Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: renditi conto di avere un problema
• Metodo 2 di 3: esegui i passaggi per smettere
• Metodo 3 di 3: resta coerente
• Suggerimenti
• Avvertenze

Se stai cercando modi per smettere di guardare il porno sul computer, è probabile che tu abbia una dipendenza dal porno. La dipendenza da pornografia ha effetti negativi sulla salute fisica e mentale e richiede molto tempo. Se vuoi imparare come iniziare a goderti la vita senza ossessionarti per il porno, leggi questo articolo per alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad accelerare il tuo recupero.

Al passo

Metodo 1 di 3: renditi conto di avere un problema

1. Ammetti che passi troppo tempo sul porno. Prima di poter smettere di guardare il porno, è imperativo ammettere che questa attività occupa troppo tempo. Ammetti anche che questo ha un effetto negativo sulla tua condizione emotiva e fisica.
   • Brainbuddy è un'app gratuita che può aiutarti a determinare se il tuo uso di pornografia è eccessivo.
   • Solo tu sai quanto è troppo. Non esiste un numero assoluto di ore o volte nella settimana che indichi "dipendenza". Riconoscere i segnali di pericolo e usare il proprio giudizio sono particolarmente importanti.
2. Riconosci che non puoi fermarti. Per la persona media, è quasi impossibile determinare nel mezzo di una scena bollente che smetterai di guardare il porno. Tuttavia, se decidi dopo esserti appena svegliato e non puoi resistere un giorno (o anche poche ore), potresti avere una dipendenza. Volersi fermare, ma non essere in grado di fermarsi, indica un problema.
3. Guarda il tuo programma. Se ti ritrovi a pensare al porno in classe, al lavoro o anche tra amici, e stai anche pianificando quando guardarlo, la situazione è preoccupante. Ovviamente non è un grosso problema se pensi al porno ogni tanto, ma se pensi al porno ogni volta che non c'è un computer in giro, allora hai un problema.
   • Se guardi il porno ogni volta che ti siedi davanti a un PC, o senti il ​​bisogno di accendere il porno mentre sei su un computer pubblico o sul PC di un amico, associ i computer al porno. Ciò significa che devi imparare a separare due cose per guarire.
4. Valuta la tua relazione. Le tue relazioni personali soffrono della tua relazione con il porno? Se hai problemi in camera da letto perché il porno ti eccita, o se preferisci guardare il porno piuttosto che uscire con la tua nuova cotta, allora dovresti stare attento.
   • Tieni presente che la dipendenza dal porno può essere un segno sul muro. Una dipendenza dal porno a volte può essere il prodotto di un problema più grande, come una dipendenza dal sesso o una depressione.
5. Annota tutti i motivi per cui vuoi smettere di guardare il porno. Piuttosto che voler smettere perché trovi imbarazzante o tabù guardare il porno, è meglio scavare un po 'più a fondo. Approfondisci la questione per scoprire se guardare il porno ti ha ferito la vita, in che modo smettere di porno può migliorare la tua situazione. Ecco alcuni ottimi motivi per smettere di guardare il porno:
   • Perché vuoi ritrovare una relazione sana e amorevole con i tuoi amici, il tuo partner e la tua famiglia.
   • Perché vuoi goderti la vita e non vuoi passare la vita dietro il tuo computer.
   • Perché non vuoi essere schiavo della tua dipendenza.
   • Perché dormi troppo poco, perché dimentichi di mangiare e perché il tuo problema ti fa stare male.
   • Perché ti senti come se avessi perso la tua autostima, la tua dignità e il controllo della tua vita.

Metodo 2 di 3: esegui i passaggi per smettere

1. Rendi più difficile guardare il porno. Mentre molte persone trascorrono molto tempo davanti al computer, ci sono modi per rendere difficile l'accesso al porno. Se guardi il porno solo due o tre volte al giorno, installa un filtro porno sul tuo computer. Un software come "K9 Web Protection" è uno di questi programmi in grado di bloccare la pornografia. In questo modo ti servirà più tempo per accedere al porno. Questo ti rende meno motivato a guardare il porno.
   • Cerca di trascorrere il minor tempo possibile su Internet e utilizza il computer in presenza di altri. Evita gli spazi chiusi e cerca di non sederti da solo davanti a un computer.
   • Stabilisci un rituale abbastanza rigoroso per rendere più difficile l'accesso a Internet per te stesso. Ad esempio, imposta una password molto lunga e complicata sulla tua rete wireless. O costringiti a lavare i piatti ogni volta che vuoi accedere a Internet.
   • Le dipendenze da porno sono causate in parte dal fatto che il porno è così facile da ottenere: se rendi più difficile per te stesso ottenere il porno, potresti non volerlo guardare più spesso.
2. Avvicinati passo dopo passo. Se gran parte della tua giornata consiste nel guardare il porno, è quasi impossibile smettere improvvisamente di farlo completamente. Invece di tacchino freddo Per eliminare l'abitudine, è meglio sviluppare un piano per superare gradualmente la tua dipendenza. Ecco come fare:
   • Prima di tutto. Riduci il tempo che passi a guardare il porno masturbandoti velocemente. Prepara il porno, vieni da solo e spegnilo.
   • Da allora in poi. Riduci il numero di volte che guardi il porno al giorno. Guardi il porno cinque volte al giorno? Alla fine della settimana, prova a farlo solo una volta al giorno. Fai solo attenzione a non sostituire la tua dipendenza con un'altra ossessione.
   • Premiati per un buon comportamento. Se sei durato un giorno senza porno, concediti il ​​tuo dessert preferito, ad esempio. Sorprenditi con un piccolo regalo, come il paio di scarpe che avevi già in mente.
3. Tieniti occupato. La tua dipendenza dal porno potrebbe essere iniziata quando eri solo e annoiato e non riuscivi a pensare a niente di meglio da fare. Ora è il momento di prendere in mano la situazione adottando una routine significativa che riduce il tempo che passi a guardare il porno. Leggi qui come:
   • Esercizio. Sviluppa un nuovo apprezzamento per la camminata, la corsa o gli sport di squadra. Impegnarti in qualsiasi cosa che richieda uno sforzo fisico ti tiene lontano dal computer. Ma non solo quello. Inizierai immediatamente a sentirti molto meglio con te stesso.
   • Scegli un hobby che ti tiene lontano dal tuo computer. Dipingi all'aperto, segui un corso di fotografia o leggi nel parco. Fai qualcosa, qualunque cosa, per dare un senso alla tua vita senza un computer.
4. Mantieni relazioni preziose. Trascorrere più tempo con buoni amici o con il tuo partner ti renderà più sicuro di te e ti farà passare meno tempo al computer. Conoscere qualcuno bene e amare qualcuno intimamente può ridurre l'attrazione del porno.
   • Stabilisci un programma. Tieniti occupato riempiendo quante più ore possibile con le attività. Imposta il programma quando ti svegli. In questo modo sai che non c'è tempo per guardare il porno quel giorno.

