Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: trattamenti domiciliari
• Metodo 2 di 3: cosa dovrebbero e non dovrebbero fare i genitori
• Metodo 3 di 3: visita un logopedista
• Suggerimenti
• Avvertenze

Non esistono rimedi miracolosi per sbarazzarsi subito della balbuzie. Terapia, dispositivi elettronici e persino farmaci non possono impedirti di balbettare durante la notte. Tuttavia, le persone che balbettano possono combattere da sole la condizione e fare progressi significativi lavorando con un logopedista. Se stai seriamente pensando di trasformare la balbuzie in un ricordo del tuo passato e sei pronto per iniziare una nuova vita più tranquilla, leggi i seguenti suggerimenti e tecniche.

Al passo

Metodo 1 di 3: trattamenti domiciliari

1. Rilassati mentalmente e fisicamente ... Dì a te stesso che starai bene. Se temi di balbettare, è più probabile che lo faccia effettivamente. Rilassa il corpo e la mente.
   • Rilassare il tuo corpo:
     
     • Rilascia la tensione alla schiena, al collo e alle braccia. Rilassa le spalle: lascia che si abbassino al loro livello naturale.
     • Vibra, qualche secondo prima di parlare, cosa con le tue labbra. I cantanti a volte lo fanno per riscaldarsi.
     • Allontana ogni tensione dalle braccia e dalle gambe. Ruota il busto.
   • Rilassare la mente:
     
