Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: impostare i propri limiti
• Parte 2 di 4: divertirsi a letto insieme e non andare troppo lontano
• Parte 3 di 4: essere fisicamente intimi senza rapporti
• Parte 4 di 4: fermati prima di andare troppo lontano
• Avvertenze

L'astinenza significa qualcosa di diverso per tutti. Per alcune persone significa che puoi avere un contatto sessuale con il tuo partner ma che non vai fino in fondo (cioè non hai rapporti sessuali). Per altri significa che non hai alcun contatto sessuale tra di loro. Tra questi estremi c'è un intero spettro all'interno del quale esistono tutti i tipi di astinenza. Ovunque tu sia in quello spettro, puoi comunque divertirti a letto con il tuo partner.

Al passo

Parte 1 di 4: impostare i propri limiti

1. Sappi cosa significa per te l'astinenza. Significa che puoi fare qualsiasi cosa tranne andare a letto insieme? Significa che baci e abbracci e non fai nient'altro? Se i tuoi confini sono chiari per te stesso, sarà più facile per il tuo partner e per te non fare sesso finché non sarete entrambi pronti.
2. Esamina i tuoi sentimenti riguardo alla relazione. Può esserti utile scriverlo, nel tuo diario o in un documento di testo sul tuo computer. Quello che scrivi è solo per te, quindi non devi trattenerti e puoi essere onesto. Cose che puoi cercare da solo:
   • Come sarebbe per te una relazione perfetta? Ce l'hai attualmente?
   • Cosa ti piace del tuo partner? È una persona amichevole? Lui o lei ti sostiene? È divertente? O intelligente? In forma?
   • Se dici al tuo partner cosa ti piace di lui o lei, sarà più facile per lui capire perché vuoi una relazione con lui o lei ma non ancora il sesso. Il tuo partner dovrebbe capire che non è niente di personale, non si tratta di lui o lei.
3. Parla in anticipo dell'argomento dell'astinenza prima di fare sesso. Può essere difficile pensare chiaramente quando ti stai coccolando con la persona amata. Pianifica di parlare dell'astinenza insieme prima che ti ecciti, preferibilmente prima di entrare in intimità l'uno con l'altro.
   • Può sembrare difficile stabilire i tuoi limiti all'inizio della relazione, ma renderà le cose più facili per te e il tuo partner a lungo termine.
4. Esprimi i tuoi limiti e i tuoi pensieri al riguardo in modo chiaro e rispettoso. Il modo in cui imposti i tuoi limiti dipende in gran parte dalla tua età e dalla tua esperienza: una conversazione tra due persone di 30 anni è diversa da una conversazione tra due adolescenti. Sii chiaro, diretto e rispettoso, non importa quanti anni hai. Ecco alcuni suggerimenti per discutere dei tuoi limiti con un ragazzo adolescente o giovane:
   • Può essere difficile per un ragazzo che non è ancora molto maturo avere una simile conversazione. Può essere utile fargli sapere in anticipo che vuoi discutere di qualcosa con lui - ad esempio, "Vorrei parlarti di qualcosa di serio, niente di serio. È possibile dopo la scuola? "
