Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: limitazione del contatto
• Parte 2 di 3: controllo delle tue emozioni
• Parte 3 di 3: tenersi occupati

Superare qualcuno che ti ha usato per il sesso è difficile. È difficile accettare che i sentimenti che provavi per qualcuno non fossero necessariamente reciproci. Inizia a limitare i contatti se vuoi dimenticare un ragazzo. Smetti di chiamare, inviare SMS e e-mail. Controlla le tue emozioni. Consenti a te stesso di essere triste, ma ricorda, non è colpa tua se qualcuno non ha voluto lo stesso tipo di relazione che hai tu. Probabilmente volevi solo cose diverse. Dopotutto, tieniti occupato. Nuovi hobby e obiettivi possono impedirti di ritrovarti in una situazione negativa.

Al passo

Parte 1 di 3: limitazione del contatto

1. Non contattarlo più. Se qualcuno ti sta chiaramente usando solo per sesso, non dovresti continuare a contattarlo. Se si fosse sviluppata una relazione più profonda, sarebbe già avvenuta. Non appena ti rendi conto che non puoi ottenere ciò che desideri da una situazione, smetti di avvicinarti alla persona in questione.
   • Non incontrare, inviare messaggi di testo o chiamare la persona in occasione di eventi sociali. Se ti senti tentato di contattarlo, fai qualcosa per te o con un altro amico. Puoi concordare con un altro amico che quando sei tentato di contattarlo, contatti il ​​tuo amico invece.
   • In alcuni casi non è possibile disconnettersi completamente da qualcuno. Ad esempio, se lavori o vai a scuola con il ragazzo, potresti aver bisogno di vederlo. In tal caso, mantieni le interazioni brevi e dirette. Non preoccuparti di mucche e vitelli.
2. Ignora i messaggi di testo e le telefonate notturne. Quando un ragazzo ti usa per fare sesso. può scrivere o chiamare a tarda notte. Ad esempio, puoi ricevere un messaggio di testo all'una di notte che ti chiede se sei ancora sveglio. Questo è un segno che il ragazzo vuole fermarsi per fare sesso. Non rispondere a questi messaggi di testo. Farà solo durare la situazione più a lungo, facendoti soffrire di più. Inizia a ignorare questo comportamento.
   • Se il ragazzo continua a mandare messaggi come questo dopo averlo ignorato per un po ', mandagli un messaggio come "Non voglio più questo tipo di relazione". Per favore, smetti di mandare SMS. "
   • Quando qualcuno è abituato a ricevere una ricompensa per un determinato comportamento e improvvisamente smette di funzionare, spesso si sforzerà di più per un po 'prima di arrendersi. Sii forte. L'altro alla fine andrà avanti.
3. Chiudi il contatto tramite i social media. Il contatto sui social media può essere difficile da interrompere. Spesso rimaniamo con gli amanti del passato attraverso piattaforme come Facebook e Twitter. Tuttavia, la ricerca indica che seguire qualcuno online non farà che aumentare la tua ansia. Bloccalo o cancellalo sui profili dei social media, o almeno smetti di seguirlo.
   • A volte è molto allettante dare un'occhiata ai social media di un ex. Tuttavia, questo non ti farà sentire meglio, quindi fai del tuo meglio per non farlo. Ogni volta che sei tentato di fare clic sul suo profilo, ricorda a te stesso che ti sentirai solo peggio e fai qualche passo indietro per dimenticarlo.
   • Probabilmente sbaglierai un paio di volte e controllerai il profilo del tuo ex. Non essere troppo arrabbiato con te stesso se questo accade. Non dimenticare che nessuno è perfetto.
   • Considera l'idea di prenderti una pausa dai social media finché non ti senti più forte. Questo può aiutarti a concentrarti su altre attività e prenderti cura di te stesso.
   • Un'altra opzione è eliminare semplicemente queste app dal telefono, lasciando solo l'opzione meno conveniente per utilizzare il computer.

