Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: ottenere l'impostazione giusta
• Parte 2 di 3: metterlo in pratica
• Parte 3 di 3: continua a crescere
• Suggerimenti

Potresti pensare che avere fiducia sia come avere gli occhi azzurri. O sei nato con esso o no. Bene, se hai quell'atteggiamento, combinato con una mancanza di fiducia in te stesso, non puoi fare a meno di accettare i tuoi fallimenti. Ora è il momento di scrollarsi di dosso l'idea che non tutti possono sviluppare la fiducia in se stessi e lavorare per cambiare il tuo atteggiamento, oltre al tuo modo di fare le cose, e muoverti verso quella fiducia e credere in te stesso ciò che ti manca. Se vuoi sapere come diventare più sicuro, continua a leggere.

Al passo

Parte 1 di 3: ottenere l'impostazione giusta

1. Sii orgoglioso dei tuoi punti di forza. Se vuoi essere più sicuro, la prima cosa che devi fare è pensare a tutte le cose che hai già realizzato. Potresti sentire che non c'è niente di buono in te, che non hai qualità memorabili e che tutti intorno a te sembrano ed è più impressionante di te in qualche modo. Dovrai buttare tutto questo fuori dalla finestra se sei determinato a cambiare! Fai un elenco di tutte le cose in cui sei bravo, da essere un buon ascoltatore ad avere una grande voce di canto. Queste qualità potrebbero non significare nulla per te, ma dovrai pensare al fatto che tu infatti avere molte cose di cui essere orgoglioso.
   • Se ti piace l'idea della lista, puoi tenerla a portata di mano. Ogni volta che pensi: "Oh, aspetta un attimo, sono bravo in ..." Se ti senti inferiore o come se fossi inutile, leggilo e inizierai a sentirti meglio.
   • Parlane con un buon amico. Chiedigli cosa pensa dei tuoi punti di forza. Il tuo amico potrebbe inventarti qualcosa che non hai mai considerato prima perché era proprio di fronte a te!
2. Impegnati per essere ottimista. Ovviamente, come la Roma, non puoi costruire ottimismo dall'oggi al domani, ma ciò non significa che non sia possibile iniziare a lavorare su una base per il pensiero positivo e aspettarsi il meglio da qualcosa in questo momento. L'ottimismo e la fiducia in se stessi spesso vanno di pari passo, perché le persone che guardano al futuro con speranza e si aspettano che accadano cose belle tendono a pensare che accadranno cose buone se escono nel mondo o se semplicemente fanno del loro meglio. Esercitati a monitorare i tuoi pensieri per vedere quanti di essi sono negativi e lavora per contrastare ogni pensiero negativo con almeno 3 pensieri positivi. Se lavori abbastanza duramente, sarai presto in grado di vedere il mondo in una luce più favorevole.
   • La prossima volta che sarai con gli amici, esercitati a parlare delle cose eccitanti della tua vita o di quelle che non vedi l'ora di fare, e scoprirai che le persone risponderanno più positivamente a te e il tuo umore migliorerà.
3. Essere preparato. Prepararti per tutte le situazioni, entro certi limiti, può anche aiutarti a diventare più sicuro. Se devi fare un test di matematica, è utile che tu abbia anche messo tutte le ore di studio necessarie per superarlo. Se fai una presentazione alla classe, dovresti esercitarti fino a quando non sarai in grado di farlo completamente a memoria. Se stai andando a una festa, scopri il più possibile al riguardo, ad esempio chi sarà presente, quando inizierà e altri dettagli in modo da avere la sensazione che ci siano meno variabili sconosciute quando entri nella stanza. Sebbene sia impossibile essere in grado di prepararsi al 100% per ogni situazione - che fa parte del divertimento e del mistero della vita - può certamente aiutarti a sentire come se avessi un'idea di dove ti trovi.
