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L'ovulazione fa parte del ciclo riproduttivo di una donna. L'ovulazione è il processo in cui un'ovaia rilascia una cellula uovo e quindi entra nella tuba di Falloppio. Questo uovo è pronto per la fecondazione entro 12-24 ore. Un ovulo fecondato si impianta nell'utero e secerne un ormone che impedisce il verificarsi delle mestruazioni. Se un uovo non viene fecondato in un periodo di 12-24 ore, non sarà più fecondato e verrà rilasciato lungo il rivestimento uterino durante le mestruazioni. Sapere quando stai ovulando ti aiuterà a pianificare una gravidanza o prevenire una gravidanza.

Passi

Metodo 1 di 5: monitoraggio della temperatura corporea di base

1. 

   Acquista un termometro di base. La temperatura corporea basale è la temperatura corporea più bassa entro 24 ore. Per misurare e monitorare la temperatura corporea basale (BBT), è necessario un termometro basale.
   • I termometri di base sono disponibili nelle farmacie, oltre a una tabella per aiutarti a tenere traccia del tuo BBT per mesi.

2. 

   
   
   Misurare la temperatura corporea e registrare la temperatura corporea di base ogni giorno per diversi mesi. Per monitorare con precisione la tua BBT, devi misurare la temperatura alla stessa ora ogni giorno: quando ti svegli, anche prima di alzarti dal letto.
   • Tieni un termometro BBT vicino al letto. Cerca di alzarti e misurare la temperatura alla stessa ora ogni mattina.
   • La temperatura corporea basale può essere misurata per bocca, ano o vagina. Usa la stessa misurazione ogni giorno per assicurarti di evitare errori. La temperatura rilevata nell'ano o nella vagina è più precisa.
   • Registra la temperatura ogni mattina su un pezzo di carta o su un grafico BBT.
   • Devi monitorare il tuo BBT ogni giorno per mesi per determinare il tuo schema di temperatura corporea.

3. 

   
   
   Trova l'ora in cui la temperatura aumenta e dura. La maggior parte delle donne BBT aumenta di mezzo grado per almeno 3 giorni durante l'ovulazione. Pertanto, monitori il tuo BBT per determinare i tempi di aumento della temperatura in ogni mese, in quanto ti aiuta a prevedere quando ovulare.

4. 

   
   
   Cerca di prevedere quando ovulare. Dopo mesi di registrazione della tua BBT ogni mattina, guardi il tuo grafico e cerchi di determinare quando ovuli. Una volta identificato il tuo aumento mensile della temperatura, puoi prevedere quando ovulerai in base a quanto segue:
   • Scopri quando la temperatura aumenta costantemente ogni mese.
   • Segna due o tre giorni prima che la temperatura aumenti. È probabile che tu ovuli in questi giorni.
   • Questa nota può anche essere utile da dare al tuo medico se sospetti di avere infertilità.

5. 

   Comprendi i limiti di questo approccio. Sebbene possa essere uno strumento utile, il BBT ha dei limiti di cui dovresti essere consapevole.
   • Potrebbe non essere possibile definire il modello. Se non riesci a identificare un pattern dopo diversi mesi, dovrai utilizzare metodi aggiuntivi insieme al monitoraggio BBT. Considera l'idea di eseguire uno degli altri metodi discussi in questo articolo.
   • La temperatura corporea basale può fluttuare a causa di cambiamenti nel ritmo della vita quotidiana come il lavoro notturno, il sonno troppo o troppo poco, il movimento o il bere.
   • La temperatura corporea basale può anche cambiare quando lo stress aumenta, anche durante le vacanze o in caso di malattia, durante l'assunzione di farmaci oa causa di una condizione ginecologica.
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Metodo 2 di 5: esame del muco cervicale

1. 

   Controlla la presenza di muco cervicale. Immediatamente dopo la fine del ciclo, inizia a controllare il muco cervicale al mattino prima di fare altre cose.
   • Pulisci con carta igienica pulita e controlla la presenza di muco prendendo una piccola quantità di liquido sul dito.
   • Annotare la forma e la viscosità dell'essudato e notare l'assenza di essudato.

2. 

