Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: visualizzare i tuoi obiettivi
• Parte 2 di 3: affina la tua tecnica
• Parte 3 di 3: esercizi di visualizzazione
• Suggerimenti
• Necessità

La visualizzazione è una tecnica utilizzata dai vincitori di tutti i ceti sociali. Se vuoi davvero portare a termine qualcosa, la tua mente immaginativa dovrà essere messa al lavoro. Guarda il risultato di fronte a te, gioca la prossima partita nella tua mente o guarda come ricevi quel diploma universitario. L'unico limite è la tua mente.

Al passo

Parte 1 di 3: visualizzare i tuoi obiettivi

1. Visualizza l'attività, l'evento o il risultato desiderato. Pensa "quello che vedi è quello che ottieni" e preparati a lasciare che la tua creatività e la tua mente prendano il sopravvento insieme. Chiudi gli occhi e immagina. Questa è ora l'unica cosa reale al mondo. Il resto è avvolto dall'oscurità.
   • Supponi di voler visualizzare una promozione. Immagina un nuovo spazio ufficio con il tuo nome in lettere d'oro sulla porta. Immagina la sedia girevole nera dietro una pesante scrivania in mogano. Guarda la riproduzione di un Renoir tra i tuoi gradi. Una volta che hai gli oggetti grandi, passa a quelli più piccoli. Spostati così lontano da poter vedere la polvere negli angoli della stanza. L'ultimo boccone di caffè nella tua tazza. Il modo in cui la luce colpisce il tappeto mentre entra attraverso le persiane.
2. Modifica la tua impostazione. Niente migliorerà quando pensi negativamente a te stesso e alle tue possibilità in questa vita. Un atteggiamento positivo può fermare un guasto errato. Può trasformare quel bicchiere mezzo vuoto in uno mezzo pieno; il giorno di pioggia in un cielo azzurro e soleggiato. Cogli le opportunità che hai per cambiare e andare avanti con la tua vita. Stai per dare forma al tuo futuro da solo!
   • La visualizzazione è una sorta di ipnosi: se non ti aspetti che funzioni, allora non funzionerà. Il pensiero positivo è il primo passo per garantire che questa visualizzazione sia efficace. È il primo passo per realizzare questi desideri.
3. Sposta la tua immaginazione nel mondo reale. Dopo aver trascorso un momento, un giorno, un mese o persino anni a visualizzare i tuoi obiettivi, passa alla modalità di messa a fuoco. Appena prima che accada una determinata attività, compito o evento importante per un determinato risultato o obiettivo, ti concentri completamente sull'immagine dell'azione che si svolgerà. Anche se è qualcosa di vago come "fare più soldi" e applicabile a tutti i giorni, puoi usarlo prima di andare al lavoro o per un'opportunità (di lavoro).
   • Ad esempio, se stai cercando di colpire una palla, ricorda che stai colpendo quella palla, colpo dopo colpo, esattamente al momento giusto e alla giusta velocità. Guarda la palla che viene colpita dalla tua mazza, vola in un ampio arco nell'aria e atterra dove vuoi che atterri. Ottieni l'aiuto di tutti i tuoi sensi in questa esperienza: senti la palla che si avvicina, senti e senti l'impatto del colpo e senti l'odore dell'erba. Fallo ora per davvero!
4. Ricorda a te stesso che è importante prenderla con calma. La visualizzazione funziona solo quando sei calmo, a tuo agio e disposto a concederti il ​​tempo di concentrarti su quel momento in pace, libero da preoccupazioni urgenti. La visualizzazione è una tecnica molto simile alla meditazione, solo che è più attiva e vivace. Durante la visualizzazione sei incoraggiato a pensare attivamente alle possibilità, ma come nel caso della meditazione, è importante concentrarti solo sui tuoi sogni e obiettivi e tralasciare le questioni secondarie che non hanno nulla a che fare con loro. Quindi, qualunque cosa tu stia attivamente immaginando, rilassati. Non c'è fretta.
   • Se puoi, mettiti comodo. Assicurandosi che ci siano poche distrazioni (telefono, TV, temperatura, vestiti troppo stretti) questo processo diventa molto più semplice. Ti aiuterà anche a pensare in modo più rilassato quando accade meno intorno a te.
5. Visualizza i tratti della personalità necessari per arrivare dove vuoi essere. Non basta voler essere il presidente. Dovrai pensare alle qualità che possono aiutarti ad arrivarci. Visualizza non solo la presidenza ma anche le capacità di comunicazione aperta, persuasione, sorridere, condividere, ascoltare, discutere, essere in grado di gestire le critiche bene e con rispetto, ecc. Probabilmente dovrai lavorare su determinate abilità, ma ancora una volta, usa la visualizzazione per concentrarsi sulle abilità individuali per svilupparle.
   • Se prevedi di avere o di fare qualcosa, immagina come puoi arrivarci. Se vuoi diventare presidente, immagina la tua carriera politica. La campagna elettorale. Immagina di provare a raccogliere fondi e incontrare pesi massimi politici. Immagina la luce rossa della telecamera durante il tuo primo dibattito. Come puoi immaginare di affrontare queste situazioni?
6. Usa le affermazioni. Le immagini sono fantastiche, ma anche le parole funzionano bene. Mentre immagini un sé più snello e in forma mentre ti rilassi intorno alla piscina, dì a te stesso: "Ho il corpo che ho sempre sognato. Sto perdendo peso e mi sento benissimo". Sei un giocatore di baseball. poi dì a te stesso: "Vedo la palla. L'ho colpita con tale forza che vola sopra gli spalti".
   • Puoi continuare a ripeterlo tutte le volte che ti serve. Assicurati solo di crederci! La sensazione di sonnolenza non ti darà i risultati che stai cercando. Vedere per credere, ricordi?

