Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: comprensione delle regole di base
• Parte 2 di 3: pratica di tecniche e strategie avanzate
• Parte 3 di 3: ottenere l'attrezzatura necessaria
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Necessità

Il racquetball può essere un ottimo modo per fare esercizio mentre costruisci relazioni con i tuoi amici o colleghi. Lo sport è relativamente facile da imparare e può essere giocato con un equipaggiamento minimo. Se impari le basi del gioco, applichi tecniche e strategie e disponi dell'attrezzatura necessaria, sarai un solido giocatore di squash in pochissimo tempo.

Al passo

Parte 1 di 3: comprensione delle regole di base

1. Servi la palla. Per servire il racquetball, devi posizionarti nell'area di servizio (tra le due linee fisse al centro del campo), far rimbalzare la palla una volta e colpire il muro di fronte a te, nella direzione opposta a dove si trova il tuo avversario. Una volta che la palla ha colpito il muro ed è tornata completamente nell'area di servizio, il gioco può iniziare.
   • Se il tuo primo tentativo di servizio è stato mancato (facendo oscillare la racchetta e mancando la palla), non ha colpito la parete frontale (ma ha toccato prima una parete laterale), o ha giocato un servizio toccato (hai colpito il ground) puoi salvare di nuovo prima di perdere il punto.
   • Importanti modi per risparmiare nel racquetball sono il drive e il pallonetto.
2. Non tentare di commettere un errore di servizio. Assicurati di familiarizzare con i diversi tipi di errori che possono verificarsi durante un servizio. Alcuni di questi errori sono:
   • Fallo al piede: quando un giocatore esce dall'area di servizio prima che la palla abbia oltrepassato la linea.
   • Servizio corto: quando la palla colpisce la parete frontale ma rimbalza prima di oltrepassare la linea.
   • Servizio da tre pareti: si verifica quando la palla colpisce la parete frontale ma poi rimbalza su entrambe le pareti laterali prima di toccare terra.
   • Servizio al soffitto: quando la palla colpisce la parete frontale e poi rimbalza sul soffitto.
   • Servizio lungo: quando la palla colpisce la parete frontale e poi la parete posteriore prima di toccare il terreno.
   • Servizio Screen: Questo è quando la palla viene servita in modo che ritorni così vicino al server che gli altri giocatori non possono vedere la palla.
3. Colpisci la palla avanti e indietro. Lo scambio, che inizia non appena la palla viene servita, è quando i due giocatori colpiscono continuamente alternativamente la palla contro le pareti. Durante lo scambio, la palla può colpire qualsiasi muro fintanto che colpisce il muro anteriore prima che tocchi il pavimento e fintanto che la palla non colpisce il pavimento due volte di seguito.
4. Punteggio. Lo scambio continua fino a quando un giocatore commette un errore o sbaglia un tiro. Uno scambio può anche essere perso se un giocatore cambia le mani della racchetta durante uno scambio, trasporta o fa oscillare la palla con la racchetta, tocca la palla con il suo corpo o fa sparire la palla dal campo di gioco. Una volta che lo scambio è finito, il vincitore del punto può risparmiare sullo scambio successivo.
5. Cerca di non ostacolare l'avversario. Se possibile, evita di stare tra il tuo avversario e il muro a cui sta mirando l'altro. Inoltre, quando colpisci la palla, non dovresti mirare direttamente al tuo avversario. Oltre a ferire te stesso o il tuo avversario, queste azioni possono far fermare la palla da un corpo e quindi "ostacolare" il gioco. A seconda delle circostanze, l'interferenza risulterà in una riproduzione o in un errore.
6. Tenere il punteggio. Chi vince due dei tre set vince la partita. I primi due set sono composti ciascuno da 15 punti e il terzo set da 11. La prima persona che raggiunge il numero di punti richiesto vince il set.