   • Assicurati che non sia affamato o irritato in altro modo quando gli parli.
   • Se possibile, parlagli durante una passeggiata. In generale, i ragazzi possono pensare meglio quando sono attivi. Se cammini durante la conversazione, si sentirà anche meno stressato o messo alle strette rispetto a quando ti siedi per la conversazione.
   • Non fissarlo. Un altro vantaggio di camminare durante la conversazione è che guardi avanti la maggior parte del tempo. Può essere intimidatorio quando parli con il tuo partner di qualcosa di serio e poi lo guardi negli occhi; le cose possono verificarsi anche più seriamente, il che potrebbe far sì che si spenga e non sia in grado di comunicare con te.
   • Fagli sapere che ci tieni. Assicurati che sappia quanto ti piace il tuo rapporto con lui e quanto ti piace.
   • Siete in una squadra insieme: assicurati che lo sappia. Sei entrato nella conversazione con lui perché vuoi che sappia quali sono i tuoi desideri e bisogni e sei aperto a sentire in cosa consistono i suoi desideri e bisogni.
5. Sii comprensivo. Se è la prima volta che sollevi l'argomento dell'astinenza con il tuo partner, potrebbe essere sorpreso. Lui o lei potrebbe avere molte domande: è importante che entrambi comunichiate in modo aperto e comprensivo.
   • Cerca di non metterti sulla difensiva se il tuo partner fa molte domande. Lui o lei potrebbe semplicemente provare a capirti meglio.
   • In una relazione sana, dovresti essere in grado di esprimere i tuoi pensieri, sentimenti e bisogni senza che ciò si trasformi in una discussione. Se il tuo partner si arrabbia con te, cerca di mantenere la calma. Potrebbe anche essere necessario lasciarli soli e dare loro il tempo di elaborare ciò che hai detto.
6. Non prolungare troppo la conversazione. Una conversazione seria può essere faticosa dal punto di vista fisico ed emotivo. Cerca di non lasciare che la conversazione duri più di un'ora. Quando sei esausto, è più probabile che tu dica cose che non intendi e prenda decisioni di cui in seguito ti pentirai.
   • Se la conversazione non è terminata ma siete entrambi stanchi, fissa una data e un'ora in cui puoi continuare la conversazione. Non devi lasciarti soli se non vuoi; puoi anche accettare di continuare la conversazione in un momento diverso, se entrambi avete più energia per farlo.
7. Dai tempo al tuo partner per elaborare e rispondere a ciò che hai detto. Il tuo partner potrebbe aver bisogno di un po 'di tempo per elaborare ciò che hai detto, quindi tornare indietro e fornire domande e risposte. Se ascolta ma non risponde immediatamente, niente panico. Potrebbe aver bisogno solo di un po 'di tempo per elaborare ciò che hai detto.
   • Il tuo partner potrebbe aver bisogno di alcuni minuti, giorni o addirittura settimane per pensare a ciò che hai detto. Dagli il tempo di cui ha bisogno per elaborare i suoi sentimenti; non spingerlo a rispondere se non è già pronto a rispondere.