   • Se sei in un gruppo e senti di poter contribuire con qualcosa alla conversazione, sarai più sicuro di te che se ascolti solo passivamente le opinioni degli altri. Non devi davvero parlare tutto il tempo per lavorare sulla tua sicurezza, ma abbastanza spesso da farti sentire come se potessi portare molte cose preziose.
   • Puoi ottenere idee su cose a cui contribuire leggendo articoli interessanti, guardando le notizie o cercando eventi recenti o cose che ti interessano. Porta in primo piano un argomento su cui stavi cercando e guarda dove porta. Avere informazioni che supportano ciò che dici ti renderà più sicuro durante una conversazione.
   • Se sai qualcosa o hai un'abilità particolare, da come realizzare mobili a scegliere il giusto paio di scarpe per la festa di laurea, le persone potrebbero iniziare a chiedere il tuo aiuto. Puoi acquisire molta fiducia in te stesso aiutando gli altri e vedendo che puoi fare molto per loro.
4. Smetti di paragonarti agli altri. Dovrai concentrarti su te stesso e su come raggiungere gli obiettivi che desideri raggiungere, invece di sbirciare la persona accanto a te chiedendoti perché non sei attraente / intelligente / sicuro di sé come lui. Sii gentile con te stesso e concentrati sui tuoi sogni e obiettivi e sii orgoglioso di raggiungerli.
   • Renditi conto che è molto comune idealizzare la vita degli altri da ciò che puoi vedere. In altre parole, non vedi l'intera immagine della vita di qualcuno attraverso un contatto superficiale.
   • Se inizi a confrontarti con qualcun altro, smetti di farlo e focalizza la tua attenzione altrove. Cerca di vedere in che modo tu stesso hai successo, sei felice o cerchi di migliorare la tua situazione.
   • Le persone con una mancanza di fiducia in se stesse mettono costantemente in discussione se stesse e il mondo che le circonda. Lascia meno spazio ai dubbi vedendoti abbastanza capace per il compito che precede la tua luce.
5. Cerca di sbarazzarti del maggior numero possibile di fonti di negatività. Sfortunatamente, è improbabile che sarai in grado di sbarazzarti di tutte le piccole cose che ti fanno sentire meno bene con te stesso, ma puoi certamente provare a circondarti di persone positive e situazioni in cui ti senti bene con te stesso. Ecco alcune cose da considerare:
   • Se sei negativo riguardo al tuo corpo o al tuo aspetto generale perché sfogli sempre riviste di celebrità o guardi la TV, cerca di separarti il ​​più possibile da quella cultura.
   • Se passi del tempo con un amico, un familiare o un partner che ti fa sentire sempre inutile con te stesso, è ora di iniziare a fare domande su quella relazione. Puoi provare a fare dei cambiamenti nella tua relazione usando un modo più assertivo di comunicare e promuovere la sensazione che l'altra persona ti fa provare. Se la relazione non migliora o non può migliorare, potresti dover prendere la decisione di limitare o disconnettere il tempo che trascorri con loro.
   • Se pratichi uno sport che odi davvero e ti senti come se avessi fatto tutto il possibile, ma ancora non funziona, potrebbe essere il momento di trovare un altro club che si adatta meglio alle tue esigenze; questo non significa che devi fermarti immediatamente quando il gioco si fa duro, ma che devi imparare a riconoscere quando qualcosa non funziona per te.

