Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: scegli uno stile ed esercitati in sicurezza
• Metodo 2 di 4: pratica passi e routine di danza
• Metodo 3 di 4: danza freestyle
• Metodo 4 di 4: eseguire passaggi di base
• Avvertenze

Imparare a ballare a casa è un ottimo modo per fare esercizio e imparare alcune mosse fantastiche allo stesso tempo! Scegli uno stile di danza su cui vuoi concentrarti per primo e assicurati di riscaldarti e rinfrescarti ad ogni sessione. Impara i passi e le routine di danza guardando i video e guardandoti allo specchio per vedere dove puoi apportare miglioramenti. Puoi anche imparare a ballare il freestyle. Una volta che ti senti sicuro, indossa le scarpe da ballo e goditi la pista da ballo!

Al passo

Metodo 1 di 4: scegli uno stile ed esercitati in sicurezza

1. Scegli lo stile di danza che vuoi imparare. Con così tanti diversi tipi di danza, è inevitabile che ci sia uno stile che ti piace. Visualizza libri di danza, video di danza online o guarda spettacoli di ballerini diversi per trovare uno stile su cui concentrarti. Alcuni tipi popolari di danza sono il balletto, il jazz, la danza moderna, il ballo da sala e l'hip hop.
   • Esplora quanti più tipi di danza possibili per trovarne uno che pensi ti piacerà.
2. Riscaldati e fai stretching prima di iniziare a ballare. Corri nello stesso punto da uno a cinque minuti finché non senti aumentare la frequenza cardiaca. Muovi le articolazioni della caviglia, della spalla e dell'anca in piccoli cerchi. Allunga i muscoli posteriori della coscia sdraiandoti sulla schiena e portando le ginocchia al petto e poi raddrizzando le gambe. Esegui da cinque a dieci affondi per allungare le cosce.
   • Ci sono molti riscaldamenti di danza disponibili online. Prova molti riscaldamenti diversi per scoprire quale ti piace.
   • Riscaldandoti per primo, le prestazioni del tuo corpo migliorano e previeni gli infortuni.
3. Lascia raffreddare per circa 10 minuti quando hai finito di ballare. Inizia a raffreddare il tuo corpo riducendo gradualmente la velocità e l'intensità dell'allenamento di danza per abbassare la frequenza cardiaca. Continua a ballare, ma rallenta o scegli una canzone più lenta. Non aumentare nuovamente la frequenza cardiaca durante il raffreddamento.
   • Se vuoi, puoi allungare tutti i muscoli su cui hai lavorato durante il riscaldamento per 15 secondi ciascuno.
   • Bevi un po 'd'acqua quando hai finito di ballare per reintegrare i liquidi persi.
4. Fai forza e esercizi di flessibilità per migliorare le tue abilità di ballo. La danza richiede molte diverse forme di esercizio per aiutarti a sentirti più in forma, più forte e più sicuro di te. Esegui regolarmente esercizi di forza come sollevamento pesi, salire le scale o yoga. Prova il pilates, il tai chi o lo stretching per migliorare la tua flessibilità.

Metodo 2 di 4: pratica passi e routine di danza

1. Scegli video di danza con cui ballare e impara i passi e le routine. Utilizza un motore di ricerca o la barra di ricerca di YouTube per trovare video tutorial per lo stile di danza scelto. Scegli uno o due video per principianti che sembrano facili.
   • Ricorda che quando guardi i ballerini in un video, i loro movimenti rispecchieranno i tuoi. Ciò significa che devi far combaciare il lato del corpo su cui si muove l'insegnante con lo stesso lato del tuo corpo.
   • Stai lontano dai video didattici rivolti a ballerini più avanzati finché non avrai più pratica e sarai più sicuro delle tue capacità.
2. Rispecchia i movimenti dell'insegnante nel video di danza. Guarda l'insegnante di danza nel video e fingi di essere un'immagine speculare dei movimenti dell'insegnante. Presta sempre attenzione all'insegnante e cerca di tenere traccia di tutti i passaggi.
3. Impara i passi e le sequenze di danza in sequenza. Il video probabilmente consiste in alcuni passaggi diversi da imparare. Esercitati in tutti i passaggi finché non sei sicuro di poterli eseguire. Quindi impara l'ordine dei passaggi, annotando da quale passaggio iniziare e come passare a quello successivo.
   • Dopo aver appreso i passaggi, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per imparare la sequenza.
   • Sebbene l'insegnante possa spiegare verbalmente i passaggi e la sequenza, è più facile imparare a ballare visivamente guardando e poi seguendo.
4. Durante l'apprendimento, attieniti al ritmo della musica. Ascoltare il ritmo e il ritmo della musica mentre impari a ballare ti aiuterà a ricordare la sequenza dei passi. Quando impari una nuova routine di ballo, concentrati sull'ascolto della musica e balla sempre sulla musica piuttosto che senza di essa.
   • Se hai problemi a sentire il ritmo della musica, prova a battere il piede, a battere le mani o a contare fino a otto con il ritmo.
5. Pratica i passi di danza e le routine finché non ti senti sicuro. Continua a seguire i video di danza didattici finché non riesci a ballare senza guardare il video. Quindi inizia a ballare senza l'accompagnamento dei video suonando la musica e cercando di ricordare i passaggi stessi. Puoi sempre dare un'occhiata ai video di danza se la tua memoria ha bisogno di un rapido aggiornamento.
   • Più pratichi i passi e le routine di danza, più facile sarà per te ricordarli nel tempo.
6. Balla davanti a uno specchio per vedere come puoi apportare miglioramenti. Scegli una stanza con molto spazio per muoverti e posiziona un grande specchio di fronte a te. Pratica i passi di danza e le routine davanti allo specchio e presta attenzione alle parti che pensi di poter migliorare. Quindi esercitati regolando lentamente i tuoi passi e incorporandoli nella tua danza.
   • Puoi anche registrare video mentre balli. Se hai una raccolta di video di te stesso che ti mostrano a ballare, puoi anche vedere i tuoi progressi nel tempo.
7. Balla con la tua famiglia o gli amici per divertirti con i tuoi nuovi passi. Una volta che sei sicuro delle tue capacità di ballo, è tempo di divertirti e raccogliere i frutti di tutte le tue ore di pratica! Invita la tua famiglia o i tuoi amici a una lezione di ballo, una festa, un bar o un club. Puoi anche invitarli a casa tua per una serata danzante informale e divertente.