Parte 2 di 3: affina la tua tecnica

1. Pensa al lungo termine. Chi spera in un rapido cambiamento rimarrà deluso. Anche se vincerai una fortuna domani, sarai altrettanto insoddisfatto della tua vita tra 6 mesi come lo sei ora, a meno che tu non riesca a scoprire cosa ti preoccupa. Invece, fai piani a lungo termine per realizzare i tuoi sogni. Visualizza dove vorresti essere tra 5, 10 e 15 anni e come sarà la tua vita allora. In che modo la tua situazione sarà diversa da quella attuale e in che modo ti trovi voi i cambiamenti?
   • Non fare un'immagine superficiale di te in una Porsche, circondato da una grande casa, una gigantesca collezione di diamanti e amici melmosi. Questo è artificiale e non ti renderà più sano o soddisfacente a lungo termine. Invece, immagina cosa vuoi ottenere come essere umano e qual è la tua eredità per il tuo ambiente e il mondo. Pensa oltre.
2. Pensa per affermazioni. Quando si tratta di visualizzazione, ipnosi o solo pensiero positivo, dovrai pensare per affermazioni. Concentrarsi solo sul "non essere più poveri" non ti porta molto oltre! Quindi, invece di non volere o non essere o non avere qualcosa, concentrati su ciò che fai bene ciò che vuoi siamo o qualunque cosa tu avere. Voglio sicurezza finanziaria. Sono bellissimo. Ho il coraggio di muovermi. È così che funziona.
   • Inoltre, pensa attivamente e al tempo presente. Se ti visualizzi come un non fumatore, non recitare il seguente mantra: "Proverò a smettere". È inutile. Piuttosto, pensa sulla falsariga di "Le sigarette fanno schifo. Non le voglio. Non mi fanno male". Questo è qui e ora. Questo è potente.
3. Sii realista. Se sei un pugile e stai cercando di immaginare la prossima partita in cui stai dominando in modo assoluto, allora è inutile immaginarti come Muhammad Ali. Quindi finisci sul ring senza essere in grado di soddisfare le richieste impossibili che hai fatto a te stesso. Questo ti frustra e ti esaurisce. E poi probabilmente ti fermerai. No! È l'opposto di quello che vogliamo che accada.
   • Immagina invece di stare meglio che mai. Fai una foto del tuo avversario come quel sacco di sabbia in palestra in cui speroni ogni giorno. Immagina il tuo allenatore che urla con entusiasmo per aver giocato meglio che mai nella tua carriera. Queste cose possono succedere. E non c'è motivo per cui non dovrebbero verificarsi.
4. Vai oltre l'eccitazione iniziale. All'inizio della visualizzazione, questo può sembrare molto folle o strano, forse anche un po 'spaventoso. "Devi" superarlo! It deve va via. All'inizio è naturale che ti senti un po 'a disagio nell'entrare in questo mondo di sogni, ma questa è solo una fase. Se non sembra un po 'strano, probabilmente non lo stai facendo bene.
   • Puoi superarlo solo con la pratica, tutto qui. Non c'è altra soluzione che il tempo. Come per qualsiasi cosa, c'è una curva di apprendimento. Questo sembra ripido solo se non fai nulla per esso. Lasciati andare e passerà! Sei l'unico ostacolo quando si tratta di creare visualizzazioni di successo.
5. Tu sei la star Sei nelle tue visualizzazioni non pubblico. Questo è il tuo palcoscenico ed è il tuo turno di brillare. Quindi sii quella stella! Goditi tutta l'attenzione! Mettiti in tutta la meritata gloria. Non immaginarlo come se stessi guardando un film: le tue visualizzazioni dovrebbero essere vissute dalla tua prospettiva.
   • Questo è lo scopo di una visualizzazione completa. È una realtà come la vivi attraverso i tuoi occhi. Non hai una sorta di esperienza extracorporea; è il futuro. La vita reale. È tutto su di te.