Metodo 3 di 3: resta coerente

1. Stabilisci i tuoi limiti. Una volta che hai iniziato a diminuire, fai attenzione a non ricadere nel tuo vecchio schema. Se hai ridotto la visualizzazione del porno a una volta al giorno, non festeggiare in modo troppo esuberante. Determina tu stesso qual è il tuo obiettivo finale. Vuoi smettere del tutto di guardare il porno?
   • Determina le regole di base ideali per te stesso una volta che hai iniziato a diminuire. Prendi nota. Considera anche la possibilità di condividere le regole con un amico buono e comprensivo. In questo modo ti mantieni responsabile.
2. Riconosci che la masturbazione è normale. Molto probabilmente guardi il porno con lo scopo della masturbazione e potresti essere un po 'imbarazzato per questo. Tuttavia, la masturbazione è la cosa più naturale del mondo e guardare il porno è una dipendenza che può essere curata.
   • Non vergognarti della masturbazione. Se sei un adolescente ed esplori il regno della masturbazione per la prima volta, probabilmente sarai più curioso, va bene. Masturbarsi una o due volte al giorno è un modo salutare per alleviare un po 'di tensione.
3. Parlane con un buon amico. Parlare con qualcuno del tuo problema ti fa sentire meno solo. Anche se non possono aiutarti con il tuo problema.
4. Sappi quando cercare aiuto. Se hai cercato di smettere di guardare il porno da solo invano, potresti aver bisogno di aiuto esterno. Potresti essere imbarazzato a parlare con qualcun altro della situazione. Alla lunga, tuttavia, non te ne pentirai affatto. Ecco alcuni posti dove puoi trovare aiuto:
   • Cerca aiuto in linea. Fai una ricerca sull'argomento e guarda cosa consigliano altre persone con problemi simili. Se Internet è una tentazione troppo forte per guardare il porno comunque, limita il tuo tempo online. Oppure fai una ricerca con un amico.
   • Visita un gruppo di supporto. Cerca gruppi di supporto nella tua zona. Acquisirai un patrimonio di conoscenze e ti sentirai anche rafforzato dal fatto che anche altre persone soffrono dei tuoi problemi.
   • Ti rendi conto che molti gruppi ausiliari hanno un carattere religioso. Anche se questo potrebbe sicuramente aiutarti, ti consigliamo di ottenere prima alcune informazioni sull'agenzia.

Suggerimenti

• Metti alcune foto della tua famiglia accanto al computer. I volti sorridenti dei tuoi cari possono renderti meno propenso a fare cose che a loro non piacerebbero.
• Fai un elenco dei pro e dei contro di guardare il porno. Determina tu stesso quali sono più importanti.
• Se hai un amico che guarda anche il porno, prova a convincerlo a smetterla con te.
• Le persone, in particolare i bambini, non dovrebbero guardare il porno perché stimola la parte "che crea dipendenza" del cervello, che ti fa diventare dipendente.
• Trascorri del tempo in pubblico dove non guarderai il porno.
• Inizia a fare esercizio regolarmente, fai una passeggiata, leggi libri. Cerca di non pensare al sesso.
• Pensa a tutti i membri della tua famiglia ea quanto saranno imbarazzati quando ti vedranno fare questo.
• Se hai una ragazza che lo condivide con lei potrebbe essere imbarazzante ma funzionerà e lei sarà nella tua mente invece del porno.
• Vai a Impostazioni - generale - restrizione - siti web. Elenca tutti i siti Web correlati al porno. Chiedi al tuo amico di inserire una password che solo lui conosce. Non puoi nemmeno assomigliare a questo se vuoi.

Avvertenze

• Conosci la differenza tra un porno e una dipendenza dal sesso. Se hai una dipendenza dal sesso, puoi trovarti in una posizione difficile. Se a volte trovi difficile controllare i tuoi impulsi sessuali, cerca immediatamente aiuto.