca di rilassarti e divertirti.
   • Se l'ansia sociale è un grosso problema per te, parla con un terapista per affrontare questo problema.
6. Non cercare di impressionare gli altri con le tue parole. Soprattutto nelle situazioni lavorative, le persone tendono a impressionare gli altri e quindi a parlare troppo. Se ti ritrovi a parlare molto, chiediti se stai cercando di impressionare.
   • Se tendi a impressionare gli altri, ricorda che le persone di solito sono più colpite da ciò che dici che da quanto dici.
   • Invece di parlare eccessivamente di te stesso, riserva il tuo contributo per quelle volte in cui puoi contribuire con qualcosa di prezioso alla conversazione.

Metodo 2 di 3: ascolta di più

1. Concentrati solo sull'altoparlante. Durante una chiamata, non guardare il tuo telefono o intorno a te. Non pensare a cose come cosa fare dopo il lavoro o cosa mangiare la sera. Concentra la tua attenzione esclusivamente sull'oratore. Questo ti aiuterà ad ascoltare meglio mentre ti concentri su ciò che viene detto.
   • Tieni gli occhi sull'altoparlante per la maggior parte della conversazione. Se scopri che sorgono altri pensieri, ricorda a te stesso di tornare al presente e ascolta ulteriormente.
2. Mantenere il contatto visivo. Il contatto visivo mostra che sei attento. Stabilisci un contatto visivo quando l'altra persona sta parlando. Il contatto visivo indica che sei presente e stai prestando attenzione. La mancanza di contatto visivo può sembrare scortese o disinteressato.
   • I dispositivi elettronici, come i telefoni cellulari, possono spesso richiedere la nostra attenzione, soprattutto se fanno rumore o forniscono notifiche. Tieni il telefono in borsa o in tasca quando parli con qualcuno, così non sarai tentato di guardarlo.
   • Il contatto visivo può anche indicare se stai annoiando qualcuno. Se qualcuno interrompe il contatto visivo con te mentre parli, potresti parlare troppo. Fai una pausa per un momento e lascia che sia l'oratore a parlare.
3. Pensa a quello che sta dicendo l'oratore. L'ascolto non è un atto passivo. Mentre l'oratore parla, il tuo compito è ascoltare quello che dice. Non cercare di giudicare subito mentre lo fai. Anche se non sei d'accordo con quello che sta dicendo l'altra persona, aspetta con calma il tuo turno per parlare. Non pensare a come vuoi rispondere mentre l'altra persona sta ancora parlando.
   • Può aiutare a immaginare cosa viene comunicato. Crea immagini nella tua mente per rappresentare ciò che sta dicendo l'oratore.
   • Puoi anche provare a ottenere le parole chiave e le frasi mentre l'altra persona sta parlando.
4. Chiarisci cosa sta dicendo l'oratore. In ogni conversazione, alla fine è il tuo turno di dire qualcosa. Prima di fare ciò, tuttavia, devi chiarire che hai ascoltato. Ripeti con parole tue ciò che ha detto l'oratore e fai eventuali domande al riguardo. Non ripetere letteralmente ciò che ha detto l'oratore. Reinventa la tua interpretazione di ciò che l'altro ha detto. Inoltre, tieni presente che l'ascolto attivo è progettato per aiutare a prestare attenzione all'altoparlante e rendergli chiaro che stai ascoltando. Non utilizzare l'ascolto attivo come un modo per intervenire o esprimere la tua opinione.
   • Ad esempio, dì qualcosa come "Quindi dici di essere teso per la festa aziendale imminente".
   • Segui questo con una domanda. Ad esempio, "Da dove pensi che venga questo stress? 'Vuoi parlare di questo?'
   • Sii empatico e non giudicare quando ascolti chi ti parla. Mostra il tuo rispetto per l'altro e conferma la sua posizione senza minare la tua.

Metodo 3 di 3: evitare errori

1. Esprimiti quando ne hai bisogno. Non pensare che parlare meno spesso significhi che non puoi difenderti ed esprimerti. Se hai un problema serio o un consiglio importante per te, non esitare a parlare. Parte del parlare di meno è sapere quando è importante condividere le informazioni.
   • Ad esempio, se stai attraversando un problema serio nella tua vita personale, è bene parlarne con gli altri se hai bisogno di supporto.
   • È anche importante dare la tua opinione se può essere molto preziosa. Se hai qualcosa da dire, ad esempio un'opinione chiara su qualcosa al lavoro, può essere utile condividerla con il tuo capo e colleghi.
2. Non esagerare con il contatto visivo. Il contatto visivo è importante. Ma il contatto visivo costante può sembrare troppo intenso. Le persone spesso associano il contatto visivo con sicurezza e prontezza, ma un contatto visivo eccessivo appare sospetto. È normale tenere lo sguardo di una persona per circa 7-10 secondi e poi distogliere lo sguardo per un momento.
   • Il contatto con gli occhi può anche essere meno appropriato in alcune culture. Le culture asiatiche possono trovare il contatto visivo irrispettoso. Se incontri qualcuno di una cultura diversa, assicurati di essere consapevole dell'etichetta sociale che circonda il contatto visivo.
3. Mantieni una mente aperta quando ascolti. Ognuno ha un'opinione su qualcosa e il proprio senso di ciò che è buono e normale. Se ascolti attentamente le altre persone, a volte possono dire cose che trovi difficili. Tuttavia, durante l'ascolto è importante non avere giudizi. Se ti accorgi di giudicare qualcuno, fermati e ricorda a te stesso di concentrarti sulle parole. Puoi analizzarne il contenuto in un secondo momento. Durante l'ascolto, concentrati semplicemente sull'oratore e lasciati alle spalle il tuo giudizio.

Suggerimenti

• Prima di prendere parte a un colloquio, dovresti considerare se il tuo contributo è necessario o meno; se no, stai zitto.