Parte 3 di 3: esercizi di visualizzazione

1. Scatta una foto e guardala per 1 minuto, quindi metti da parte la foto e chiudi gli occhi per immaginarla. Pensa ai colori, agli oggetti e ai dettagli. Come puoi ricrearlo esattamente per l'occhio della tua mente? Se ci sono parti che hai dimenticato, guarda un momento e poi metti di nuovo via la foto.
   • Fallo con diverse foto finché non diventi super bravo. Fino a quando non ti sei allenato in modo tale che i tuoi occhi inizino automaticamente a osservare e quel minuto è quasi troppo tempo. Spesso spegniamo il nostro cervello e poi non ci rendiamo conto che possiamo riaccenderlo!
2. Per il secondo esercizio, prendi un oggetto. Immagina un libro spesso con una copertina rigida. È uno dei libri nella tua libreria. Ora immagina il fronte, il retro, i lati, aperti, chiusi, le pagine, le copertine e tutto il resto. Immagina come sarebbe il libro all'ombra di un albero; come appare sul tuo comodino. Immagina come profuma e come si sente il libro. E forse anche di che sapore ha!
   • L'idea qui è che puoi vedere il libro da tutti i lati nella tua mente. Questo può essere abbastanza difficile; a volte il nostro cervello ama vivere su un piano piatto; è molto più facile. Quindi gira il libro, spostalo avanti e indietro, apri e chiudi. Senti il ​​peso mentre gira. Pensa a come le pagine frusciano e si muovono mentre giri. Pensalo come un oggetto reale.
3. Per il terzo esercizio, ci concentriamo sul mondo reale. Tieni gli occhi aperti. Prendi il libro e immaginalo su un tavolo. Immagina l'ombra che proietta sulla tovaglia. Avvicinati. Appoggia la tua mano su di esso. Come ci si sente? Come si sente la tacca sul dorso rispetto alla copertina? Come si sentono i bordi delle pagine rispetto alla carta stessa? Accendi il naso. Cosa succede allora?
   • Prendilo! Tienilo tra le mani. Come si sente l'equilibrio? Ancora meglio, come vanno i tuoi processi mentali? Lo senti davvero o stai solo fingendo? Quanto è reale?
4. Per il quarto esercizio, ti metti in un luogo esotico. Ora hai a che fare con più di un oggetto (noti come continuiamo a progredire?). Immagina un ambiente completo dove non sei mai stato prima. Metti tutti i tuoi sensi al lavoro per ottenere il quadro più completo possibile.
   • Immagina di essere sulla spiaggia, pensa a tutto, dall'aria salmastra al fruscio delle fronde di palma nel vento. Pensa al calore del sole ea come fa brillare la sabbia come diamanti. Rendi l'immagine il più completa possibile.