Parte 2 di 4: divertirsi a letto insieme e non andare troppo lontano

1. Sii consapevole del fatto che il sesso non è l'unico modo per essere intimo con il tuo partner. In una relazione sana, puoi sentirti vicino al tuo partner in molti modi senza fare sesso. Puoi costruire intimità e fiducia nella tua relazione parlando, ascoltando, condividendo, rispettando le idee degli altri e semplicemente stando insieme e godendoti la reciproca compagnia.
   • Se il tuo partner ti dice che il sesso è l'unico modo in cui può essere intimo con te, pensa attentamente se questa relazione è ciò che desideri veramente.
2. Fai un gioco a letto. Può essere divertente sedersi a letto con il proprio partner e fare cose che non hanno nulla a che fare con il sesso. Giocare è un modo divertente per socializzare a letto con il tuo partner senza che il contatto diventi sessuale.
3. Leggetevi storie a vicenda. Siediti con i tuoi vestiti uno contro l'altro, con i cuscini dietro e leggiti a turno le storie. Puoi anche accettare di scegliere a turno chi è il turno di scegliere il libro. Quanto sei vicino al tuo partner dipende da quanto sei a tuo agio con il tuo partner.
   • Se temi che il contatto possa diventare sessuale, rimani sulla trapunta mentre sei seduto accanto a lui o lei. Puoi anche sederti su un lato del letto in modo che solo i tuoi piedi si tocchino.
   • Puoi leggere storie romantiche l'un l'altro per mantenere le cose un po 'eccitanti (e potresti semplicemente ridere dei cliché nella storia).
4. Ascolta la musica insieme. Ascolta un CD o una playlist mentre sei a letto. Parla dei testi della musica. Siediti vicini e goditi la vicinanza del corpo del tuo partner, ma non andare oltre il semplice tenersi per mano o abbracciarsi.
5. Crea insieme dei questionari. Prepara i questionari l'uno per l'altro o stampa alcuni elenchi che puoi trovare su Internet (termini di ricerca "fai domande al tuo ragazzo / ragazza"). Entrambi si siedono su un lato del letto, inserisci entrambe le tue risposte e passale l'un l'altro quando hai finito in modo da poter leggere le risposte a vicenda.
6. Guarda un film insieme. Siediti vicini a letto con degli snack e una pila di cuscini e guarda un film insieme. Se sei preoccupato che possa portare a un bacio, metti dei cuscini in mezzo e usa una coperta o un piumone diverso.
   • Se non riesci a mantenere una distanza sufficiente con cuscini e coperte separate, allora va bene dire al tuo partner che non funzionerà in questo modo e chiedere di toccarsi a vicenda non è così eccezionale.
7. Crea una capanna. Trasforma il tuo letto in una capanna. Aggiungi delle luci e delle belle coperte. Quando hai finito puoi sederti e guardare un film o raccontarti storie spaventose.
8. Resisti alla tentazione di andare avanti. Se sei seduto vicino al tuo partner a letto, potrebbe essere difficile per te resistere alla tentazione di fare di più che coccolarti. Se ti ritrovi a pensare di andare oltre i confini che ti sei prefissato, puoi sederti lontano dal tuo partner, o entrambi potete andare da qualche altra parte.
   • Se sei preoccupato di ferire il tuo partner sedendoti un po 'più lontano da lui o da lei, puoi anche inventare una scusa - ad esempio, "Ho un dolore alla schiena seduto qui, andremo al divano in soggiorno? "o" Mi sento un po 'irrequieto, andiamo a fare una passeggiata? "
   • Nei luoghi pubblici è più facile resistere ai tuoi desideri sessuali.
9. Sappi che puoi dire "No" in qualsiasi momento. Se inizi a baciarti e ad accarezzarti a vicenda e scopri che in realtà non ti fa sentire bene, allora va bene fermarti e dire che non ti piace andare fino in fondo. Il tuo partner dovrebbe rispettare immediatamente i tuoi desideri.
   • Se il tuo partner cerca di persuaderti più volte ad andare oltre i limiti che ti sei prefissato, potrebbe essere il momento di riconsiderare se vale la pena avere o meno una relazione con lui.
   • Anche se va bene che il tuo partner ti contatti di tanto in tanto per chiederti come stai, non dovrebbe farti sentire male se hai stabilito i tuoi limiti.