Parte 2 di 3: pratica di tecniche e strategie avanzate

1. Impara a tenere una racchetta con un diritto. Tieni la racchetta come faresti per stringere la mano a qualcuno e poi piega le dita attorno ad essa. Dovrebbe esserci un piccolo spazio tra la punta delle dita e la base del palmo. Le tue dita dovrebbero essere basse sul manico senza spostarti dal bordo. Non tenere la racchetta in modo che sia perpendicolare al tuo braccio, poiché ciò renderà più difficile la manovrabilità.
2. Impara a tenere una racchetta con un rovescio. Puoi farlo tenendo la racchetta nel dritto standard e poi ruotando la racchetta di circa 3 mm in senso orario. Questa è una presa difficile da padroneggiare, ma offre al giocatore uno swing più potente.
3. Pratica i tuoi colpi. A seconda del tuo stile di presa, utilizzerai il colpo appropriato (o il metodo per colpire la palla). Colpi diversi ottengono diversi movimenti della palla e dovrebbero essere usati dove opportuno.La posizione per entrambi è simile: le ginocchia dovrebbero essere piegate e sciolte, le gambe dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e il busto parallelo alle pareti laterali.
   • Dritto. È come uno swing da baseball, con un ginocchio che cade a terra ma non si tocca. Non dimenticare di mantenere il tuo swing abbastanza alto.
   • Rovescio. Questo colpo inizia alla tua testa e poi oscilla in avanti intorno al tuo corpo e finisce dietro di te.
4. Esercitati a colpire la palla a diverse altezze. Per ogni colpo dato, è importante capire le diverse altezze alle quali una palla può essere colpita. Mirare in basso, a pochi centimetri da terra, è chiamato "colpo mortale" e in molti casi interrompe una manifestazione. Puntare più in alto, da uno a due metri da terra, si chiama "passaggio" ed è più facile da fare. Un colpo mortale è tra i due precedenti.
5. Lavora sul tuo tiro dritto. Un tiro dritto è quando il giocatore colpisce la palla direttamente contro la parete frontale in modo che rimbalzi indietro parallelamente alla parete laterale. Questo è uno scatto molto efficace in quanto è difficile reagire. Puoi scattare questa foto a qualsiasi altezza.
6. Lavora sul tuo tiro cross-court. Un tiro trasversale è quando il giocatore colpisce la palla in modo che rimbalzi verso l'angolo opposto da dove è iniziato il tiro. Questo scatto può essere effettuato a qualsiasi altezza. L'obiettivo è spostare il tuo avversario fuori dal centro del campo.
7. Prova un colpo pizzico e splat. Un colpo di pizzico viene effettuato basso, preferibilmente a livello di colpo mortale, e ha lo scopo di terminare uno scambio. In questo caso, la palla viene colpita contro l'estremità della parete laterale e la palla rimbalza immediatamente contro la parete anteriore. Simile a un pizzicotto, lo splat shot è dove un giocatore colpisce la palla contro il muro laterale (vicino, piuttosto che lontano come un pizzico) e colpisce il muro frontale in modo tale che l'avversario non possa entrare. dovrebbe essere in grado di tornare. Questo è un colpo basso.
8. Esercitati nel tiro dal soffitto. Un semplice colpo dal soffitto deve essere mirato con attenzione per colpire la parete anteriore prima di colpire il soffitto. Questo è un tiro difensivo comune per portare il tuo avversario fuori dal centro del campo.
9. Colpisci la palla del tuo avversario. Più lontano dal tuo avversario colpisci la palla, più deve affrettarsi e correre per prendere la palla. Questo ti darà il sopravvento in quanto stancherà il tuo avversario e gli darà anche meno tempo per allinearsi per una palla fortemente respinta.
10. Stai vicino al centro del campo di gioco. Cerca di stare vicino al centro del campo di gioco, vicino alla linea di ricezione, per raggiungere rapidamente tutte le aree del campo. Se sei molto più vicino al muro anteriore del tuo avversario, può usarlo contro di te e provare a far cadere la palla più vicino al muro di fondo. Rimanendo centrato, puoi assicurarti che nessuna zona del campo sia troppo lontana per te.
11. Obiettivo per gli angoli. Quando rispondi la palla, prova a colpirla in modo che si avvicini molto a un angolo che collega due muri. In questo modo la palla rimbalza più lontano e più velocemente dalle pareti, cambiando rapidamente l'angolo con cui il tuo avversario deve colpire la palla.

Parte 3 di 3: ottenere l'attrezzatura necessaria

1. Compra una racchetta. Ci sono molti fattori diversi da considerare quando si acquista una racchetta da racquetball, come le dimensioni dell'impugnatura, la distribuzione del peso e il materiale del telaio. Puoi spendere tra € 20 e € 200 per la tua racchetta in un negozio di articoli sportivi, a seconda delle tue preferenze.
   • Una taglia come 3 ⅝ per l'impugnatura va bene per le persone che indossano guanti XS-L, mentre 3 ⅞ è migliore per le persone che indossano guanti XL.
   • Le racchette più economiche sono solitamente in metallo, mentre le più costose sono in materiali compositi e possono contenere grafite o titanio.
   • Le racchette bilanciate sono meno costose delle racchette più pesanti in testa (con le quali puoi generare più potenza).
2. Indossa scarpe da casa. Quando giochi a squash, hai bisogno di scarpe con una buona presa per poter cambiare rapidamente direzione. I pavimenti in legno per squash possono essere scivolosi e scivolosi, quindi indossa scarpe da ginnastica appositamente realizzate per i campi al coperto. Questo è necessario per prevenire infortuni e migliorare le tue prestazioni. Puoi acquistare scarpe da ginnastica in un negozio di articoli sportivi.
3. Acquista occhiali per la protezione degli occhi. È molto pericoloso giocare a squash senza proteggere gli occhi. A volte la palla può volare a 100 miglia all'ora o più velocemente, e se colpisce l'occhio così velocemente, può causare danni significativi. Assicurati di scegliere occhiali che si adattino correttamente alla tua testa. Prendi in considerazione occhiali ventilati per evitare la formazione di condensa e ridurre la tua vista. Puoi acquistare occhiali sportivi in ​​un negozio di articoli sportivi.
4. Acquista guanti per migliorare la presa. Sebbene non siano un'attrezzatura richiesta, i guanti possono certamente essere utili nel racquetball. Se si indossa un guanto sulla mano con cui si tiene la racchetta, si ha una migliore presa e controllo sul sudore che normalmente è ostruttivo. Potresti anche avere delle vesciche sulle mani giocando. È inoltre possibile acquistare guanti sportivi per squash da un negozio di articoli sportivi.

Suggerimenti

• Se vuoi giocare a squash con più di una persona (in singolo), puoi giocare a squarciagola con un massimo di tre giocatori o in doppio con un massimo di quattro giocatori.

Avvertenze

• Cerca di evitare di colpire l'avversario con la palla: questo può irritare l'altro giocatore, ma anche causare lesioni.

Necessità

• Una racchetta
• Una racquetball
• Occhiali sportivi
• Un guanto sportivo adatto (opzionale)
• Scarpe da interno con presa sufficiente