   Distingua diversi tipi di muco. Il corpo di una donna produce diversi tipi di muco cervicale ogni mese quando i livelli ormonali cambiano e alcuni tipi di muco possono essere più favorevoli alla gravidanza. Lo scarico vaginale in un mese cambia come segue:
   • Durante le mestruazioni, il corpo rilascia sangue mestruale, che consiste nel rivestimento dell'utero che viene rilasciato insieme a un uovo non fecondato.
   • Durante i tre-cinque giorni dopo le mestruazioni, la maggior parte delle donne non ha una dimissione. Sebbene non sia impossibile, le donne hanno meno probabilità di rimanere incinte in questa fase.
   • Dopo il periodo di siccità, inizierai a notare muco torbido nella cervice. Questo tipo di muco forma una barriera sul canale cervicale per impedire ai batteri di entrare nell'utero, il che rende anche difficile l'ingresso dello sperma. È anche difficile per la donna rimanere incinta in questa fase.
   • Dopo il periodo di scarico appiccicoso, inizierai a vedere uno scarico denso bianco, crema o giallo che assomiglia a crema o lozione. Durante questo periodo, la donna ha un tasso di fertilità più alto, ma non è il più alto.
   • Quindi inizi a vedere muco sottile, sottile e gommoso come gli albumi. È abbastanza sottile da poter essere allungato di qualche centimetro sulla punta delle dita. L'ultimo giorno o il giorno successivo della fase del muco "bianco d'uovo" inizierai a ovulare. Questo muco "bianco d'uovo" è molto favorevole al concepimento e fornisce nutrienti allo sperma, rendendo questo stadio il più fertile.
   • Dopo questo periodo e dopo l'ovulazione, l'essudato tornerà alla consistenza, colore torbido come prima.

3. 

   Disegna e registra il muco vaginale per alcuni mesi. Ci vogliono mesi per il follow-up per trovare il modello.
   • Continua a prendere appunti per mesi. Esamina il grafico e prova a trovare lo schema. Poco prima della fine della fase del muco "bianco d'uovo" è il momento dell'ovulazione.
   • Il monitoraggio del muco cervicale in combinazione con la temperatura corporea basale (BBT) può aiutarti a determinare con maggiore precisione quando ovulare grazie al supporto di due forme di dati.
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Metodo 3 di 5: utilizzare un test del giorno dell'ovulazione

1. 

   Acquista un kit per il test di ovulazione (OPK). Gli OPK sono disponibili nella maggior parte delle farmacie e utilizzano un test delle urine che misura i livelli di ormone luteinizzante (LH). Il livello di LH nelle urine è generalmente basso, ma aumenterà drasticamente circa 24-48 ore appena prima dell'ovulazione.
   • L'OPK può aiutarti a determinare con maggiore precisione quando ovuli con la temperatura corporea basale o il muco uterino, soprattutto se hai periodi irregolari.

2. 

   Presta attenzione al tuo ciclo mestruale. L'ovulazione di solito si verifica nel mezzo di un periodo (una media di 12-14 giorni prima del periodo). Saprai che mancano pochi giorni prima dell'ovulazione quando noti uno scarico sottile come i bianchi d'uovo.
   • Quando inizi a vedere questa scarica, usa OPK. Poiché il kit del test non ha molte strisce reattive, è importante attendere fino a questo momento per iniziare il test. In caso contrario, puoi utilizzare le strisce reattive prima dell'inizio dell'ovulazione vera e propria.

3. 

   Inizia a testare la tua urina ogni giorno. Leggere attentamente le istruzioni fornite con il kit del test. Dovresti testare attentamente la tua urina ogni giorno all'incirca alla stessa ora.
   • Evita di disidratarti o bere troppa acqua in quanto ciò può causare livelli di LH artificialmente alti o bassi.

4. 

   Impara a leggere i risultati. Molti OPK utilizzano una striscia o un nastro per test delle urine per misurare i livelli di LH e visualizzare i risultati in barre colorate.
   • Una linea che è quasi dello stesso colore della linea di riferimento mostrerà un livello di LH elevato, il che significa che questo è un momento con un'alta probabilità di ovulazione.
   • Un colore più chiaro rispetto alla linea di riferimento indica che non stai ancora ovulando.
   • Se hai provato più volte con il kit OPK e non hai mai trovato un risultato positivo, considera di consultare uno specialista della fertilità per un consiglio per prevenire l'infertilità.