Parte 3 di 4: essere fisicamente intimi senza rapporti

1. Non cercare di pensare in termini tutto o niente. Tu e il tuo partner potete essere fisicamente intimi l'uno con l'altro senza rapporti. Se ti piace baciare, accarezzare e forse anche di più, ma non vuoi avere rapporti sessuali, allora non farlo. Non lo devi affatto al tuo partner.
   • Non permettere a qualcun altro di stabilire i tuoi limiti. Fai solo ciò con cui ti senti a tuo agio.
2. Toccatevi l'un l'altro in un modo che non sia sessuale. Tenetevi per mano, abbracciatevi o sedetevi vicini a letto. Goditi i tocchi e la vicinanza l'uno dell'altro, senza dover andare oltre.
3. Sviluppa il tuo modo di bacio. Baciatevi a vicenda e prendetevi il tempo per esplorare diversi modi di baciarvi. Cerca in Internet con il termine di ricerca "come baciare" e prova diversi modi.
   • Non prenderti troppo sul serio. Ridi solo se il bacio ti fa sentire a disagio! Aumenta l'intimità tra il tuo partner e te stesso sperimentando per scoprire cosa funziona e cosa no.
4. Darsi l'un l'altro un completo massaggio al corpo. Usa un olio o una lozione profumati e massaggia a turno. I punti che massaggia dipendono dai tuoi limiti: puoi anche massaggiarti a vicenda il collo e la schiena se non sei pronto ad andare oltre.
5. Baciarsi e accarezzarsi l'uno con l'altro, ma con regole. Elaborando regole non solo puoi restare più facilmente attaccato ai tuoi limiti; rende anche tutto più eccitante. Un esempio di una regola che puoi fare è che non ti è permesso togliere alcun capo di abbigliamento. Un altro esempio è che non ti tocchi l'un l'altro sotto la vita.
6. Esplora i corpi gli uni degli altri. Tocca le parti del corpo del tuo partner che di solito non attirano l'attenzione durante il sesso, ad esempio le gambe, lo stomaco o la schiena. Prenditi il ​​tempo per esplorare il corpo del tuo partner; Costruisci ulteriormente un'intimità fisica separata dal rapporto sessuale con il tuo partner.
7. Esamina i tuoi corpi insieme. Puoi decidere da solo in che misura vuoi farlo. Ad esempio, puoi decidere di non toccarti e poi sederti l'uno di fronte all'altro e toglierti lentamente i vestiti.
   • Se vuoi ravvivare un po 'le cose, puoi sederti l'uno di fronte all'altro e toccarti, con la regola di non toccarti.
8. Crea disegni nudi l'uno dell'altro. Questo è un modo divertente per te e il tuo partner di esplorare i corpi l'uno dell'altro senza toccarci. In questo modo, conoscerai lentamente ma sicuramente il corpo del tuo partner e apprezzerai i piccoli dettagli del corpo del tuo partner.
9. Fai un servizio fotografico sexy. Scattate foto l'una dell'altra che sembra sexy a letto. Puoi renderlo pazzo o sexy come vuoi. Cerca su Internet con il termine di ricerca "foto glamour anni '80" per trovare ispirazione.
   • Ad esempio, puoi fare un divertente servizio fotografico sexy posando sul letto indossando un bel vestito e un boa di piume o un bel vestito mentre fai facce buffe.
   • Se hai dei gatti, puoi anche includerli nelle foto per renderlo ancora più divertente.
10. Divertiti a vicenda per telefono. Pianifica un momento in cui entrambi sarete a letto e farete una telefonata sexy o una sessione di chat insieme. Questo può variare dal flirtare all'invio di foto sexy l'uno dell'altro, a una sessione di sesso telefonica completa in cui vai fino in fondo.
    • Quando invii foto sexy l'un l'altro, stai molto attento; tutto ciò che invii al tuo partner potrebbe finire con qualcun altro.
    • Se sei preoccupato che qualcun altro ti veda in un atteggiamento compromettente, non scattare foto o evita di avere la tua faccia sopra.

