Contenuto

• Al passo
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Necessità

Una relazione interrotta può avere un impatto significativo sulla vita di qualcuno. Il passaggio dalla condivisione di tutto con l'altro alla consapevolezza che dovresti smettere di chiamare l'altra persona è doloroso. I sentimenti di depressione che possono sorgere dopo la fine di una relazione possono essere così duri e difficili che nessun altro capisce cosa stai passando. Tuttavia, ci sono modi per affrontare questa sensazione senza dover tirare su con il naso una vaschetta di gelato. In questo articolo imparerai come affrontare i sentimenti di depressione dopo che la tua relazione è finita.

Al passo

1. Renditi conto che questo richiederà tempo. Può essere un processo difficile e probabilmente lungo, soprattutto se state insieme da molto tempo. Accetta questo fatto e concediti tutto il tempo che ritieni necessario per recuperare e superare la rottura.
2. Guarda che le emozioni che stai attraversando sono normali e abbracciale. Non incolpare te stesso, i tuoi sentimenti di rabbia, frustrazione e tristezza fanno parte di un processo naturale e sono normali.
   • Sentiti libero di piangere se ne hai voglia. Lascia scorrere le tue lacrime, prendi una scatola di fazzoletti e sentiti infelice per un po '. Ma alla fine devi rialzarti e riprendere il filo. La vita va avanti, e che tu ci creda o no, la tua vita non fa eccezione!
3. Metti via tutte le cose che non puoi guardare in questo momento perché è semplicemente troppo doloroso. Raccogli tutto ciò che ti ricorda il tuo ex (foto, lettere, regali) e mettilo in una scatola. Quindi riponi la scatola in un armadio da qualche parte fuori dalla vista. Non buttare via le cose subito, potresti pentirtene in seguito. Metti via gli oggetti e non raccoglierli costantemente per guardarli di nuovo, altrimenti ti farebbe solo male. Rimuovi gli elementi dalla visualizzazione e concediti il ​​tempo di elaborare l'evento.
4. Cerca di attenersi il più possibile a un programma regolare. All'inizio potrebbe essere difficile, ma dovresti impegnarti a mangiare e dormire a orari regolari. Anche questo richiederà tempo, ma cerca di essere paziente.
5. Cerca di fornire una distrazione. Esci e fai qualcosa che ti piace, come un hobby. Pensa al ciclismo, al karate, al disegno, al suonare la chitarra, ecc. Assicurati di concentrarti completamente sull'attività e sul piacere che provoca, questo ti distrarrà.
6. Trascorri del tempo con le persone che ti vogliono ancora bene. Cerca di trascorrere molto tempo con amici, fidanzate e la tua famiglia durante questo momento difficile. Queste persone ti offrono supporto quando stai lottando con le conseguenze della rottura. Hai visto spesso queste persone durante la tua relazione? Se la relazione è stata lunga e intensa, è probabile che tu non abbia visto alcuni dei tuoi amici, fidanzate o persino membri della tua famiglia da molto tempo. Prova a riconnetterti con tutte queste persone e trascorri molto tempo con loro. Andate a fare cose divertenti insieme.
   • Assicurati che i tuoi amici e la tua famiglia sappiano cosa è successo e chiedi loro di essere lì per te in modo che possano supportarti in questo momento difficile.
7. Accetta il fatto che la relazione è finita. Ricorda che la relazione non è stata vana e non è una parte sprecata della tua vita. Potresti aver imparato una lezione preziosa che ti aiuterà nella tua prossima relazione e matrimonio. Forse è solo una rottura temporanea e alla fine tornerai insieme. In ogni caso, la tua vita va avanti e devi riprendere il filo.

Suggerimenti

• Non chiamare o inviare messaggi alla persona. Dai spazio all'altra persona, probabilmente vedrà cosa manca e vorrà riparare la rottura. Vuoi evitare di sembrare disperato chiamando / inviando messaggi costantemente. Ciò aumenterà solo la distanza che si è creata tra di voi.
• Potrebbe volerci un po 'di tempo prima che tu possa essere pronto per uscire di nuovo. Non iniziare una relazione con il primo ragazzo / ragazza carino che incontri, poiché probabilmente sperimenterai una ricaduta, che non è salutare sia per te che per la nuova persona. Concediti il ​​tempo di riprenderti ed elaborare quello che è successo.
• È possibile che il tuo ex ti chiami o ti mandi un messaggio e ti riveli, forse per solitudine. Chiediti se vuoi stare di nuovo con quella persona o se sei pronto per una relazione più sana o addirittura migliore.
• Indipendentemente da quello che pensi ora, ad un certo punto anche tu incontrerai qualcuno di nuovo. Un coperchio si adatta a ogni barattolo e non hai ancora trovato quello giusto. Potresti dubitare di questo in questo momento, ma ci sono così tante altre persone che si adattano bene a te. Anche tu ad un certo punto incontrerai qualcuno che è eccitante, divertente e sorprendente, e che tu ci creda o no, il tuo rapporto con il tuo ex non sarà altro che un vago ricordo del passato.
• Solo perché stai attraversando una rottura non significa che sei una persona cattiva o che hai fatto qualcosa di sbagliato (o che l'altra persona è una persona cattiva). Semplicemente non ti stai bene insieme.
• Afferrare cibo spazzatura (gelato, biscotti, ecc.) A volte aiuta (soprattutto per le ragazze), ma fallo con moderazione. Evita di ingrassare, non ne vale la pena!
• Col tempo, potresti prendere in considerazione l'idea di andare avanti come amico del tuo ex. A volte possono essere necessari mesi o anni prima che ciò sia possibile, e spesso è possibile solo se entrambi avete posto la frattura in atto ed elaborato l'evento.
• Cerca di lasciarti il ​​passato alle spalle il più possibile. I brutti ricordi del passato provocheranno solo sentimenti di depressione. Concentrati sul futuro e cerca di lasciarti alle spalle i brutti ricordi del passato.
• Se sei tu quello che ha rotto, allora ne hai avuto una ragione. È stata una tua decisione e semplicemente non volevi continuare con l'altro. Ricorda che quando una relazione finisce e altre possono sbocciare prima o poi.

Avvertenze

• Non immergerti nel letto con qualcuno / inizia una relazione con qualcuno solo perché ti senti solo. Invita un amico e fai qualcosa di divertente insieme, qualcosa che ti renda felice e divertente. Le conseguenze superano il breve senso di piacere e probabilmente finirai per sentirti ancora più solo. Invece, fai qualcosa di positivo.

Necessità

• Una scatola di fazzoletti (o lascia scorrere quelle lacrime)
• Un hobby o qualcosa che ti piace fare, dove puoi concentrare tutte le tue energie e attenzione durante questo periodo difficile
• Una scatola vuota dove puoi conservare tutte le foto e i cimeli (non guardare gli oggetti nella scatola, ma non buttarli via)