5. Nell'ultimo esercizio interagiamo con l'ambiente immaginario. Prendi lo stesso ambiente e luogo te stesso lì dentro. Senti la sabbia calda sotto i tuoi piedi. Senti il ​​sole che riscalda la tua pelle. Senti l'acqua gelida mentre rema e senti le onde che corrono intorno ai tuoi polpacci. Senti la sabbia bagnata e come i tuoi piedi / dita dei piedi vi affondano. Come una brezza gioca con i tuoi capelli. Siediti. Vai a giocare, rilassati. Fai un pisolino sulla spiaggia. Lascia che il suono delle onde che sciabordano ti cullino lentamente per addormentarti. Vedi come i gabbiani vengono a farti compagnia. Sei arrivato fino in fondo adesso?
   • Questa è la visualizzazione definitiva: quando puoi immaginare un ambiente completo e metterti in esso, allora lo hai per ognuno. Ora sentiti libero di creare mondi che puoi conquistare: mondi sociali, fisici, mentali forse? Il tuo pensiero è il tuo campo di gioco. Inizia ora!
6. E se può aiutare, scrivilo. Abbiamo tutti abilità e stranezze diverse. Se sei il tipo che può vivere di parole, scrivilo. Quando inizi a sentirlo, scrivilo. Puoi renderlo immortale e riviverlo ancora e ancora. Puoi usarlo come fonte di motivazione ed evocare facilmente le immagini che lo accompagnano.
   • Quando lo scorri e lo leggi di nuovo, usalo per tornare al tuo stato di visualizzazione. Chiudi gli occhi, rivedi ed espandi le tue affermazioni.Dopo un po 'puoi andare avanti di un livello. Vai dalla spiaggia all'oceano, completamente circondato dall'acqua. Espandi il tuo mondo. Più diventa grande, più ti darà soddisfazione.

Suggerimenti

• Non dimenticare le tue emozioni. Dovrai avere un atteggiamento positivo e grato per poter applicare correttamente la visualizzazione.
• Aiuta gli altri a visualizzare. Uno dei doni più grandi che puoi fare a un altro è la speranza e la visualizzazione fa parte della speranza per un futuro migliore. Insegna agli altri come farlo una volta che hai acquisito più fiducia e puoi iniziare a diffondere i tuoi sentimenti di speranza.
• La visualizzazione richiede pratica. Tutti sono in grado di farlo, ma non tutti ci credono. Se sei scettico, probabilmente dovrai convincerti che questa non è una perdita di tempo. Non cedere a questa tentazione perché tutti, compresi gli scettici, possono trarre vantaggio dalla visualizzazione. Riguarda la capacità del cervello di ottenere un determinato risultato (un fatto scientificamente provato).
• Leggi Psycho Cybernetics di Maxwell Maltz. Puoi usarlo per sviluppare un'abitudine come mangiare più lentamente, che è importante per perdere peso e non mangiare troppo.
• Mentre leggi i libri, prova a visualizzare le parole. Col tempo sarai in grado di immaginare tutto ciò che leggi.

Necessità

• Una foto
• Un oggetto
• "Psycho Cybernetics" di Maxwell Maltz