Parte 2 di 3: controllo delle tue emozioni

1. Consenti a te stesso di provare i tuoi sentimenti. A nessuno piace sentirsi male dopo essere stato rifiutato; tuttavia, è impossibile superare il dolore senza sperimentare una certa negatività. Consenti a te stesso di sentire i tuoi sentimenti dopo esserti disconnesso dal ragazzo, invece di negarli o cercare di seppellirli.
   • Ricorda che a volte essere triste è una parte normale della vita. Le persone potrebbero dirti di rallegrarti o di superarlo molto prima che tu abbia finito.
   • Va bene essere tristi per un po '. Cerca di spegnere la televisione e ridurre al minimo le altre distrazioni. Prenditi qualche minuto ogni giorno per provare solo i tuoi sentimenti, buoni e cattivi. Questo ti permette di guarire. Prova a tenere un diario oa parlare con un caro amico per aiutarti a elaborare queste emozioni. È importante esprimere i tuoi sentimenti: questo ti aiuterà a guarire.
2. Sii realistico riguardo a quale fosse la relazione. Non puoi dimenticare un ragazzo a meno che tu non accetti quale fosse la tua relazione. Se hai ancora l'idea che potrebbe essere interessato a qualcosa di più del sesso, ti ci vorrà solo più tempo per dimenticarlo. Ammetti che ti ha usato, anche se è doloroso. Questo non è qualcuno con cui sarai mai in grado di relazionarti.
   • Dopo un rifiuto, le persone spesso hanno pensieri irrealistici sull'importanza di una relazione. Potresti pensare che tutto sarebbe più facile se non ti avesse rifiutato. Ricorda a te stesso che non esiste nulla di perfetto.
   • Cosa sarebbe successo se ti fossi messo insieme in un modo più romantico? Ci sarebbero state ancora lotte e discussioni che probabilmente ti avrebbero fatto dividere, dopotutto. Il fatto è che il ragazzo non era interessato a nient'altro che al sesso e, anche se lo fosse, probabilmente non sarebbe stato un buon partner.
3. Riconosci che non è colpa tua. Dopo un rifiuto, è facile pensare a cosa hai fatto di "sbagliato". Potresti pensare cose come: "Perché non vuole stare con me? Cosa c'è di sbagliato in me? "Cerca di ignorare questi pensieri. Il fatto è che ci sono molte ragioni per cui qualcuno non si sente romantico con un altro. Probabilmente ha poco a che fare con te.
   • Ci sono molte ragioni per cui un ragazzo potrebbe non essersi preso un interesse romantico per te. La maggior parte di loro non sono personali. Forse gli piacevi ed era attratto da te, ma si sentiva come se fossi in diverse fasi della vita. Forse non era pronto per una relazione romantica. Forse preferisce solo un diverso tipo di donna per i romanzi rispetto agli incontri casuali.
   • Qualunque sia la ragione, probabilmente non ha nulla a che fare con te come persona. Potresti aver rifiutato le persone prima e probabilmente non era perché c'era qualcosa che non andava in loro. Semplicemente non erano il tuo tipo.
   • Può essere utile pensare a questa come un'esperienza nel viaggio della vita, non come un'assoluta. È più facile affrontare i rimpianti quando senti che servono a uno scopo.
4. Concentrati sulle sue cattive qualità. A volte può essere utile ricordare le cose che non ti sono piaciute di qualcuno quando stai cercando di superare un rifiuto romantico. Anche piccole imperfezioni possono ricordarti che la relazione e il ragazzo non erano perfetti.
   • Pensa a tutto di lui che ti dà fastidio. Forse ha parlato troppo di se stesso. Forse ha risposto ai tuoi messaggi di testo molto bruscamente. Forse non ti sono piaciuti gli stessi libri o film.
   • Puoi anche concentrarti su piccole cose. Forse hai odiato il suo taglio di capelli o non si è mai tagliato le unghie dei piedi.
   • Annota queste cose e rivedile regolarmente. Puoi persino attaccarli allo specchio o da qualche parte li vedrai spesso. Questo ti aiuterà a impedirti di idealizzare la relazione.
5. Riformula i tuoi sentimenti in termini neutri. Presta attenzione ai tuoi sentimenti quando inizi a sentirti arrabbiato o amareggiato. Non vuoi serbare rancore. Anche se è bello pensare a cose che ti infastidiscono, non lasciare che quei sentimenti si trasformino in pensieri amari e meschini. Tali pensieri dovrebbero essere tradotti in valutazioni neutre della situazione.
   • Ad esempio, potresti pensare qualcosa del tipo: "È un tale idiota. Sono stato troppo bravo per lui. "Riformula questo in termini neutri per un quadro più realistico della situazione. Ad esempio, "Volevamo chiaramente cose diverse ed eravamo in diverse fasi della vita".