     • Dì a te stesso: "Sono più grande della mia balbuzie; la mia balbuzie non è più grande di me!"
     • Non dirti che si tratta di vita o di morte. La balbuzie è fastidiosa, ma non è un grosso problema per la maggior parte delle altre persone quanto lo è per te stesso. Lascia che questo pensiero ti calmi.
     • Concentra la tua attenzione all'interno della tua testa. Lascia che la tua concentrazione si sposti gradualmente verso i punti più lontani del tuo corpo e respira in modo uniforme. Puoi farlo come una sorta di meditazione.
2. Mettiti di fronte allo specchio e immagina che il tuo riflesso sia qualcun altro. Parla di qualsiasi cosa - come è andata la tua giornata, come ti senti, cosa mangerai più tardi - e guarda la tua balbuzie scomparire.
   • Certo, parlare allo specchio non è la stessa cosa di qualcun altro, ma questo esercizio può aumentare molto la tua autostima. Ricorda quanto bene potresti parlare a te stesso allo specchio prima di parlare con qualcun altro.
   • Prova a parlare a te stesso per circa 30 minuti ogni giorno. All'inizio può sembrare un po 'strano, ma l'esercizio è per ascoltare la tua stessa voce senza balbettare. Ti renderà molto più sicuro di te.
3. Leggi ad alta voce da un libro. Le tue abilità carismatiche miglioreranno. Basta leggere ad alta voce. All'inizio è abbastanza complicato, ma ti insegnerà a respirare. Uno dei maggiori problemi che hanno la maggior parte dei balbuzienti è non sapere quando respirare mentre si legge o si parla. Questo metodo ti insegna anche come riprenderti da quei momenti in cui balbetti.
4. Visualizza le parole prima di pronunciarle. È difficile da imparare, ma aiuta davvero. Se riesci a pensare le tue parole, allora le rivendichi: diventa più difficile pronunciare quelle parole come una balbuzie. Se non puoi immaginarli, allora non sono le parole che dovresti usare. Immagina di avere un'immagine chiara e mentale di ciò che vuoi dire.
   • Se ti imbatti in una parola in particolare, prova con una parola che assomigli: un sinonimo. Questa parola potrebbe essere più facile da usare e potrebbe essere una parola su cui non inciampi.
   • Prova a scrivere una parola se ti dà fastidio. Potrebbe essere necessario pronunciare la parola molto lentamente, lettera per lettera. Tuttavia, sarai ricompensato dal fatto che sei stato in grado di pronunciare la parola.
   • Non aver paura di fare una pausa durante la visualizzazione o l'ortografia della parola. Ci è stato insegnato che i silenzi sono scomodi o spaventosi; devi insegnare a te stesso che questi silenzi possono essere visti come opportunità per ottenere un dieci per la tua pronuncia.
5. Se balbetti, cerca di allentare la tensione a piccoli pezzi. Prova a rompere la balbuzie emettendo suoni gutturali bassi. Ad esempio, "Questo è s-s-s-s-. GRRRR. È stupido". Prova a interrompere il tuo incantesimo balbettante dicendo "Blah" prima di continuare.
6. Avere un giusto stato d'animo. Prima di parlare, cerca di essere ottimista piuttosto che pessimista. Spesso la paura di balbettare provoca la balbuzie vera e propria. Invece di temerlo o aspettarti che accada, immagina te stesso finché non accadrà. Questo ti aiuterà a superare il nervosismo.
7. Prova esercizi di respirazione per rendere più facile la parola. I balbuzienti hanno spesso difficoltà a respirare quando balbettano. Recuperare la parola può trarre grandi vantaggi dagli esercizi di respirazione. Prova questi per rendere il tuo discorso più fluido:
   • Fai alcuni respiri profondi prima di iniziare a parlare. Fingi di immergerti in acqua e di aver bisogno di alcuni respiri profondi prima di poter iniziare. Questo può semplificare la tua respirazione e aiutarti a regolarla. Se ti trovi in ​​una situazione sociale e ti senti a disagio nel farlo, prova a fare un respiro profondo attraverso il naso.
   • Ricorda di respirare quando parli e quando balbetti. Le persone che balbettano spesso dimenticano di respirare una volta che iniziano a balbettare. Fai una pausa, concediti un po 'di tempo per respirare e prova a ripetere la parola o la frase.
   • Non cercare di battere i record di velocità. Ci sono molti altoparlanti molto veloci là fuori, ma l'obiettivo non è imparare a parlare come fanno loro. Il tuo obiettivo è essere in grado di esprimere parole ed essere compreso. Impara a parlare a un ritmo moderato. Non c'è fretta e non ci sono premi da dividere tra chi sa parlare più velocemente.
8. Cerca di incorporare un certo ritmo nel tuo discorso. Le persone che balbettano spesso perdono la balbuzie quando cantano, per diversi motivi: le parole che cantano sono allungate, la voce che usano è fluida e le parole che cantano risultano più fluide del normale discorso. Prova ad aggiungere un certo ritmo al tuo discorso (una certa qualità che hanno molte persone articolate, come Martin Luther King Jr.). Scoprirai che la tua balbuzie è quasi (o addirittura completamente) scomparsa.
9. Quando fai un discorso, non guardare nessuno negli occhi. Guarda sopra le teste o concentrati su un punto in fondo alla stanza. In questo modo, non diventerai così nervoso né causerai una reazione a catena alla balbuzie.
   • Se parli direttamente con qualcuno, verifica se riesci a stabilire un normale contatto visivo con quella persona. Non devi guardarli tutto il tempo, ma mantenendo il contatto visivo metti a suo agio l'altra persona. Questo ti farà anche sentire più a tuo agio.
10. Non preoccuparti per le piccole cose. Renditi conto che commetterai degli errori. Ma i tuoi errori non ti rendono quello che sei. Riguarda come ritorni dopo quegli errori. Perderai alcuni colpi, è così che stanno le cose; ma il tuo obiettivo è vincere la guerra.