5. 

   Conosci i limiti dell'utilizzo di OPK. Sebbene spesso risultati accurati, puoi comunque perdere l'ovulazione se non imposti il ​​momento giusto.
   • Pertanto, è meglio usare OPK in combinazione con un altro metodo come il monitoraggio della temperatura basale o il muco cervicale, in modo da essere più sicuri quando si determina l'ora del test delle urine.
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Metodo 4 di 5: monitoraggio dei sintomi e della temperatura corporea

1. 

   Monitoraggio della temperatura corporea di base (BBT). Il monitoraggio dei sintomi e della temperatura corporea utilizza una combinazione di monitoraggio dei cambiamenti del corpo e BBT per determinare il tempo di ovulazione. Il monitoraggio BBT è la parte della "temperatura corporea" del monitoraggio dei sintomi e della temperatura, poiché richiede un monitoraggio quotidiano di base della temperatura corporea.
   • Poiché il tuo BBT rimane alto per due o tre giorni dopo l'ovulazione, il monitoraggio del tuo BBT può aiutarti a calcolare la frequenza con cui ovuli durante il ciclo. (Vedere il metodo di misurazione della temperatura corporea di base per maggiori dettagli.)
   • Ci vorranno mesi di follow-up giornaliero per stabilire una regola sul processo di ovulazione.

2. 

   Tieni traccia dei sintomi del tuo corpo. Questa è la parte dei "sintomi" del monitoraggio dei sintomi e della temperatura, che implica un attento monitoraggio dei sintomi del corpo per determinare quando ovuli.
   • Monitorare e registrare attentamente il muco cervicale (vedere il controllo del muco cervicale per ulteriori informazioni) e qualsiasi altro sintomo che si manifesti mensilmente, come tensione mammaria, crampi, cambio di carattere, ecc ...
   • È possibile stampare un modello per il monitoraggio dei sintomi disponibile online o farlo da soli.
   • Ci vorranno mesi di monitoraggio quotidiano per trovare il modello.

3. 

   Combina i dati per determinare il tempo di ovulazione. Utilizzo dei dati BBT e della tabella di monitoraggio dei sintomi per determinare il tempo di ovulazione.
   • Idealmente, quando i dati corrispondono, dovresti essere in grado di determinare il momento dell'ovulazione
   • Quando i dati non corrispondono, è necessario continuare a monitorare ogni giorno con entrambi i metodi finché non si verifica una corrispondenza.

4. 

   
   
   Conosci i limiti di questo approccio. Questo metodo è più efficace quando si tratta di fertilità e presenta alcune limitazioni.
   • Alcune coppie usano questo metodo come contraccettivo naturale evitando i rapporti durante l'ovulazione di una donna (pochi giorni prima e durante l'ovulazione). Tuttavia, questo metodo non è raccomandato per la contraccezione, poiché richiede una registrazione attenta, meticolosa e regolare.
   • Le persone che adottano questo metodo per prevenire la gravidanza hanno ancora il 10% di possibilità di avere una gravidanza non pianificata.
   • Questo metodo è problematico anche se si verificano periodi di stress a causa di stress, viaggi, malattie o disturbi del sonno che fanno cambiare la temperatura di base. Anche lavorare di notte o bere alcolici può portare a risultati simili.
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Metodo 5 di 5: utilizzo di un calendario (o bioritmia)

1. 

   
   
   Tieni traccia del tuo ciclo mestruale. Questo metodo utilizza un calendario per contare il numero di giorni tra i cicli e calcolare il tempo di ovulazione.
   • La maggior parte delle donne ha un ciclo mestruale compreso tra 26 e 32 giorni, ma il ciclo può essere più breve, circa 23 giorni o più lungo, circa 35 giorni. Anche una durata del ciclo molto diversa è normale. Il primo giorno è la data di inizio di un ciclo; L'ultimo giorno è la data di inizio del ciclo successivo.
   • Tuttavia, tieni presente che il tuo ciclo mestruale può variare leggermente di mese in mese. Forse il tuo ciclo è di 28 giorni questo mese, ma il prossimo mese il tuo ciclo varierà leggermente. E 'normale.