Metodo 3 di 4: danza freestyle

1. Muoviti al ritmo della musica. Prima di iniziare a ballare, ascolta attentamente il ritmo della musica. Prova a battere il piede o a muovere la testa per trovare la taglia. Una volta ottenuto il ritmo, allinea i tuoi movimenti con il ritmo per creare una sequenza che scorre con la musica.
   • Un errore comune con i ballerini freestyle principianti è saltare dentro e iniziare a muoversi prima di impostare il ritmo. Prenditi un momento per registrare i tuoi movimenti al ritmo e imparare a ballare il freestyle sarà molto più facile.
2. Muovi le braccia e le gambe al ritmo della musica. Il ballo freestyle consiste nel muoversi in un modo che ti sembra giusto a tempo con la musica, piuttosto che seguire routine specifiche. Mantieni i tuoi passi di danza semplici e assicurati che ogni passo si muova con il ritmo. Ad esempio, puoi incrociare le braccia davanti a te e schioccare le dita una volta, quindi riportare le braccia lungo i fianchi per il prossimo colpo. Combina questo passo di danza con il fare un passo avanti e indietro e saltare al ritmo della musica.
   • Guardati intorno mentre fai freestyle e guarda cosa stanno facendo gli altri ballerini. Prova nuovi passaggi se lo desideri e ricorda che più ti eserciti, più sarai sicuro di te!
3. Fai un passo di danza che fai la maggior parte del tempo. Scegli un passaggio di base con cui ti senti a tuo agio. Eseguilo al ritmo della musica. Un buon e facile passaggio freestyle è lo "step-touch". Basta fare un passo da un lato all'altro, aggiungere un piccolo rimbalzo ad ogni passo e schioccare le dita al ritmo della musica.
4. Scegli uno o due altri passaggi che esegui di tanto in tanto durante la danza. Scegli una serie di passaggi che ti facciano sentire meno sicuro. Se il ritmo sembra giusto, incorpora questi passaggi nella tua danza e continua con il tuo passo di base familiare per la maggior parte del tempo. Nel tempo, ti sentirai gradualmente più sicuro con i tuoi passaggi extra.
   • Se trovi difficili i passi meno allenati, continua a ballare con il tuo passo di base finché non sei pronto per riprovare.

Metodo 4 di 4: eseguire passaggi di base

1. Esercitati nelle cinque posizioni di base per imparare la danza classica. Tutti i ballerini principianti devono imparare le posizioni di base per creare una buona base per la pratica del balletto. Le tue braccia e le tue gambe cambiano posizione a ogni posizione. Ci sono molti tutorial e video di danza disponibili online che descrivono come eseguire ogni posizione di balletto.
2. Impara a fare il passe per una semplice posizione jazz. Piega la gamba destra di lato e gira il ginocchio in fuori. Tieni la gamba destra in modo che il mignolo si trovi appena sotto il ginocchio sinistro. Tieni le braccia lungo i fianchi.
   • Assicurati che le dita dei piedi siano dritte mentre fai il passe.
   • Il tuo ginocchio dovrebbe essere di forma triangolare.
3. Balla il valzer praticare una specie di ballo liscio. Trova un partner con cui ballare. Il leader si farà avanti, di lato e poi indietro, e il seguace seguirà gli stessi passaggi. Questo è chiamato box step.
   • Questo passo di danza è chiamato il passo della scatola perché sembra che i ballerini si muovano in un quadrato immaginario, a forma di scatola.
4. Esegui lo step touch come passaggio fondamentale per imparare l'hip hop. Fai un passo di lato con una gamba e piega leggermente le ginocchia mentre ti muovi.Porta l'altra gamba alla prima e rimbalza leggermente mentre fai un passo. Lascia che le braccia oscillino delicatamente intorno alla vita mentre cammini e fai schioccare le dita al ritmo della musica.
   • Non lasciare che le tue braccia penzolino lungo i fianchi perché questo può sembrare piuttosto strano. Lascia che le braccia oscillino delicatamente intorno alla vita mentre cammini e fai schioccare le dita al ritmo della musica.

Avvertenze

• Imparare a ballare a casa è fantastico perché puoi lavorare al tuo ritmo, ma è importante assicurarti di ballare in modo sicuro e non spingere troppo il tuo corpo. Fai sempre un riscaldamento e un defaticamento e mantieni il ritmo lento e costante mentre migliori. Parla con un insegnante di danza professionista se hai problemi e consulta un medico se ti infortuni.