Metodo 2 di 3: cosa dovrebbero e non dovrebbero fare i genitori

1. Cerca di far sentire il bambino non preoccupati per la tua balbuzie. I genitori che esprimono eccessivamente le loro preoccupazioni sulla balbuzie corrono il rischio di escludere il loro bambino. Questo renderà il bambino più insicuro riguardo alle sue condizioni a lungo termine. Questo farà più male che bene al miglioramento del bambino.
2. Provare non mettere il bambino in situazioni socialmente stressanti. Il piano per far sentire un bambino a suo agio in circostanze stressanti in questo modo è destinato a fallire.
3. Ascolta pazientemente il bambino e non interromperlo. Se un bambino balbetta, lascia che esprima i suoi pensieri senza interromperlo. Non finire nemmeno le loro parole per loro. Mostra loro amore e accettazione quando balbettano.
4. Parla al bambino della balbuzie se vuole parlarne. Se tuo figlio chiede di parlarne, dedica del tempo a discutere di ciò che sta passando. Prova anche a discutere le opzioni nel trattamento della balbuzie. Fai sapere a tuo figlio che comprendi le sue frustrazioni.
5. Se tuo figlio va da un logopedista, discuti con il logopedista quando puoi e non puoi correggere / integrare il bambino. Ascolta qualsiasi altro consiglio che ti fa il terapeuta.

Metodo 3 di 3: visita un logopedista

1. Non aver paura di vedere un logopedista se la situazione peggiora. La maggior parte della balbuzie scomparirà nel tempo, soprattutto se sei ancora giovane. Tuttavia, in alcuni casi, visitare un logopedista può ripagare. Soprattutto se peggiora lo stato d'animo del balbuziente, o se il balbuziente vede la balbuzie come un enorme ostacolo nella sua vita.
2. La logopedia può essere utile in alcuni casi. Ci sono situazioni in cui la terapia può trarre beneficio e ci sono situazioni in cui non lo è. La logopedia (o logopedia) può aiutare un bambino se:
   • La balbuzie dura da più di 6 mesi.
   • Se il discorso bloccato dura più di pochi secondi.
   • Quando la balbuzie viene eseguita in famiglia.
   • Se il bambino diventa depresso, esausto o imbarazzato dalla balbuzie.
3. Comprendi cosa possono fare i logopedisti. I logopedisti di solito prescrivono una serie di lezioni di linguaggio per ridurre l'impatto della balbuzie sulla comunicazione. Gli ostacoli effettivi di solito non vengono affrontati. I pazienti quindi adottano queste tecniche in situazioni di conversazione reali.
   • I logopedisti possono chiedere di parlare con genitori, insegnanti e talvolta anche amici per spiegare le loro tecniche e discutere l'obiettivo finale della terapia. Lo fanno in modo che il paziente riceva aiuto e comprensione dalle persone che lo circondano.
4. Sappi che un logopedista può consigliare un gruppo di supporto. Ci sono centinaia di discorsi balbettanti e gruppi di sostegno in tutto il mondo. Un logopedista può decidere, dopo aver discusso con il paziente, che sarebbe utile visitare un gruppo di supporto. Qui il paziente può esprimere le sue preoccupazioni e frustrazioni tra i compagni di sofferenza in un ambiente che non è minaccioso.

Suggerimenti

• Non parlare troppo velocemente. Questo aumenterà solo la tua balbuzie. Parla un po 'più lentamente e un po' più rilassato. Questo può ridurre la balbuzie o farla scomparire.
• Il linguaggio del corpo gioca un ruolo importante nel parlare. Usa sempre il linguaggio del corpo e muovi le mani con le parole. Occasionalmente usa anche le spalle, le sopracciglia, ecc. Ciò ti consente di esprimere facilmente le tue parole.
• Se devi fare una presentazione, inizia a prepararti in tempo. Uno dei modi migliori per ridurre la balbuzie è regolare la respirazione. Cerca di evidenziare le tue foglie con un colore brillante. Insegna a te stesso che durante quei momenti devi prenderti un momento per respirare. Se non hai la possibilità, prova a fermarti ai segni di punteggiatura.
• Se balbetti a tua volta con qualcun altro, diglielo in modo da non innervosirti. Ad esempio, se hai trovato qualcuno che ti piace, digli che balbetti e lui / lei capirà.
• A volte i gesti delle mani possono aiutarti a sbarazzarti della balbuzie.

Avvertenze

• Non far sentire nessuno inferiore al tuo modo di parlare. Ognuno ha qualcosa che li rende non perfetti. Le persone desiderose di fare le cose non sono perfette da sole e hanno un problema molto più grande di te.
  • ’"Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo permesso."
    - Eleanor Roosevelt