Parte 4 di 4: fermati prima di andare troppo lontano

1. Pensa a come dirai di no. Tieni presente che il tuo partner potrebbe volerti persuadere ad avere comunque rapporti sessuali con lui. Preparati a possibili risposte dal tuo partner in modo che non ti travolga.
   • Sapere cosa vuoi dire e come vuoi agire in futuro ti renderà più facile essere chiaro su ciò che vuoi, specialmente se l'argomento emerge quando sei già eccitato e forse non più chiaro puoi pensare.
2. Ricorda a te stesso i motivi per scegliere l'astinenza. Di tanto in tanto ricorda a te stesso i motivi per cui non vuoi avere rapporti sessuali. Puoi elencarli in un diario una volta alla settimana o ogni volta che hai dubbi sul tuo impegno verso l'astinenza.
   • Puoi anche pensarci quando sei con il tuo partner e sei eccitato.
   • Rafforza la tua determinazione leggendo le esperienze di altre persone che praticano l'astinenza online e leggendo le ragioni dell'astinenza.
3. Considera le conseguenze dei rapporti sessuali. Se trovi difficile praticare l'astinenza `` nella foga del momento '', pensa a tutte le conseguenze potenzialmente negative che il sesso può portare: malattie sessualmente trasmissibili (infezioni trasmesse sessualmente), una gravidanza non pianificata e i rimpianti che ricevi in ​​seguito. farai sesso quando in realtà non eri pronto per questo.
   • Anche se il sesso non è "sporco" e qualcosa di cui vergognarsi, potresti pentirti di averlo fatto prima di essere effettivamente pronto.
   • Se non sei sicuro di essere pronto per fare sesso, allora è meglio che aspetti finché non sei sicuro.
4. Concordo con te stesso sul fatto che farai sesso solo se prendi questa decisione in un momento tranquillo. Ad un certo punto, man mano che la tua relazione si sviluppa, potresti decidere di essere pronto per fare sesso con il tuo partner. Assicurati solo di non prendere questa decisione quando sei già eccitato e nel mezzo dell'amore.
   • Se ti accorgi che hai voglia di pomiciare perché ti sei eccitato baciandoti e accarezzandoti, potresti sederti da parte e fare qualcos'altro.
   • Se dopo alcuni giorni, se riesci a pensare chiaramente, vuoi ancora fare sesso con il tuo partner, potresti voler riconsiderare la tua decisione.
   • Potresti parlarne con un amico, un familiare, un coach o un terapista.
   • Se decidi di fare sesso, assicurati di usare un contraccettivo, come un preservativo o la pillola. Puoi acquistare i preservativi nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di droga; se desidera un contraccettivo, deve prima consultare il medico.
5. Evita le situazioni che sai renderanno difficile sostenere l'astinenza. Se sei a una festa e hai bevuto qualcosa e il tuo partner vuole tornare a casa con te, è meglio che lo spenga e torni a casa da solo. L'alcol può renderti disinibito ed è più probabile che tu faccia sesso.
   • Potresti sapere che stai per baciare, accarezzare e quasi fare sesso quando sei da solo nella tua stanza con il tuo partner. Quindi assicurati di non essere solo nella tua stanza, perché non sei sicuro di riuscire a resistere alla tentazione di fare l'amore.
6. Richiedi l'aiuto degli amici. Un vero amico ti supporterà in qualunque cosa tu faccia. Se vuoi praticare l'astinenza, parlane con un amico. Se hai amici che praticano anche l'astinenza, accetta di chiedere di tanto in tanto come stai e accetta che ti aiuterai a vicenda per rimanere fedele alla tua decisione di astenersi.
   • Se hai deciso di dire a un amico che vuoi praticare l'astinenza nella tua relazione, assicurati che sia un amico intimo di cui ti fidi, qualcuno che conosci ti supporta e che può mantenere i segreti.
   • Potresti divertirti a entrare a far parte di una comunità online. Esistono molte comunità online per persone che non vogliono fare sesso. Fai una ricerca su Internet e scegli quello più adatto alle tue esigenze.
7. Non permettere al tuo partner di biasimarti per non voler fare sesso con lui. In una relazione sana, i partner si trattano a vicenda con amore e rispetto. L'unico obbligo che il tuo partner ha nei tuoi confronti è quello di essere solidale e amorevole con te. Non sei responsabile dei bisogni sessuali del tuo partner.
   • L'intimità fisica è una parte importante della maggior parte delle relazioni amorose, ma ciò non significa che devi andare subito a letto con il tuo partner. Hai il diritto di aspettare finché non ti sembra giusto e il tuo partner dovrà rispettarlo.
   • Se in precedenza hai avuto rapporti sessuali ma ora pratichi l'astinenza, il tuo desiderio di non fare sesso è importante tanto quanto lo è per qualcuno che non ha mai fatto sesso. Non permettere a qualcuno di convincerti che dovresti fare sesso contro la tua volontà semplicemente perché l'hai fatto prima.

Avvertenze

• Se tu e il tuo partner non fate sesso ma siete nudi insieme, prendi in considerazione l'uso del preservativo. Questo previene gli incidenti.
• Le malattie sessualmente trasmissibili (malattie sessualmente trasmissibili) possono essere trasmesse anche senza rapporti sessuali. Se il tuo partner e / o hai avuto contatti sessuali con qualcun altro, è una buona idea fare il test per una IST.