Parte 2 di 3: metterlo in pratica

1. Abbraccia l'ignoto. Se sei a corto di autostima, fare qualcosa di completamente nuovo e altrimenti probabilmente non ti entusiasmerà subito. Bene, ora è il momento di essere coraggioso e fare il grande passo che non ti saresti mai aspettato di fare. Potrebbe trattarsi di presentarti a un nuovo gruppo di persone a una festa, prendere lezioni di ballo nonostante abbia due piedi sinistri o fare domanda per un lavoro che sembra fantastico, ma un po 'opprimente. Più diventa comune per te provare cose nuove, più ti sentirai sicuro quando inizi a scoprire che puoi gestire tutte le cose che ti capitano nella vita. Ecco alcuni altri modi in cui puoi abbracciare l'ignoto:
   • Inizia in piccolo. Inizia una conversazione con qualcuno che vedi spesso ma con cui non parli mai, come quel ragazzo seduto accanto a te a matematica o un vicino.
   • Pianificane uno in un posto nuovo, anche se è solo in una città diversa in cui non sei mai stato prima. Prendi l'abitudine di andare in posti nuovi e vedere cose nuove.
   • Impara una nuova lingua. Fare qualcosa di completamente sconosciuto può essere molto divertente e aiutarti a rafforzare la tua autostima.
2. Prendi più rischi. Assumersi rischi (ragionevoli) significa abbracciare l'ignoto e sfidare te stesso come individuo. Se vuoi essere più sicuro, non dovrai solo provare cose nuove, ma anche avere il coraggio di fare cose che trovi un po 'spaventose o di cui non sei sicuro. Non tutti i rischi che corri porteranno a qualcosa di grande, ma ti abitui ad affrontare le sfide e vedere cosa succede. Assumersi dei rischi ti darà la sensazione di non essere limitato alla piccola raccolta di cose che conosci e che puoi gestire qualsiasi cosa.
   • Esci dalla tua zona di comfort almeno una volta al giorno. Potrebbe trattarsi di parlare con qualcuno per cui hai una cotta o persino di uscire con loro, se hai raccolto abbastanza coraggio!
   • Se sei infelice al lavoro ma hai paura di smettere, fai almeno domanda per un altro posto vacante. Anche se questo non funziona, vedrai che il rischio corso non è stato così spaventoso.
   • Affronta le tue paure. Non devi fare bungee jumping se hai paura delle altezze, prendi l'ascensore fino all'ultimo piano di un condominio e guarda fuori dalla finestra. Vedrai che puoi effettivamente superare le tue paure.
3. Esci con persone che ti fanno sentire bene con te stesso. It mantenere Le influenze positive possono essere anche migliori per la tua autostima che rompere con quelle negative. Se trascorri molto tempo con persone che ti supportano e vogliono aiutarti senza troppi drammi o stress, ti sentirai più sicuro e potrai gestire le tue emozioni meglio e in modo più efficace. Prendi l'abitudine di associarti il ​​più possibile con persone che ti trattano nel miglior modo possibile.
   • Anche trattare con persone sicure di sé può essere di grande aiuto. Invece di essere geloso di quelle persone, puoi studiarle e chiedere: "Cosa stanno facendo di diverso da me e come posso coltivare comportamenti simili?" Scoprirai che le persone fiduciose non sono necessariamente "migliori" in nulla, tranne quando si tratta di avere un'immagine positiva di sé.
4. Inizia con un hobby. Avere qualcosa in cui sei bravo - o anche meglio, ti appassiona - può farti sentire più completo e più felice. Questo può aumentare la tua fiducia. Un hobby può stimolare la tua creatività, che a sua volta si traduce in altre situazioni, come sul posto di lavoro e nei contatti sociali. Inoltre, un hobby può aiutarti a coltivare il supporto sociale che fa bene al tuo benessere emotivo.
   • Concediti del tempo per il tuo hobby o per altre attività che ti rendono più felice. Questo può essere difficile per le persone che sono molto impegnate al lavoro o hanno molti impegni familiari, ma è importante.
5. Dimostra di essere sicuro del tuo linguaggio del corpo. Stare in piedi; una buona postura può fare molto per aiutarti ad apparire e sentirti più sicuro. Se cammini sempre con le spalle accasciate, stai inviando un segnale a te stesso e agli altri che non sei soddisfatto di quello che sei e vuoi essere più piccolo di te. Invece, tieni la schiena dritta e le spalle tirate indietro, con il petto in fuori.
   • Non incrociare le braccia. Lasciali appendere al tuo fianco o usali per fare gesti. Questo ti farà sembrare più accessibile e ti sentirai più aperto.
   • Stabilisci un contatto visivo naturale quando parli con le persone.Se guardi le persone negli occhi, mandi un segnale che sei felice di parlare con loro allo stesso livello e che sei aperto a nuove idee.
   • Anche il contatto visivo con le persone può aiutarti a mantenere la testa dritta. Fissare sempre il pavimento oi piedi è un'altra cosa che ti fa sembrare e ti senti meno sicuro di te.
   • Inoltre, cammina con passi decisi e sicuri, invece di scivolare o trascinare i piedi. Questo ti farà anche sembrare più sicuro di te.
6. Dedica tempo al tuo aspetto. Se dedichi abbastanza tempo al tuo aspetto per dimostrare che tieni a te stesso, ti ritroverai a guardarti in modo più positivo. Se vuoi acquisire sicurezza, assicurati di prenderti cura di te stesso, fare la doccia ogni giorno, pettinarti e indossare abiti puliti e stirati. Se non ti interessa il tuo aspetto, stai comunicando a te stesso e agli altri che non vali il tempo per prenderti cura di te stesso.
   • Se ti guardi allo specchio e vedi qualcuno che ha un bell'aspetto, è molto più probabile che ti apprezzi.
   • Indossa abiti che ti facciano sentire bene con te stesso. Questo probabilmente significa indossare abiti che ti stanno bene (alla tua taglia attuale) e adularti in un modo che si adatta alla tua personalità.
   • Questo non significa che devi truccarti o indossare abiti che ti facciano sentire qualcun altro. Devi sempre essere te stesso, solo una versione pulita e igienica di te stesso.