2. 

   
   
   Tieni traccia del grafico su almeno 8 cicli. Utilizzando un normale calendario, segna il primo giorno di ogni ciclo (il primo giorno del ciclo).
   • Contare il numero di giorni tra i cicli (incluso il primo).
   • Continua a contare i giorni in ogni ciclo. Se trovi che tutti i tuoi periodi sono più brevi di 27 giorni, non utilizzare questo metodo in quanto potrebbe dare risultati imprecisi.

3. 

   Calcola il primo giorno di alta fertilità. Trova il periodo più breve di qualsiasi ciclo monitorato e sottrai 18 dal numero di giorni in quel ciclo.
   • Registra quel numero.
   • Quindi trova la prima data del ciclo corrente sul calendario.
   • A partire dal primo giorno del ciclo corrente, conta i giorni con il numero che hai appena annotato. Segna la data che hai appena trovato con una X.
   • Il giorno in cui contrassegni la X è il primo giorno di alta fertilità (non il giorno dell'ovulazione).

4. 

   Calcola l'ultimo giorno di alta fertilità. Trova il più lungo di tutti i cicli seguiti, sottrai 11 dal numero di giorni.
   • Registra quel numero.
   • Trova la prima data del ciclo corrente sul calendario.
   • A partire dal primo giorno del ciclo corrente, conta i giorni con il numero che hai appena annotato. Segna la data che hai appena trovato con una X.
   • Il giorno in cui contrassegni la X è l'ultimo giorno di fertilità e possibilmente il giorno dell'ovulazione.

5. 

   Conosci i limiti di questo approccio. Questo metodo richiede un'attenta e regolare presa di appunti e, come tale, possono verificarsi errori umani.
   • Poiché il tuo ciclo mensile è variabile, sarà difficile utilizzare questo metodo per determinare con precisione quando ovulare.
   • Questo metodo funziona meglio se usato insieme ad altri metodi di monitoraggio dell'ovulazione.
   • È difficile fornire risultati accurati se il ciclo mestruale è irregolare.
   • Questo metodo è problematico anche se si verificano periodi di stress a causa di stress, viaggi, malattie o disturbi del sonno che fanno cambiare la temperatura di base. Anche lavorare di notte o bere alcolici può portare a risultati simili.
   • L'utilizzo di questo metodo per prevenire la gravidanza richiede un monitoraggio attento, meticoloso e regolare. Anche così, c'è una probabilità del 18% (o superiore) di avere una gravidanza non pianificata. Pertanto, questo metodo generalmente non è raccomandato come contraccettivo.
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Consigli

• Se hai avuto rapporti sessuali durante l'ovulazione per almeno 6 mesi e non sei ancora incinta, dovresti vedere un'ostetrica o un ginecologo o un endocrinologo riproduttivo per un esame più attento (soprattutto se hai più di 35 anni anni). Ci sono una serie di cause che rendono difficile rimanere incinta, inclusi problemi con le tube di Falloppio, lo sperma, l'utero o la qualità delle uova, che devono essere determinate da un medico.
• Presta attenzione a qualsiasi segno di dolore o disagio 5-7 giorni dopo l'ultimo giorno del ciclo. Molte donne spesso avvertono dolore a un lato dell'addome durante l'ovulazione, quindi questo dolore può essere un segno che l'ovulazione è iniziata.
• Se si verificano sanguinamenti insoliti tra i due cicli mestruali, dovresti vedere un ostetrico e un ginecologo.
• Molte donne potrebbero non ovulare a un certo punto del loro ciclo riproduttivo, ma la mancata ovulazione prolungata può essere un segno di sindrome dell'ovaio policistico, anoressia e assenza di ovulazione dopo l'assunzione del farmaco. , condizioni ipofisarie, cattiva circolazione, stress, malattie renali, malattie del fegato e altri. Se sei preoccupato per la mancata ovulazione, consulta un ostetrico, un ginecologo o un endocrinologo.

avvertimento

• Questi metodi sono raccomandati per le date di fertilità, non per la contraccezione. L'utilizzo di questo metodo per il controllo delle nascite può portare a una gravidanza non pianificata.
• Questi metodi non prevengono le malattie sessualmente trasmissibili o infettive.