Parte 3 di 3: tenersi occupati

1. Annota i tuoi sentimenti. Se vuoi tenerti occupato, potrebbe essere più facile se ti allontani dai sentimenti negativi. Prendi carta e penna e scrivi brevemente quello che senti ogni giorno. Una volta che i tuoi sentimenti sono andati, puoi concentrare la tua energia altrove.
   • Elenca tutto ciò che ha fatto per deluderti. Ad esempio, scrivi cose come "Non mi ha mai tenuto la mano in pubblico" e "Non voleva chiamarmi la sua ragazza".
   • Quando hai finito, metti da parte l'elenco e cerca di concentrare la tua energia altrove.
2. Concediti qualcosa da fare. All'indomani di una rottura, potresti ritrovarti a pensare costantemente a cosa è andato storto e perché. Può essere utile avere nuovi obiettivi. Questo ti aiuterà a tenerti occupato ed eviterà di pensare a lui.
   • È importante trovare un equilibrio tra attività / distrazione e riposo / riflessione. Pensare troppo può portare alla depressione, ma scappare può impedirti di guarire.
   • Pensa a qualcosa che hai sempre voluto fare. Ad esempio, hai sempre voluto correre? Cerca di sviluppare una routine di esercizi che ti insegni a correre.
   • Le persone spesso diventano ossessive riguardo agli ex. A volte il modo più semplice per sconfiggere un'ossessione è sostituirla con un'altra.
3. Mantieni i tuoi pensieri qui e ora. Cerca di rimanere nel presente invece di soffermarti su ciò che è accaduto in passato. In ogni momento, tieni a mente ciò che stai provando e sperimentando in questo momento.
   • Cerca di goderti le piccole cose della giornata, anche qualcosa di semplice come mangiare un ottimo pranzo.
   • Se ti ritrovi a pensare al tuo ex, fermati e pensa qualcosa del tipo: "Era allora. Mi concentrerò su quello che sto facendo e su come mi sento in questo momento. "
   • Puoi usare tecniche per radicarti e trattenerti dal pensare a lui e portarti nel presente. Guardati intorno e dai un nome alle cinque cose che vedi. Cinque colori. Cinque trame. Chiudi gli occhi e identifica ciò che senti o annusi.
4. Prenditi cura di te. La cura di sé è importante, soprattutto dopo che qualcuno ti ha ferito. Non trascurare i normali rituali di mangiare bene, fare esercizio e in generale prenderti cura di te stesso.
   • Prenditi cura della tua igiene personale. Anche se hai voglia di stare a letto tutto il giorno, ti alzi, fai la doccia e ti lavi i denti.
   • Rimani in linea con la tua routine di esercizi. Se ti senti davvero giù, modifica la tua routine. Ad esempio, fai una passeggiata invece di fare jogging.
   • Mangia bene. Il cibo spazzatura può essere allettante quando ti senti giù, ma è improbabile che ti faccia sentire meglio.