Parte 3 di 3: continua a crescere

1. Impara dai tuoi fallimenti. Le persone sicure di sé non sono buone ovunque. Ma abbracciano il fallimento e imparano dagli errori che hanno commesso invece di arrendersi quando c'è un ostacolo sulla strada. La prossima volta che fallisci un test di matematica, non farti assumere dopo un colloquio o essere rifiutato da un appuntamento, non lasciarti scoraggiare dal chiederti cosa è andato storto e cosa puoi imparare da esso. Ovviamente puoi essere sfortunato a volte, ma è importante sentirti in controllo di una situazione il più possibile in modo da poter fare meglio la prossima volta.
   • Il mantra "Se non ci riesci la prima volta ..." è proprio vero. Pensa a quanto sarebbe noiosa la vita se tu fossi il migliore in qualsiasi cosa tu provi. Piuttosto, considera il fallimento come un'opportunità per metterti alla prova la prossima volta.
   • L'importante è capire dove hai sbagliato l'ultima volta, oltre ad accettare quando qualcosa è stata solo una stupida fortuna.
2. Esercitarsi di più. Anche se l'esercizio da solo non ti farà immediatamente sentire come se fossi in grado di affrontare il mondo, fare esercizio per 30 minuti o più al giorno può fare molto per aiutarti a sentirti meglio sia mentalmente che fisicamente. L'esercizio rilascia endorfine e ti farà sentire meglio con te stesso e con il mondo che ti circonda, oltre a tutti i benefici che offre al tuo corpo. È una situazione vantaggiosa per tutti e stabilire un obiettivo per esercitare il più possibile può aiutarti a diventare più sicuro.
   • Puoi anche usare l'esercizio come un'opportunità per uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa di nuovo. Forse sei sempre stato un po 'titubante nell'iniziare con lo yoga o la zumba, ma una volta iniziato, noterai che non è affatto così spaventoso come sembrava sempre.
3. Sorridi di più. È stato dimostrato che sorridere non solo ti rende più felice, ma fa anche in modo che le persone intorno a te rispondano più positivamente a te. Sorridere, anche se sembra che sia l'ultima cosa che vuoi fare ora, può anche farti sentire più sicuro quando ti avvicini alle persone e durante il giorno. Sorridere renderà anche le persone più propense a contattarti e potresti invitare un nuovo amico o la possibilità di venire da te semplicemente muovendo le labbra. Non c'è motivo di smettere di sorridere, non importa come ti senti!
4. Non aver paura di chiedere aiuto a qualcuno. Essere fiduciosi non significa essere un tuttofare che è bravo in tutto. Ma significa che sei il tipo di persona che può ammettere che non puoi fare tutto da solo. C'è una sorta di orgoglio e fiducia che deriva dal sapere che sei fuori dal tuo elemento. Quindi, se chiedi aiuto quando ne hai bisogno, non solo sarai in grado di fare di più, ma sarai anche orgoglioso di te stesso per aver fatto lo sforzo di avvicinarti a qualcuno che potrebbe essere in grado di aiutarti.
   • Se chiedi aiuto alle persone, probabilmente inizieranno a chiederti aiuto e noterai quanto gli altri hanno bisogno di te.
5. Impara a vivere nel presente. Se ti manca la fiducia in te stesso, potresti essere bloccato nel passato e nelle cose che hai fatto, oppure potresti essere preoccupato per le conseguenze delle azioni future. Vivere di più nel presente rende più facile essere in pace con le cose come sono adesso. Questo può renderti più felice e rilassato, ma può anche essere un'abitudine difficile da sviluppare.
   • Imparare a preoccuparti meno del futuro e accettare ciò che è accaduto in passato può aiutarti a vivere di più nel presente.
   • Pratica lo yoga o la mediazione consapevole. Questo può anche aiutarti a vivere nel presente.

Suggerimenti

• Dimentica la tua paura di non essere all'altezza del compito. Nessuno è perfetto, quindi non aver paura di commettere errori.
• Devi solo essere te stesso. Non lasciare che nessuno ti controlli e ti costringa a essere qualcuno che non sei: è l'unico modo in cui puoi essere davvero sicuro.
• Sii consapevole di tutte le capacità nascoste in te stesso. Cerca sempre di essere il migliore di te stesso cercando di capire quali obiettivi vuoi raggiungere. Il successo è la vera chiave per la fiducia in se stessi.
• Cammina con la testa alta, le spalle indietro e guarda dritto davanti a te.
• Prima di andare a dormire, parla positivamente a te stesso ogni notte.
• Avere buoni rapporti con le altre persone. Cerca di non insultare le persone, poiché questo può rivoltarsi contro di te e farti perdere la fiducia. Non essere scortese.
• Fai del tuo meglio per fare una buona impressione sulle persone che non ti conoscono e incontrarti per la prima volta.